おすすめのダイエット法 200807

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今回は効果的なダイエット方法というテーマで記事をアップしたいと思います。
とは言え私はダイエットに真剣に取り組んだ経験はありません。

しかし私はいわゆるメタボリックに属する為、痩せたいという思いはあります。
ズボンが年々きつくなっていくと焦りますからね。

そこで私が行ったのは、夏場にあえて夏バテ対策をしないという
「夏バテダイエット」です。
酷暑に冷房もろくに使用せずとにかく水分補給をして汗をかくのです。
運動の必要もなく普段の生活をするだけ。
お金も大してかからないので手軽です。

こんな事をしてれば当然食欲が落ちますが、
無理して絶食ダイエットをするのと違って自然に食が減るので
そんなに辛くはありません。だるいですが・・・

まぁ、本当に体調を壊しては意味がないので、
水分補給時にジュースなど栄養バランスが良い物を飲むようにして、
食事も少量でも栄養が取れるよう果物を多めにとるなど
考えて摂取するようにします。
場合によってはサプリメントで補うようにしましょう。

流石にこの夏バテダイエットは効果覿面でウエスとサイズが一回りは
細くなりましたよ。
問題は夏場にしかできないという事と、秋冬に気をつけていないと
リバウンドしてしまうという事ですね。

運動と食事制限

ジムの運動だけでダイエットに挑戦をしていたのですが、
運動をして健康になると食事が美味しく、返って体重増加につながってしまいました
そこで、夕食の食事制限もすることにしました。
最高体重５４キロから実践です。
ジムで運動、家でストレッチ、バランスボール、バランスステッパー、そして夕食を今までの半分くらいの量に減らしました。
その効果があって体重は４７キロまで減らすことができました
今でも、夕食の食べ過ぎに注意することや、テレビを見ながらのストレッチやバランスステッパーを続けています
着たい服をカッコ良く着られるのは嬉しいものですね

効果的なダイエット方法について。

私のダイエット方法は運動の継続のみです。いろいろやってみても、結局は長続きしません。断食は身体を悪くするし、酒等はつきあいもあります。そこで、一日何かの運動をすることで効果が上がります。私の場合は朝の犬の散歩です。これなら、雨が降らない限りできます。自分のことだけでなく犬の事も考えなければいけないので長く続くのです。大抵は朝30分位ですが、必ず朝起きるので身体のバランスもよく健康になります。後は、徐々に酒のつきあいを減すことを心がけています。ダイエットと言うことなく規則正しい普段の生活が大事です。

お水ダイエット

私が、ダイエットをする前は５０キロくらいありました。
なので、ちょっとダイエットをしようといろいろ試しましたが、
自分に合うダイエットがなかなか見つかりませんでした。
そこで、私が実践したダイエットはお水ダイエットです。
お水ダイエットは食事前にお水を１杯飲むだけです！！
食事前にお水を１杯飲むだけで、消化がよくなり、無理なくダイエットが
出来ました。
その方法で、現在は体重４２キロになりました。
維持が出来る秘訣は、やっぱり簡単に無理なく出来ることですね！！
お水を飲むだけなので、非常に簡単に出来ちゃうので、オススメです。
レストランにいったって、お水は出ますよね！？
なので、どこでもお水ダイエットが出来るんです！！

楽しみながら

ある日、スカートなどがきつくなったなと思うことがありました。メタボリックという要注意しなければならない事もありますのでダイエットに踏み切る事にしました。丁度、夫もダイエットしたいという気持ちがありましたので、一緒にする事になりました。
今考えますとこの「一緒」がとても良かったようです。
私達夫婦のダイエットと言いますのは一緒にウォーキングする事です。
1日約5キロ以上は歩くようにしています。
平日は、夫は仕事で日中できませんので薄暗くなった夕方から歩き始める事が多いのですが、2人一緒なので怖い事もなく1日あったいろいろな事を話しながら歩いています。ウォーキングする前はあまり改まって話す事がなかった私達夫婦は、これがきっかけで話し合う事が多くなりました。休日は、景色などを見ながら楽しんでいます。
楽しみながらできるダイエットが、私達夫婦には一番効果があり続けられてきたのだと思います。
これからも目標に向かって頑張ります＾＾

お風呂で半身浴

さまざまなダイエットもしても継続できず失敗に終わりますが、半身浴だけは続いています！半身浴開始前の体重は58キロでした。毎日の３０分の半身浴を３ヶ月続けてなんと5キロ痩せました！しかも肌がキレイに！！！湯船に浸かりながら本を読んだり音楽を聴いているとあっという間に30分経ちます。その間、常温の水を飲みながら汗だらだらかきます。入りっぱなしより反復浴という５分入って出、また５分入って出ってやる方法の方が運動したのと同じ感じになるそうです。今は冬で出ると寒いので浸かりっぱなしですが、それでも効果あります。冬はとくに苦にもならずとってもいいダイエット法だと思います。これからも継続します！

下半身ダイエット

私はもともと、そんなに太っている方ではないけれど、

さすがに53キロはちょっと気になる体重だったのでダイエットを決意。

上半身は肉が欲しいくらいなので下半身に効く、運動をしようと思った。

それは空気いすダイエット。

壁に背をつけて腰をおろしてまるでいすに座っているかのようにじっと

しているだけ。

これを歯磨きの時とかに実践した。

まぁ一日、二回くらい。

そしたら、やっと50キロを切った！

その後、空気いすはしていないけれど、

何か、下半身強化の運動をして50キロを

超えないようにキープしている。

これからお正月に向かい、何かと

食べてしまう時期。

気をつけよう♪

毎日体重を計るだけダイエット

ダイエットの本当の成功というのは痩せてからその体重を維持することにあると思う。例え一時的な努力で痩せたとしても結局はリバウンドしてしまうのがほとんどだ。ダイエットの成功を目指すためには日々の生活の中で日常的に行わなければならないと思う。
自分のお勧めダイエット方法は、
お風呂前に毎日体重を計る。
これだけ。もう少しだけ頑張れるなら毎日記録して折れ線グラフにしてみるといいだろう。
毎日体重計に乗ることで日常のほんの小さなことに気を使うことが出来る。
例えば食事のときはこれ以上食べたら増えちゃうだろうなとか、食欲を抑制することができるし、エレベーターをいつも使ってたところを階段に変えてみたり。毎日体重を計ることによって意識的に自然に出来てしまう。
これがかなり効果的。このダイエット方法が出来れば劇的に痩せはしなくとも、少しづつだが効果は出てくる。少なくともこれで太るということはまずありません。お勧めです！

姿勢を保つだけで簡単ダイエット

ヨガ教室に通っていて気づいたのですが、姿勢を保つということが非常に健康にもよく、それが、結果的にダイエットにも効果的であるということがわかったのです。以前は、何かしら、体の不調を訴えることが多く、だるさを感じるようなこともあったのですが、背筋を伸ばし姿勢をよくするだけで、血行がよくなり、体調が改善しました。すると、不思議なのですが、それが、体重の抑制にも繋がっていったのです。健康的であることが、ダイエット方でもあるのです。特別な器具などが必要ないので努力すれば続けられます。やはり姿勢は正したほうが良いようです。

バカ筋肉

結局のところダイエットっていうのはいかに代謝をよくするかなんですよ。カロリー消費のほとんどは新陳代謝によるものですから。

そして代謝をよくするには筋肉の増強というか、とにかくカギは筋肉なんです！ただ、本格的に腹筋背筋腕立て伏せとかやりはじめるといやになるので、僕は「かかとあげ」をやっています。

これは０．５秒くらいの間隔でかかとを上げたり下げたりする、背伸びをしてまた戻すみたいな、そういうトレーニングなのですが、１００回もやったらふくらはぎがすっごく痛いです。しかしてがるです！この前なんとなくサザエさんを見ていて、ＣＭごとにこれをやっていたのですが、その３０分の間に３セット、３００回をこなすことができました。しかもやたらと残るふくらはぎの痛み、効いてる感じがします！

そんなわけで、今年は君もかかとあげでふくらはぎからキレイになろう！全身への効果とか、知りません！

踏み台昇降ダイエット

私のイチオシ、ダイエット法は踏み台昇降ダイエットです。
５～１０センチくらいの踏み台（私はコルクマットを重ねて使用）で毎日３０分踏み台昇降するだけ。キツければ最初は５分からどんどん増やしていくのもアリだと思います。
テレビを見ながらでもできるし、音楽を聴いたり、ケータイでメールしながらでもＯＫなので手軽。ウォーキングやジョギングのように外に出ないでもいいので、天気の心配も必要なし。

毎日続けたところ６３キロあった体重が、３ヶ月で５３キロと脅威のダウン！いかに体を動かしていなかったか分かりました。
持続できるヒケツは、ほかの事をしながらできる手軽さと、ある程度続ければ結果が目に見えるところかな。お試しあれ！

炭水化物ダイエット

私が実践したダイエットは炭水化物を減らすっていうやつですね。
これは無理せず時間をかけてやりました。
三ヶ月ぐらいはやったかな。
半年ぐらいの長い目で見ると10キロ近く減りましたよ。
やり方は簡単で、炭水化物の量を減らしてゆくだけ。
コツとしてはよく噛むですね。とにかくよく噛んでゆっくり食べる。
ストレス感じちゃうと続かないから、炭水化物つまるところごはんを減らす代わりにおかずは食べてもよいというかんじ。
よく噛む。それからおかずのほうを多く食べると自然にごはんの量は減ってくるもの。一気に減らす必要はなくて、できる範囲で少しずつ減らしてゆくと胃もその量で満足できるようになっていくから結構簡単にダイエットできました。

氷ダイエット

私が実践してる「氷ダイエット」についてカキコします！

私も、色んなダイエットに挑戦してきましたが
結局、長続きせず、ハッキリとした効果も現れてませんでした
まず、負担なく、長く続けられるのがイチバンだと思い
この氷ダイエットを始めました

実践前の体重は、58キロでした
あと、3キロだけ、落としたかったんですよね～
方法は、非常にカンタンです！
お金も、殆ど掛かりません！

お腹が空いた時、食事前、おやつの時間に
「氷」を10個くらい食べるんです！
方法は、これだけです
氷を噛み砕いて食べるのに、少し時間が掛かるんですよね
氷だけど、一応、噛んだりして、口を動かすので
何かを食べてる感覚になるんです
おまけに、水分を取るので
少し空腹感も、和らぎます

私も、お腹が空いたと感じたり、食事前に
氷を食べることで
3ヶ月ほどで、3キロウエイトダウンできましたよ！

最近では、習慣になってて
食事前に、まず氷を食べながら、食事の支度などをしてます
余計な間食などが減ったお陰で
今でもベスト体重をキープできてます♪

夜だけ豆腐ダイエット

食事を制限して、ダイエットするのは絶対無理
かといって運動も続かない・・・

食事と運動、どちらを取るかとなるとやっぱり食事

キャベツダイエットとか、わかめダイエットとか
色々ありますが、それだけしか食べないでは
カラダにも悪し、ストレスになるので
夕食だけご飯を抜いて、代わりに豆腐を食べます

豆腐はアレンジが効くし、ご飯の変わりとして使えるんです
たとえば、親子丼のご飯を豆腐に変えて、親子豆腐丼にしたり
カレーのご飯を豆腐に変えてカレー豆腐にしても、結構イケます

1週間で1kgから2kgのダイエットができました

晩ご飯を食べた後はお風呂に入って寝るだけですから
腹持ちは悪いかもしれませんが気になりません

カラダにやさしく、栄養もありヘルシーな豆腐ダイエット
オススメですよ♪

おいしくダイエット

４７㎏が標準なのに５６㎏あった私は、リンゴダイエットで失敗し今度は健康でダイエットを続けるために大好きなサラダダイエットをしました。
朝昼晩、普段の食事を少々減らしサラダが大好きなのでサラダをたくさん摂取しました。
サラダはキャベツ、にんじん、トマト、アスパラ、きゅうり、等なんでもいいんです。とにかく野菜をたくさんとり、ドレッシングは和風で自分で作りました。ごま油に少々の醤油と塩コショウにたっぷりの酢を混ぜて。
おいしいので１ヶ月続けた私はみごと４６㎏まで体重を落とすことが出来、健康で便秘もなく現在まで体重維持しています。
大好きなサラダだったのでダイエットは長続きしました。好きな食べ物でヘルシーに、そしてカロリーが少ないものだと長続きすると思います。

効果的なダイエット方法

今まで経験した効果的なダイエット方法ですが、僕の場合には、筋力トレーニングによるダイエットをやっていました。元々、毎日残業で遅く帰った上に、晩御飯を食べた後、すぐに寝るということを続けていたので、そのため、太ってしまいました。
そこで、寝る前に筋力トレーニングをし、食べた後にはすぐに寝ない、休みの日には必ず運動をする、といったことを習慣づけるようになってからは、体重が落ちてきて、ダイエットに成功しました。
しかもリバウンドもありません。これはなかなかうまくいったと思います。
それまではいつもリバウンドで失敗ばかりしていたのですが、それ以来、ずっとうまくいっています。
これからも続けていきたいと思っています。

ごろ寝＆腕ふりダイエット

以前やっていたダイエットで一番効果があったのは「ごろ寝＆腕ふりダイエット」です。
1日2回の体操と200回の腕ふりで体のゆがみを治し、脂肪を燃焼しやすい体を作るというダイエット法です。

結果は…。1年続けて58ｋｇ→46ｋｇに！

やっぱり簡単に続けられるのがよかったのだと思います。

一時はやっていた「ビリーズブートキャンプ」にも挑戦しましたが、飽きっぽい私には無理でしたね。
やっぱり自分にあった運動をすることが大事ですね！

やっぱ食事制限でしょう。

ダイエット法、って威張って言えるほどたいしたことはやったことがない。
ただ、一つだけ確実にいえる。
体重を効果的に落とすのは、わたしの場合、食事制限しかない。
ほんとは運動したほうがいいと思うんだけど、運動って、続かないんだよね。。。怠け者なもので。

我慢するとリバウンドするっていうけど、実際そうでもない。無理さえしなければ。
とにかく野菜をたっぷり食べるってことかな。満腹感あるしローカロリー。おからとかこんにゃくとか寒天なんかも使いまくる。
お菓子も我慢せずに、ほしくなったら粉物部分をおからにおきかえて手づくり。手づくりデザートって、油分をコントロールできるからいいのだ。
実際自分で洋菓子なんか作ってると、
「いったい、売ってるお菓子ってどれだけ油（＆砂糖）が入ってるんだ・・・？」
って怖ろしくなってきて、食べられなくなっちゃう。

それでも食べたくなったら、我慢せずに食べる。
で、次の日からまた食事制限をすればいいのだ。

簡単エクササイズダイエット。

出産してから体重が戻りきれず、食事を減らそうかと思いましたが
授乳することを考えるとそんな決心も出来ずどうしようか悩んでいました。

そんな時に考えたのが、やはり運動をして消費カロリーを上げること。
もちろん育児中なので体力づくりも兼ねて
行えるものがあったら理想的だなと思っていました。
それで行ったのが、子どもを抱っこしながらスクワットや、
寝そべって授乳中に足を上げてエクササイズ、
料理中もこまめに運動して運動量を増やすなど
家事・育児と連動したエクササイズを実行することでした。

その後健康的に体重を減らすことができました。
またお腹の皮も引き締まってきた感じがしました。

今もそのクセは治さず、毎日少しずつですがエクササイズしています。
子どもが重たくなった分、スクワットは結構つらいですが。。。

苦にならない、思い立たなくても手軽に出来るダイエットが
理想的なダイエット方法だと思います。

俺のダイエット

私は今、大学生なんですが、高校の時と比べ、生活が不規則のせいか、ちょっと太っていた時期がありました。数字にして５キロくらいは太っていました。このままではいかんと思い、ダイエットをすることを決意しました。私が今までに実践したダイエットは次の通り。
・黒酢ダイエット
陸上部の友達から勧められて、黒酢を飲み始めました。毎日風呂上りにコップ１杯の黒酢を飲むのですが、これを飲むことにより、体脂肪が３パーセントほど落ちました。これは今でも毎日続けており、おすすめです。
・ビリーズブートキャンプ
これは去年に大ブレイクしたビリーのエクササイズビデオ。実際やってみたのですが、途中休憩を何回も入れないと無理でした。その結果３日で挫折。
以上が私が取り組んだダイエットなのですが、今までの経験上、体重がすごく落ちたというダイエットに巡り会えてないというのが現状です。

野菜スープダイエット

鬱病の治療のため入院した際、体重が８３．５キロとなってしまっていた私。
入院中は低カロリー食を食べていたが、退院後体のためにダイエットをすることになった。
私が実践したのは

「野菜スープダイエット」

キャベツ半玉
たまねぎ３個
セロリ１本
トマト３個
トマト缶１個
パプリカ１個
固形コンソメスープの素２個

と　いたってシンプルな野菜を細かく刻んでひたひたのお水で１時間に込んだ物を食べるようにした。
もちろん、栄養バランスも考えて、ご飯・たんぱく質（肉・魚・豆・卵）も一緒に摂取するようにしていた。

結果体重は今現在も落ち続けているが、６ヶ月で２３キロ減量に成功した。
もちろんストレスがたまらない程度に、甘いお菓子をたまに食べたり外食もしたが、体重は徐々に落ちている。
どうやらまだ落ちそうな気配。

この野菜スープは私は昼・夜食しているが、一度作ると３日分あるので、料理の手間もはぶけてとても楽。
一食分を小さい鍋に移して、カレーにしても良いし、クリームシチューにしても美味しい。
味を変える事によって、飽きることもなく毎日食べれるのが秘訣だと思う。

そして、小さい鍋で作る際、ご飯・肉等のたんぱく質も一緒に入れて煮込むことによって、一皿でおいしく食べれることが出来るのがとても良いと思う。

納豆ダイエットは　悪者になってしまいましたけど・・・・

ワタシのダイエットは　去年　テレビの番組捏造で　話題になりました　納豆ダイエットです。
ワタシもテレビの影響で　納豆を食べるようになりました（笑）
食事の最初に　納豆２パックを　食べると　ご飯の量が　減って　結果として　ダイエットできました。
納豆ばかりだと　続けられないので　カレー納豆・リンゴ酢納豆・キムチ納豆など　色々と混ぜて　食べていると　いつの間にかダイエットになっていました。
納豆の成分か　カレーやリンゴ酢などの　追加したもののおかげか　わかりませんが　便秘解消にもなって　体調もよりなりました。
カレーやキムチの香辛料は　元々　発汗作用もありますし　一緒にとることによって　味の変化が付きますから　食べ続けることもできます。
納豆を食べて　少し時間を置いて　食事すると　食事の量が減らせるのが　ダイエットには　一番　効果的です。

これが一番効果的でした！

今まで何種類か「ダイエット」を試したことがありますが、どれもこれも一応は効果がでるんです。中でも効果があって、尚且つ持続性があったものは「よく食べて、よく動く」という基本的なものでした。単純に食べないダイエットとか、同じものばっかり食べるダイエットは痩せるんですけど、結局リバウンドであまり効果なし。だけど食べる＆動くダイエットはリバウンドがありませんでした。よく食べると言ってもドカ食いをしたらダメですよ！そうじゃなくて、1日3食普通に食べるんだけど、その食事メニューの中から「油分」を極力減らすんです。サラダはなるべくドレッシングなし、揚げ物やお肉類も心もち減らして油少なめにする。そして食べたあとはすぐにゴロ～ンってするんじゃなくて、ある程度動くようにする。しんどいって感じるほど運動はしませんでしたが、普通に日常生活を送ったり、仕事をしたり、その程度で十分でした。この方法で日に日に体重が落ちていきましたが、体がしんどいって感じることはありませんでしたし、外見的にも病的な痩せ方はしませんでした。人によって同じダイエットでも効果が違うとは思いますが、私にとってはこの方法が一番だったみたいです。

噛み噛みダイエット

ダイエット前の体重は80キロでした。
そこで始めたダイエットが噛み噛みダイエットです。
これは何かといいますと、食事をする時に
よく噛んで食べると言うだけのダイエットです。
ものすごく簡単で誰でもできるダイエットです。
噛む事により満腹感も増し、運動にもなるので
2ヶ月で5キロも痩せることが出来ました。
今でももちろん続けております。
続けれる理由は本当にお手軽で簡単だからと思います。
運動などのダイエットはなかなか長続きがしづらいと思いますが
このダイエットはご飯をよく噛んで食べるだけなので
本当に誰でもすぐにできるので試してみてほしいです。

こんにゃく　ダイエット

無理なく　簡単ヘルシーダイエットとなれば
こんにゃくダイエットが　ポピュラー
だいたい　５０キロを超えるとマズイとなる私
現在　そのマズイを　１キロばかし　超えている
こんにゃくも冷たい物は　お腹が減りやすいので
暖かくして食べるのがいい
おでんや煮物などは当たり前だが
私が好きなのは　糸こんにゃくレシピ
簡単に言うと　何でもかんでも　野菜を放り込み
こんにゃくと一緒に煮ちゃうんです
くず肉など少し入れてね
肉じゃがこんにゃくだったり　すき焼き風こんにゃくだったり
野菜と一緒に　茹でて　ポン酢でいただいたり
その日の冷蔵庫の中身で　対応するんです
ですから　飽きることもないし
異常に空腹になることもなく
１ヶ月で　１キロ落とす　というぐらいなら
これで十分持続します
やっぱり　ダイエットは「食べたい欲望」を
異常に抑えてまでする事はいけません
無理なく　毎日が　ベストだと思います

夜の食事でダイエット

今まで色んなダイエットに挑戦してきました。
そこでたどり着いたダイエット方法は、
夜に食べるご飯を減らすということ！
もっと詳しくいえば、夜に炭水化物を食べない！
それと、おなかがいっぱいに感じるまで食べないということです。
夜に食べたものは、全部寝ている間に体について
脂肪になってしまうんですよね。
そうならないためにも、夜に食べる食事の量を
うまくセーブすることが大切だと思います！
食べたら太り、食べなければ太りません！
基本的なことから変えていって、ダイエットを成功させたいですね★

効果的なダイエット方法

私は不規則な生活で、食事の時間も決まっていないので
暴飲暴食がたたり、６キロのダイエットを２ヶ月で成功させて以来、そのやり方を実行しています。
昼の１～３時１回、夜に１回外食で、仕事柄夕食時から夜中までアルコールを大量に飲んでいました。

ダイエット方法、はいたってシンプルで、
野菜中心の食事に切り替えることです。
どうしても焼肉や居酒屋などでの外食が多いし、自分ｎもお肉が大好きなので、ついつい食べてしまいがちでしたが、サラダなどを中心にお腹を満たして、それからメインを食べることにしました。

それと、自宅でのトレーニングも少しだけやりました。
ラテラルサイトレーラーという足踏みする機械を１０分間毎日踏みました。
それで、２ヶ月で６キロやせました。

少し太ったな～と感じるときや、食べ過ぎた次の日もそれで、元に戻しています。
これは、簡単でシンプルで、お金がかからないので、是非試してみてください。

ウォーキングダイエット

最初は５０キロくらいありました。ただ歩くだけのウォーキングダイエットをやりました。でも、ちゃんとお知りと足に力をいれて、手も適度に振りながら、あるきました。ほぼ毎日３０分位。通勤ならこのくらい行ってしまいますよね。その結果、体重は2キロから3キロは落ちました。なんと言っても、足に筋肉がついて、とても引き締まったんです。歩き方にポイントがあるんだと思います。
かかとでついて、つま先で踏み出すと。今でも歩くときは筋肉に意識を集中して歩きます。これで維持できているので簡単ではないでしょうか。歩くことは体に言いとよく聞きます。続けていきたいです。

毎日の生活を見直すダイエット

私が今までに成功したダイエット方法なのですが
私は「できるだけ自然な形で」という考えなので、
食生活や日常生活を見直すという形で実践しました。
まず規則正しく３食食べること。ただご飯のおかわりは控えて
軽く１杯にしました。
食物繊維が多い食べ物（根菜やこんにゃくなど）や乳製品を
積極的に食べるようにして腸の動きが良くなるよう努力しました。
それから、もちろん間食は一切ダメです！！
腹八分目を心がけました。
食事以外では、毎朝会社でやっているラジオ体操を
思い切り本気でやりました（笑）
体を伸ばすところはしっかり伸ばして、全身を使う気持ちで
やるんです。
結構これも良かったと思いますよ！！
その他日常生活でも階段をなるべく使うとか自動車に
頼らず自転車か歩きで移動するとか。
こんな感じでダイエットを心がけたら短期間ではありませんが
徐々に体重が減ってきました。
これらの方法は健康のためにも良かったと思いますよ！！

部分ダイエット

30代になって若い頃と違った部分に肉が付くようになってしまった。
具体的には、肩や胸の筋肉が落ち、その分お腹に肉が付いてしまう。
全体の体重は60ｋｇほどで変わらないのだが、その内訳が若い頃とは異なるようになったのだ。
そこで、実践したダイエットとは、下腹部および脇腹にターゲットを絞って、以下の2つの方法をとった。
まず、大好きなスイーツの量を減らした。
ケーキやおはぎなど、和洋問わず甘いものが好きなのだが、それを控えるようにした。特に、夜食にそれらをとることは厳禁にした。
また、腹筋を始めた。最初は数回やるのも辛くてやった後に襲われた筋肉痛にショックを覚えるほどだった。
そこで、回数は無理のない程度だが、毎日寝る前に必ずやるように習慣づけた。
その効果は２，３週間で如実に現れた。
お腹が引き締まると同時に、力を入れると板チョコ状態になるようにまで至ったのだ。
そのことが嬉しくて、今でも続けている。
ポイントは回数ではなく毎日続ける持続力だと思う。