私のおすすめダイエット方法

私が今までに実践したダイエットで
一番効果があったのは、
炭水化物をとるのをやめたダイエット方法です。

ダイエットを始めたときは
朝・昼・夜の３食とも炭水化物をとらないようにしました。
具体的に言うと、
ごはん、パン、パスタ、うどんなどの麺類、
ジャガイモ、とうもろこしは食べないようにして、
炭水化物が少なそうな野菜と
肉や魚などのタンパク質をとるようにしました。
（正確に言うと、小さいジャガイモなどは
食べてしまったこともありますので、
まったく炭水化物をとらなかかったわけではなく、
炭水化物をなるべくひかえたというのが
正しい言い方かもしれません・・・）

このダイエット方法、
けっこうすぐに体重にあらわれて、
１週間で１ｋｇはやせました。
でも、この生活を続けるのは
体にとって良くないかな・・・って
私は思ったので、
２ｋｇやせたところで
朝と、お昼は炭水化物を食べるようにして、
夜だけとらないように変えました。

夜だけ食べないように変えても
体重はゆっくりと減っていきましたよ。
ダイエットを始めてから半年くらいで
４ｋｇへらすことができました。

このダイエット方法、
炭水化物以外は
油ものも食べられるので、
無理なく続けることができました。
食べることが大好きな私にも
食べながら体重を減らすことができたので、
すごくよかったな〜って思っています。

みなさんにもオススメしますよ〜。

効果的なダイエット方法

理想の体型を目指して取り組んだダイエット方は多々ありますが、なかなか思うようにいかないのが現実です。
しかし、ここ５〜６年冬の期間３月くらいをタイで過ごし、フルに動いてフルに食べてフルに消化する生活をしてると自然に体型が整ってくる感じがしています。食事に含まれる香辛料もダイエットにはいいのかもしれませんね。帰国時には必ず３〜４キロは体重が減って引き締まってます。
寒い日本を離れ気候の暖かい場所で思いっきり戸外に飛び出し、トレッキングなど楽しみます。もちろんストレスも解消、精神的にもとても健康になります。
でも、また日常に戻ると増加の傾向になりますので、毎年１年に１回はタイに行く事にしてます。これが私にとっての健康方であり今一番の効果的ダイエット方法である気がしています。

効果的なダイエット方法

私が今までにやったダイエットで一番効果があったのは。。。
食事制限とストレッチなどの軽い運動を一緒にやった時です。
それまで大好きで良く食べていた肉類や揚げ物を減らして魚介類と野菜の煮物中心の食事にしました。
時期的にイカが安くて美味しい季節だったのでイカ刺しを良く食べました。
ダイエット前はビールなどのお酒も好きで飲んでいましたが、肉類や揚げ物をあんまり食べなくなったので自然とビールも飲まなくなってダイエット効果がアップしました。
そして運動の方は朝晩軽いストレッチを20分くらいずつしました。雑誌に載っていた運動を取り入れたのですが、これが結構効果があってかなり引き締まりました。
ただし、急激なダイエットを考えていなかったので1年以上続けました。
無理をしない、結構楽なダイエット方法なので全然苦しくはなく長続きしたと思います。
この方法が私には一番効果があり自分に合うダイエット方法だと思っています。

動くことと、ちょっとした気持ちの変えようです

実はここ１年ちょいは、ずっとウエイトオーバー気味でした。
おととしの11月に縄跳びのパフォーマンスを再開してから、
すぐ落ちていくだろうと思っていた体重は、
落ちることなく、逆に増えていく一方でした。（汗)
久しく会う友達には、「おまえ、顔まるくなったなー」って。(滝汗)

本格的に縄跳びを再開するにも、
このウエイトだと思ったような動きができないだろうし、
ケガに繋がるだろうなーって思ったのが、
ダイエットのきっかけでもありました。

ダイエットと言えば、これまでいろんなダイエットモノを試したのですが、
あんまり効果がなかったというのが実情です。

例えば…。

・テレビで取りあげられてた●●のシソ酢
・食べるとお腹がふくれるので１食分はそれでいけるという、
　某社の豆乳クッキー。

などなど。
挙げればきりがないのですが、とにかくうまくいかなかったのは確かです。

このままじゃ、いけない！っておもって、
去年の夏頃から時間かけて体を絞っていこう！って決めて、
じっくりとやってきましたきてましたけど、
やっぱり、動くのが一番なんですね。
ジム行って、せっせとカラダを動かしたり、縄跳び跳んだりしていると、
徐々に体重も減っていき、
先日の土曜日にジムで計測してもらったら、
ようやく目標体重まで絞ることができました。(・∀・)

最盛期（2007年５月）と比べてトータルで13.5キロのダイエット？？(笑)
継続的に落とせたし、今のところおっきなリバウンドもなく一安心です。ヽ(´ー｀)ノ

ちょっと体験談チックになってますけど、
やっぱり、間食をしなくなったこと、
ジュースの代わりにお茶や牛乳を飲むようになったことが一番大きいのかな。
動いてなかった頃はデスクにおやつ常備なんてざらでしたから。(笑)
あと、ジムのイントラさんに言われたのは「食事のバランス」なんだそうです。

幸いにして…というか、外食できるほどお金に余裕がなかったので、
自炊に徹していたことも、無理なくダイエットできた要因のようです。

ちなみに、「ダイエット」て意識してしまうと、
変な強迫観念に駆られたりしますけど、
「ダイエット」というよりは「絞る」ってイメージしてただけでも、
だいぶ違ったかも♪

今は…というと、絞りすぎてしまって、
本来欲しかった筋力も若干落ち気味ですが、
何とかバランスとりながら筋力アップできたらなーなんて思ってます。
それにしても、ウエイトコントロールって難しい。。。

やっぱり歩くこと！

私のダイエット法は、ウォーキングです

昨年、四国八十八箇所を歩き遍路しました
四国をぐるっと１周、約１２００キロ！
毎日休むことなく３４日間歩き続け気付いたら、
約６キロも痩せてたのです
他のお遍路さんも５キロ近く痩せてました
歩き始めると、約１５分で背中が熱くなって燃焼が始まるのがわかります
ときどき飴や水を飲みながら歩くのです
体調も良好で体脂肪も約１０％も減少し、親や友達が驚いてましたよ

歩き遍路みたいに長時間・長距離を歩くことは、
普段の生活でムリなので、
最低でも１時間以上、スピードを出して歩くことを
毎日継続することが効果的なダイエットと思います

効果的なダイエット方法

　僕の効果的なダイエット方法は、ウォーキングと体筋の鍛錬だ。毎日の生活でエネルギー消費を最大に行うのは体の筋肉だそうだ。その筋肉も手足などよりは体の中心部分、大胸筋や腹筋や背筋などの中心部分が特にエネルギー消費を行うらしい。ところが現代では、普通の日常生活では体筋を使うことはほとんどなく、筋肉が衰えているらしい。この部分を鍛えて筋肉を多くつければ、エネルギー消費も活発になり、たくさん食べてもたくさんカロリー消費がなされて太りにくい体になるそうだ。
　僕はそれで背筋などを特に意識して毎日30分行い、ウォーキングも30分ほど行うようにしている。3ヶ月過ぎた頃からスリムになり、多少多く食べても体重に反映されない体になった。
　適度な運動で筋肉を維持することがダイエットには大切だと思う。

おからクッキーダイエット

おいしくて、安上がりなダイエット法をみつけました。
１食をおからクッキーにおきかえるダイエット法です。
１食分の食事代がクッキー代しか要らないので、結果、食事代のダイエットにもなります。
私は、たった２日間、夕食をクッキーにして、二日間、昼食をクッキーにしただけで、１キロ近く体重が減り、その後も、時々、１食をクッキーにしたり、おやつをクッキーにしたりして順調にダイエットが進んでいます。
もう充分かなあっと思うのですが、楽しいダイエット法なので、しばらく続けようかと思っています。

ダイエットについて

世の中には様々なダイエット方法がありますよね。効果のあるダイエット、効果の薄いダイエット、しかも効果は人によりけりです。僕は詰まるところ忍耐力だと思うンですよね。そして思考をズバッと切り替えることだと思います。

効果的に痩せる秘訣は痩せたいと思う決意と、モチベーションがあるかどうか。モチベーションはデブだとかもう人に絶対言わせないゾとか、好きな人を見返したい、振り向かせたいとかで良いと思います。そして方法はなんでもいいんです。継続的にできるもの。しかも楽しい。iPodなどで音楽を聴きながら近所を歩いたり、器具で運動をするのがベストですね。健康器具などは持続すればマジで効果は上がりますからね。これは経験談。あと自分が食べた食事を手帳などにメモっていき見返すのもすごく良いですよ(^o^)

長期戦！！

私は小学校４生の時から太り始め、小学校６年生にして１５６ｃｍで５７Kありました。中学校に入り思春期真っ只中！！
周りの友達を見てダイエットを始めました！！
私は意志が弱いので友達に「ダイエットする！！」と言い意志を固めました。
私がやろうとしたのは、筋肉をつけ痩せる方法です。
毎日欠かさずサウナスーツを着て縄跳び１０００回休みながら
食事はいつも食べていた量の半分
飲み物は水
間食はなし
友達にご飯誘われても断りました。
体重は徐々に減り１年で１７キロ痩せました。
短期戦より長期戦の方が確実に痩せられ、リバンドは一切なかったです。
初めは辛いのですが日課になっていたので、楽しく出来効果は、今まで友達に聞いた中でも絶大でした。

楽な運動が一番続く！

ダイエットでの食事制限はもう自分の食欲との戦いなので、無理が来るし、ストレスもたまる。
毎日歩くなどが一番お金もかからなくてよいのですが、一人で歩くのがつまんなかったり、寒いな〜とか天気悪いし〜とかすぐ怠け心がでてきてしまいます。

私が行き着いたのはロデオボーイ２！
毎日自宅で好きな時間に、お天気も関係なくできる上、
１５分ほどテレビでも見ながら乗ってればいいのですから、
続けやすいです。

腿が筋肉痛になったり、効果が実感できるし、けっこうウェストに効きますよ。
買う費用はかかりますが、ストレスがたまらないので私には効果的でした。

昼食をおそばに！

私が今までやってきたダイエットの中で、一番効果が出た方法は、昼食をおそばにするダイエットです。ただそれだけです。
その方法を見つけるまでは、イタリアンだとかファーストフード、コンビニのお弁当など、食べたい物を毎日食べていたのですが、たまたま友人の結婚式が重なり、金欠になってしまった月があって、昼食代を節約するために富士そばで、かけそば２８０円かもりそば２８０円を連日食べ続けたことがあって、その時は２，３週間で３ｋｇ痩せました。昼食をおそばに買えたこと以外は生活習慣は何も変えずにです。
富士そばは女性にはちょっと入りづらいかもしれませんが、良かったら試してみてください。

ダイエット方法

以前試したものにこんにゃくゼリーやウーロン茶等で試したこともあったのですが期間が1ヶ月も持続できなかったので失敗に終わりました。結果的には体重の変動は無い状態でした。しかし入社して3年目ぐらいに社内で梅干が大変ダイエット効果があるという話を聞いて、早速弁当にて2ヶ月程度実践しました。。
もちろんお昼の弁当のみですが妻に毎日2個の梅干を入れるように御願いして、2ヶ月程度実践したところなんと体重が3kg程度減ってました。というわけでそんなに摂取しなくても効果があるので梅干ダイエットはかなりおすすめだと思います。ただ梅干はすっぱいだけでなく食欲もそそってしまうので食べすぎには注意が必要かと思います。

効果的なダイエット方法

巷に溢れるダイエット本、最近テレビの健康番組ではあまりやりなくなったけど、結局のところダイエットはこれさえやっていれば大丈夫という単一的なものではないということ。
何が一番効果的なのかは人によって異なるから、色々試してみて自分に一番適した方法を見つけ出すしかない。
私の場合は、３年程前と比べ現在は６Ｋｉｇ程度減少している。ただし決して健康的なダイエットではなく、単にストレスで食欲がなくなり食べ物を受け付けなくたったからだった。幸いなことに様々な栄養補助食品で最低限の栄養は取れていた事。
しかし、食べずにダイエットなんて決してしてはならない。今、私は食べられる事の喜びを再認識している。その一方で再び太らないように食生活には気を付けているつもりだ。特にスナック菓子の間食は極力しないようにしている。
今実践している事は、とにかく身体を動かすこと。食事は良く噛んで少量で満腹中枢を働かせる事。

ダイエットについて・・・

私が今まで試したことのあるのは、絶食、１度に食べる量を減らして回数食べる方法、運動・・・
効果があったのは全部ですが、リバウンドのないダイエットは、１度に食べる量を減らし回数食べる方法と、運動・・・
運動は走るのではなく、ひたすら歩く・・・歩く・・・歩く・・・・。
有酸素運動といわれているものです。
あとは色々使いますが・・・
乗馬マシーンも役に立ちました。
お腹いっぱい食べては、運動をしても胃に負担がかかり、だめなんです。
よく昔から腹八分目・・と言います。
１日３度の食事の量を５回に分け、食べていく・・と言うもの。
人それぞれの進み方はあると思いますが、私はこれに運動を取り入れてダイエットに成功したのです。
アルコールを控え、ジュースも飲まないように・・・・

牛丼って太るイメージがあったのですが、牛肉って逆に太らないと聞きました。
今度は牛肉で、ダイエットして見たいですね。

加圧トレーニングも試してみたいです。

運動とプロテインでダイエット

ダイエットは今まで何度か経験があります。はっきり言える事は、
簡単には成果が出ないので、継続が大切ですね。
私の場合には、ウエストを引き締める事を目標にしました。
その為に、食事の前に脂肪燃焼のプロテインを飲みました。
そして、朝３０分のウオーキングを実行。水は控えめにすると
効果があります。
夜には、バランスボールを使って３０分ウエスト周りを使う様にして、
朝、夜の運動、プロテインの組み合わせで３ｃｍ引き締める事ができました。期間にして１ケ月。食事も野菜中心に切り替えて、
水よりも烏龍茶を飲む様にも心掛けて。。。
減らした体重は３キロですけど、全体的にダイエットが出来たと思います。
今でも朝、夜の運動は続けています。

効果的なダイエット

今までに数々のダイエット法がはやり、当然その度に手を出してきました。
挫折してきた経験の数では人に負けないつもりです。エッヘン
その経験からすると「○○を食べるだけ」的なのはだめです。
すぐにいやになるし、あまりきっちりカロリー計算が必要なのもすぐにだめになります。
家計簿も日記もつけられない私がそんなきっちりしたことができるわけないのです。
その結果、今までに一番効果的なのはNHKのためしてガッテンでやっていた計るだけダイエットですね。
全然即効性はないですし今のところほんの2キロ減っただけですがジーンズにゆとりはでてきました。
やり方は簡単です。ともかく朝夕２回体重をはかる。
ついたべすぎちゃったらその言い訳も書いておく。
これでうそのように食べ過ぎがおさえられるのです。
始めるのに必要なのはとりあえず体重計だけ。ぜひお試しあれ。

マイクロダイエット

やっぱり一番効果的だったのは「マイクロダイエット」でした。
夕飯時に普通食の代わりにマイクロダイエット。今はいろんな種類があるみたいだけど、私がまず挑戦したのはドリンクタイプ。味もいろんな種類があって、個人的にはストロベリーが美味しかったです。普段あまり水分を摂らない方なので（ダイエットする時はたくさん水を飲んだ方がいいみたいですが）４００ｍｌぐらいだったかな？それを飲み干すのはやっぱり苦労しましたよ。しかも、お腹が空く（笑）で、次に挑戦したのがゼリータイプ。これまた美味しかったのを覚えてます。これはドリンクタイプと違って「噛む」ので、「食べたー」っていう満足感を得られるので良いかと思います。自分で作るんですけど、出来上がりは結構な量ですし。ダイエットしてるっていう感覚はあまりありませんでした。
結果、１ヶ月で１キロ痩せました。のんびりペースだけど、確実に痩せられるじゃないかな〜と思います。私には一番合っていたダイエット法でした。

無理せず無駄なくダイエット

　20代半ばから徐々に、ちょっとくらい食事を制限したからといって痩せにくい体になってきました。

　そこで、エアロバイクをまず購入。1日30分、TVやDVDを見ながら時間のあるときにこぎました。1時間以上やったからといって、とてつもなくやせるかといえばそうではなくて、水分がなくなるだけなので注意！

　効率のいい燃焼のためにも、15分おきに水分補給をしながらエアロバイクをこぎます。

　お風呂上りに、またまたTVやDVDを観ながらストレッチ。勢いをつけずにゆっくり気持ちのいいところまで伸ばします。あんまり、「これとこれとこれを絶対にヤる！」とかたく決めてしまわずに、だらだらやってもOKです。

　そしてもちろん食事。お米は1日お茶碗一杯くらいを目安に。あとはオカズを食べましょう。朝・昼沢山食べて、夜は炭水化物をあまり食べないようにするといいです。

　そして寝る前に水分を少しとって寝ると、朝のトイレもすっきりです。ダイエットではこれだけのことで、かなりやせます。是非ためしてくださいね。

お手軽ダイエット法

偶然痩せることを発見したダイエット「食事法」をご紹介します。
便秘を改善したくてやっていたら自然と体重が減ったんです。調理法はなんでもいいので、とにかくおかずはほとんど野菜だけにしたんです。たんぱく質をとる時は植物性のものにして。ご飯は雑穀ご飯で、お腹がすかないようにしっかりめに食べていました。特に運動もせず、ごく普通の生活だったのですが、１ヶ月もたっていないと思うんですけど、１Kgほど減っていてびっくりしたことがあります。それ以来、ちょっと甘いものなど食べ過ぎて太ってきたなと思ったときは、すぐにこの「ほとんど野菜の食生活」にするようにしています。

効果的なダイエット方法

効果的なダイエット方法は自分の生活状態を確認すればすぐに見つかります。
例えば、会社や学校に行くときに乗り物（自転車、車等）に頼っているとか、食べ物はご飯もの（炭水化物類）をよく食べるとか、ご飯の間隔が不定期で、特に夜ご飯は夜遅く食べてすぐに寝てしまったり、昼ご飯と夜ご飯の間に間食または夜食をとってしまったりと様々です。
　それらの悪い行いがわかれば、効果的なダイエット方法はすぐに見つかります。
　私の場合は、よく歩きそして大好きなご飯ものを食べるのを少なくする方法です。よく歩くことに関しては、駅まで２キロぐらいだったら、自転車で行かずに歩いていきます。時間にしても２０分くらいです。後はご飯が好きなので、これは家族の方に協力してもらい食事制限を手伝ってもらいます。
　これらを行えば、きっとダイエットは成功すると思います。

ビリー＆夜8時以降食べないダイエット

とっても流行ったビリーズブートキャンプ。
私も、頑張って入隊したんです。

普段全く運動しなかった私は、最初はついて行けず大変でした。
翌日には筋肉痛になるし・・・。

でも、ハードなだけに、即効性がありました。
2週間位で、息子の幼稚園のお母さんにも「痩せた？」って言われた位です。
その時体重はあまり変わっていなかったのですが、引き締まってはいたんでしょうね♪

運動するとお腹が空くので、ついつい食べてしまうせいで体重が変わらないのかな？と思い、夜8時以降食べないダイエットも併用してみました。

最初はお腹が空いたまま眠るのが大変だったのですが、慣れですよね〜。

おかげさまで、体重も体形も出産前に戻れましたよ♪

期せずしてダイエット

甘いもの好きで、どうしても、やめられない私。
週に一度雑誌を買いにコンビニに立ち寄っても、
雑誌だけ買うのもねと、必ず、お菓子と飲み物を買っていました。
食べないからって、やせないし、
食べられないストレスのほうが、よくないはずと
自分に言い訳をして、どうしてもやめられないのでした。
でも、子供が中学3年生の、最後の中体連のとき、
どうしても、勝ってほしくて、何か自分にできることはないかと思い、
断酒ならぬ、断菓子、断ジュースをやることにしました。
組み合わせが決まった日から、当日まで、約1ヶ月。
雑誌も本屋で買うようにし、
会合でのお菓子のおすすめも、「断っていますから」と低調に断り、
子供のためなら頑張れるものです。
結果、試合は負けてしまったのですが、
体重は2キロぐらいは減りました。
ダイエットしたいとはいつも思っていたのですが、
いつも挫折していた私には、
直接的に自分のためと思うより、効果的だったと思います。

効果的なダイエット

今までやったダイエットは数知れず
運動から食事に関するものまで
あげたらきりがありません。
その中でも一番体によくて効果が出たのは
カタカナメニュー食べないダイエットです。
パスタ、ハンバーグなどカタカナで書く食べ物を避ける。
要するに日本食それも昔のです。
一汁ニ菜ぐらいで、肉ではなく魚
お味噌汁、おひたし（野菜）それもサラダではダメです。
天ぷらはカタカナではないけどダメ
もちろん、フライもダメ〜。
卵はＯＫだけどオムライスとかはダメ。
これ考えると高カロリーの物はすべてダメなんです。
３ヶ月で15kg減りました。
人生で一番痩せていましたね。
今やれって言われたらどうですかねぇ。
でも、体に負担はなかったです。
３食きっちり食べてましたから〜。
おやつはダメだけどね。

効果的なダイエット法

年を重ねていくにつれ、気になるのが
体についた肉ですよね。特に私の場合は
おなかよりもむしろ足。それもふともも。
かなり悲惨なことになっています。この前
鏡の前に立って絶句してしまいました。
それで思い立ったのはダイエット。私は
薬品、食品系はやや抵抗があるので
地道にお金をかけずに一人でできる
ダイエットをしました。それは腹筋と屈伸。
腹筋は1日30回、屈伸は50回です。
午前と午後の2回にわけておこないました。
正直いって半信半疑の部分もありましたが、
体重を少しですが減らすことができました。
地道に続けていたのももちろんですが、
生活にはりがでてきたというかメリハリが
ついたのも嬉しい効果でしたね。
簡単・手軽に誰でもできます。
無理しない範囲でチャレンジされては
いかがでしょうか。

腹八分ダイエット

今までダイエットを何回かしていますが、一番効果があったのは、腹八分で毎日ウォーキングをするというもの。
食事は食べてはいけないものはないけれどご飯はお茶椀一杯でおかずはプレート一枚分でお腹いっぱいになるまで食べない、そして良く噛むことが大事です。
夕食後１時間くらいしたら30〜45分くらいウォーキング。毎日なので面倒臭い日もありましたが食後の運動って気持ちがいいんですよ。
これを２か月続けて５キロ痩せました。我慢をあまりせずに健康的にダイエット出来たのが大きかったです。
お正月におせちなどを食べすぎて体重が増えたので、腹八分とウォーキングを再開しようかな？

有酸素運動

効果的なダイエット方法をお教えします！体質を改善するのがやっぱり一番だと思います。まずは、脂肪が燃焼しやすい体作りをします。それには、やはり筋肉がついていないといけないと思います。簡単方法は、歩くこと。毎日無理なく続けていけば、必ずあしに筋肉がついてきます。そして、極めつけは、低周波の運動器具。コレは、本当の有酸素運動と同じなので、２０分続けた後から、脂肪が燃焼していきます。歩くことも同じで、有酸素運動をすることが、まず第一。次に筋トレで筋肉をつける。コレが効果的ですね。

夕飯時ごはん抜きダイエット

私はそれほど太ってはおらず、むしろ痩せ気味な方と言われるのですが、自分では気になってしまうんです。
1年のうちで太りやすい季節があって、多少太るのはいいかなと思っているんですけど、洋服がきつくなるのは困るので、ダイエットをします。

効果が感じられたダイエット、名づけて「夕食時ごはん抜きダイエット」です。実践したことのある方も多いかも？？
これだけで？って感じですが、意外に効果あります。妹も、ダンナも、ダンナの会社の方々（３名）もがんばってます（笑）
ごはんを食べることで、おかずを食べる量も増えてしまっていると考え、ご飯を徐々に減らし、最後はごはん抜きでおかずだけで夕飯を済ませています。
運動した後とかで、おかずだけというのでも食が進みそうな夜は、キャベツなど歯ごたえのあるものを、食事の前にとり、満腹感を得たような錯覚を脳にさせたりもします（笑）

1年間で見ると、多少の増減期間はありますが、３２歳の今２０歳の頃と体重はほぼ同じをキープしています。

歩きながら考える

アルキメデスだか誰かが、人間は歩く脳であると言ったかどうか
忘れてしまったけど、今はそんな事よりメタボの方が心配である
今年に入って始めたウォーキングで、体脂肪率は下がったものの
体重がいったん下がって、また戻りつつある

これは脂肪が筋肉になってきたと言う事なんだろうけど
やはり数字だけ見れば、何とも虚しく感じてしまう訳で
出来あがって来た筋肉が、今度は脂肪を消費するエンジンになってくれるって
頭では判っているんだけどね

これから先は、気持ちが折れないように継続してゆく事が
一番のダイエットになるって、自分に言い聞かせて頑張ろうっと
そうでなきゃ折角の禁酒が無駄になっちゃうもんね・・・

無駄なカロリー摂取を止めて、運動をする！
これが効果的なダイエットだなんて、本当は理解してるんだからね
実行して継続するだけだよ

ダイエットの基本

ダイエットは辛いものと言う覚悟は必要。
太ってしまったからダイエットをするのである。
太った理由は食べすぎが一番である。

摂取カロリーを少なくするのだから当然辛い。
だが、ゼッタイにリバウンドはしてはならない。

だから続けるためにも食べるダイエットが良い。
手っ取り早くて確実なのがクッキーダイエット。
基本中の基本になるが、代替食として、おからや豆乳を使用した
低カロリーであり、胃の中で膨らむタイプ定番クッキー。

味の種類の多いタイプが良い。
同じ味では飽きてくる。

まずは１日の内の１食をクッキーにする。
水分は大量に取る。
自分の場合は野菜ジュースにした。
水よりもカロリーは高いが、続けられることを第一に考えたからだ。

２週間頑張れば、２キロ程度は減量できる。
後はリバウンドしないように、暴飲暴食をしないこと。

炭水化物抜きダイエット

例えば主食で食べている米やパン、麺類などを 控えて
おかずを中心とした食事に変えたら、ダイエットすることができました。
だから、もっと落とそうと思って炭水化物を一切カットして
カロリーの低いおかずなどを中心に食べました。
卵も黄身を食べずに、白身だけを食べるようにして
野菜を食べて毎日軽い運動を繰り返しました。
そうすると、けっこう体重が落ちますね。
どうしても炭水化物を摂りたいなら、玄米を軽く一杯食べるといいと思います。
あとは、よく噛んで食べることも重要ですね。
主食カットは効果的ですが、それをやめたとしても
少食を心がければ、リバウンドはないと思います。
つまり低炭水化物は体重が落ち、
少食はリバウンドを防ぐと考えたほうがいいと思います。