ダイエット関連
おすすめダイエット法
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カテゴリ
プロフィール
Author:diet0909
おすすめダイエット法紹介ブログです。
私が実際試したものから、友達や同僚といったさまざまな人のダイエット法を詳細にお伝えします。
ぜひ、参考にしてくださいね。
自分に合ったダイエット法を見つけ、スリム化目指してガンバロウ。
紹介ダイエット
おすすめのダイエット法で紹介しているダイエットはバナナダイエット、ヨガダイエット、リンゴダイエット、キャベツダイエット、ウーロン茶ダイエット、ビリーダイエット、骨盤ダイエット、便秘解消ダイエット、半身浴ダイエット、炭水化物ダイエット等、１０００種類ありますので楽しんで実践してみてください。
私の運営している【幸せ情報サイト ハッピーユアライフ】でもダイエット商品がありますので、一度足を運んでいただければと思います。
幸せ情報サイト ハッピーユアライフ
http://shop.happy-yourlife.com/
happy-yourlife
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私が以前試して効果があったダイエットとは、お粥ダイエットです。最近は市販されているものもありますが、１５年程前はそのような商品もありませんでしたので、普段朝晩食べているご飯を半分の量にして、お粥にして普通におかずと一緒に食べていました。昼食は会社で普通のお弁当でした。でもその結果、半年後には８ｋｇのダイエットに成功しました。特別に運動していたわけでもないのですが、食事を少し工夫するだけでお金もかけずにダイエット出来たのが良かったと思います。
あなたは、どのような時にダイエットしなければ！と思いますか？
秋になり、おいしいものをついつい食べ過ぎてしまった時、年末年始に、忘年会や飲み会にいろいろ参加した時など、細かい例なども含めると多分それはいくらでも出てくるでしょう。
しかし、人間の意志とは弱いもので、いざダイエットを始めようと決意しても、それが長続きすることが少ないものです。実際、私もそんな極端にダイエットをしなければと追い込まれていたわけではないですが、ちょっとダイエットしてみよう、と思って、間食禁止とか、高カロリーの食事禁止とか打ち立ててみたところ、数日後に挫折していました。
しかし、それは多分ですが、目標設定値が高すぎることにも原因があると思います。本当に、100ｋｇほど体重を落とさなければならない、などという特別な例を除いては、大抵が5〜15�塒遒箸修Δ箸い辰心兇犬離譽戰襪世隼廚い泙后�
そこで、私がそれなりに効果があり、今でも太り過ぎない体型を維持しているまでに至ったダイエット方法を書こうと思います。
私は正直言うと、小食ではなく、結構食べる方です。なので、太るんじゃないか？と思われがちですが、高校時代に70�圓△辰燭里�最高で、現在は63�塢婉瓩鯡�6年間維持し続けています。
それでは、何をしているかというと、別に極端な食事制限をしているとかもなく、毎日何時間ものウェイトトレーニングをしているとかでもありません。
家でも簡単にできることで、維持しているようなものだと思います。
まず食事面に関しては、栄養面を重視したものを摂取するようにしています。太るとは、たくさん食べることではなく、高カロリーな食事をたくさん食べることで起きる現象でしょう。なので、野菜類を多く食べるとか、プロテインなどを摂取するなどすれば、多めに食べたとしてもそれほど高カロリーにはなりません。
あと、今の時期は寒いですが、私は１人暮らしなので、家にいる時は暖房器具をガンガンにつけたりしません。時には何も入れないこともあります。そんな時、ふと腹筋したりと、部屋の中でもできる簡単な運動を行うだけでも、体は寒さを紛らわす程度には温められます。
このようなことをやっても、１日や２日程度では何の効果も出ませんが、継続するとどうでしょう？効果は少なからず表れると思います。
何が重要かというと、簡単でいいので、「あなたが毎日継続できるダイエットメニューを計画する」ことであるというわけです。
はっきり言えば、これが一番オススメなダイエット方法なんてのはないはずです。人間の体は１人ひとり違うので、向き不向きだって当然あるのですから。
秋になり、おいしいものをついつい食べ過ぎてしまった時、年末年始に、忘年会や飲み会にいろいろ参加した時など、細かい例なども含めると多分それはいくらでも出てくるでしょう。
しかし、人間の意志とは弱いもので、いざダイエットを始めようと決意しても、それが長続きすることが少ないものです。実際、私もそんな極端にダイエットをしなければと追い込まれていたわけではないですが、ちょっとダイエットしてみよう、と思って、間食禁止とか、高カロリーの食事禁止とか打ち立ててみたところ、数日後に挫折していました。
しかし、それは多分ですが、目標設定値が高すぎることにも原因があると思います。本当に、100ｋｇほど体重を落とさなければならない、などという特別な例を除いては、大抵が5〜15�塒遒箸修Δ箸い辰心兇犬離譽戰襪世隼廚い泙后�
そこで、私がそれなりに効果があり、今でも太り過ぎない体型を維持しているまでに至ったダイエット方法を書こうと思います。
私は正直言うと、小食ではなく、結構食べる方です。なので、太るんじゃないか？と思われがちですが、高校時代に70�圓△辰燭里�最高で、現在は63�塢婉瓩鯡�6年間維持し続けています。
それでは、何をしているかというと、別に極端な食事制限をしているとかもなく、毎日何時間ものウェイトトレーニングをしているとかでもありません。
家でも簡単にできることで、維持しているようなものだと思います。
まず食事面に関しては、栄養面を重視したものを摂取するようにしています。太るとは、たくさん食べることではなく、高カロリーな食事をたくさん食べることで起きる現象でしょう。なので、野菜類を多く食べるとか、プロテインなどを摂取するなどすれば、多めに食べたとしてもそれほど高カロリーにはなりません。
あと、今の時期は寒いですが、私は１人暮らしなので、家にいる時は暖房器具をガンガンにつけたりしません。時には何も入れないこともあります。そんな時、ふと腹筋したりと、部屋の中でもできる簡単な運動を行うだけでも、体は寒さを紛らわす程度には温められます。
このようなことをやっても、１日や２日程度では何の効果も出ませんが、継続するとどうでしょう？効果は少なからず表れると思います。
何が重要かというと、簡単でいいので、「あなたが毎日継続できるダイエットメニューを計画する」ことであるというわけです。
はっきり言えば、これが一番オススメなダイエット方法なんてのはないはずです。人間の体は１人ひとり違うので、向き不向きだって当然あるのですから。
私が試した中で、一番効果があったダイエットは
なんといっても王道の食事制限＋運動のダイエットです。
この方法で、一年間かけて５８キロから４７キロまで、−１１キロのダイエットに
成功しました。
まず私が最初にやったのが、食事を取る時間を一定にしたこと。
朝ごはんは朝７〜８時、昼ごはんは１２〜１３時、夕飯は１９〜２０時の間と
きっちり決めて食事をする事にしました。
そして、ある程度の食べ物のカロリーを念頭に入れて
一日のトータル摂取カロリーがだいたい１５００キロカロリー以内に
なるように計算して食事。
我慢しすぎてもよくないな、と自分でも思ったので１日に数回、
チョコレートなどの甘いものは量を決めて食べていい！と決めて
食べ過ぎず、そしてストレスの溜まらないダイエットを心がけました。
運動は、週に４〜５回１日１時間程度のウォーキングから始めて、
慣れてきたところでジョギングに切り替えました。
けっこう形から入るタイプなので（笑）自分の気に入ったトレーニングウェアを
購入して、「これを着て運動したい！」と自分で思えるようにしたのが
運動を続けられた要因だと思います。
あとは、アイポッドなどにテンションが上がるような音楽を入れて
「運動する時間」が楽しい！と思えるようになってきたのも続けられた原因かな？
と、今では思います。
最初の１カ月で２キロくらい一気に落ちたので、そこからは
徐々に体重が落ちていくのが楽しくなってきました。
あまり無理をして一気に体重を落とすのではなく、健康的にダイエットを
心がけたのがダイエットの成功の秘訣だと思います。
今は、以前のように運動をほぼ毎日することはなくなりましたが
リバウンドもなく、ちょっと太ったかな？という時に気をつけるだけで
体重をそのままキープすることが出来ています。
ダイエットの方法は色々とありますが、地道な努力が一番実を結ぶんだな、と
自分で経験してやっと気が付いたという感じです。
なんといっても王道の食事制限＋運動のダイエットです。
この方法で、一年間かけて５８キロから４７キロまで、−１１キロのダイエットに
成功しました。
まず私が最初にやったのが、食事を取る時間を一定にしたこと。
朝ごはんは朝７〜８時、昼ごはんは１２〜１３時、夕飯は１９〜２０時の間と
きっちり決めて食事をする事にしました。
そして、ある程度の食べ物のカロリーを念頭に入れて
一日のトータル摂取カロリーがだいたい１５００キロカロリー以内に
なるように計算して食事。
我慢しすぎてもよくないな、と自分でも思ったので１日に数回、
チョコレートなどの甘いものは量を決めて食べていい！と決めて
食べ過ぎず、そしてストレスの溜まらないダイエットを心がけました。
運動は、週に４〜５回１日１時間程度のウォーキングから始めて、
慣れてきたところでジョギングに切り替えました。
けっこう形から入るタイプなので（笑）自分の気に入ったトレーニングウェアを
購入して、「これを着て運動したい！」と自分で思えるようにしたのが
運動を続けられた要因だと思います。
あとは、アイポッドなどにテンションが上がるような音楽を入れて
「運動する時間」が楽しい！と思えるようになってきたのも続けられた原因かな？
と、今では思います。
最初の１カ月で２キロくらい一気に落ちたので、そこからは
徐々に体重が落ちていくのが楽しくなってきました。
あまり無理をして一気に体重を落とすのではなく、健康的にダイエットを
心がけたのがダイエットの成功の秘訣だと思います。
今は、以前のように運動をほぼ毎日することはなくなりましたが
リバウンドもなく、ちょっと太ったかな？という時に気をつけるだけで
体重をそのままキープすることが出来ています。
ダイエットの方法は色々とありますが、地道な努力が一番実を結ぶんだな、と
自分で経験してやっと気が付いたという感じです。
今までいくつかダイエットをしたことがありますが、
一番効果があったのは、やはりカロリーを計算して
規則正しく食事をするという方法だったと思います。
毎日カロリーを計算しながら食事に気をつけ、
さらにそれを全て記録していくことで、
励みにもなると思います。
少しずつでも減っているのを実感できると、
さらに頑張ろう、ずっと続けよう!と思えてきます。
何事もすぐに結果を出したいと思いがちですが、
結局コツコツと少しずつ続けていくことが、
一番のダイエット方法ではないかと思います。
一番効果があったのは、やはりカロリーを計算して
規則正しく食事をするという方法だったと思います。
毎日カロリーを計算しながら食事に気をつけ、
さらにそれを全て記録していくことで、
励みにもなると思います。
少しずつでも減っているのを実感できると、
さらに頑張ろう、ずっと続けよう!と思えてきます。
何事もすぐに結果を出したいと思いがちですが、
結局コツコツと少しずつ続けていくことが、
一番のダイエット方法ではないかと思います。
無意味に太るってのは、健康にもよくないし、見た目もいいとはいえない。ってことで、効果的なダイエット方法を書いてみようと思う。とりあえず、食事を抜くとか減らすとすると、かえって体に悪くて体を壊すから、オススメできない。ッてことで俺が考え付いたのが、サウナスーツダイエットだ。サウナスーツを着て、2時間くらい外を歩くと、かなりの汗をかく。終わったあとに、水分を取るわけだがココで糖分の入ったジュースや、脂肪の含まれている牛乳じゃなくて、水を飲むようにする。スポーツ飲料にも糖分が含まれているから、注意が必要だ。コイツを、定期的に行うだけで、かなりの効果が出た。何で思いついたかって言うと、ボクシングの亀田選手は、まったく減量することなく、好きなものを食べるだけ食べているが、運動して燃やすことによって、フライ級の体重を維持しているってのをテレビで見たからだ。（さすがにライトフライに落とすのは、骨格的にきつかったみたいだけど）だから俺も、食事制限や無理な食べ物の摂取制限じゃなく、運動によってダイエットをする事をやってみたってワケだ。汗をかいたあとに糖分をとらないってのは、俺のオリジナルだけどな。水だけだと、喉の渇きに襲われるって人は、糖分が少なめのものにするとか、歩く時間を増やすとかの工夫をすると、いいと思うぜ！
何よりも外食をしない事だと思います。
あとは間食をしない事。
私が実践して効果的だったのは
「豚汁ダイエット」です。
なんとなく太りそうに感じますが
野菜をかなりたっぷりめにして作っておいて
1日のうち2食を豚汁にするんです(モチロンその時はゴハン抜き)
けっこうな量を食べてもＯＫ。
満腹感がとてもあるのでけっこう続けることが出来ますよ。
大事なコトは「野菜を多めに作ること」です。
豆腐やゴボウが多いといいかもしれません。
ダイエットの辛いトコは空腹感なので
これはオススメです。
冬場なら大きなお鍋にたっぷり作っておけるのでＯＫ。
あとは間食をしない事。
私が実践して効果的だったのは
「豚汁ダイエット」です。
なんとなく太りそうに感じますが
野菜をかなりたっぷりめにして作っておいて
1日のうち2食を豚汁にするんです(モチロンその時はゴハン抜き)
けっこうな量を食べてもＯＫ。
満腹感がとてもあるのでけっこう続けることが出来ますよ。
大事なコトは「野菜を多めに作ること」です。
豆腐やゴボウが多いといいかもしれません。
ダイエットの辛いトコは空腹感なので
これはオススメです。
冬場なら大きなお鍋にたっぷり作っておけるのでＯＫ。
ダイエットの必要に迫られる夏前が一番の激戦シーズンなんだけどそのころになる前にいったん落とした体重を維持しとけよと思うんですけどねなかなかうまくいかないですよ。
今までいろいろやってきたけど一番良かったなと思ったのは毎日何時に何を食べたのか全部書き出して無理・無駄を自分で把握するのから始めてその無駄を減らすようにしていたときですかね、私は基本無精者なのでやせるとすぐにその作業をやめるのでまた無駄な食事を取ってしまいリバウンドですがそれでも無理なダイエットじゃないからもとの体型以上には太らないですけどね。みなさんはどんなダイエットしてるんでしょうかね。
今までいろいろやってきたけど一番良かったなと思ったのは毎日何時に何を食べたのか全部書き出して無理・無駄を自分で把握するのから始めてその無駄を減らすようにしていたときですかね、私は基本無精者なのでやせるとすぐにその作業をやめるのでまた無駄な食事を取ってしまいリバウンドですがそれでも無理なダイエットじゃないからもとの体型以上には太らないですけどね。みなさんはどんなダイエットしてるんでしょうかね。
これまで色々なダイエットに挑戦してきましたが、一番手軽で効果があったのはウォーキング。
「毎日連続約1時間をしっかりめに歩く」たったこれだけです。これで約半年で7キロの減量に成功、きつくて着れなくなっていた洋服もラクラク入るようになりました。
連続して歩くというのがポイントで、これによってインシュリンの効きがよくなるというのが私の主治医の意見。
そもそも連続歩行を始めたのは主治医のススメがあったためなのですが、そのおかげで7キロのダイエットにも成功し、代謝のよい身体ができたせいか、熱い夏の間はウォーキングをサボっていましたが、体重が増えることもありませんでした。
リバウンドなしのダイエット、ウォーキング。時間に余裕のある方にはぜひオススメです。
「毎日連続約1時間をしっかりめに歩く」たったこれだけです。これで約半年で7キロの減量に成功、きつくて着れなくなっていた洋服もラクラク入るようになりました。
連続して歩くというのがポイントで、これによってインシュリンの効きがよくなるというのが私の主治医の意見。
そもそも連続歩行を始めたのは主治医のススメがあったためなのですが、そのおかげで7キロのダイエットにも成功し、代謝のよい身体ができたせいか、熱い夏の間はウォーキングをサボっていましたが、体重が増えることもありませんでした。
リバウンドなしのダイエット、ウォーキング。時間に余裕のある方にはぜひオススメです。
ダイエット
今まで試したダイエットは数知れず・・・。
でも、あるとき、気づいたんです。
体重を減らしたり、よぶんなお肉を減らすこと
なんて、私たちって恵まれているんでしょう！
北朝鮮の子供たちの将来の夢は、何だと思いますか？
なんと、
２０歳まで、生きる 事だそうです。
このことを聞いたとき、胸がいっぱいになりました。
お腹いっぱい食べたいものを食べて、
しかも、食べたことなしにするサプリまで飲んで、
いったいなんなんでしょう！
私は、この日から、変わりました。
今まで普通にしてきた外食を減らし、出来るだけ自分で作って食べる
ことにしました。
そして、
外食で使うはずだった分を貯金することに。
この つもり貯金はご飯を思いっきり食べることの出来ない
子供たちに少しでもお役にたてたらと思います。
こまめに家の中をおそうじしたり、ヘルシーな食生活を
続けているうち、体重計に乗ってみたら、
なんと、体重が３キロも減っていたんです！！！
今まで、こんなにやせたことなんかなかったのに、
びっくりでした。
今まで、ダイエットに奔走してきた自分に恥、
生き方が変わりました。
今まで試したダイエットは数知れず・・・。
でも、あるとき、気づいたんです。
体重を減らしたり、よぶんなお肉を減らすこと
なんて、私たちって恵まれているんでしょう！
北朝鮮の子供たちの将来の夢は、何だと思いますか？
なんと、
２０歳まで、生きる 事だそうです。
このことを聞いたとき、胸がいっぱいになりました。
お腹いっぱい食べたいものを食べて、
しかも、食べたことなしにするサプリまで飲んで、
いったいなんなんでしょう！
私は、この日から、変わりました。
今まで普通にしてきた外食を減らし、出来るだけ自分で作って食べる
ことにしました。
そして、
外食で使うはずだった分を貯金することに。
この つもり貯金はご飯を思いっきり食べることの出来ない
子供たちに少しでもお役にたてたらと思います。
こまめに家の中をおそうじしたり、ヘルシーな食生活を
続けているうち、体重計に乗ってみたら、
なんと、体重が３キロも減っていたんです！！！
今まで、こんなにやせたことなんかなかったのに、
びっくりでした。
今まで、ダイエットに奔走してきた自分に恥、
生き方が変わりました。
私が成功したダイエットというと、おかずを食べないダイエットです。少しお腹が出てきたことから始めようと思ったのですが、おかずを食べないのですからダイエットになるのは当然ですよね。
実は昔から、ごはんや麺類などの炭水化物を食べないようにするというダイエット方法は聞いていたのですが、しかし私のような、ごはん好きの人間には耐えられないと思っていました。そこで逆におかずを減らそうと考えたのです。
具体的には、妻に頼んで濃い味付けの料理を一品だけ作ってもらい、それと漬物だけで我慢していました。その代わりに、ごはんは腹いっぱいに食べていました。
これで極端に体重が減ったりはしませんでしたが、それでもお腹は引っ込んだように思いました。
実は昔から、ごはんや麺類などの炭水化物を食べないようにするというダイエット方法は聞いていたのですが、しかし私のような、ごはん好きの人間には耐えられないと思っていました。そこで逆におかずを減らそうと考えたのです。
具体的には、妻に頼んで濃い味付けの料理を一品だけ作ってもらい、それと漬物だけで我慢していました。その代わりに、ごはんは腹いっぱいに食べていました。
これで極端に体重が減ったりはしませんでしたが、それでもお腹は引っ込んだように思いました。
私は生まれてから何度、何種類のダイエットを実践したことか。
ダイエット（発汗）スーツ、食品、超音波で脂肪を燃焼させるもの…etc
でも、やせてもリバウンドするんですよ。
で、私が一番効果的だと思う、オススメのダイエットは 「走ること」。
別に、ダイエットしようと思って始めたわけではない、産業廃棄物の回収の仕事で私は 2ヶ月で11キロ痩せましたよ！
まあ、元々がデブだったから、落ちた体重の量も多いわけですが・・・
もうね、トラック降りたら 走って回収場所に行くわけ。
そうしないと、仕事が終わらないんですもの。
入社して１ヵ月ほど経ったある日、会社の先輩に「痩せたんじゃない？」と言われました。
でもその頃は、運転中に チョコとか他のお菓子とか、食べながら運転していました。
でも痩せました。 自分では気づかなかったけど、その日帰って体重計に乗ったら
4キロ痩せてました。 ほんとです〜。
それからは、なるべくお菓子も控えめにして、体を有効的に使って仕事しましたよ！
マラソンのQちゃんや、 トラックを降りれば走る 飛脚印の運送屋さんって
よく考えると 痩せてますね。
走ること。 これが お金かけずに一番効果的に出来るダイエットです。
ダイエット（発汗）スーツ、食品、超音波で脂肪を燃焼させるもの…etc
でも、やせてもリバウンドするんですよ。
で、私が一番効果的だと思う、オススメのダイエットは 「走ること」。
別に、ダイエットしようと思って始めたわけではない、産業廃棄物の回収の仕事で私は 2ヶ月で11キロ痩せましたよ！
まあ、元々がデブだったから、落ちた体重の量も多いわけですが・・・
もうね、トラック降りたら 走って回収場所に行くわけ。
そうしないと、仕事が終わらないんですもの。
入社して１ヵ月ほど経ったある日、会社の先輩に「痩せたんじゃない？」と言われました。
でもその頃は、運転中に チョコとか他のお菓子とか、食べながら運転していました。
でも痩せました。 自分では気づかなかったけど、その日帰って体重計に乗ったら
4キロ痩せてました。 ほんとです〜。
それからは、なるべくお菓子も控えめにして、体を有効的に使って仕事しましたよ！
マラソンのQちゃんや、 トラックを降りれば走る 飛脚印の運送屋さんって
よく考えると 痩せてますね。
走ること。 これが お金かけずに一番効果的に出来るダイエットです。
一番効果の高いダイエットはウォーキングです。
消費カロリーこそ少ないもののダイエットにはウォーキングが最適です。
なぜなら、ダイエットするには継続的な運動が不可欠なのですが
ウォーキング以外だと、なかなか長続きがしないからです。
また、ウォーキングは費用もかからないので
いつでも誰でもすぐに挑戦できるのも魅力的です。
以上の理由で、ダイエットにはウォーキングをお勧めします。
ちなみに私は半年で10キロ落ちました。
消費カロリーこそ少ないもののダイエットにはウォーキングが最適です。
なぜなら、ダイエットするには継続的な運動が不可欠なのですが
ウォーキング以外だと、なかなか長続きがしないからです。
また、ウォーキングは費用もかからないので
いつでも誰でもすぐに挑戦できるのも魅力的です。
以上の理由で、ダイエットにはウォーキングをお勧めします。
ちなみに私は半年で10キロ落ちました。
いろいろなダイエットしましたが、意識しないで知らず知らずのうちに
体重がおちていました。
それはまわりから、「痩せたね」 と言われ気づきました。という時があり、
あの頃を思えば忙しくて食べない、ストレス、精神的のため食べれないし
又ストレス発散のためソフトボールとかして、身体には悪循環でした。
身体には無理がかかってしまいます。
知らず知らずのうちに体重がおちてたという方法が本当はベストでしょうけど。
意識するとリバウンドしてなかなか体重がおちません。
「ブルータスよお前もか」という言葉がありますが、健康には
メタボリックや糖尿病をなくすことができてダイエットは
とてもいいことです。
精神的苦痛のダイエットが一番です。
今はあの時に維持しようと大変です。
体重がおちていました。
それはまわりから、「痩せたね」 と言われ気づきました。という時があり、
あの頃を思えば忙しくて食べない、ストレス、精神的のため食べれないし
又ストレス発散のためソフトボールとかして、身体には悪循環でした。
身体には無理がかかってしまいます。
知らず知らずのうちに体重がおちてたという方法が本当はベストでしょうけど。
意識するとリバウンドしてなかなか体重がおちません。
「ブルータスよお前もか」という言葉がありますが、健康には
メタボリックや糖尿病をなくすことができてダイエットは
とてもいいことです。
精神的苦痛のダイエットが一番です。
今はあの時に維持しようと大変です。
ダイエットというとどうしても食べる量を減らすことが念頭にあるが、必要不可欠な成分までも不足してしまうので、上手に量をコントロールしないと逆効果だろう。
自分が実践したダイエットで効果的だったものは、なんといっても健康体を維持することを眼目においたもの。
具体的には、好きな甘いものを夜食べることが多かったのだが、それをきっぱりやめる。
その代わり3食きちんと食事をとるのだが、ごはん中心にしておかずをカロリーの観点から選ぶこと。
カロリーの高い脂っこいものを控えて和食を主体にした。
そして、運動と睡眠も適度にとれるような生活に改める。
健康的な生活になった結果、むしろごはんの量は増えた。
でも、ちゃんと贅肉は引き締まり、肌もイキイキとしてきた。
自分が実践したダイエットで効果的だったものは、なんといっても健康体を維持することを眼目においたもの。
具体的には、好きな甘いものを夜食べることが多かったのだが、それをきっぱりやめる。
その代わり3食きちんと食事をとるのだが、ごはん中心にしておかずをカロリーの観点から選ぶこと。
カロリーの高い脂っこいものを控えて和食を主体にした。
そして、運動と睡眠も適度にとれるような生活に改める。
健康的な生活になった結果、むしろごはんの量は増えた。
でも、ちゃんと贅肉は引き締まり、肌もイキイキとしてきた。
ダイエットしたいというおもいは多くのひとの願望です。
わたしも食事の制限をしたり、空いた時間にウォーキングをしたりと、せっせとダイエットを試みたのですが長く続かないばかりか、リバウンドまでしてしまいました。
そこでわかったんです。
「脳トレ」がブームですが、ダイエットも脳からはじめるべきだと。
脳がダイエットしたいという指令を送る限り、継続的にダイエットを続けれるんです。
一番平たくいうと、はじめにダイエットしようという強い意志を持つということでしょうね。
多くのダイエットの失敗は、なにげなくはじめるので、すぐに挫折するわけですから。
わたしも食事の制限をしたり、空いた時間にウォーキングをしたりと、せっせとダイエットを試みたのですが長く続かないばかりか、リバウンドまでしてしまいました。
そこでわかったんです。
「脳トレ」がブームですが、ダイエットも脳からはじめるべきだと。
脳がダイエットしたいという指令を送る限り、継続的にダイエットを続けれるんです。
一番平たくいうと、はじめにダイエットしようという強い意志を持つということでしょうね。
多くのダイエットの失敗は、なにげなくはじめるので、すぐに挫折するわけですから。
いま、自分の食べたものを記録して、やせるダイエット法が、注目されていますよね。でも、これって、結局、『よけいなものを食べない』ということなんです。
なので、私も、そのことを、ダイエットするうえで、気をつけています。よく、食べたくないのに、人が食べるから、とか、人に勧められたから・・・って感じで食べること、多くないですか？でも、これが、一番よくないんですよね。
私が、一番、気をつけていることは、お昼ご飯の量を、半分に減らすことです。お昼ごはんって、そんなに食べたいわけじゃないけど、なんとなく、食べないといけないような気がして、食べてませんか？そういう食べ方が、一番、だめなんだそうです。そんなに食べたくなかったら、半分に減らす。そのかわり、ちょっと、小腹がへったら、その分、おやつを食べる・・・。そのほうが、絶対、やせますよ。だって、おやつは、どうしても、たべたくなっちゃいますものね。
なので、私も、そのことを、ダイエットするうえで、気をつけています。よく、食べたくないのに、人が食べるから、とか、人に勧められたから・・・って感じで食べること、多くないですか？でも、これが、一番よくないんですよね。
私が、一番、気をつけていることは、お昼ご飯の量を、半分に減らすことです。お昼ごはんって、そんなに食べたいわけじゃないけど、なんとなく、食べないといけないような気がして、食べてませんか？そういう食べ方が、一番、だめなんだそうです。そんなに食べたくなかったら、半分に減らす。そのかわり、ちょっと、小腹がへったら、その分、おやつを食べる・・・。そのほうが、絶対、やせますよ。だって、おやつは、どうしても、たべたくなっちゃいますものね。
メタボリックなる語が最近話題になってますね。ただ単に肥満ってだけじゃないみたいだけど、太っている人に多いというのは間違いないみたいです。
私もメタボリック予備軍かもしくは既にメタボリックなのか（笑）微妙なところです。身長が170cm、体重が70kgですから・・・
デブというほどでもない、しかし痩せてもいない。私としては中学時代の体重だった65kgが一番ベストだと思っています。
今まで太ったことによって服が着れなくなったということもないし体力が落ちたとも感じたことがないです。
私の70kgは、筋力が結構な割合を占めているせいで体力的には問題がないと勝手に思っています。
スポーツは、あらゆるものをやっていますし、暇があれば柔軟や家に少し広いフローリングがあるのでリフティングなどもやっています。
メタボリックなる語が最近話題になってますね。ただ単に肥満ってだけじゃないみたいだけど、太っている人に多いというのは間違いないみたいです。
私もメタボリック予備軍かもしくは既にメタボリックなのか（笑）微妙なところです。身長が170cm、体重が70kgですから・・・
デブというほどでもない、しかし痩せてもいない。私としては中学時代の体重だった65kgが一番ベストだと思っています。
今まで太ったことによって服が着れなくなったということもないし体力が落ちたとも感じたことがないです。
私の70kgは、筋力が結構な割合を占めているせいで体力的には問題がないと勝手に思っています。
スポーツは、あらゆるものをやっていますし、暇があれば柔軟や家に少し広いフローリングがあるのでリフティングなどもやっています。
腕立て伏せとかスクワットとかもやりますが、最近は、もっぱらリフティングです。TVでものすごい技をやってる人をみて自分もやりたくなりチャレンジしています。
リフティングは、実は結構な運動になるんですよ。それになんといっても楽しい！これは、ダイエットをやる人にはぜひ覚えておいてほしい条件の一つです。
楽しいから毎日続けられる。これが正しい運動だし、ダイエットに繋がると思います。ダイエットというといやいややるみたいな感じがありますが、それでは長続きしませんよね。
自分の好きなスポーツを見つけ長期間やるというのがいいと思います。
私もメタボリック予備軍かもしくは既にメタボリックなのか（笑）微妙なところです。身長が170cm、体重が70kgですから・・・
デブというほどでもない、しかし痩せてもいない。私としては中学時代の体重だった65kgが一番ベストだと思っています。
今まで太ったことによって服が着れなくなったということもないし体力が落ちたとも感じたことがないです。
私の70kgは、筋力が結構な割合を占めているせいで体力的には問題がないと勝手に思っています。
スポーツは、あらゆるものをやっていますし、暇があれば柔軟や家に少し広いフローリングがあるのでリフティングなどもやっています。
メタボリックなる語が最近話題になってますね。ただ単に肥満ってだけじゃないみたいだけど、太っている人に多いというのは間違いないみたいです。
私もメタボリック予備軍かもしくは既にメタボリックなのか（笑）微妙なところです。身長が170cm、体重が70kgですから・・・
デブというほどでもない、しかし痩せてもいない。私としては中学時代の体重だった65kgが一番ベストだと思っています。
今まで太ったことによって服が着れなくなったということもないし体力が落ちたとも感じたことがないです。
私の70kgは、筋力が結構な割合を占めているせいで体力的には問題がないと勝手に思っています。
スポーツは、あらゆるものをやっていますし、暇があれば柔軟や家に少し広いフローリングがあるのでリフティングなどもやっています。
腕立て伏せとかスクワットとかもやりますが、最近は、もっぱらリフティングです。TVでものすごい技をやってる人をみて自分もやりたくなりチャレンジしています。
リフティングは、実は結構な運動になるんですよ。それになんといっても楽しい！これは、ダイエットをやる人にはぜひ覚えておいてほしい条件の一つです。
楽しいから毎日続けられる。これが正しい運動だし、ダイエットに繋がると思います。ダイエットというといやいややるみたいな感じがありますが、それでは長続きしませんよね。
自分の好きなスポーツを見つけ長期間やるというのがいいと思います。
私がおすすめするダイエット方法は、ウォーキングダイエットです。毎日、私は５キロを歩きました。結果、一ヶ月で目標とする3キロ減量に成功しました。このダイエット方法は心と体に余分なストレスを与える事がないので非常に健康的でした。
このダイエット方法は多くのメリットがあります。けれども、孤独に陥りやすいというデメリットもあります。私は、家族が協力してくれたおかげでその孤独にも打ち勝ちました。
何も考えずにただひたすら歩きました。結果、これが私にとって最も効果的なダイエットになりました。
このダイエット方法は多くのメリットがあります。けれども、孤独に陥りやすいというデメリットもあります。私は、家族が協力してくれたおかげでその孤独にも打ち勝ちました。
何も考えずにただひたすら歩きました。結果、これが私にとって最も効果的なダイエットになりました。
数年前から血糖値が高く月２回程度病院に通っています。医者から進められ ダイエット を始め」ましたが、最初は自己流の ダイエット で全然うまくいかず逆に体重が上がり ダイエット ではなくなっていました。
ダイエット 食品や ダイエット 薬、数々購入して試しましたが全然効果はありませんでした。 医師に相談して再度 ダイエット を再開したのですが、その際自己流で間違った ダイエット 法をしている事に気付き、今実践しています。
その ダイエット 法は 「ライオンよりネズミ」 の食事療法です。
ダイエット をしている方の多くは食事量や食事回数を減らす ダイエット 法が多いですが医師の話だとそれらの ダイエット 法だとかえって体のカロリー消費を増進するのを招くため ダイエット にならないそうです。
ライオンのように少ない食事より ネズミのように少しずつ毎日規則正しく食事を摂り適度な運動をする事が一番 ダイエット になります。
おかげさまで体重が１０キロ以上落ち ダイエット に成功しました。
ダイエット 食品や ダイエット 薬、数々購入して試しましたが全然効果はありませんでした。 医師に相談して再度 ダイエット を再開したのですが、その際自己流で間違った ダイエット 法をしている事に気付き、今実践しています。
その ダイエット 法は 「ライオンよりネズミ」 の食事療法です。
ダイエット をしている方の多くは食事量や食事回数を減らす ダイエット 法が多いですが医師の話だとそれらの ダイエット 法だとかえって体のカロリー消費を増進するのを招くため ダイエット にならないそうです。
ライオンのように少ない食事より ネズミのように少しずつ毎日規則正しく食事を摂り適度な運動をする事が一番 ダイエット になります。
おかげさまで体重が１０キロ以上落ち ダイエット に成功しました。
ダイエット。
これは，経験上，根性無しの自分にとって「辛い」ものはダメ，というか長続きしませんでしたね。ウォーキングは確かに効果がありました。しかし・・・・，冬，真冬日が続く当地では辛い・・・，寒い。
結局，１ヶ月で３．４�塒遒舛泙靴燭�，中断。
今，継続してやっているのは，トレーニングセンター通いです。
これはいい。市の施設なので安価。150円で器具使い放題なんです。で，バイク，ラン等を中心に１時間半，たっぷり汗を流します。この方法は，消費カロリーがわかり，それが励みになります。何か「励み」になることがある。これって大事ですよねー。
コンピュータ管理で，その日のメニューを組んでくれますが無理せず楽しみつつやろうと思います。
これはかなり効果が期待できます！！
もう一つ。
夕食後の，間食ですが，果物大好きなんですよね。
これを我慢。
これだけでけっこうなダイエットになりますよ。果糖，おそるべし！！
辛くない程度の「我慢」はやっぱり必要のようです。
これは，経験上，根性無しの自分にとって「辛い」ものはダメ，というか長続きしませんでしたね。ウォーキングは確かに効果がありました。しかし・・・・，冬，真冬日が続く当地では辛い・・・，寒い。
結局，１ヶ月で３．４�塒遒舛泙靴燭�，中断。
今，継続してやっているのは，トレーニングセンター通いです。
これはいい。市の施設なので安価。150円で器具使い放題なんです。で，バイク，ラン等を中心に１時間半，たっぷり汗を流します。この方法は，消費カロリーがわかり，それが励みになります。何か「励み」になることがある。これって大事ですよねー。
コンピュータ管理で，その日のメニューを組んでくれますが無理せず楽しみつつやろうと思います。
これはかなり効果が期待できます！！
もう一つ。
夕食後の，間食ですが，果物大好きなんですよね。
これを我慢。
これだけでけっこうなダイエットになりますよ。果糖，おそるべし！！
辛くない程度の「我慢」はやっぱり必要のようです。
朝食はコーヒーと食パンだけ、と言う方に効果的なダイエット。
ミネラル豆乳ダイエットは、朝食を野菜ジュース+豆乳にするだけ。
大体２００ミリリットルの野菜ジュースと豆乳を飲むとお腹いっぱいになります。
そして野菜ジュースがいいのか豆乳がいいのかは分かりませんが、お通じが非常に良くなります。
冬は豆乳を温めてから野菜ジュースをプラスしてますが、効果は変わらず。
夏でも冬でも実行できるダイエット。
一週間で１キロは減ります。
朝食だけで、です。
この方法は、プチ断食にも応用できます。
食べ過ぎた、と思ったら、翌日の朝・昼・晩の食事をミネラル豆乳にするだけ。
簡単に落ちます。
肝心なのはプチ断食２日後、そのまま朝食だけを置き換えて普通食にもどしても、食べ過ぎてなければさらに減ってます。
食べ過ぎた後は、効果絶大なダイエットだと思います。
ミネラル豆乳ダイエットは、朝食を野菜ジュース+豆乳にするだけ。
大体２００ミリリットルの野菜ジュースと豆乳を飲むとお腹いっぱいになります。
そして野菜ジュースがいいのか豆乳がいいのかは分かりませんが、お通じが非常に良くなります。
冬は豆乳を温めてから野菜ジュースをプラスしてますが、効果は変わらず。
夏でも冬でも実行できるダイエット。
一週間で１キロは減ります。
朝食だけで、です。
この方法は、プチ断食にも応用できます。
食べ過ぎた、と思ったら、翌日の朝・昼・晩の食事をミネラル豆乳にするだけ。
簡単に落ちます。
肝心なのはプチ断食２日後、そのまま朝食だけを置き換えて普通食にもどしても、食べ過ぎてなければさらに減ってます。
食べ過ぎた後は、効果絶大なダイエットだと思います。
私にとってもっとも効果的なダイエット方法はコレですね。
まず、今の自分は、何がだめか考えます。私の場合一番は偏った食事でした。そのせいで、便秘気味になってしまい、たまっていく一方。そんな時、食事制限せずに何か痩せる方法はないかと考えたのが、食べたらそのぶん出せ。です。ちなみに出せとは排出のほうですが。まずとにかく食物繊維豊富なものを食べます。ひじきの煮物。大豆製品。納豆なんかはお勧めですね。そして、昼は肉類なんか食べても良いです。外食時はサラダを必ず食べるなどします。そうしていくと体の中が綺麗になっていくのが分かりますよ。お通じが違い、又基礎代謝があがっていく感じです。停滞期は、無理のないストレッチでばっちりですよ。私はコレで５キロは痩せましたよ♪
まず、今の自分は、何がだめか考えます。私の場合一番は偏った食事でした。そのせいで、便秘気味になってしまい、たまっていく一方。そんな時、食事制限せずに何か痩せる方法はないかと考えたのが、食べたらそのぶん出せ。です。ちなみに出せとは排出のほうですが。まずとにかく食物繊維豊富なものを食べます。ひじきの煮物。大豆製品。納豆なんかはお勧めですね。そして、昼は肉類なんか食べても良いです。外食時はサラダを必ず食べるなどします。そうしていくと体の中が綺麗になっていくのが分かりますよ。お通じが違い、又基礎代謝があがっていく感じです。停滞期は、無理のないストレッチでばっちりですよ。私はコレで５キロは痩せましたよ♪
年々太って来たのでダイエットをしようと試みました。
＜キャベツときのこ＞
材料：キャベツ半分、長ネギ１本、きのこ（しめじ、えのき、しいたけ 各１パック）
にんにく１かけ、しょうが１かけ
１．キャベツをざく切りにして、乱切りした長ネギ、きのこ（しめじ、えのき、しいたけ）にんにくとしょうがはみじん切りしたものと水、それを全部大なべにいれ柔らかくする。
２．１日３食どんぶりに１杯これを食べてから普通の食事を取る。
３普通の食事の順番はメインのおかず、サブのおかずそしてそれでもお腹がすいていたらご飯をちょっと食べる。
毎食、野菜どんぶりに味を加えて変化をもたせた。
・しょうゆ味
・みそ味
・酢とラー油とちょっと醤油
・キムチを加える
初めて３日間で２ｋｇ痩せた。
それからが停滞期に入ってしまったが２週間続けて上がったり下がったりしてやっと３ヶ月ぐらいしてから２ｋｇ痩せて 全部で４ｋｇ痩せた。
ダイエットはコツコツと努力なしには出来ないし、私は太りやすく痩せにくい体質なようで苦労した。
＜キャベツときのこ＞
材料：キャベツ半分、長ネギ１本、きのこ（しめじ、えのき、しいたけ 各１パック）
にんにく１かけ、しょうが１かけ
１．キャベツをざく切りにして、乱切りした長ネギ、きのこ（しめじ、えのき、しいたけ）にんにくとしょうがはみじん切りしたものと水、それを全部大なべにいれ柔らかくする。
２．１日３食どんぶりに１杯これを食べてから普通の食事を取る。
３普通の食事の順番はメインのおかず、サブのおかずそしてそれでもお腹がすいていたらご飯をちょっと食べる。
毎食、野菜どんぶりに味を加えて変化をもたせた。
・しょうゆ味
・みそ味
・酢とラー油とちょっと醤油
・キムチを加える
初めて３日間で２ｋｇ痩せた。
それからが停滞期に入ってしまったが２週間続けて上がったり下がったりしてやっと３ヶ月ぐらいしてから２ｋｇ痩せて 全部で４ｋｇ痩せた。
ダイエットはコツコツと努力なしには出来ないし、私は太りやすく痩せにくい体質なようで苦労した。
あなたのダイエット方法はなんですか？
最近ではお店に行ってもテレビを見ても
いわゆる健康ブームのせいなのか
ダイエット食品やダイエット器具が売られていますよね
実は私も以前は肥満気味で悩んだ時期がありました
自分では若いと思っていてもお腹はしっかり
中年に達していたんですね＾＾；
以前は営業職で毎日飛び回っていたんですが
ちょっぴり偉くなったせいもありデスクワークが増えていたんです
おまけに自分では若いつもりでいましたので
体の管理なんて全く頭に無く
不摂生な生活をしていたと思います
別に内臓系に疾患があったり
血圧を気に掛けなければならない訳ではありませんでしたが
趣味の草野球チームの仲間と一緒にシャワー浴びているときに
突然言われた「お前・・・越しまわりやばいな＾＾」という
一言は衝撃的でした＾＾；
そうは言ってもまだ20代未婚だった当時の私には
インパクトの有る一言でした
まあそこでダイエット器具や食品を使ったんですが
どれも私の口には合わなかったり
三日坊主で直ぐに飽きてしまったりで
殆ど成果はありませんでした
ダイエットって基本つらいですもんね・・・＾＾；
結局私がたどり着いたのが
「犬の散歩毎日最低１時間」でした
わたし子供の頃から動物大好きでして
現在犬２
猫２
うこっけい７
金魚５
飼っています
「やせなきゃならない」なんて気張らずに
普段やっている事をそのまま応用する事で
ダイエットに成功しました＾＾
まあ毎日朝夕必ず１時間散歩する事は
結構大変ではありますが
慣れてくれば大好きな愛犬が喜んでくれているし
自分の体にも良いのだから続けられるものですよ＾＾
それにそれまではあまり近所の方たちと
話す機会がありませんでしたが
散歩時間を増やし町内隅々まで歩くようになると
簡単な挨拶程度ですが知り合いが増え
住んでいる町を実感する事が出来るようになりました
サラリーマンやってると農家のおじさんと話す機会なんて
全くありませんからね＾＾
なので私にとっての最良のダイエット方法は
器具や食品などに頼らずに
あくまで体を動かす事で達成できました
ダイエットって「やせてやる！」じゃ気ばかり先立って
無茶な事したり道具や薬や食品に頼ったりで上手く行きません
やっぱり体を動かして自然に贅肉を落とす事が
身体的にも精神的にも好結果が得られやすいと思いますよ＾＾
最近ではお店に行ってもテレビを見ても
いわゆる健康ブームのせいなのか
ダイエット食品やダイエット器具が売られていますよね
実は私も以前は肥満気味で悩んだ時期がありました
自分では若いと思っていてもお腹はしっかり
中年に達していたんですね＾＾；
以前は営業職で毎日飛び回っていたんですが
ちょっぴり偉くなったせいもありデスクワークが増えていたんです
おまけに自分では若いつもりでいましたので
体の管理なんて全く頭に無く
不摂生な生活をしていたと思います
別に内臓系に疾患があったり
血圧を気に掛けなければならない訳ではありませんでしたが
趣味の草野球チームの仲間と一緒にシャワー浴びているときに
突然言われた「お前・・・越しまわりやばいな＾＾」という
一言は衝撃的でした＾＾；
そうは言ってもまだ20代未婚だった当時の私には
インパクトの有る一言でした
まあそこでダイエット器具や食品を使ったんですが
どれも私の口には合わなかったり
三日坊主で直ぐに飽きてしまったりで
殆ど成果はありませんでした
ダイエットって基本つらいですもんね・・・＾＾；
結局私がたどり着いたのが
「犬の散歩毎日最低１時間」でした
わたし子供の頃から動物大好きでして
現在犬２
猫２
うこっけい７
金魚５
飼っています
「やせなきゃならない」なんて気張らずに
普段やっている事をそのまま応用する事で
ダイエットに成功しました＾＾
まあ毎日朝夕必ず１時間散歩する事は
結構大変ではありますが
慣れてくれば大好きな愛犬が喜んでくれているし
自分の体にも良いのだから続けられるものですよ＾＾
それにそれまではあまり近所の方たちと
話す機会がありませんでしたが
散歩時間を増やし町内隅々まで歩くようになると
簡単な挨拶程度ですが知り合いが増え
住んでいる町を実感する事が出来るようになりました
サラリーマンやってると農家のおじさんと話す機会なんて
全くありませんからね＾＾
なので私にとっての最良のダイエット方法は
器具や食品などに頼らずに
あくまで体を動かす事で達成できました
ダイエットって「やせてやる！」じゃ気ばかり先立って
無茶な事したり道具や薬や食品に頼ったりで上手く行きません
やっぱり体を動かして自然に贅肉を落とす事が
身体的にも精神的にも好結果が得られやすいと思いますよ＾＾
私が今までやってきたダイエットの中でも一番効果のあったのが、「間食をやめる」ことでした。
単純なんですがこれがいいんです。
もちろん１日３食はちゃんと食べます。
これなら健康的ですし、分かりやすいですよね。
でも途中でどうしても何か食べたくなることもあります。
そんな時は熱中できることをやります。
私の場合は本を読むと時間を忘れるくらい没頭しますので、この方法で乗り切りました。
１ヶ月続けただけで２キロ体重を絞ることができました。
ダイエットは体のことを思ってやることが一番だと思います。
単純なんですがこれがいいんです。
もちろん１日３食はちゃんと食べます。
これなら健康的ですし、分かりやすいですよね。
でも途中でどうしても何か食べたくなることもあります。
そんな時は熱中できることをやります。
私の場合は本を読むと時間を忘れるくらい没頭しますので、この方法で乗り切りました。
１ヶ月続けただけで２キロ体重を絞ることができました。
ダイエットは体のことを思ってやることが一番だと思います。
アロマセラピーには心身にいい影響を与えることがわかっています。私も、生活の様々な場面で、その精油による香りを楽しむことがありますが、この香りには、ダイエットのはたらきを期待することもできるのです。東洋ではウイキョウと呼ばれるセリ科のハーブである「フェンネル」。そのフェンネルの香りをかぐことによって、交感神経を刺激し、利尿作用、発汗作用に効果があるといわれています。私も、フェンネルの香りをかぐダイエット法で減量に成功しました。
特に痩せたいと思っていたわけではないのですが、学生時代にウーロン茶ばかり飲んでいたら極端に痩せてしまいました。
体重を落とすというだけであればお勧めです。
ウーロン茶でもプアール茶でも、発酵中国茶ならなんでもいいので、安いパックの詰め合わせを買ってきて薬缶で煎じます。
１度に２Lくらいはできますので、それを暇さえあれば飲みます。
１日に薬缶1.5杯分、約3Lくらいは飲んでいたように思います。
トイレが近くなるのが難点ですが、お茶でお腹がチャポチャポになるので、あまり食べ物が欲しくなくなりますし、食事中も飲んでいるとカロリーの取りすぎを抑えられるようです。
個人差はあると思いますが、安くて手軽で楽なダイエットではないかと思います。
なお、当時は運動部もやめてしまっていたため、ウーロン茶のお陰で体重が減って筋肉も落ち、体力も落ちて風邪などにかかりやすくなったので、できれば適度な運動もしないと、体重だけ落とすといいことはないと思います。
体重を落とすというだけであればお勧めです。
ウーロン茶でもプアール茶でも、発酵中国茶ならなんでもいいので、安いパックの詰め合わせを買ってきて薬缶で煎じます。
１度に２Lくらいはできますので、それを暇さえあれば飲みます。
１日に薬缶1.5杯分、約3Lくらいは飲んでいたように思います。
トイレが近くなるのが難点ですが、お茶でお腹がチャポチャポになるので、あまり食べ物が欲しくなくなりますし、食事中も飲んでいるとカロリーの取りすぎを抑えられるようです。
個人差はあると思いますが、安くて手軽で楽なダイエットではないかと思います。
なお、当時は運動部もやめてしまっていたため、ウーロン茶のお陰で体重が減って筋肉も落ち、体力も落ちて風邪などにかかりやすくなったので、できれば適度な運動もしないと、体重だけ落とすといいことはないと思います。
万年ダイエッターのVANILLAです。
常に、ダイエットしてる・・・つもりです。
（中々結果は、でませんが(T_T)）
色んなダイエットをしてきました。
炭水化物を抜いてみたり、サプリメントを飲んでみたり
キャベツばっかり食べてみたり・・・
一応結果は、出るんだけど、自分の目標体重までいくと
ダイエットをやめちゃうんですVANILLA、意志が弱いから。
そして、時間をかけて、又太るという悪循環・・・
なので、先月から、WiiFitを使ったダイエットしています。
食べないダイエットは、結局、食生活を戻すと
体重も戻ってしまうので、運動をしながら、食事を腹８分目にするのが
いいかな？って思ってました。
で、ウォーキングを始めたんですけど、寒い時期は外歩くのイヤなんですよ(-_-)
そしたら、WiiFitが発売されたので、飛びつきました。
VANILLAは、朝ＷｉｉＦｉｔをやってます。
朝、有酸素運動をして代謝をあげると、１日の消費カロリーが
多くなると聞いたからです。
まずは、有酸素運動。踏み台ダンスとフラフープをやります。
２０分くらいかな？
それから、筋トレをします。
毎日気分によって、５種類くらいやるかな？
そのあと、バランスゲームをしています。
トータルで、４０分くらい。
部屋の中なのに、結構汗をかきます。
はじめてから、１ヵ月半、最初は、少しずつ体重が下降してきました。
でも、年末・年始に食べ過ぎて、元に戻ってしまいました・・・
だから、今、又、がんばっています。
やっと、又、体重が落ち始めたところです。
WiiFitは、体重とBMI値を記録してくれて
目標体重に、何日で到達するかを設定して行います。
徐々に、目標体重に近づいてくると、WiiFitのキャラクター”ウィーボ”から
「がんばってますね！！」なんて声をかけてもらえるのも、嬉しくて
続けられるのかもしれません。
ダイエットと思わず、ゲームしてる感じで運動できるから
WiiFit楽しくダイエットできますよ。
常に、ダイエットしてる・・・つもりです。
（中々結果は、でませんが(T_T)）
色んなダイエットをしてきました。
炭水化物を抜いてみたり、サプリメントを飲んでみたり
キャベツばっかり食べてみたり・・・
一応結果は、出るんだけど、自分の目標体重までいくと
ダイエットをやめちゃうんですVANILLA、意志が弱いから。
そして、時間をかけて、又太るという悪循環・・・
なので、先月から、WiiFitを使ったダイエットしています。
食べないダイエットは、結局、食生活を戻すと
体重も戻ってしまうので、運動をしながら、食事を腹８分目にするのが
いいかな？って思ってました。
で、ウォーキングを始めたんですけど、寒い時期は外歩くのイヤなんですよ(-_-)
そしたら、WiiFitが発売されたので、飛びつきました。
VANILLAは、朝ＷｉｉＦｉｔをやってます。
朝、有酸素運動をして代謝をあげると、１日の消費カロリーが
多くなると聞いたからです。
まずは、有酸素運動。踏み台ダンスとフラフープをやります。
２０分くらいかな？
それから、筋トレをします。
毎日気分によって、５種類くらいやるかな？
そのあと、バランスゲームをしています。
トータルで、４０分くらい。
部屋の中なのに、結構汗をかきます。
はじめてから、１ヵ月半、最初は、少しずつ体重が下降してきました。
でも、年末・年始に食べ過ぎて、元に戻ってしまいました・・・
だから、今、又、がんばっています。
やっと、又、体重が落ち始めたところです。
WiiFitは、体重とBMI値を記録してくれて
目標体重に、何日で到達するかを設定して行います。
徐々に、目標体重に近づいてくると、WiiFitのキャラクター”ウィーボ”から
「がんばってますね！！」なんて声をかけてもらえるのも、嬉しくて
続けられるのかもしれません。
ダイエットと思わず、ゲームしてる感じで運動できるから
WiiFit楽しくダイエットできますよ。
女性なら一度や二度ダイエットに挑戦したことがあるはず。
私も例外ではありません。
出産後、様々なダイエット法を試した私ですが一番健康的なダイエット法はやはりカロリー計算です。
食品のカロリーは本やネットで調べることが簡単にできます。
急ぎのダイエットとゆっくり時間をかけてするダイエットをご自分で決めてから始めます。
もう一つの効果的なダイエット法は、一般向きですが夕飯だけご飯・小麦粉類などのうどんやスパゲティなどを食べないダイエット法です。
これは『炭水化物ダイエット』でこれを実行している方は以外に多いです。
ただ他の人と違うのは私の場合、朝食と昼食時には炭水化物を摂ってもいいことにしています。
やはり日本人。
ずっとお米を食べないのは…キツイから。
この二つのダイエット法は確実にダイエット出来ます。
まずは無理をせず最初は目標を2ヶ月で6キロと定め頑張ってみて下さい。
健闘を祈ります！！
私も例外ではありません。
出産後、様々なダイエット法を試した私ですが一番健康的なダイエット法はやはりカロリー計算です。
食品のカロリーは本やネットで調べることが簡単にできます。
急ぎのダイエットとゆっくり時間をかけてするダイエットをご自分で決めてから始めます。
もう一つの効果的なダイエット法は、一般向きですが夕飯だけご飯・小麦粉類などのうどんやスパゲティなどを食べないダイエット法です。
これは『炭水化物ダイエット』でこれを実行している方は以外に多いです。
ただ他の人と違うのは私の場合、朝食と昼食時には炭水化物を摂ってもいいことにしています。
やはり日本人。
ずっとお米を食べないのは…キツイから。
この二つのダイエット法は確実にダイエット出来ます。
まずは無理をせず最初は目標を2ヶ月で6キロと定め頑張ってみて下さい。
健闘を祈ります！！
運動が大の苦手で、オイシイ物には目がないと自負する私が唯一成功したダイエットを御紹介しましょう。
短期間に急激に痩せるのはリバウンドや健康面での不安が残るので半年ぐらいのスパンでダイエットに挑戦しました。
その方法とは、サプリメント＋脂抜きダイエットです。サプリはコエンザイムＱ１０とＬ−カルニチンを毎日採っていました、脂抜きは読んで字の如しです。
まずは、脂ものを極力避けて食事に気を使う事、自宅での食事では炒める調理から蒸す調理への切り替えをしました。肉類の食材も脂身は避けて調理し、鶏肉などは皮の部分は一切使わないで蒸すんです。
外食では揚げ物などは避けていましたし、焼肉などを食べる時でもカルビは避けてロースやハラミを脂を落としながら焼いていました。
半年後の結果はというと、−３．２ｋｇ・・・少ないと思いますか？ここからが本題です、この方法の最大の特徴は体脂肪率の減少なんです！
２６％あった体脂肪率が・・・何と！２１％まで落ちていました、その差５％です！体脂肪を落すのは至難の業ではありません！ダイエットを経験された方は分かりますよね？
成功するダイエットは一日にして成らずです！ゆったりと時間を掛けてのダイエットが成功の秘訣です、急がば回れなんですよ！
皆さんも「急がば回れ」でダイエットを楽しんで下さい。
短期間に急激に痩せるのはリバウンドや健康面での不安が残るので半年ぐらいのスパンでダイエットに挑戦しました。
その方法とは、サプリメント＋脂抜きダイエットです。サプリはコエンザイムＱ１０とＬ−カルニチンを毎日採っていました、脂抜きは読んで字の如しです。
まずは、脂ものを極力避けて食事に気を使う事、自宅での食事では炒める調理から蒸す調理への切り替えをしました。肉類の食材も脂身は避けて調理し、鶏肉などは皮の部分は一切使わないで蒸すんです。
外食では揚げ物などは避けていましたし、焼肉などを食べる時でもカルビは避けてロースやハラミを脂を落としながら焼いていました。
半年後の結果はというと、−３．２ｋｇ・・・少ないと思いますか？ここからが本題です、この方法の最大の特徴は体脂肪率の減少なんです！
２６％あった体脂肪率が・・・何と！２１％まで落ちていました、その差５％です！体脂肪を落すのは至難の業ではありません！ダイエットを経験された方は分かりますよね？
成功するダイエットは一日にして成らずです！ゆったりと時間を掛けてのダイエットが成功の秘訣です、急がば回れなんですよ！
皆さんも「急がば回れ」でダイエットを楽しんで下さい。
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