こんにゃく ダイエット

私のダイエットの基本は食事制限
ローカロリーな食事の継続が　最も効果的です
ローカロリーな食材といえば　「こんにゃく」
このこんにゃくを　多様に活用することが　私のダイエット方法です
どんなメニューかと言えば
煮物には　どんなものでも入れてしまいます
肉じゃがなら　こんにゃく８割　じゃがいも半分　肉は　一切れといった風に
メインにこんにゃくを　めいいっぱい食べます
お通じをよくするために　生野菜もかならずとります
そのさい　マヨネーズなどはハーフタイプやクオータータイプなど　
量も当然抑えます
栄養が偏りがちになるので　ビタミンなどは　サプリメントで補います

つまりは　熱量を多く摂取しない　という単純な考えです

効果的なダイエット方法

効果的なダイエット法は、ウォーキングである。有酸素運動であるウォーキングはいまやダイエットの定番ですが、早朝や夕方、ウォーキングする人を多く見かける。
ウォーキングは，基本的に1日30分以上歩くのが効果的だとされています。しかも、だらだら歩くのではなく、早足で、手を良く振って歩くのが効果的だと思います。
また、ウォーキングのあと、絶対ビールなどを飲んではいけません。のどが渇いても、お茶か水で我慢しましょう。
ウォーキングをはじめてから、２ｋｇ体重が減り、現状維持が続いています。また、腰痛がなくなりました。

Wii Fitで効果的ダイエット

やっぱり、私には運動してダイエットが一番いいみたいです。Wii　Fitで本当にやせました。Wii　Fitというのは、ゲーム機の任天堂Wiiのソフトです。Wiiの機能を使い、効果的に楽しく運動するということで、ダイエット効果のあるゲームソフトです。私はゲーム好きなので、ゲームなら楽しく運動ができ、運動以外の方法でダイエットを試みても上手くいかなかった私でもダイエットできるのでは？！と思い、思い切ってWii　Fitを購入してみました。食事制限などはなく、その代わり、食べた分を思いっきり、Wii　Fitのゲームで遊びながら運動し（有酸素運動はとても効果的です）運動で健康的にやせよう！という考えが見事に当たりました。毎日、時間を決めて、計画的に運動することにより、ダイエットに成功しました。Wii　Fitは、BMIも体重も管理できます。また、体を動かすゲームが多く、ヨガや体全体の機能アップを促す運動も取り入れられているし、有酸素運動もあるし、バランスゲームもあります。楽しく毎日続けられる工夫も満載なので、ダイエットにかなり使えます。一度、皆さんにも試してもらいたいですね。

効果的なダイエット

今までダイエットにはいろいろ挑戦したことがあります。効果があがったダイエットはお昼のお弁当の量を減らすことでした。ご飯をやめておかずだけということで半年くらい続けたら2から3キログラム体重が減りました。おかずはじゃがいもやさつまいもをご飯の代わりにして、後は普通のおかずを入れていました。たぶんそれが効果があった原因であると思います。また、酢大豆も食べていました。1日数粒ですが、それが効果につながったのかはわかりませんが、カロリーの少ないお昼を食べて普通に労働していたことが、体重が減った原因と思います。

ダイエット

ダイエット法

体重が7キロ程度増えると　動きにくいし
衣服も体に窮屈になる　従ってダイエットが
必要になる
ダイエット方法についていうと　食べる量を
コントロールして　摂取するカロリーを減らすことが
最も効果的だ　　カロリー計算などをしてもいいが
ご飯の食べる量を　3割くらい減らし　油ものを
半分くらいに減らせれば十分効果がある　

それにできれば　運動等も組み合わせれば
より効果的だ　運動といっても　特別にランニングを
したり　ウォーキングをすることではない
それができればいいのだけれど　そういったことは
長続きしない　できることから日常的にすることが大事だ
それで　日常生活で　こまめに体を動かすことが第一だ
当たり前のことを　日常生活の中で実践することが
効果なダイエット方法だ

一番やせたジャザサイズ

慢年ダイエットしておりますが、
中でも一番効果的にやせたのが
ジャザサイズです。

ジャザサイズとはダンスフィットネスプログラムです。
今から約35年前に生み出されたこのプログラムは、
ジャザサイズのフランチャイズインストラクターたちによって
あらゆる国々で展開されています。

日本でも代ブレークしたビリーのように、
曲にあわせて踊るだけです。

1時間で10曲ほどの（ジャズ、カントリー、ファンク、クラシック）あらゆるジャンルにあわせてエクササイズを行っています。

ダンベルなども使うので、
有酸素運動と、筋トレ、ストレッチ、すべてを楽しくこなして、
3ヶ月で3kg効果的にやめました。

残念ながら途中でやめてしまったのですが、
やめた後も筋力が残っていて、
しばらく同じ体重を維持することができました。

時間に余裕がある方は、
スポーツジムにいくよりもおすすめです。

呼吸法でダイエット

こう寒いと、外で体を動かすのも億劫になりますよね。
しかし、寒さと言うのは体脂肪をためるのに最適。
体に脂肪をつける事で、体温が無闇に発散される事を避けようとします。
これは、人間のもつ恒常性が働くおかげ。
これが無いと、人間はまともに生きていく事が出来ません。
出来ません・・・が！それでは太る一方！！
困りますね。
現に、私も正月の暴飲暴食で余計な肉が・・・
そこで誰でも出来る簡単なダイエット法を一つ。
それは「呼吸法」です。
古くから仏教、道教などで大切な修行法とされてきました。
今ならヨガが有名でしょうか。
呼吸法にもたくさんの種類があり、中にはきちんと指導を受けねばならないものも多数あります。
しかし、誰でも簡単に出来るものがあります。
それは「腹式呼吸」です。
深く長い呼吸をすることで、たくさんの酸素を肺に取り込みます。
取り込まれた酸素は、血液に混じり体内を駆け巡ります。
そうして、細胞内のミトコンドリアが「熱」として変換し活性化します。
例えば、歩いたり走ったりするダイエット法があります。
これは「有酸素運動」と言って、体内に酸素をたくさん取り込み、
熱として余分なものを発散させる作用があります。
また「汗」をかくことにより、老廃物を排出します。
ヨガは各種のポーズを取りながら、必ず呼吸法を指導します。
それにより、狙った部位を効率よく働かせると言う一つの目的があります。

本来、これらは「瞑想法」に繋がるもので、ダイエットが目的ではありませんが、
現代人にとっては、ダイエットに繋がるものなので利用せぬ手はありませんよね。

まず、体を締め付けるものをはずします。
ベルトを緩め、貴金属をはずします。
そうして、どこかリゾート地にいる気分に浸ります。
そうして先ず息を「吐く」事をします。
大切なのは「吸う」ではなく「吐く」です。
息を吐ききれば、勝手に吸うように体は出来ています。

吸う：吐く＝１：２の割合にします。
例えば５秒で吸えば１０秒で吐くと言った具合です。

数を数える方法もありますが、ここではそれすら省きましょう。
ただただゆ〜っくり吐き出します。
そうして、思い切って吸います。
それを繰り返します。
時間の許す限り繰り返します。

３分なら３分、１０分なら１０分、１時間なら１時間やったなりの効果があります。
闇雲に長ければ良いと言うものではありません。
ですので、まずは５分を目処にやってみては如何でしょう？

呼吸を通して「横隔膜」がよく動くようになります。
そうする事で「内臓」をマッサージする事になり、冷え性などの改善にも繋がります。

誰でも、どこででも出来る呼吸法。
来る春に向けて、元気な体を作りましょう！

食事を振り返るのが

私にとって、食事を見直すのが一番のダイエット方法です。
ビタミンB群が足りてないと、糖の代謝にかかわり、痩せようと思ってもやせられない。
玄米にしてみたり、そばにしてみたり。
炭水化物を減らしてみたり。
（炭水化物をホントにやめるとブルーな気持ちになることがわかり、ちゃんと摂取するようにはしていますが）
ネットのダイエット日記を付けられるサイトで、食事をカキコミ、栄養をチェック。本気モードの時はちゃんとカロリーも付ける。
夜遅い食事になった時は、コメを少なくし大豆食品で空腹を満たす。（食べないと太りやすい体質になってしまいますからね）
そんなこんなで、MAX５６キロが、今では４８キロぐらいです。

効果があったダイエット方法。

私はこれまで何度もリバウンドして太ってきましたが、やはり一番の原因は食生活にあると思います。専業主婦になってからは特に家で好きな時間に食べられるということで、１日中ご飯とお菓子と食べ続けたりしたし、運動不足だし。
これじゃいけないと思って実践したのが、食生活の改善。地味な方法だけれども確実に効果が有るはずと思って実践しました。高カロリーな食材を使わず、油はなるべく使わず、温野菜中心のメニューにしました。すると少しずつですがきちんとダイエット出来たんです。それにお通じが良くなったし、肌の状態も良くなって、やはり整った食生活は人間の美と健康に欠かせないものだと実感しました。

運動する前に＋アルファでダイエットに成功!

いろんなダイエットを過去に行ってきましたが
効果があったのは、やはり規則正しいバランスの取れた
食事を三食きちんといただくことと
無理のないエクササイズを生活の中で取り入れる
ことだと思います。
私は、軽いエクササイズを行う時や
自転車で出かけるときに
アミノ酸やαリポ酸などを摂取しました
その効果はあったのだと思っています
このようなライフスタイルで、
一年間に7kgの減量に成功し、現在も45kgを維持し続け
体が燃えやすい体質になったのか
特に、ダイエットらしいことをしなくても
リバウンドなしで快適に暮らしています
体調もとてもいいんですよ♪
とにかく無理のない計画的なダイエットが
長続きするし、成功にも繋がると思います♪

骨盤ダイエット

ダイエットにはいろいろな方法がありますが、食事制限や運動系は
続けるのがなかなか難しい。
努力しなければ何事もなすことはできない、っていうのはわかっているけど、
簡単にできる方法があるなら、そっちを選びたいですよね。
我が家で今実践しているのは、骨盤矯正ダイエット。
骨盤矯正で実際に痩せた方の本を姉が買ったので、ちょっとずつためしている
最中です。
始めたばかりだからまだ効果のほどは分かりませんが、きつい運動をするより
よっぽど「続けよう」という意欲が湧くので、おすすめです。
骨盤矯正サポーターなるものもあるそうなので、そっちも気になるところ。
ヒップアップにも効果があるそうですよ。

４０代子持ち主婦のダイエット！

まず・・
私が小さい時から見ていた自分の母のことですが・・
よく・・食べ残しをする私の食事を・・
『もったいない』といって食べてくれていました。。

が！母は・・・太っていました；；；
その後、家系のあって高血圧・糖尿病も患っています；；

〓ダイエットその１〓
私自身、９歳の子供がいるのですが子供が残しても
食べません（笑）

あと・・
夕食の時は私と子供だけのことが多いので

〓ダイエットその２〓
６時には食べ初めて、その後の間食は一切しません。

〓ダイエットその３〓
お風呂タイムのときに・・
リンパマッサージをゆっくりします。

毎日・・・
〓ダイエットその４〓
掃除は運動時間！
足とあげたり・・かかとをあげたり・・



こんな程度ですが・・
毎日できることなのでそれだけでも違います。

効果があったダイエット方法

私が今まで行ったダイエット方法で効果があったものは、OL時代に通っていたジャズダンスとエアロビクスです。週2回通っていました。そのときは夕食はとりませんでした。そのせいか、体重はあまり変わりませんでしたが、引き締まったという感じがしました。体重は多少は減りました。半年で1キロぐらいです。しかし、健康的で体も柔らかくなり、筋肉がついたという実感があります。やはりある程度の食事制限だけではなく、運動も行ったいたことが効果があったのだと思います。

真面目カンタンダイエット

どんなダイエットをしても怖いのはリバウンドｗ(ーー;)
・・・(￣ ￣;) うーん・・・
考えてやっぱりカロリー計算したｗ(・ω・)ノ
面倒なのは難しいｗ(^_^;)
管理栄養の免許を持つ妹＆薬剤師の叔母のススメで一冊購入。
『ひと目でわかる日常食品成分表』
日ごろ食べている分量で計算した便利な成分表です。
魚も一尾・一切れとカロリーが分かれており便利カンタン。
結局この本に頼ったカロリー計算が一番リバウンドありませんでした！
一度仕組みを覚えると外食でもカロリーがなんとなく計算できてしまう。
一度お試しあれｗ(・ω・)ノ

おやつぬきダイエット

夏バテでダウンし、かかりつけの病院にいった時のこと。
「体重増えてるよ」
お医者さんのひとことに耳を疑いました。
暑さで食欲もなかったのに・・・

先生のお話だと、アイスクリームやおやつの食べすぎ
とのこと。そして、即効にそれらを禁止されてしまいました。

それから、おやつは果物でガマン。
アイスクリームやジュースは、麦茶でガマンの日々が
続きました。

はじめはとてもつらかったのですが、しばらくたつと
身体が軽くなりました。
同時にウォーキングもはじめたのも良かったのか
ほどなく体重はもどりました。

お正月に、いただきものの美味しいお菓子などで
ちょっと不摂生をしてしまいました。
心をひきしめ、「おやつぬきダイエット」に再び
チャレンジしなくては。

腹八分目ダイエット

3ヶ月で5キロ太った私。これはヤバイとダイエットを決意。
その名も、腹八分目ダイエット。
目の前に出された食事を８割食べて、お箸をおく。
残った食事は翌日のお昼ご飯に・・・。
初めの１週間はかなりきつかったけれども、だんだんと体も慣れるので
２週間経つ頃には「それが普通の食事量」と体が認識してくれるようになります。
特に運動をするわけでもなく、普通にご飯を食べ（でも、野菜と海草サラダは
欠かさなかった）、ごろごろだらだらしつつ
元の体重に戻ったのだから、楽なもんかなぁ？？
ちょうど、子どもにもご飯を食べさせなければならない時期だったので
自分が一口食べては、子どもに２〜３口・・・・としていくと
自然と食事時間も長くなる。すると、満腹中枢が働くのか
なんとなく全量食べなくても「ま、いっかぁ？」という気分になりました。

乗るだけダイエット

今まで色々なダイエットを実践してきましたがその中で最も健康的で効果があったのは体重計に乗るというダイエットです。
自分の体重がどれだけあるのかとか、ちょっと食べ過ぎて体重が増えてしまった時は食事を控えるようにするとか体重計に乗ることにより意識する事で食事制限をするというダイエット方法なんです。
自分で意識をして食事制限をしなければ効果はありませんしどんどん痩せていくというものでもありませんがこれ以上体重を増やしたくないとか痩せた後のリバウンド対策とかあと１．２キロ痩せたいという場合にはうってつけです。
ちなみに私はこの方法で元々54キロあった体重が最近では51キロ台にまで下がりました。
ちなみに体重を測るのは食事をした後とか入浴後とか時間帯によって変わってくるので一キロ程の変化があっても一喜一憂する必要は無いと思います。なるべく公平にする為に同じような時間帯や状況で体重を測るのをお勧めします。

ダイエット

効果的なダイエットの方法。
僕の場合は高校まで運動をやっていたので、
それをやめてからお腹まわりに贅肉がちらほらと
ついてきました。

で、ダイエット方法。
やっぱりこれは当たり前のことなのですが、
運動をすることです。

できれば少しずつ。
あんまり急にやるといきなりやる気がなくなってしまいます（笑）
なので、できるだけマイペースに。

そして、腹八分目ですね。
食べすぎはもちろんよくありませんが、
食べなすぎもあまりよくありません。

ダイエットが成功したあとの反動で
リバウンドする可能性もありますから。
ですから、自分にあったペースで、
なおかつ自分に甘えすぎない程度に
やることではないでしょうか。

毎日少しずつ

ダイエットはとにかく毎日コツコツと積み重ねていくことが大切です。
人間、短期間で一気にやせようとするのはなかなか大変ですし、その大変さが諦めの原因にもなってしまいます。
まずは簡単にウォーキング、それも散歩程度で良いのではじめて見ましょう。近所を散歩することなら簡単に始められます。
しかし、買い物ついでに歩くなどの、日常生活の範囲の中でするべき行動のついでに歩くというのは運動としてのウォーキングとは違います。
とにかく、歩いて、または軽くジョギングをして、脂肪を燃やすということを目的に体を動かしましょう！
そうすることで目的意識が出来、より楽しくダイエットに挑戦することが出来るはずです！

食事置き換えダイエット

最近、実践したのは、一食分の食事を、ダイエット用のローカロリー食品に変えることです。

クッキータイプのものと雑炊タイプのものを試しました。
一種類だと、味なんかに飽きちゃうかな・・・との事で。

夜ご飯を置き換えるのが一番効果が期待できるそうなのですが、私はお昼ご飯を置き換えました。
慣れるまでは物足りない・・・といった感覚だったのですが、1週間もすると、だいぶ食事量なんかにも慣れてきて、継続する事ができました。

そして、なによりも、効果がめきめきと表れて体重が減りだしたのも励みになったのかも。
ダイエット食品は高価なこともあって、なかなか気軽には手が出せないけれど、短期決戦の場合にはこの方法、なかなかオススメです。

自己流ダイエット

私が今まで試したダイエットの中で
最も効果的だったといえるモノは　継続していくということです
理想的なダイエットは　１ヶ月１キロ減だといいますが
１キロ増やすことは　３日もあればできます
ですから　やはり　１ヶ月に　２〜３キロは減らしたいです
私のダイエットは　我慢のダイエット
基本は　摂取する　エネルギー量より　
消費するエネルギー量が多ければいいと言うわけです
ですから　日常の自分の消費エネルギーがどのくらいか知る必要があるわけです　ある　サイトで一日のエネルギー量を計算できるところがあったので
それで　一日あたり大体の消費エネルギー量を把握し
それよりも　３００カロリーぐらい　低い食事を心がけました
運動など取り入れたら　効果的でしょうが　毎日となればキツイものですから
その　３００カロリー　多めに食べた翌日には
必ず　運動をし　消費エネルギー量を増やすよう心がけました

どんなダイエットでもいえることでしょうが
効果的なダイエットとは　「継続」こそ　チカラです

効果的なダイエット方法

年末年始に原因不明の微熱、嘔気があり、食欲が3日間なかった。
正月1日に食べた多ものは、もち2個、みかん2個。2日に食べたものはもち3個、アイスクリーム1個であった。
現在は、健康は回復し、体重計に乗ってみると、２ｋｇ減っていた。
効果的なダイエット方法は、まず食べないことである。
以前にも、昼食を抜いて、1日2食で頑張ったことがあったが、体重は確実に減っていた。あの当時は４ｋｇ程度やせたと思う。「昼食抜きダイエット」以外にもいろいろ試みたが、一番効果のあったのは、「昼食抜きダイエット」であった。でも、まわりが、昼食をとっているのに、自分は抜くのは惨めだった。

効果的なダイエット方法

あくまで「私にとって」ですが、過去に唯一私が実践したダイエットは、2ヶ月で3kgくらい減りました。
その内容はといえば、「食べる量を少なく！」「運動をする！」の2つ。
お金もかからず、簡単といえば簡単なのかもしれないけど、でもこれが意外に難しい…。
基本的なことなのにねぇ。それを実行し、しかもそれを続けるのがこんなにツライものとは。
食事は朝は普通に食べて、昼、夜とだんだんと少なくしてくだけ。
もちろん、油っこいものはなるべく避けて。…とはいえ、全く食べないと肌にも良くないんじゃないか…と思って、1個だけ食べてたかな。
例えば、唐揚げなら1個。コロッケなら半分、って感じに。
ご飯の量もだんだんと夜に向かって少なく。全く食べない！っていうのも、これまたストレスになりそうなんで（←ご飯好き）
2口分くらい食べてました。
間食も基本はナシで。代わりにコーヒー（ブラック・無糖）をガバガバ飲んでた（←逆に身体に悪いんじゃ・・・）
その名残？か、今でもコーヒーはお茶代わりに大量に飲んでます（汗）

運動も、ウォーキングとかそういうのではなくて、腹筋・背筋・足上げ・ひねる運動など、
テレビを見ながらでも出来るものを30分くらい毎日やってました。

やっぱり、無理しなければならないものは続かないだろう、ということで。
で、自分が気軽に出来るものから始めたんだけど、ま、効果としては2ヶ月で3kg減ったらのならば成功の域に入るんじゃないかな、と。
その後もリバウンドで体重が増えるってことはなかったし。

でも、ダイエット云々以上に、肌がガサガサになることもなく、
体調も崩すこともなく、身体的には良かったんだろうなぁ、と思ってます。

効果的なダイエット方法

私がこれまでダイエットをいろいろと体験してきたことからすると、ダイエットにおいては、食生活の面とカロリー消費の面の両方を並行的に行うのが、もっとも効果が上がるようです。食事制限だけでは、体力も落ちてしまいますので、いわゆる「代謝」の面でのメリットが少なくなってしまいます。やはり、ダイエットの王道は、消費カロリーを摂取カロリーより多くすることにあると思うので、定期的な運動により、代謝面を考えたダイエット方法を取ることが必要です。運動にもいろいろありますが、最近話題の加圧トレーニングなどは、比較的負荷が低い運動でも大きな効果を上げているとのことなので、取り入れていくことを検討しています。

おすすめダイエット法

ダイエットはいろいろやってきたけど、私的に一番効果があったのは半身浴ダイエット。少しぬるめのお湯に1時間ほどゆっくりつかります。
血行もよくなるし、気持ちがリフレッシュするのでストレス解消にもいいと思いますよ。
お風呂では音楽を聴いたり、アロマを炊いたり、マッサージをしたりしています。一日の中で何も考えずにリラックスできる時間を持つことって大切ですよね。
半身浴を始めてから、代謝がよくなったのか肌も綺麗になってきたんですよ。
ダイエットだけじゃなくて美容にもいいのでおすすめですよ☆

効果的なダイエット方法

ダイエットっていうと、かなりいろんな種類があると思います。あるサイトを見ると、なんと１００種類以上ものダイエットが掲載されているんです。その中で、効果的だと思うのは、やっぱり、体幹をきたえるものだと思います。ひらたく言うと、足腰を強くすることです。メジャーリーガーのイチローさんの準備体操みたいなのや腰回しもいいと思います。足腰の筋肉を鍛えることで基礎代謝が上がったり、姿勢が良くなったりするので、ただ食事を抜くだけよりもいいかもしれません。

いつのまにかダイエット

昔から堅太り系・・というか、がっちり肩幅もあり
お尻も大きめだったワタシ。
まあ体重はそんなにあったわけではないので
これはもう体型なのだろうとずっとあきらめていました。

ある時期、椅子や床に置くだけでその上に座ると
骨盤が矯正されるという「骨盤クッション」が流行り
なんとなく購入。
１日１５分くらい座ればよいとのことで、鏡台の椅子の上に置いて
毎朝晩の肌や髪のお手入れの時に自然にずっと座っているように
してみました。

効果はすぐには現れませんでしたが、
習慣のように座り始めて、１年近く経ったころでしょうか？？
特別何もしていないのに、お尻や太ももが小さくなってきたんです☆
ジーンズのサイズもダウン。
その後はみるみるウエストや上半身もスッキリして
自然とキープできています。
何をしたかと言われたら
「クッションにのっていることしか考えられない」という状態。
やはり骨盤を正しい位置に戻す・・というダイエット法は
ゆがんでいる人には効果があるのではないでしょうか？？
即効性はなかったですが、ゆっくり自然に痩せられたので
満足しています。

ダイエットだったら有酸素運動がいいよ！

私は現在７０ｋｇですが、数年前まで１００ｋｇほどありまして、ダイエット方法をいくつか試しては失敗しての繰り返しの日々でした。そしてある日突然気がついたことがあります。それは、「ラクをしようとしていてはやせられない！」というものでした。それから私はウォーキングを始めまして、現在の体重になったのです。私の場合はそれに食事制限もプラスしていましたので、かなり急激に体重は減った方だと思います。ダイエットにはズバリ有酸素運動がいちばんだと思いますよ。体験からしてもね。ただ、カゲキなダイエットはやめましょうね。

好きな物を食べて、量を減らす自己流ダイエット

女性の多くが経験したことのあるダイエット。
私も何回か挑戦したことがありますが、1番効果があったのが
食事の量を減らすことでした。

いつも満腹まで食べていたのを、腹6〜7分目ぐらいでやめるように
しました。
特に夜は、朝ごはんの半分以下の量にしました。
初めはお腹が空いて辛かったけれど、そんな時は寝て忘れるように
していました＾＾；

カロリーはあまり気にせず、全体的に量を減らしただけなので
結構好きな物を食べていました。
だから、空腹以外はストレスを感じることもなく続けられました。

身近な目標で実践！！

ダイエットは何度もチャレンジしては挫折、成功の繰り返しなんですが、その中でも私なりに効率よくダイエットできたのは目標を置くことでした。
まずは１ヶ月後、２ヶ月後に久しぶりの友達と会う約束をしたり、何かに参加する計画を立てます。そして、そのときに着ていく服を買いに行くんですが、ちょっとキツイけど、あと少しでジャストサイズかな？っていう服を選んで買います。
私は、今日はしっかりウォーキングしたなって言う日には買った服を試着してみて「あ、この前よりキツクない」とかを体感しながらダイエットに励みました。やっぱり、引き締まった感を感じられると嬉しいですからね。特に食事を大きく減らすとかはしなかったですが、足を出すからしっかりウォーキングしておこうとか自然と意欲が沸いてきて、歩いたのに間食したらもったいないとか思うようになってました。目標達成のためなら、頑張りやすいのかもしれませんね