おすすめのダイエット法 200805

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やっぱり、食生活をかえるのが、
一番のダイエットだと思ってる。
メタボリックも怖いしね。
いつも脂っこいものが好きで、
鶏の唐揚、トンカツ、天ぷら、
グラタンにピザ！
そんなんばっかり好んでたのを、
野菜中心の食生活に変えた。
ご飯も、必ずおかわりしてた。
そこを、茶碗にサラリと１杯で済ますことにした。
なにせ、おかずがボリュームのあるものだと、
白飯の量も絶対すすむって！
でも、野菜の煮物だとか、サラダだとか、
肉もバラ肉の脂こってりからヒレ肉とか
赤身中心に気をつけたし。
おかげで、ご飯の量も抑えることができた。
そしたら、スルスルと痩せたね。
いかに、人間にとって、食生活が大事か。
痩せ始めると、体重計に乗るのが楽しくなる。
そうすると、もっと気をつける気になるしね！

効果的なダイエット方法について。

ダイエットで一番効果的だったのは、自炊をして３食きっちり食べ、間食をしないこと！
自炊と言っても、煮物中心（揚げ物は控える、生野菜より温野菜で野菜をたっぷり）にしたり、物足りなくならないように、最後にバターを１かけのせるとか、あっさりしすぎず、でもこってりしすぎないよう、おいしく毎日続けられるように料理を工夫。
食べる時間も毎日だいたい同じ時間で、朝８：００、昼１２：００、夜１９：００など。
夜遅くなりすぎたときは野菜スープなどでさっと済ます。
デザートや甘いものはたまにはOK。
あんまり我慢すると続かないから・・・

プロテイン（大豆の）だね

私が今迄に経験したダイエット法で効果があったのは・・・

1.プロテインダイエット（ホエイじゃなくて大豆）

2.食事制限（と言っても、朝＋昼＝多量摂取、夜は殆ど摂取せず）

この２つを組み合わせたダイエットです。

つまり、体重をそのままキープしながら行えば「筋肉量の増加＝脂肪の減少」

につながり、結果的にカラダの体脂肪率が落ち、代わりに筋肉が増えた

おかげで燃焼率が飛躍的にアップします。そうすると太りにくくなります。

1のプロテインダイエットは、アスリート用の高純度なプロテインでなくても

問題ありません。ただ、カラダを大きくするための「ホエイプロテイン」は

いけません。まず腎臓が痛くなります（純度が高すぎて腎臓がろ過できない）

それにマッスル感が表に出やすいので女性には特に薦めません。

ですので負担が少ない大豆の方を。薬局に必ず置いてます。

コレを朝に１杯、夜寝る前に１杯。あとは気の向いた時に筋トレをするだけで

１ヶ月で３キロ落ちました。素人の考える筋トレで問題ありません。

１のサイクルを、２の生活パターンと組み合わせることによって、普段の

生活の中で少しずつ体質が変わってきます。

やや原始的な方法ですが、タンパク質・炭水化物・脂肪の三原理を逆手に

とった方法ですので、間違いなくカラダに返ってきます。

ありふれているようだけどダイエットはカロリーです

当たり前のことで申し訳ないけど、やはりダイエットの基本はカロリーです。
カンタンにいえば、食べないこと。
だけどそれでは不健康になってしまうので、カロリーの摂りすぎに留意することでしょう。
話題の本「いつまでもデブと思うな～」で紹介されている、食べたものを記録するダイエットも効果的ですが、ちょっと自虐的ですね。
実際に食べたものを書き出さなくとも、食品のカロリーに気をつけるだけでかなりの効果があります。
揚げ物や甘いモノにはカロリーがたっぷりつまっているのだ、とダイエットの天敵視するだけ、あなたはスリムへの道を一歩歩み出しているのですよ。

効果的なダイエット方法

僕が実践したダイエット方法はものすごい基本的なことなんですけど運動をして間食を減らすとぐらいですかね。
色々なダイエット方法がありますが、結局は基礎代謝+運動消費カロリーが食べたカロリーを超えていれば痩せるということに尽きるのではないでしょうか？
それと一番大事なことは常に「痩せよう」と心の中で思い続けることですね。
こう思っているだけで「チョット多めに歩こう」とか「甘いものは控えよう」なんていう考えが自然と湧いてくるんで痩せたあとでもその生活習慣が身についてリバウンドはありませんでしたよ。

寝る前には食べないダイエット

経験者が語る。
とても簡単で効果的なダイエット方法をご紹介します。
その方法とは寝る前にはなにも食べないことです。
私はこの方法で実際にダイエットに大成功しました。
私の場合は夜８時以後は何も食べないことにしました。
水分はOKです。
熱いお茶かコーヒーをゆっくり飲みましょう。
この方法を実践すると朝の目覚めがいいのですよ。
それはお腹が減って目が覚める感じです。
朝の食事がとてもおいしいです。
こんな簡単なダイエット方法は他にないんじゃないでしょうか？
とてもおすすめします。

自転車ダイエット

自分の中でもっとも成功した
ダイエット方法は
自転車ダイエットです。
移動手段をなるべく自転車に切り替えました。
ひとつやふたつくらいの駅の距離なら
自転車で移動です。
通学や通勤にも自転車で通うんです
ほどよく汗をかいて
身体の調子も良いです。
そして普段どおりにに食事を食べいながら
体重は減りました。
自転車をこぐのは
そんなに足にも負担かからないし
運動もできるので
とってもオススメなダイエット方法です。
自転車に乗って感じる風の心地よさは
とても素晴らしいです。
自転車なら環境にも優しいですよね。
最近すこし体重が気になってるので
また自転車ダイエット始めようと思います。

入浴でダイエット

今まで、いろんなダイエットを
試していますが、きちんと効果があったのは、
お風呂でダイエットしたときのこと。
とにかく、身体を温めることが基本。
お湯の温度は４２℃くらいだったかな。
まずは湯船で３分。
髪を洗ったら、また湯船で３分。
身体を洗ったら、また湯船で３分。
２回に１回くらいは、このあと
あかすりをして、また湯船で３分。
・・・といった具合で、
とにかく、身体を冷ますことなく、
湯船につかること。
これだけなんだけど、痩せていきました。
運動が苦手なので、普段の生活では
まったく運動らしいことはしなかったのに。
痩せたときは、嬉しかったですよ♪

効果的なダイエット方法

ダイエットのことなら、私に任せてください。
絶対に痩せさせる自信があります。
脂肪燃焼ダイエットってご存知ですか？
ヤフーなどの検索にかけて見ると出てきます。
これをやると本当に痩せました。
今まで、たくさんお金も使いました。
いろいろなものも試してきましたが、みんないんちきでした。
本物は、お金がかかりません。
ただ、我慢が大切です。
１週間書いてあるとおりにしたら、本当に５キロ痩せました。
その後も続ければよかったんです。
でも、ついつい誘惑に負けてしまい今は３キロ戻りました。
やっている途中で、わかったことがあります。
プチダイエットです。
たまには、美味しいものや甘いものをたらふく食べたいでしょう。
食べてください。
その代わり次の日、体重を量りふとっていたら１日中絶食してください。
次の日にはもどっていますから・・・
これが私のダイエット方法です。

果敢に挑戦

　今現在ダイエット中なのですが、短期間で痩せると言う事を目標にするのは止めてゆっくりじっくり確実に落とす事を目標にしています。
　というのは、過去に何度かダイエットをしてみたのですが、目標体重に達した後リバウンドしてしまう事が多かったからです。
　しかも我慢！忍耐！でダイエットが辛くなってしまっては続くものも続かないと思ったからです。
　そこで選んだのがDHCのファビノールと快通ハーブ粒です☆～（ゝ。∂）。
　ファビノールは一日3粒飲むだけ。
　炭水化物が糖質へと変わる体内プロセスをブロックしてくれます。
　快通ハーブ粒は一日4粒を寝る前にぬるま湯で飲んでます。
　宿便を排出するので体の中がスッキリします。
　後はほんの少し夜の食事の量を抑えるだけ。
　まだ1週間ですが、辛いダイエットをしていた時より体に無理なく肌トラブルもなく体重が落ちています。
　何より下腹がたったの1週間でエクササイズもなく引っ込んだのが一番かなぁ(￣ー￣)v ブイ！。
　暫くこのまま続けてみます♪。

母乳ダイエット

出産後の期間限定、母乳ダイエット。
母乳は、赤ちゃんにとってもいいと言われていますが、母親にとっても、妊娠時に増えた体重・体型を戻す効果があります。
母乳は、赤ちゃんの主食になるため、どんどん飲むし。
母親は妊婦の時より、たくさん食べても太らない。
初めはなかなか出なくても、あきらめずに続けていれば、3ヶ月頃には出るようになります。
毎食ごはんをお代わりしても、痩せてくるから不思議。
赤ちゃんのためにも、母親のためにも、ミルクよりも母乳をお勧めします。

きれいな体つくり・・・美ダイエット

私が今まで体験してきたダイエット方法は数知れません。
その中でも上手に・・かつ綺麗に痩せれた（維持ができる）方法を紹介します・・・。
私が一番楽にできたと思うのは、「間食」。だけど「しない」ではなく、すること。
お腹が空いた。と実感する前に、少しずつ低カロリーなものを食べること。
空腹中枢を働かせてしまうと、空腹時間が長くなるにつれて、
体がどんどん執拗以外の栄養まで吸収しやすい状態になり、そこで少食にすれば
体はまた次に栄養がいつ流れてくるかわからないから・・・と、多く吸収するようになってしまう。そう悪循環。だからお腹が空く前に少しずつお腹に入れてしまうんです。
そうすることによって体はいつでも運動量に見合った必要な栄養分だけで十分と判断。あとは歩くなどをしておいて、基礎代謝を徐々に上げておくことによって
食べ過ぎてしまったときにでも体がうまく調節してくれる。
胃も大きくさせないから・・・・。

私は今でも気付けば間食してるかな・・・＾＾
太るとされている炭水化物は大好きだけど、160cmで46kgです。
一番太っていたときは57kgでしたから・・・・。

イザと言うときのダイエットに

1ヶ月先までに必ずやせたいと言うときは、マイクロダイエットを使います。他のダイエット方法はなかなか続かず、昨年のビリー隊長には、見学＆少しのお試しで、次の日から数日筋肉痛で、入隊もままならずと情けない私ですが、マイクロダイエットは金額が高いから元取らなくっちゃっていう気持ちも働くのか、効果があります。やはり、夜ご飯にこれを使うのが効果的ですが、家族もいるしなかなか難しいときは、お昼だけでもそこそこ効果はあります。ただ、2・3年すると体重が元に戻ってきているので効果があるといっていいものかどうか？？？

ダイエット

今までやってきたダイエットの中で、ダイエット食品に頼らないもので成功したのは、食事のメインを昼ご飯にして夕飯を軽くするというダイエットです。
おやつは残念ながら抜きです。
夜食べる物は、野菜やきのこを中心。どうしてもお肉が食べたくなってしまった時は、鶏肉中心に蒸して油を落としさっぱりポン酢などで頂きます。
ゆでるよりも素材に栄養素が残るようで、体にもいいと人から聞いたし、野菜も沢山取ることが出来るので、実践しています。

私はどうしても、食べないのは我慢できません。
マズいものも食べたくないので、いかにおいしく食べてダイエット出来るかがポイントになっているのですが…。
あと、一口３０回は噛むこと。噛むことで、満腹感が増すそうで食べすぎを防げます。
それを続けてきた結果、体脂肪が段々落ちていきました。
あとはビリーズ・ブートキャンプを出来るときに出来る部分までを行っています。
運動不足なので…。
時間はかかりますが、体に負担もかからないし、急いでいない方についてはオススメできます。

効果的なダイエット方法

名づけて
ノルマカロリーダイエット法

これは、私がボディビルで県大会優勝したときに編み出したものです。
このときには体重で１０キロを１年で落としました。
体脂肪は２２％→６％の変化でした。
急激とも思えるダイエットですが、体調は万全
むしろ良化しました。

さて、その内容ですが
まず、落とす体重と落とす期間を決めます。
私の場合ですと、体重１０キロを１年間。
そして、１日あたりに落とすべき体重を割り出します。
１０キロ／３６５＝約２７．５グラム
次にそれに「９」を掛けます。
なぜなら、落とすターゲットは脂肪であり
その脂肪は１グラムあたり９カロリーのエネルギーを持っているからです。
２７．５グラム×９カロリー＝２４７．５カロリー
一日に２４７．５カロリー過消費すれば
一年で１０キロ脂肪が落ちるという計算になります。
この２４７．５というのがノルマカロリーです。
この後、基礎代謝などを計算して一日の摂取カロリーを決めますが
ここでは簡便に
現在体重が変動していないのなら
ご飯一杯減らして（約１５０カロリー）
軽い運動（１００カロリー＝ジョギングだと１０～１５分ぐらい）
をすればクリアできるとしておきます。

運動に関しては、朝起き抜けに（水分を補給してから）
行います。これにより代謝（カロリー消費）が高まり
その効果が日中にわたって持続するからです。

このダイエット法のよいところは
自然とダイエット成功に必要な具体的な数字（ノルマカロリー）
を意識するようになるということです。
そして一日ごとにノルマ達成する達成感、達成しなかったときには罪悪感を味わえます。
達成感、と罪悪感このミックスは何をするにもおおきなモチベーションになりますから。

さらに、定期的な運動によって体調もよくなります。

最初の計算がちょっと面倒なのが玉に傷かな・・・

以上です

私のやせた方法　

これは、私が，食べ盛りだった，高校生の時に実際に成功した，ダイエット方法です。

まず，ダイエットをするのに何がいちばん大切かというと，もちろん「やせたい」という気持ちです。
習い事をする時などと同じです。
という訳で、「願うこと」がいちばん大事な訳です。

私が、高校で成功したダイエットは、夕方、７時以降は、何も食べない。
・・とは言っても、家に帰ってきたらお母さんが何か買ってくれてた。お父さんがケーキを買ってくれてた。。とかありがちです。私は、そういう時、寝ました！！
次の日の朝に、それら全部を食べるんです。
我慢するのとは，違います。楽しみを後に持って行くだけです。
朝は、豆腐も食べられなかった私だったのですが、「朝を一番摂る」人に変わりました。
朝食べても太らないんです。いくらでも食べていいんです。

「食べたい」という気持ちを抑制しなきゃ行けないから、ダイエットをするのに躊躇してしまうんじゃないでしょうか？
考え方一つ変えれば良いんです。「食べても太らない時間に食べる」ようなリズムを身につけることです。

自分にあったダイエット方法

　ほとんどリバウンドしてないのですが、以前20キロ近くダイエットに成功したことがありました。やはり人間は追い込まれないと何もできないのかな？
それとも自分が怠け者なんだろうか？
　病院での診察の結果、肝臓に異常が発見され、どうしてもダイエットに取り組まざるを得ない状況に追い込まれました。
医師の「食べながらやせることなんてありえない。」との忠告に従って、食事制限
と軽い運動で、比較的短期間で終了しました。
何も特別なことは必要ないんですね。
でも簡単にやせられるサプリがあればもっと楽だったのかな。
ちなみにダイエット前の体重は約90キロで現在は70キロちょいです。
皆さんもがんばってくださいね。

ダイエット

食べないダイエットは、必ずリバウンドします。
では、食べながら、どうダイエットしていくかと言うのか…。
私が今まで実践した、ダイエットに効果的な食生活を紹介します。

まず、カロリーを控えた、野菜中心の食生活に改善すること。
そして、消化の悪い食べ物はなるべく避けて、便秘をしないように心がけること。慢性的に便秘をすると、余分な脂肪が体内に貯まってしまい、貯まった脂肪から体に悪い要素が排出されて、体調まで悪くなってしまいます。
食べた物は、正常に対外へ排出する。
そして、暴飲暴食もやめましょう。

私は、体を動かすのが苦手なので、運動は一切していませんが、昨年の11月から食生活を改善しただけで、7kgの減量に成功して、今もその体重を維持しています。
たまに、お菓子も食べていますし、1日3食の食事も取っています。
最近では、1日2食しか食べないという女性も多いですが、1日なるべく3食食べて、体を常に正常な状態に保つことをオススメします。

ダイエットしています

私はちょっと血糖値が高いのでドクターから少し体重を落としてくださいといわれています...((((((^_^;)　

そこで今、ダイエットに日々励んでいます、
何を実践しているかと云うと食事制限とウォーキングです

食事は今まで食べていた量を少しづつ減らすことと砂糖の摂取量を減らすこと、おやつは厳禁（これつらいです）

あとはウォーキングなんですけど、毎日の散歩なんです、ワンコの散歩をかねて一日一万歩を目標に一生懸命歩いています

ダイエットを始めて３年ぐらいになりますが、一時６３㎏あった体重がいまは５２㎏をキープしています

ダイエットはやっぱり食事と運動ですよね☆(*^)(*^o^*)

ダイエット歴を振り返る

いいと聞けばとりあえず何でもやってきた私・・・・
サプリ系はもちろん運動、ＥＭＳ、食事、やらなかったものはないってくらい試しています。
で、どれが効いたかというと

やっぱり食事制限が一番体重に変化がありました。
消費カロリー以上に食べるから太る。
ならば摂取カロリーを減らす。
分かりやすい・・・

で、一番体型を気にしていた大学時代、どうやって摂取カロリーを減らしていたかというと
・飲み物は必ずお茶もしくは糖分が入ってないもの。

・学食で食べる時はご飯を少なくおかずは和食＆野菜メインで・・・
（↑あまりダイエットしてると悟られたくないのでみんなと一緒に学食で食べていた微妙な乙女心）

・夜はカロリーメイト２本
（カロリー計算が苦手だったので分かりやすく２本＝２００㌍・・・水分と一緒に時間をかけて食べると満腹でした）

・飲むときはおつまみはなるべく食べない。（実際これが一番辛かった）

・どうしてもお腹が減ったらダイエットコーラ！！（炭酸でお腹がいっぱい）

などなどおかしな自分流ルールがたくさんありました（笑）

おかげで高校時代MAXだたころより８㌔くらいは痩せて
常に30キロ台後半を維持していたのでした

でも若かったからできたこのダイエット。
今やるとなると気力、体力が持たないのです！

そんなわけで健康なダイエット法をただいま模索中の私です。
適度に満腹感があるって噂のマイ○ロダイエットはいかがなものか？
はたまた運動で？
あぁこのお腹・・・困ったものです

効果的なダイエット方法

効果的なダイエット方法というとつまらない答えになりますが
やっぱり適度な食事制限、有酸素運動、筋トレを行なう事だと思います。
自分は２ヶ月間で７キロ痩せたんですがお菓子をなるべく食べなくして
ご飯を茶碗半分にするなど炭水化物の摂取に気を使いました。
それ以外は普通の量は食べていましたね。有酸素運動は１日１時間の
ウォーキングを２回。筋トレは上半身、下半身を交互に毎日やりました。
筋トレで基礎代謝も上がり痩せやすく太りにくい体になりましたし
１年経った今でもリバウンドしていません。やっぱりオーソドックスな
ダイエットの方法が１番効果的だと思います。

ダイエット

以前に、ちょっと、というかかなり太ったことがあります。際限なく自分を甘やかして、暴飲暴食を繰り返した挙句、気がつけば標準体重を大きくオーバーした肥満体型になっていました。アゴの周りに肉が付いて首がなくなり、ウェストなんて、まるで妊娠10ヶ月の妊婦のような出っ腹に。その時は、さすがにこれではいかん、と意を決してダイエットに取り組みました。毎日の献立をメモにとって、無理な食事制限などはせずカロリー計算をしながら、薄っすら汗をかく程度の軽い運動を日課にしました。それと風呂は欠かさず毎日入りました。ただそれだけを毎日続けたら、2ヶ月で86キロの体重が66キロまで減りました。体型も今ではほっそりとした痩せ型です。今のところリバウンドもありません。一般的に当てはまるかは別として、上記のダイエット方法は、僕にとって、とても効果的であったのは間違いないようです。

私のダイエット方法

今までいろいろなダイエットを試みてきた中で一番効果があったのは、ジョギングです。食事は朝昼晩きちんととり、夕方の晩御飯前にジョギング又は早歩きを近所の公園までしていました。そして、夕飯前に水分補給としてミネラル水やスポーツ飲料を飲んでいました。これを３か月続けて５kg痩せました。
この方法で一番のポイントは朝昼晩きちんと食事をバランスよくとることです。一食でも抜くとジョギングする気力体力がなくなるし、一回の食事量も増えてしまうのです。

効果的なダイエット方法!

今まで、走り込みや水泳など体を動かすことによってのダイエット方法や
りんごダイエット方法のように食事のカロリーをおさせる方法などいろいろ試してみましたが、あまり効果がありませんでした。
　私が一番効果的なダイエット法は寝るダイエットでした。病気になったときに
なにも口にすることが出来ずに寝ていると、汗をかき自然に体重が落ちていくのをヒントに思い切って３～４日間休みをとり、布団をかぶってねてばかりいました。
　もともと寝るのが大好きで、３度のごはんより寝ているほうがよい私にはぴったりのダイエット方法です。３日寝て、４日目には体重が３～５Ｋｇ落ちていました。

もちろん食事はおかゆなどカロリーがひくて、満腹感があるのもをえらびました。

３度のめしよりねるのが好き。という人にはお勧めのダイエット法です。

効果的なダイエット法

私が今までに実践したダイエット法で、いちばん効果があったのはダンベルを使ったダイエットです。
ひとつ１㎏のダンベルを両手に持って、行います。毎日１５分ほど、ダンベルを使った体操を継続して行うことによって、基礎代謝が上昇して脂肪が燃えやすい体になり、太りにくい体質に変化していきます。
はじめは効果が出にくかったのですが、一ヶ月ほどたった頃から、体重が徐々に落ち始めました。
急激な変化が出るダイエット法だとリバウンドしやすいのですが、私にはダンベルを使ったこのやり方が合っていたようで、今のところ体重の増加は見られませんし、風邪をひきにくくなったりするなど健康的にもなりました。

効果的なダイエット方法

現代の食生活は、和洋食が混乱して十分な消化、吸収、排泄との循環が悪く体に残る、バランスの悪さが関係していると思います。男性、女性とも中年になれば少しぜい肉が気になりますね！ダイエットはそんなに難しいものでもないのですが、少しの努力、それは、食生活を変える、少量で、バランスの取れたものを食する。食べ物を少量にすれば、運動量もすくなくて消化、吸収、排泄の循環をする事が出来て、普通の生活の中でダイエットができます。日本人なのですから、「米」主食を忘れないことだと思います。玄米ですと（栄養素の５０％以上が含まれていると言われています。）ダイエットには少量の食べ物で最大の効果を持つものを食べて、細胞を活発化させるのに運動は不可欠です。体の各部を動かし、筋肉に刺激を与える。是非、挑戦してみて、下さい。

フルーツダイエット

私が成功したオススメのダイエットはフルーツダイエットです。
朝食をフルーツだけにするという単純なダイエットです。
朝食に食べるものはフルーツと水のみ。
おなかいっぱいになるまで食べてもかまいません。
その代わり他の余計なものは一切食べてはいけません。

昼や夜は普通に食べてもOKです。
けどやはりなるべくバランスの整ったものを意識します。

これを続ければ私は２ヶ月で５キロ落ちました！
フルーツのおかげで便通もよく、肌の調子も良かったですよ。

効果的なダイエット方法

私が今まで試したダイエット方法の中で一番効果があったのは独身時代にしていた、お風呂上りのストレッチ体操です。全身をほぐすように体操した後、腹筋と腕立て伏せをしていました。先にストレッチをするのがポイントだと思います。復帰や腕立て伏せは結構キツイですが、先にストレッチすると体も慣れてきて苦痛ではなくなります。
時間にすると10分か15分なので毎日続けることができて1日の疲れも撮ることが出来て一石二鳥ですよ。
出産太りを解消するためにまた再開しています～。

チョコレートダイエット

チョコレートがダイエットにいいらしいと聞いたので
これをやってみることにしました。
カカオ含有量70％以上のチョコレートを食べるのが
肥満を防いでくれるポイントなので
そこだけは気をつけて選ぶようにしました。
チョコレートって高脂肪と高カロリーというイメージですが
チョコレートの成分でもあるカカオには、
タンパク質・ミネラル・ビタミンＥなどの豊富な栄養素が含まれています。
さらに、ポリフェノールが血液をさらさらにして
代謝を促してくれるみたいですね。
極め付きはカカオが脂肪分解酵素リバーゼの働きを抑えて
脂肪が血液中に残るのを防ぐ効果があるらしいです。
食べ方は1日に板チョコで半分くらいを数回分けて食べます。
そして食事をするちょっと前に、適量のチョコレート食べると
満腹中枢が刺激されて、食事の量を減らすこともできますよ。
とにかく続ければ、五キロぐらいは落ちるのでやってみてください。

効果的なダイエット方法

私の効果的なダイエット方法。
去年の秋から始めたダイエット方法。
維持コースは一日３食にサプリメントを加えて、３食のうち１食をシェイクに変えます。
ダイエットコースだとサプリメントは３食必ず一緒に。
シェイクは３食のうち２食をシェイクに変えます。
このシェイクがすごく低カロリーです。
お腹がすけば、シェイクを何回飲んでもOKですし、フルーツをいれてもOKです。
私は妊婦のため、維持コースで始めました。
体重の増加は７キロと収まっています。
一人目のときは１０キロ以上も増えました。
ちょっと増えたかなと思えば２食をシェイクにしたら１日ですぐにマイナス１キロ。
すごく効果的です。