ダイエット

今までいろいろなダイエットにチャレンジしてきましたが、
その中で一番わたしが効果的だったダイエットは、
食事の前にお水を一杯飲むことです。
お水を飲むことによって、お腹の消化がよくなるのでお通じがよくなります。
なので、効果的なダイエットだと思います。
食事前にお水を一杯飲むだけと言う簡単なのも魅力です。
あとは、適度な運動です。
私は、テレビを見ているときなど、ちょっと暇になったら腹筋などをして
体を動かすようにしています。
テレビを見ながら、ちょっとやるだけでも全然違います。

水を飲んでダイエット！

当たり前の話ですが、食べる量を減らすことが最も効果的なダイエット法だといえましょう。
とりわけ、カロリーの高いものを控えるようにすることは当然です。
しかし、食欲がわいてくるのを避けることはできません。
そこで、食欲を忘れるために、水を飲む、という方法が効きます。
日常生活をする上で必要なものは食べなくてはなりませんが、それ以外は断ち、もし食べたいと思ったら、すぐに水を飲むのです。
いっときだけのことですが、食べたいとの欲求は収まります。
それを繰り返していくと、食欲のセーブは自然とできるようになるのです。
その結果として、望んでいたダイエットが達成できます。
あまり苦しむことなく自然とできる方法ですから、おすすめです。

単純に食事制限

ダイエットをしたい！と言う人に限って、ものすごく間食が多かったりするものです。単純に、必要以上に食べなければ痩せていきます。
口が寂しいからという理由でお菓子を食べない。なんとなくお菓子などを買い置きしない。コンビニに立ち寄らない。高カロリーとわかっていて、別にそこまで欲しいと思わないものを食べない。
食べ物を手にとって、「今、どうしても食べたい」と思うものだけを食べます。「別にどっちでも」というものは食べないようにします。ただそれだけで痩せるんです！
逆にすっごく食べたいと思うものは我慢しなくていいんです。すっごく食べたいものだけ、食べるんです。おやつなどを食べる癖もなくなるので、ダイエットにも健康にもいいので一石二鳥です。

効果的なダイエット方法

効果的なダイエット方法はウォーキングです。
やはり有酸素運動が一番ですが、ただ歩くだけだと飽きてしまうので
毎日散歩コースを変える、その際地図をもっていって
興味ある店を書き込んだり、デジカメをもっていって
良い景色を撮ったりすると、義務感が薄まり毎日続けやすいです。
もう一つ続ける為に有効なのは歩数計です。
やはり人間は数字をみるとやる気がでます。
今の歩数計は結構良い奴が多いので、腰にわざわざつけなくても
ポケットにいれてるだけで計測したりUSBでPCにつないで
毎日の歩数を管理できるので
楽しくダイエットできます

ダイエット

効果的なダイエットとは。
いろいろあるんでしょうが僕がおすすめするのは規則正しい生活ダイエットです。
太るのには原因があるはず、生活バランスが崩れているんだと思います。

夜7時以降食べないとか、1日1万歩歩くなどといったことを毎日続ければ必ずやせるはず。
りんごダイエットや炭水化物抜きダイエットなんていうのもありますが、
あまりやらないほうがいいと思います。
基本は食べたら動く、これが大事なことだと思います。

効果的なダイエット方法

効果的なダイエット方法は、私はヨガと散歩でした。散歩は早歩きで３０分〜１時間！足が細くなり、ウエストも引き締まりました。お金をかけずにダイエットって感じです。後は、ヨガは劇的な変化は望めませんが、徐々にって感じでそれを何年か続けていると、体が引き締まり体調も崩さず、健康的に痩せることが出来ました。また、サポート的にサプリメントなどを服用すると良いかと思います。一番大切な事は、無理せず体を守りながら、ダイエットすることだと思います。食事の仕方も考えたほうが良いと思います。

効果的なダイエット方法

私が今まで実践してきた、数多くのダイエットで一番効果があったなぁ？というのは

「腹八分目ダイエット」

そのまんまですが＾＾；これがやっぱり一番聞きました。
太る原因は、体が消費するエネルギーよりも食べてしまうカロリー接種量の方が上回ってしまうからなんですよね。
もともと、体の代謝がいい人だと、食べても太らないという人もいるかもしれませんが、私はそうじゃありません。
今も手が冷たいし運動もしていないし、きっと代謝はすこぶる悪いと思います。
そんな私が痩せるためには？
やっぱり食べる量をちょっと減らす事。
でもこれって結構辛くないんですよ？
食べたい物を、いつもの量よりちょっとだけ抑えてあげる。
その他に、ちょっとした筋トレなんかを加えてあげればなおいいですね。
これで3kg落ちました。
いかに普段食べ過ぎていたか＾＾；っていうの問題ですね（笑）

効果のあったダイエット

２０代のときは、あんまりダイエットをしたことがなくて
太ったと感じた時は、食事を減らして調節する程度でした。
年齢とともに、どんどん痩せにくくなり、気が付いたら激太り！
これはまずいと思って週３回プールに行き、駅１つ〜２つ先くらいの距離は自転車を使うようにしたんです。自転車も普通にこぐとノロノロしてしまうので、全速力でこぐ。それと、食事はもちろん少なめ。これで、少し減ったので、効果があった方法のひとつです。
そしてこれは、夫の話なのですが、朝はりんごなどの果物、昼はお弁当をやめてお粥やスープと、ベビーフード（離乳食用のやつ）、夜は野菜中心のおかずにして、ビリーズブートキャンプ実践で、半年で２０ｋｇ痩せました。
ベビーフードを大人が？と思うかもしれませんが、実はこれ、栄養バランスが非常によくて、栄養価も高く、赤ちゃんに与えるものなので、品質もよくて安心なんです。パック入りなので、かばんに入れやすく、会社でお湯でふやかす程度なので簡単。味が薄いのですが、スープと一緒に食べているとそのうち慣れます。量が少ないから胃も小さくなり、ドカ食い出来ない胃になります。
食事と置き換えの、ダイエットドリンクやシェイクってありますけど、あれらと、成分もカロリーも大差ないんですよ。始めてしばらくは、お腹がすいて辛いかもしれませんが、置き換えドリンクらと、やってることは変わらないので、効果的なダイエット法です。

結局、摂取−消費＝ダイエット・・・でしょ？

僕は、特定のダイエット方法を試したことはないが、
理想的な体重をずっと維持できている。
ただ、やはり、運動もせずに食べてばかりいると、太るのを感じる。
そんなときでも、しばらく食べるのを減らして（暴飲暴食を普通の食事にするレベル）、
そして、筋トレなり、散歩なり、その他有酸素運動をすると、
すぐに元の体重に戻るのである。
やせないという人に限って、パクパク食べまくりって人が多い気がする＾＾；
結局、バランス感覚が大事なんだよね！
消費以上に食べていないのに、太るわけがないのです・・・
そんなわけで、お勧めのダイエット方法としては、普通に健康生活をｗ
無理なダイエットは、体にも悪い可能性があるし、ストレスもたまるからね！
運動をしすぎても、お腹が減って必要以上に食べてしまいがち・・・
だから、きちんと計画的な食事、運動をすることが一番です(b´∀｀)

ダイエット成功の秘訣

生まれてこのかた一度もダイエットを
したことがない、という方は別にして、
多くの女性は「食べたい、でも痩せたい」
という葛藤と戦った経験があるのでは
ないでしょうか？

わたしもそのひとりです。これまで
それこそいろいろなダイエットに挑戦
してきましたが、その時々の体調で
同じダイエットでも効果があったり
なかったり、ということもありました。

でも、総じてダイエット成功の秘訣は、
あまり食べるのを我慢しすぎないこと
かな、と思います。我慢をしすぎると
結局、不足している油物がどうしても
食べたくなって”どか食い”に走って
しまう、ということが多いように
思います。

適度な運動と多めの水分、そして
カラダのことを考えた食生活が、
わたしにとってベストのダイエットかな。

効果的なダイエット方法

ダイエットってなかなか上手くいかないのよね。
でもやっぱりダイエットは、したいと思うのが乙女心（苦笑）
ってことで私が体験したダイエットで効果的だったのが
アルコール抜きで野菜中心の味噌汁です。
食生活のメインを野菜たっぷり入った味噌汁にするんですよ。
緑黄色野菜も味噌汁なら摂取しやすいし
きのこたっぷりな味噌汁ならローカロリーだし
ってことでこんにゃくと野菜たっぷりの味噌汁を食べるようにしています。
こんにゃくは、味噌汁に入れても食感がいいので食べたって感じになって満足感も得られるので食事を我慢している感じにならないもの。
やっぱり我慢しての食事制限だとダイエットは、難しいと思います。
カロリー制限は、ダイエットの基本ですもの。

効果的なダイエット法

ダイエットといえば、やっぱり一番手軽なのが食事を減らすことです。でもただ食べる量を減らしてもすぐにリバウンドするので、食事制限プラス運動がいいです。以前、食事だけで痩せようとこんにゃくダイエットやらリンゴダイエットやらやりましたが、病気になりましたよ（涙）やはり栄養のバランスのとれた食事を普通に食べカロリー消費の運動をするのが体にも一番いいです。外が寒くてイヤならタオルを使って運動したり家の中でも運動はできます。ウインタースポーツも朝から晩まで行ってるとかなりの運動になるのでオススメです。まぁわたしが一番痩せたのは、間食をしないのと半身浴とウォーキングをやっていたときです。

寝るダイエット

　数々のダイエットをやってきましたが　運動系は長続きせず　サプリ系は飲み忘れと・・・・
結局のところ何かに頼るダイエットは　自分に合わないと思い
「生活自体を変える」ダイエットにしました。
まず　「夜型の生活を朝方に変える」
それまでは　就寝時間が1時、2時ごろで　起床は6時
睡眠時間が5時間ぐらいという生活でした。
これだと　さすがに朝からカラダは重く　食欲もなし。
惰性で一日を過ごしていたように思います。
この生活時間を変えて　就寝を11時　起床を5時としました。
睡眠時間が1時間ほど長くなったわけですが　このたった1時間の違いで
驚くほどカラダも頭も軽く目覚るようになりました。
深夜に起きてる時間が少なくなったことで　夕食後に何かを食べることもなくなりました。
この間食がないというのもダイエットの要素なのかもしれません。
それまで惰性でカラダを動かしていたのと違って　動きが楽になることで積極的に動き　消費されるカロリーが多くなったというのも　ひとつかもしれません。
単に生活時間を変えるというダイエット方法ですが　先日　睡眠と肥満についての研究がなされてるという新聞記事を目にしました。
その中では　睡眠時間が少ないほど肥満の傾向にあるということでした。
私もここ半年　1時間の睡眠時間を増やしただけで4ｋｇほど体重が減りました。
特にダイエットを意識していたわけではなく　生活習慣の見直しということで　こういう結果がでたことでは　効率のいいダイエットではないかと思います。　

２ヶ月で６kg痩せた成功ダイエット

いろいろダイエットを試してきた私。
ダイエットフードやサプリ、エクササイズ…。

なんとなくは痩せたけれど、
産後のどうしても戻らなかった残り６ｋｇを、
驚くほど落としてくれたのが、
「ダイアナ」のダイエットだった。

これは、ガードルやストッキングなどの下着でプロポーションをつくり、
同時にスープとバランス食でダイエットを目指すというもの。

食事はスープ＆ジュースの（２９０カロリー）が１食。
スープ２袋の（２９０カロリー）が１食。
通常の食事が１食（５００カロリー以内）１食。
※炭水化物は一切なし、糖類、砂糖、ドレッシングなども抜き。
肉・魚・貝・乳製品などの品目を全て入れる

とうぜん、お酒もジュースもお菓子も果物すら抜き！

１０月の末からはじめて、２ヶ月間がんばったその結果！
みるみるサイズダウンしていき、
産前愛用していたデニムが入るようになったの。

実はこのダイエット、元は母が挑戦して成功したもので、
私もトライしたのね。
最初は、「そんな食生活だったら痩せて当たり前だよ」なんて思ったり、
下着でそこまで…って、半信半疑だったのにもかかわらず、
最初に３日目ぐらいからみるみる効果がでてきたので、
嬉しくて続けることができたの。

実際に効果があると、がんばることが楽しくなって、
お料理することも楽しくなって（＾＾）

ちょっとお値段はかかってしまったけれど、
間違いなく挑戦してよかったっていえます！

痩せる理由についてなんて専門家でないからわからないけれど、
成果があることだけは確か。

「そんなの我慢できないよ」なんて人は、
（↑ダイエットトライ以前の私）
多分、なにやっても痩せられないんだと思う。
裏をかえせば、強い気持ちさえあれば、
このダイエットでなくても、痩せられるんだと思う。
（ネットで「ダイアナ」を調べたとき、
けっこうネガティブな意見とかも書かれていたし…）

たまたま私があっていたのが「ダイアナ」だけであって、
自分が笑顔で続けられるものであれば、
必ず成果は見られるのではないかと―

※いくら運動しても食事バランスが乱れていては
絶対に痩せないことがわかったので、
食べないダイエットは絶対におススメできません。
痩せたければ食べろ！っです（＾＾）

基礎代謝アップ！

今まで私が実践してきたダイエット法はいろいろあるのですが、効果が高かったのはやっぱり運動を取り入れたダイエット方法です。
ストレッチやダンベル体操などの手軽に取り入れられる筋肉トレーニングを毎日短時間ずつでも続けることで、基礎代謝をアップさせるというダイエット方法です。
ダンベルならテレビを見ながらでもできるので、続けることができました。
体質を改善して、太りにくい体質に近づけたので、普通に食べてもそんなに太ることはなくなりました。
今もダンベルは続けていて、ぷにぷにだった二の腕もすこし締まってきた気がします。
同じ量を食べても太りにくい人とすぐ太る人がいるのは、基礎代謝で使うエネルギーの違いなので、脂肪が燃えやすい体質になるための体操は効き目があると思います。

実践した効果的なダイエットについて

私が今まで実践してきたダイエットの中で、特に効果があったと感じるものは、「チョコレートダイエット」です。
このダイエット方法は、高カカオのチョコレートを食べるというものなんですが。
ご飯前に食べるとお腹がいっぱいになるという効果から、ご飯の量を減らすことができます。
特に夜ご飯の前に食べると効果があると感じました。
私はこのダイエットで1ヶ月で3キロ程の減量に成功しました。
多分、お菓子をよく食べている人に向いていると思います。

効果的なダイエットとは

私が実践したダイエットの中で一番効果があったダイエット法はズバリ！午後8時以降お茶以外口にしないということです。私はこれで1年間に１０ｋｇ落とすことができました。午後8時までだったらお肉を食べても平気です。食事制限は一切なし！ただ、野菜類を多くとるとより効果的だと思いました。食物繊維を多くとることでお通じがよくなりますしね。
このダイエット方法は最初は我慢が必要になりますが、慣れてくると平気でいられるようになります。そして自然と早く眠れるようになってくるので肌のツヤもよくなってきます。いきなりガツン！と体重が減るわけではないですが、私の中で長期的に行うことで効果がでてくるダイエットでした。

唯一成功したダイエット

健康の事を考え，夜食を減らし始めたのがダイエットの始まりでした。どうしても夜の帰りが遅く，お腹もすくのでその後にものを食べる習慣がありました。だからダイエット，ではなく健康のために夕食を早めにしよう，そう思ったものの，いっそのこと抜いてしまおう，と考え出しました。

空腹には勝てません。それで水を飲むんですね。いくらかごまかせます。またストレスにしたくないので，週に一日くらい，思いっきり夜食を食べるんですよ。これも体にはよくなくても，気分的にはすごくいいです。そんなことを続けるうちに，２ヶ月くらいで確実に効果が現れてきました。まずズボンのベルト，そして徐々にからだが軽く感じるようになるんですよね。逆に朝食をしっかり取るようになりました。朝起きると，お腹がすいているんですよ。

専門家に言わせるとあまりいい方法ではないらしいですね。でも自分にはよかったみたいです。他の人に勧める事はしませんが，効果の感じられたダイエットでした。

効果的なダイエット方法

私が試したダイエットで効果が高く
実際、13キロほど痩せたダイエットは、
カロリー計算ダイエットです。
そして、運動をしました。（エアロビクスダンス）
摂取するカロリーは、やや少なめで、
1,800キロカロリーくらいでした。
そして、3食きちんと食べて、夜の18時以降には
おやつを一切食べませんでした。
夕食も、18時頃に摂ってしまいます。
この方法で、半年ほどで、10キロちょっと痩せました。
おやつは、食べなくなってしまうと
習慣性なのか、食べたいと思わなくなりますね〜。(^^);

体重記録ダイエット

私が5kg痩せたダイエットは、毎日体重を量って記録するダイエットです。
私なりの工夫は
　１　晩ご飯を食べた直後に計る
　２　前日より増えた日は赤、変わらない、又は減った日は黒で書く
この2点です。赤で書くの嫌さに、自然と晩御飯の量を減らすようになりました。
無理はしたくなかったので、友人と呑んだり、職場で飲み会があったりする日は計らなくて良い、というルールも作りました。
それでもじわじわと痩せ、つらい思いはしていないのに1年間で５kg減ったのだから、私にあっていたのだろうと思います。ちなみに、体重を量らなかった日は３０日（飲み会や体調不良など）でした。

コレが一番効果的なダイエット！

ダイエットって食べたい物を我慢したり、
キツイ運動を続けたりと嫌なことが多いですよね。
でもその辛いのを乗り越えた時に、
嬉しい結果が待っているのです。
そう考えながらダイエットをすると、結構続けられたりします。
私もいろいろと試しましたが
やはり一番効果的だったのは食生活の見直し。
間食は一切やめてその代り
バランスの良い献立の食事を一日3回きちんと摂る。
なるべく、野菜や魚中心で、ご飯はお茶碗一杯のみ。
そして早く寝る。
早く寝てしまえば太る原因になる
夜中にお腹が空いてスナック菓子を
食べてしまうことが無くなります。
甘いものが食べたくなったら果物のみOKにしていました。
簡単だけど、これって意外に効果がありますよ（＾＾）

ダイエット

いろんなダイエットがありますが、やっぱり「食べない」のが一番効果があると思います。
もちろん、極端に食べないのではなく、食べる量を減らすということ。
私が実践していたのは、夕飯をいつもの６割程度にすること。すぐ効果がありました。
あとは夕飯後は寝るまで食べないこと！！
夕飯を普通に食べ、夜食もつまんでいた人は、これをするだけですぐ体重が減りますよ！
でもつい食べたくなってしまうんですが、何か打ち込めるもの（食欲をまぎらわせるもの）を見つけるのも大事です。
それが無理なら、物理的に食べられないようにするのもいいですね（食事できない場所に出かけてしまうとか）
これを習慣にしてしまえば、こっちのものです！
体も軽くなって、体調もよくなるからオススメです。

低インシュリンダイエット

私が今までチャレンジしてきたダイエットの中でも
効果がでやすかったのが低インシュリンダイエット。

お肉や野菜をメインに食べて
御飯・パン・芋・豆など血糖値の上昇の早い
炭水化物系の食べ物を減らすというダイエット法です。

これは本当に体重が減りますよ！
１ヶ月で２〜３キロの減量に成功しました。
御飯好きな人には厳しいダイエットかもしれませんが
その分効果も出やすいといえるでしょう。
減量後、御飯の量をいっぺんに元に戻すと
リバウンドしてしまうのでその辺は注意が必要ですね＾＾

私が試したダイエット方法について

今まで数多くのダイエットを実施しましたがその中で
一番効果のあったのはヨガですね。ゆったりした感じで無理がないし
呼吸法と身体の動きを同調させながらいろんな姿勢をするのですが
酸素を取り入れることで痩せられるんですね。私がやったのは特にお腹が気になるので猫のポーズとかいろいろ。一週間たったころウエストサイズが一センチ
減ったので早かったです。腹筋とかやりましたがしんどいだけでほとんど効果なしでしたから。今もやっていますよ

私のダイエット。

私が今も実践しているダイエット法はというと、単純なんですけど、「レコーディングダイエット」です。
これって、つまり、その言葉のとおり、「記録する」ってことをダイエットの動機付けにするんですね。
だから、私は毎日食べたものを、こまめにメモしています。
そして、一日でどれだけの量のものを食べたのか、自分でわかるようにするんですね。
それから、もちろん、体重も決まった時間に毎日はかります。
すると、自分が太ったとかやせたとかわかって、また、「ダイエットしなくちゃ！」って気になるんですよね（笑）

夜、炭水化物を控えるダイエット

ワタシがこれまで実践してきたダイエットの中で、効果的だったと思えるものは「炭水化物を控える」というものです。いまではかなりメジャーなダイエット法として認知されていますから試したことのある方も多いと思いますが、ワタシの場合は朝昼はごくご普通に炭水化物を摂るのです。特に朝は脳とカラダを目覚めさせるのに炭水化物は欠かせません。まったく抜いてしまうのではよくありませんからね。その代わり、夜はご飯もパン、麺類やパスタももちろん食べません。けれど、野菜は食べたいだけ食べますし、お肉やお魚もＯＫですから、量を少なくするダイエットよりもキツクないと思いますね。ワタシはこの方法で、運動は全然していないにもかかわらず、2ヶ月で5kgのダイエットに成功しましたよ！

効果的なダイエット方法

私もこれまで色々なダイエットを試して来ましたが
これまでに1番痩せることができたのが地道なカロリー計算と
体重を毎日計るという作業でした。
ちゃんと「今の体の現状」を知ることでちょっとした気の緩みも
割と防げるものなんです。
痩せていく時って体重が最初はグンと落ちるかもしれないのですが
ある時に停滞する期間が来るんですよね。
その時期が1番辛いかな・・・大抵の方は私も含めてそこで
挫折してしまうのですよね。「もういいや」って。
だけどその時期が1番肝心。その停滞期間を我慢して
乗り越えるときっと体重もどんどん落せるはずです。
私もお正月で太ってしまったのでこれからまた計算しながら
頑張ってダイエットを続けたいと思います。

効果的なダイエット方法

「効果的なダイエット方法」といえば、やっぱり「断食」ですね。
というのは、ちょっと大げさで、食事の量を抑えるというのが一番効果的でした。
とは言え、断食のようにまったく食べないというのはNGです。
体力が落ちてしまいますからね。
食事の量を少しづつ減らしていくのです。
特に炭水化物を減らすと効果的です。
そして、野菜やカロリーの低いものをしっかり食べて、栄養はきちんと取ります。
そうすると、徐々に食が細くなり、体重も減ってきます。
これが、自分が一番成功するダイエット方法ですね。

運動でダイエット

ダイエットですが、最近は食事を減らして運動をするようにしています。それだけでも体重は維持できますが、体質など人それぞれだと思います。
以前は５キロくらい走ってましたが、最近は室内運動だけしかしていません。流行りのエクササイズを買ってやっているわけではありませんが、腹まわりは気になるので、ラジオ体操など思い出し、腹を動かす運動中心にやっています。
前にテレビでやっていた、息を吸ったり吐いたりして腹を動かすなどもやってます。少しずつでも毎日続けることが重要だと思います。

自分が成功したダイエットです

最近、メタボリックが気になってきました
下半身、特にお腹周りがドンドン大きくなって来てます
１年前に履いていたズボンが、全く入りません
このままでは、ヤバいです
外見だけでなく、健康面でもヤバいです

そこで、病院の先生と相談し
下半身を鍛える運動を始めました
家庭で、下半身の運動が、気軽にできる
健康器具が、色んなメーカーからたくさん出てますので
評判が良さそうなのを購入しました

下半身には、体中の筋肉の大半が集中していて
下半身を鍛えると、筋肉が使うエネルギーが増え
基礎代謝も増えます
基礎代謝が、増えると、自然と体重も落ちてダイエットできます
エクササイズマシンを使うと
テレビを見ながらでも、家で気軽に下半身の運動ができるので
長続きしやすいです
今でも毎日、続けてますが
徐々に体重も落ちてきて、お腹周りもスッキリしてきてますよ〜