効果的なダイエット方法

わたしは今まで色んなダイエットに挑戦しましたが、続かなかったものも多いです。
運動とか食べるものでとか、人によってどれをするかは違うと思いますが私が続けられたのはクッキーのダイエットです。
最初はクッキーでお腹がふくれるのかな？
と心配でしたが結構美味しいしお腹もいっぱいになったので続けられました。
それに効果もちゃんと出たので、少し太ったら私はクッキーダイエットをしています。
購入もネットで簡単に出来るので便利なのも良いです。
運動は自宅だとどうしても、面倒で続きませんでした。
私には食べるものでのダイエットが向いてるみたいです。

買い物制限ダイエット

やっぱりダイエットと言うものは余計に食べるからいけないのであって、
きちんと３食食べて、それ以外は食べないことが一番いい方法だと思いますよ。
ダイエットのためにも、余計な食品は買わないことです。
名づけまして、買い物制限ダイエットです。
家にお菓子類があると、どうしても食べたくなってしまうものです。
そんなわけで注意が必要なのはスーパーでの買い物となります。
まずスーパーに行く前に、家でその日買う食品を決めましょう。
そして、買える分のお金だけを財布に入れて買い物へ出発です。
くれぐれもお菓子のコーナーへは近づかないこと。
これなら健康にダイエットが出来ますよ。
おすすめします。

体重計ダイエット

詳しい方法と言いましても「体重計に載って、測って、記録すること」なんです。
申し訳ないような気がしますが、表面に表れる具体的な行為はソレのみ。

ただし、他に食べ物の摂取量を気にしてみたり、運動に心がけたり、玄米食を取り混ぜたり…などなど、複合的な手段を講じていますから、正確にはそれらの効果測定のプロセスを記録しているに過ぎないのかもしれません。

でも、そうは言っても、ことある度に体重計に載るわけですから、体重のことを意識しないわけは無い…、まして増えるようなコントロールをするはずもなく…でして、そうした精神的な抑止力を引き出しているのでしょうね。

やはり、目標が数字で表されて、それがより具体的に、かつ、日常的に計測可能な状態のものといえば、ずばり、体重そのものを置いてほか、ありませんからね（笑）

漫然とダイエットに挑むより、複数の方法を取り混ぜて、しかも常に…一日に何回も体重を気にしながら生活してみることをオススメします。

効果的ダイエット

私は今まで、多くのダイエットを経験してきました。
基本は、楽してダイエット。
食べるのを我慢したり、運動をしなければ・・・
これでは、ストレスが溜まってしまいますね。
そこで、楽して効果的にダイエットに成功できたのが
半身浴ダイエットです。
ただ単に、半身浴でたっぷり汗をかく、これだけの事です。
そうは言っても、ただ座っていては、直ぐに飽きてしまうので
私は半身浴の時間に、処分してもいいような
雑誌を浴槽に持ち込み、
始めに３０分、体を洗ってから、さらに３０分と
１時間以上、入浴に時間を掛けました。
夏場だったせいも、あるかも？ですが
１ヶ月で２キロのダイエットに、成功しました。
ただし、多くの汗をかこうと思って、高い温度での入浴はダメです。
直ぐ、にのぼせてしまいます。
低めの温度で、ゆっくり時間を掛けて、
体を温め、汗をたっぷり出してください。

効果的なダイエット方法 ウォーキング

ダイエット、色々試したことある私ですが、一番効果的だったのはウォーキングです。

お金をかけた代替食を使う食事療法って続かないんですよね。
リバウンドもありますし。

それに比べて、ウォーキングはお金がかからない!!
買ったものといえば、こりゃ続きそう〜と思った時にウォーキングの靴を新調したくらいです。

何がいいかって、
ウォーキングって、気分転換!!ストレス解消!!にもなるんですよね。
ただ歩くだけじゃ大きな効果にならないので、
歩き方は勉強しました。

背筋を伸ばして姿勢よく!!
…これはウォーキングの先輩から聞きました^^
歩幅広めで、さっさっとリズミカルに、大股で歩く!!
腕も大きく振って、腰をひねるようにして早足がいいようで。

毎夕小一時間歩くと、１週間で効果が出てきましたよ。
今寒くて、さぼってますが、また再開しなくっちゃ!!

効果的なダイエット方法

私が今までに行ったダイエットの中で・・
一番効果が高いと感じたものは・・現在も続けているのですが・・
間食（おかき、ピーナッツなど）を減らすために・・
小腹が空いた時に・・今流行のカロリーゼロの炭酸飲料を飲むようにしています。
もともと炭酸系の飲み物が好きなわけではなく、
どちらかというと、ビールも含めて・・炭酸のものを飲むと・・
お腹が膨れて・・食欲が減るという体質であるということもあり、
夜はビールを使ったダイエットも考えられますが・・
日頃、日中にできることはないか？・・と考えていたところ思いついたのです。

結果・・カロリーゼロのコーラなどを飲むことによって・・
間食の量が・・ほぼ半分に減り・・体重も数キロではありますが・・軽くなりました。
お腹が空いたら・・カロリーゼロのコーラ！！・・これは結構いけると思いますよ。

私のダイエット方★タイミングダイエット

小さな頃から太めだった私は、
中学生〜つい最近まで、
どんなダイエットをしても痩せることができませんでした＾＾；

勿論、食べる事大好きで、運動は苦手・・。
だから痩せる事は諦めてました。

しかし!!
妹から聞いた「タイミングダイエット」に興味を持ち、
何年ぶりかになるダイエットを再開しました。
今も継続中です。

ダイエットと言ってもすることは簡単。
体に良いものをよく食べ、よく眠り、
適度な運動（たまにバランスボールしてるだけですが＾＾；）。
一番大切なのは、痩せるタイミングを知ること。
毎日体重を量り、少しでも減ったと思う瞬間から運動や半身浴をする。

痩せるタイミングは人それぞれにあるらしいので、
まずは自分で自分の体を把握しなきゃ始まらないってことですね。

痩せる速度は急激ではないけど、
自分の体に負担もなく、気持ち的にも苦痛はないので、
末永く続けていけそうです。

ダイエット法

アロマに凝っていました。香りには様々な成分が含まれています。そして、その香りをかぐだけで、心が落ち着いて、リラックスするのが自分でもわかります。香りには、体や神経にいろいろな影響を与えることが科学的にもその効果は立証されています。グレープフルーツの香りは、やせる香りの定番ともいわれていて、「リモネン」という精油成分が交感神経を刺激して、脂肪燃焼につながるホルモンの分泌を促します。グレープフルーツの香りによるダイエット法です。

効果的なダイエット

私がためしたダイエット・・
数しれず（笑）
えーとまずゆで卵ダイエットに
りんごダイエット
パイナップルとやはり食べ物系はだめえすね

飽きちゃうし、やはりあまり減らないわ・・

やはりいいのは家の中で自転車（モーターバイク？）を
１５分くら漕ぐことかな〜？
これが一番効果ありましたね〜〜
ウエストや背中のお肉が落ちマシタね
あと太もももなんとなく引き締まってきました
今はモーターバイクのチェーンが切れちゃってマーカーが
外国なので取り寄せできずに
もう漕げないので、今はジョーバに挑戦中ですが
これはまだ始めたばかりなので
これからがんばるつもり・・

やはり運動がおすすめですね〜〜
わたしのように自転車漕ぐのもいいし
なわとびだって、お散歩だっていいんです
体動かすことをおすすめします

効果のあったダイエット♪

今まで、いろいろなダイエットにチャレンジしました(*ゝω・)ノ
なかでも私が一番効果を実感できたダイエット方法は、
去年流行った“ビリーズヒブートキャンプ”でした！

どんなダイエット方法でも、そのときの目標体重減まで
痩せることができましたが、“ビリーズヒブートキャンプ”は、
体重減の他に、体が引き締まってビックリしました！！！

ストレッチすることで、足首や腕、腹筋に筋肉が付いて
１ヶ月しないうちに体が引き締まりましたよ(ノ´∀｀*)

たくさん汗も掻けるので代謝もよくなったし、体脂肪率も
下がったし、何よりも私が試した今までのダイエットでは
実感できなかった体の引き締まりが目で見て分かった
ことって自信にも繋がりました！

またお腹のタポタポが、気になってきたら、
“ビリーズヒブートキャンプ”を１ヶ月しようと思ってます♪

自転車通勤ダイエット

私のおすすめするダイエットは自転車通勤ダイエットです。
これは、片道20km程度の通勤を自転車で行おうというものです。

時間は経路によっては電車と同じくらいかもしれません。私の場合は約1時間かかっていました。
開始したときの

　体重は約65kg、体脂肪率18％ほど

でしたが3ヶ月ほど続けた結果

　体重は62kg、体脂肪率は14％ほど

に落ち着きました。意外に腕の筋肉が鍛えられる感じです。

この方法のいいところは改めて時間を確保する必要がないことです。経路によっては通勤を10分〜20分早める必要がありますが、ほぼ必ず行わなければいけない通勤時間を利用できるところがいいところです。
気分のリフレッシュにもなりました。

わたしの試したダイエット法

わたしのダイエット歴は、中学生からなので、もう○十年になります。
ありとあらゆるダイエットを試し、たどり着いた方法を、もう10年くらい続けています。
毎日できて、無理がないので健康にもよく、ベストな体重を維持し続けています。

その方法は、朝、昼、夜、きっちりとご飯を食べること。
内容は、主食にご飯1杯かパンを食べ、海草、根菜を使ったメニューを3〜4品、そしてお味噌汁かお吸い物かスープを付けます。
メインディッシュは夜だけ。
お魚かお豆腐のメニューを1品付け足します。
メニューにはあまり油っこいものは作らないようにしています。
これならおやつを食べても大丈夫。
わたしは和菓子が好きなので、毎日1つ食べてます。

主食を食べない方法や、なるべく食べ物を摂取しない方法では、ことごとくダイエットに失敗しました。
うまくいっても必ず反動が出てしまうんですよね。
だけど、この方法を試してから、理想的な体重になり、ずっとキープできているし、体調もとてもいいですので、ぜひ試してみてください。

インスパイリング・エクササイズ

私が今まで試したダイエットで、もっとも効果が現れたのは
『インスパイリング・エクササイズ』です！

『インスパイリング・エクササイズ』はとっても簡単にできるエクササイズです。
骨盤を開いて、新陳代謝をあげる効果があるとか。
1日15分あまりのエクササイズなんですよ。
でもしっかり効いているのが実感できます！
基本のエクササイズに加えて、ヒップやウエスト、脚など・・・
それぞれの気になる部分に効くエクササイズもあって、
プラスアルファすると更に効果的です♪

私はこのエクササイズを1ヶ月くらい続けた時に、
それまではけなかったスカートがはけるようになっていてびっくりしました！！
そんなにめちゃくちゃ頑張っていたわけではないのにすごい！！
短期間で効果がしっかり出るのでやっていて楽しいです。

一度やめてしまったら、また元に戻っちゃったので、今またやり始めています。
何より続けることが大切なんですよね☆
今度は頑張って長く続けたいと思います。
簡単だけど、効果ありのおすすめダイエットエクササイズです！！

効果的なダイエット方法

わたくしが、実践して効果のあったダイエットは「キャベツダイエット」です。すなわち、なるべく食事にキャベツを取り入れ、キャベツをを多めにとりながら食事をする事です。便通もよくなりダイエット効果が高まります。
キャベツダイエットとは，食事のおかずにキャベツを多く取り入れることです。
焼き肉、焼き鳥などをする際は、ふんだんに生キャベツを用意して、生キャベツをなるべく沢山摂取するようにします。キャベツを多く取ることにより、満腹感で全体的な食事量を減らすことができ，線維質が多く含まれるので、便秘にも効果があります。
焼肉、焼き鳥以外の食事でも、お皿に生キャベツを山盛りにしておき、気が向いたら食べるようにします。
ダイエットの効果もありますし、食費も若干ですが、減らすことができます

ダイエット

私はかなり頑固な便秘症。１週間もでないこともよくあります。そして何日も出ないとお腹が張ってズボンがきつくなることもしょっちゅう。

私の一番のダイエット法はこの便秘を解消することだと考え、朝食に食べるパンを食物繊維が豊富な「全粒粉」を使ったものとヨーグルトに切り替えました。

そして効果はバッチリ！というか思った以上の効果がありました！！！

無理な食事制限など一切せず、普段通りに食べているのに、お腹まわりがスッキリしてきました。
そしてさらに嬉しいことに、便秘が続くと必ず顔に出ていた吹き出物も最近はでなくなりましたし。

このやり方は私にはとっても合っているみたいです。

効果的なダイエット方法

結論からいうとダイエットは簡単だと思っている。
継続的な努力が足りず現在も肥満傾向にあるが成功経験は何回もある。
ひと月3kgダウンして見せる事も難しくない。

成功の秘訣だが、簡単なことだ。
１に食事のコントロール
２に骨盤矯正だ（インスパイリングエクササイズがおすすめ Micaco著 ）

肥満体形のバランスの悪さは歩行時にわかる。
美しくやせている人の歩行は必ず美しい。
これは骨盤のおさまりが良いのだと信じている。

効果的なダイエット

私が今までしたダイエットのなかで1番効果があったのは
「半身浴」と「食事制限」でした。
２つ一緒に行って、3ヶ月で約5キロ痩せました。

半身浴は
お湯の量や温度はいつもどおりで、お湯の中に百円ショップなどで買ったプラスチックの椅子を入れて、それに座って行います。
お腹くらいまでお湯に浸かって、本や雑誌を読んで時間を潰します。
１０〜１５分くらいで汗をかき始めます。(季節によりますが)
わたしはだいたい30分〜1時間くらい浸かりました。

食事制限は
カロリー計算などはとくにしないで、基本的には3食きちんと食べます。
下手に量を減らすと間食しがちなので。
夕飯だけ、炭水化物を減らします。
ご飯なら、茶碗半分。麺類などは、半玉だったり、少なめによそったり。
外食などで食べ過ぎたときには、次の日と夕食をおかゆだけにする、とかしてました。
あまり厳しくすると続かないので、自分のペースで、できるところから減らしていきました。

○時以降食べないダイエット

わたしが　今までしたダイエットですごい効果をあげたのが

「夜9時以降は食べない」ダイエットです。

もうそれだけ・・・。
ご飯も普通に食べて
運動も特にはしないで

それまで　当然のように食べたいときは食べていた夜食をやめただけ。

それでなんと3ヶ月くらいで10キロ減ったのです。

若いからできたこと・・・といっても　それは30歳の頃だったし・・
でも　今より　まだ新陳代謝はよかったのかもしれません。

今　同じようにしてもやせないとは思いますが　この方法を基盤にして　付け加える型ダイエットが今のわたしにはいいんじゃないかと思っています。

そこに3キロダイエット（リバウンドなし）に成功したおからクッキーで１食をカロリー抑える食事にしたり　1日の水分量を増やして新陳代謝をあげたり・・・。

ダイエットで大事なことって新陳代謝をあげて　体の老廃物を確実に外に出すこと・・そして太りにくい体質を作っていくことだと思うんです。

お正月でまた太っちゃったので　この夜9時以降は食べないダイエットをしながらアレンジを加えてダイエットを始めてみようと思っています。

ダイエット法

音楽というものは精神に働きかけ、心と体をリラックスする効果があります。モーツアルトを聴くだけでダイエットできるという「モーツアルトダイエット法」。血糖値が下がる、免疫力が上がるといった効果があり、それがダイエットにもつながっていきます。これは、クラシック音楽には高周波数音域が多く、なかでもモーツアルトの楽曲の周波数は3500〜5000ヘルツの高周波数音域がたくさん使われていることから、副交感神経の働きを活発にすることを利用したものです。

根菜ダイエット

私が試したダイエット法の一つに、根菜ダイエットというものがあります。

これを一ヶ月続けたら、２キロ体重が落ちました。

やり方は、脂質・たんぱく質は極力減らし、根菜を加熱したものをたくさん食べるというもの。

脂質・たんぱく質は摂っちゃいけないわけではないし、私の好きな炭水化物には制限がないので、精神的には全然つらくありませんでした。

ただ、料理が苦手な人や忙しい人には向かないかも。

また、夜間にトイレに起きる回数が増えるのが、難点です・・・。

とはいえ、お通じはてきめんによくなるので、そちらを解消したい方にはおススメ。

私の場合、一ヶ月で２キロ落ちた後は体重が減らなくなってしまったので、やめてしまいましたが、今でも根菜はたくさんとるようにしています。

この方法は急に体重が落ちたりはしませんが、リバウンドはまったくありませんでした。

料理のレパートリーが増えるし、便秘改善効果があるので、じっくり健康的に体重を落としたい人におススメします。

効果的なダイエット

太るのは、必要以上にカロリー摂取しているからだと思う。
私が実践してきた中で、一番効果的ダイエットは、食事を控えることだった。
朝食と昼食は普通に食べても良いけど、夕食の量を控える。
夕食後は、あまり動かないから、食べた分のカロリーを消費するのは少ない。
それなのに、一日の食事の中で夕食が一番カロリーが高い。
だから、夕食の量を半分に減らす。これだけで、だいぶ体重は減ってくる。
間食は甘いものをやめ、ヨーグルトかところてんを食べる。

わたしのダイエット

ダイエットって永遠のテーマですよね？？
私は数年前までダイエットとは無縁だったのですが
一度体重が5キロ増になった事があります。
代謝が落ちたんでしょうね・・・
間食もそれほどとってなかったけど
年々間食好きになっていって食事の後のお菓子って
当たり前になっていました。
で太る原因の炭水化物を抜くダイエットを始めました。
朝は取りますが昼と夜は全く取らずにいました。
どうしても我慢できないときはごく少量のごはん。
しかもよくよく噛んで・・・
ストレッチも一緒に始めウォーコングも始め
それから3キロ位は落ちましたｗ
次なる目標は筋力アップですねｗ

NO1ダイエット

ダイエットいろいろ　試しましたが　私のNO1ダイエットは　簡単にいうと　運動！といっても　走るとか　苦しいのは無理で　ストレッチに近いかな？　毎晩　お風呂上りに　まず　足　太ももを　伸ばす　（アキレツケンをのばすイメージ）次　腰をまわす。これは骨盤のゆがみを意識して　次　腕、　うでは　脇の肉をもちあげるイメージで　手を上にあげます。
そして　顔。これは　あ　い　う　え　おを　変な顔で　いうってことなんですが「あ」の口をしながら　目を左右にしたり　「い」は首のすじをのばす。
「う」で口を左右に。「え」えくぼがでるイメージで。そして「お」の口で　目だけ　上をみる。など　と　日々繰り返しています♪

効果的なダイエット方法

私が試した中で効果があったと思うダイエット方法は
夜ご飯のカロリーを控えめにするという方法です。
朝、昼ご飯は普通に食べて夜ご飯だけを軽く食べます。
私の場合だと果物を食べたり・フルーツゼリー・ヨーグルト・
野菜スープなど簡単なもの食べてました。
炭酸水などと合わせると満腹感がありますよ。
夜ご飯だけを控えめにするだけでも体重が減りました！
それに続けるのも苦にならないので簡単なダイエットでいいです。
ダイエットといってもお菓子類をまったく食べないのはストレス
になるので私は午前１０時と昼３時に軽くおやつを食べてます。
それでも体重にはあまり影響はなかったですね。
食べ過ぎるとよくないとは思いますが。

ダイエット法

ダイエットを成功させつ秘訣は何か。それは、太りにくい体質になることであると思います。体質が改善すれば、それ以降、無理なダイエットをしなくても、太ることはなくなるからです。首筋、わきの下、肩甲骨の周辺にある褐色脂肪のストレッチをすることによって、やせる脂肪といわれている「褐色脂肪」を活性化させ、基礎代謝や交感神経を活発化させて、やせやすい体質にする「褐色脂肪ダイエット」。体質改善が、ダイエットの第一歩です。

効果的なダイエット

今まで試したダイエットで一番効果的なのは
やはり、「運動」ですね。
車の免許をまだ　もっていなかったころ
すこし、たかいところに自宅があったので
子供の保育園の送り迎えは自転車でした。
毎日2往復、行きと帰りに自転車で坂道をのぼり
約3キロの道のりを2往復です。
さすがに、わき腹やおなか周りの贅肉はすっきり落ちました。
通勤、通学で車を使う方は、自転車に変えるだけでも
かなりのダイエットになると思います。
そして、さらに効果的なのは、私の場合
「燃焼系」のダイエットサプリを使っていたこと。
最初のうちは、使っていなかったのですが
途中から効果があるかも！と思って早速購入！
続けること1ヶ月。体重は3キロ減。
食べたいものを食べつつ、適度に運動もし
健康的に、そして効果的にダイエットができる方法だと思います。

効果的ダイエット!

ダイエットでは食事制限も少々しましたが、基本野菜を多く摂取することと適度の運動量が必要です。近くの所へ出かけるときはできるだけ歩いていき、サラダなどの野菜類や繊維の多いものをを多めに摂取します。ドレッシングはヘルシーに酢やごま油などを使った方が効果的です。毎日の排便も必要なので水分も多く摂取します。そして、毎日の成功の秘訣がグラフなどを書いて目標に達成するように毎日体重を計り記入していきます。グラフだとわかりやすいし、痩せて行くのが目に見えてわかるので目標までが楽しくなりますよ。

杜仲茶ダイエット

今までで、一番、効果があったダイエットは杜仲茶ダイエットです。
普段、飲むお茶を杜仲茶に変えるだけでしたので、
お手軽で、長く続ける事ができました。
今でも続けています。
夏はヤカンで沸かして、クールポットに入れ、
冷蔵庫で冷やして、麦茶のように飲んでました。
冬（現在）は、緑茶と同じように、急須に入れて、
暖かい杜仲茶にして飲んでます。
体重の減りは緩やかで、身体にも負担にならず、
効果が緩やかだったので、続いたのでしょうネ。
何事も、続かなくては成果は現れないようです。
飲み始める前より５ｋｇほどダイエットできました。
これからも続けようと思っています。

効果大ダイエット

食事のカロリー摂取過多、消費カロリー不足により肥満が起こるので、食事と運動のバランスをとることが、ダイエットの近道だと思います。ですので、食事はバランスよく3食とり、運動をするようにしました。食事については朝・昼はしっかりと食べ、夜は炭水化物を控えめにし、20時以降は何も食べないようにしました。運動については、日ごろスポーツはしないので、ウォーキングや一駅手前から歩いたり、家ではテレビを見ながら腹筋やスクワットなどをしました。食べないダイエットや一品目ダイエット、過度なスポーツなどよりも規則正しく生活することで自然と体重が落ちました。この方法ならリバウンドの心配もないと思います。