適度な食事制限と運動

私が今まで実践してきたダイエット方法は、適度な食事制限と適度な運動です。
まず食事は、和食中心のヘルシーメニューを毎日食べるように心掛けます。
揚げ物やチーズなどの高カロリー食品は、出来るだけ食べないようにします。
これだけで、すぐに体重が2〜3キロは落ちますよ！
ただ、きつく食事制限をしてしまうと、辛いですよね。
だから週に1回は、好きなものを食べて良い日を設定します。
そうすると、食べたいものを食べれなくても頑張れますよ！
そして運動も、適度にします。
激しい運動をすると、疲れるし長続きしないので、ちょっと家の周りを散歩してみたり、プールでゆっくりと歩いてみたり。
週に何回か、気が向いたときに運動するようにしています。
適度な食事制限と運動をするだけで、効果的にダイエットをすることが出来ますよ！