おすすめのダイエット法 200808

Ads by Google

上記の広告は１ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

スポンサー広告

実践前は６０キロ越えていました。
といか、６０キロ超えたから半年くらい怖くて体重はかっていませんでした。
とにかく、気が向いたら散歩しました。
仕事や学校帰りに１，２駅分散歩・・・
学校サボりたくなったら散歩！
食べ過ぎたら散歩！
早くバイト先に着きすぎたときも散歩！
とにかく散歩しまくりました。
以前食事制限ダイエットで失敗していたので、今度はカラダも動かそうと思ったんです。
食事制限のときよりは急激にはやせませんでしたが、ゆるゆるとやせていきました。
カラダが引き締まったきがします。
１年半で、５０キロ台前半位までやせました。
おおきなリバウンドもなく、ダイエット成功でした。
こんなに長く続けられたのは初めてです。
成功の秘訣は無理をしないことだと思います。
やりたくなくてしんどい日はやらなかったり、元気のいい日は歩きまくる！など、その日の自分にキモチや体調に合わせてのんびりやれたからだと思います。
それに、周りの町並み、景色を眺めら柄ぶらぶら散歩するのは、私の性に合っていたらしく、今では、散歩が趣味みたいになりました。
やっぱり、無理なく自分にあったダイエット方法をみつけることが大切だと思いました。
私の場合、食事制限ばかりだと、ストレスがたまります。
いつか我慢が爆発してリバウンドしてしまいます。
やせようとするなら、カラダを動かすことも考えたダイエット方法を取り入れたほうがいいとおもいました。

効果的なダイエット！

ダイエットに効果的なものをいくつか紹介します。一つ目は、やはり、たべないこと。食べるとしても、炭水化物（米、パン、もち、麺類）などは、避けたほうがいいです。そして、運動。40分ぐらいのウォーキングを一日おきぐらいでも実施すると、とても効果があります。私は、これで3回成功しました。隠れ必殺技として、風邪を引くこともいいです。下痢になったりすると、それだけで、１～２ｋｇは落とすことができます。あと、サプリで、DHCのダイエットパワーを飲んでいます。黒ウーロン茶も飲んでいます。さて、今後に期待です。

1杯の水

体重が６０キロを超えて、危険水域に達していました。そのころ試したのが、デトックスダイエット法。といってもすることはいたってシンプル。朝食前と就寝前の1杯の水を飲むということだけです。腸の働きと代謝をよくするわけです。そのことで、毒素を排出させることになります。この仕方を実践していると、次第に腸の調子もよくなり、体重も減り気味に。一度習慣付くと、長続きするものです。デトックスはダイエットに効果的ということが実感できました。

ダイエット

私は現在「テンテンベルト」を使って毎日ブルブルしています。
ウエストがベルトの穴２個分減りましたv(＾＾)
今使っているベルト「切らなきゃ～～～」ってなるようにブルブルしますよ♪

そんな私ですが、一昨年の冬に７日で７ｋｇ減ってしまった事がありました。
精神的にも肉体的にも一番しんどい時期だったのですが、自分でもビックリしました。
１日３度の食事はしっかり食べていましたが、栄養や量はどうだったのだろう？と思うとちょっと怖い気もしました。
この７日間のあとに起こった悲劇。。。
糸楊枝を使っているときに歯がかけて歯医者通い。。。
急激に体重が落ちてしまったために、胸とクビがしわしわになりました。
このしわを元に戻すのにマッサージしたり、運動したりとても手間がかかりました。

そして最大の悲劇は倍返しのリバウンド。。。
これも戻すのに時間がかかりました。
無理なダイエットはしない方が身の為ですよ。

ダイエットする時は、栄養のバランスをしっかりとって無理せず運動するっていうのが最大の近道みたいですね。
今はテンテンベルトと食事に気をつけて、たまにウォーキングしてるだけなのですが、体の調子も体重もいい感じです♪

筋肉トレーニングダイエット

このダイエット方法は２０代の時に行っていたのですが、冬場で肥えた体を夏に向けてのダイエット方法で、この方法を行う前の体重は６５ｋｇで体脂肪１８％でした。

食事の時から鶏肉のささみを中心の食事になって余計な脂分は取らないようにします。それからお風呂前に腕立て・腹筋・スクワット・柔軟を３セット繰り返してからお風呂に入ってまた同じこと繰り返すようにします。それを一日も休まずに行うことが必要です。プロテインを持っている人は飲みながら行ってください。

コレを行えば夏には体重６０ｋｇで体脂肪は１４％位になります。

その後維持をするには毎日記録をとっておくことが自信になります。
夏場の自分を想像しながら励むことが必要です。

結局は自分に負けない強い意志が必要ですが、男性の人には引き締まってダイエットもできるのでオススメです。

楽しいおからダイエット

ダイエットって、ちょっとつらいですが、体重が
減った時の快感って、たまらないですよね。
でも、できるだけカロリーの低そうな材料で
調理すれば、いままでと同じ量を食べていても
体重が減るんです。

その中でもよかったのは、おから料理ですね。
とにかく、おからを使うんです。
たとえば、ハンバーグを作るに全体の3分の1を
おからにするだけで、違和感のない味になります。

普通におからにうすあげや根菜を入れてダシ・
しょうゆ・砂糖などで味をつけた昔ながらのおから。
これも、ご飯の代わりに食べると、2，3日もすれば
おなかがすっきりします。

ダイエットは、辛いものですが、こういったダイエ
ットなら、気にせずに食べながら、カロリーを抑え
られますね。

あと、毎日、体重を付ければ、自然と、食べる量など
を調整するようになり、効果てきめんです。

『効果的なダイエット方法』なんて幻想はない

『効果的なダイエット方法』と言うと、思い出すのが一品ダイエットでしょうか。
たとえば、リンゴやバナナなど食事を一品しかとらないダイエット方法。
でも、これってダイエットではなくボクサーがやる減量です。
私は、特にダイエットってしたことがないのですがただ、適度な運動を
欠かさないということだけは実践しています。
なぜって、それが唯一無二の方法だからです。
世の中の人は、もう少し人間の体について勉強したほうがいいと思っています。
なぜぜい肉がつくのか、脂肪を減らすとはどういうことなのか、なぜ運動しな
ければならないのか。
これがわかればはっきりって一品ダイエットなどの、ガセネタが氾濫することは
ないはずなのだが。
テーマの『効果的なダイエット方法』ということからは外れてしまうのですが
表題のようなことは出来ません。
私が得た知識では、一度蓄えた脂肪を減らすにはその脂肪を取得した
日数の３倍以上かかるということです。
つまり、１ヶ月で得た脂肪を減らすには最低でも３ヶ月の食事制限と運動が
必要になります。だから、日頃からとったカロリーはその日のうちに消費する
これしかありません。
これが、私の『効果的なダイエット方法』です。

ツイストダイエット

体重というよりは部分的なダイエットになりますが
おなか周りがやせます。
体重はやる前は４４キロぐらいでした。

毎日ツイストするように５分間ぐらいおなかをひねるんです。
それだけです！！
これを１日１回でいいから毎日かかさずに続けます。
足をあげてやれば太もものダイエットにもなると思います♪

毎日続けていたらウエストが２㌢くらいやせました。
体重は５００㌘ぐらい落ちただけでしたがウエストが気になっていたので
満足いく結果でした。

１ヶ月ぐらい続けたと思います。
たまにめんどくさいなぁって思う時もあるんですが１日１回
５分程度で簡単に出来るので飽き性のあたしでも続ける
ことが出来ました。

簡単に気軽に出来るというのが続けられる秘訣かなぁと
思いますヾ(´∀｀*)ノ

田中宥久子さんの全身マッサージ

４０キロ台だったこともある体重が、
なんと５５キロを超えてしまい、
こりゃなんとかしないと、と始めた
ダイエット。食事に気をつけたり、
軽い運動を増やしたりしましたが、
おしりの贅肉をなくしてスタイル
良くするのに役立ってくれたのが、
造顔マッサージで有名な美容家・
田中宥久子さんが提案している
全身マッサージ。
1週間ほど続けたところで、
カラダ全体がすっきりしてきたのを
実感しました。今も続けていますが、
何よりTVを見ながらでも出来る
手軽さが続けられるヒミツかも。
これからも、ずっと続けていきたいと
思っています。

体重管理

今までダイエットをした中で、一番効果があったのが
毎日体重計に乗るダイエットです。
特に食事を制限したり、運動しまくったりはしなかったのに
体重は日に日に減っていきました。
毎日、体重計に乗って現実を目の当たりにすると
自然と食べる量も減りました。
特に我慢して食べないわけではないので、苦しいことは何もなかったです。
体重が減ると、それが嬉しくて運動したり間食をやめたり・・・
体重計に乗るのだけなのに、痩せるんですね～。
最近、冬になって油断してるので、また始めてみようかな～。

「キャベツダイエット」のご紹介

私は、さまざまな食事療法でダイエットに挑戦してきた経験から
1番効果の高かったダイエット法を発表します。

それはキャベツダイエットです。

今までは、ただ食事のカロリーを制限していました。
しかし、毎日の食事が物足らなく感じてしまい
それがストレスになって長つづきしないなど
うまくダイエットができませんでした。
そうした悩みをどう解消すればいいかと試行錯誤を繰り返して
ようやくたどりついた方法が「キャベツダイエット」だったのです。
偶然ＴＶで紹介されているのを見て知りました。

このダイエット法は、食事の前に生のキャベツをよく噛んで食べるというものです。

ポイントは「時間をかけてよく噛む」ことです。
そうすれば脳の満腹中枢が刺激されます。
ですから、食事量が少なくても「腹いっぱいになった」と感じられ
しかも食べすぎまで防ぐことができるというわけです。

また、キャベツダイエットの利点は
キャベツに含まれるビタミンCによる美肌効果、ドロドロ血液、糖尿病、高血圧
便秘の解消にもよく効くということです。

ダイエットに興味のある方は、キャベツダイエットを試してみてください。

腸内環境正常化ダイエット

このダイエットは、簡単？というよりも意識を変えるんです。
このダイエットを始める前の私の体重は今よりも15キロほど重くて、しかも、何よりもお通じがないに等しかったのです。つまりからだの中にたまるだけ。お肉や動物性のものが好きなせいだった気がします。
そこで、まず、毎日目標として、お通じを良くして、出すものはだして、そこから減らしていこうとおもいはじめました。
ルールとしては
①朝は必ずお水いっぱいを飲む
②野菜ジュースを飲む
③お肉などのときはそれ相当の野菜を食べる
④甘いものがほしいときは寒天ゼリーを食べる
⑤それでもでないときはにがり入りのお水を飲む
コレだけです。すると、努力の成果お通じがよくなり、痩せたんです。きっと体のサイクルが正常になった体とおもいます。コレは、考え方や生活のサイクルをもとどうりにして、かつ便秘気味の私にあっていたからかんたんにできましたし、続けられているんだとおもいます。

玄米ダイエット

６０ｋｇ台に突入しようとしていた頃
玄米ダイエットを始めました。最初は白米と半々で。
徐々に白米の比率を減らし、玄米７割　雑穀３割の割合にします。
なかなか玄米は苦手とおっしゃる方が多いですが、
おススメは、焼きおにぎり　大場ミソなどをつけると白米よりは断然おいしいです。
確かにおさしみなどには、炊き立ての白米がおいしいので、かないませんが、
激辛カレーや、チャーハンなどはパラパラに仕上がります。
お茶漬けもおいしいですよ。すぐにやせるわけではないですが、続けていくと健康的にやせることが出来ました。
徐々に玄米の量を増やすので、苦手な人でも馴染んでいきやすいし、続けられると思います。
これはおすすめですよ！

効果的なダイエット方法

効果的なダイエット方法は、やはり毎日運動をして、食事にも気をつけると痩せますが、でもかなりきつかったです。カロリーも気にして、1日１６００キロカロリーで計算して、３食考えて食事していましたが、味も薄味ですし、揚げ物は禁止で甘い物も食べないで、果物は食べていましたが、やはりケーキや菓子パンも食べたくなりますし、お店でも美味しそうな食べ物も買いたくなるのも、我慢していましたが、でも１ヶ月もしたら３キロは痩せましたが、でもとてもきついです。
誰かと協力してやらないと、家族が美味しい物を食べていたりしたら、自分も食べたくなるので、そこも問題です。ダイエットはやはり毎日少しずつ、運動をして、少しでも食べ物を減らすといいかなと思います。

ながらツボ押しダイエット

体重が８０キロを超えていたころです。「神門（しんもん）」、「胃（い）」、「食道（しょくどう）」、「飢点（きてん）」といった耳にあるツボ。これらのツボを、読書しながらでも、DVDを鑑賞しながらでも、ツボ押ししているだけで、ダイエットできてしまう。「耳ツボダイエット」とよばれるもので、食欲を抑えるツボ押しによって、太らない体質をつくってしまうというもの。これをしていたら効果覿面。その後も、簡単なこともあり実践しています。ダイエットは無理のない方法がよいようです。

おからダイエット

お手軽かつ続けやすい方法としておからダイエットをお勧めします。
おからは植物繊維が多く栄養分も残りかすと思えないほどたくさん含んでいます。
この植物繊維の多さから胃の中で水を含むと膨張しますから、量を食べずに満腹感が得られ、結果として摂取カロリーを控えてダイエットに成功します。
普通の豆腐屋さんで売っている生のおからでもいいのですが、お勧めは100円ショップなどでも売っている乾燥おからです。
これなら水分が少ないため簡単にクッキーやホットケーキなどにも入れることができ、大豆の臭いもほとんど感じることはありません。
おなかが膨れるまで食べてもダイエットできますよ！

効果的なダイエット方法は？

あなたにとって効果的なダイエット方法とはどんなものがあると思いますか？

ダイエットというものをシンプルに考えると、
適正なカロリー管理ということに落ち着くのではないでしょうか。

摂取するカロリーが消費するカロリーより多ければ太る、少なければ痩せる。
実際は他の要素も絡んでくるのですが、
わかりやすく考えればこのように定義できると思います。

要はダイエットをするのなら摂取カロリーを抑えるか、
消費カロリーを増やせばいいわけです。

ダイエットに悩む人は消費カロリーが少ない、つまり運動量が少ないケースが多いので、定期的に運動をするのが良いと思います。

軽い運動、ウォーキングなどがおすすめです。逆に太っている人が
急に激しい運動をすると心臓その他体に悪影響を与えることがあるので注意が必要です。
少しずつでもよいので毎日続けることが大切です。

必ずしもダイエットにお金をかけることもありません。
ウォーキングならお金はかかりませんし、食事も栄養のバランスを考えて量の調整を
するだけでダイエットの効果は表れます。

しかし、自分で管理しきれない人にはダイエットグッズも効果があることも確かです。
たとえば低カロリーの健康食品ならば自然と摂取カロリーが減るので
自分でカロリー計算をする必要がなくなります。
また、ジムに通ったり、ビリーズブートキャンプなどを使えば、運動を
せざるを得ない環境に身を置くことで、ダイエットへのモチベーションを維持できます。

つまり、ダイエットグッズはあくまでもカロリー管理の手段であって、
ダイエットグッズを購入して使うことが目的ではないということです。

この点を理解していれば、どんなダイエット方法でも失敗することはないと思います。

体重計乗るだけダイエット

実践前の体重５４キロ
乗るだけダイエットとは体重計に乗るだけで出来るダイエットです。とはいっても単に乗るだけではいけません、自分の体重を常に把握する為にこまめに（大体最低でも一日３回）体重計に乗るのです。
そしてほんの５００グラムでも体重が増えていたら次の食事の後のおやつは控えるとかなるべくカロリーの高いものは控えるとか調整します。
この方法を二ヶ月間試した結果２キロほどの減量に成功しました。一気に２キロ３キロと減量するとなると難しいですが５００グラムとかグラム単位での減量なのでプレッシャーも無く気軽に出来ました、これが今でも続けられる理由だと思います。
一ヶ月当たりの減量は１キロ程度と超スローペースですが急に体重を減らすのは体に良くないのでこれくらいのスペースでちょうどいいかと思います。
ダイエットの基本は自分がどれだけ太ってるか的確に把握することにあると思います。
私は今まで色々な方法でのダイエットを実践してきましたが最終的に効果が表れたのはこの「体重計乗るだけダイエット」でした。
お金もかからず精神的なストレスも無くやれたのでみなさんに是非お勧めしたいです。

ダイエット

　ダイエットは無理をしてやってはいけないというのが鉄則。がんばって必死にやっても必ずリバウンドがくるからだ。よほど意思が強い人でなければ間違いなくリバウンドが襲ってくる。そもそも意思が強い人ならばダイエットが必要なほど太らないだろう。
　さて、ダイエットは楽しくやるのがコツ。少なくとも、苦しい、辛い、しんどいと感じてはダメ。それよりも美味しいものを食べ、心地よく運動し、規則正しく生活するのが一番。食べたいものを抑え、食事の量を制限するのはどうかと思う。もちろんバクバク食べては元も子もないが、脂分を控えるとか、お酒の量を減らすなどの工夫をすれば大丈夫。
　とはいっても食べたいものを食べてたのでは脂肪がたまる。そこで私は食物繊維をバカみたいに多く食べるダイエットを実践した。食物繊維はニンジンやセロリ、ホウレンソウといった緑黄色野菜に多く含まれるのでこれらをかなり摂取した。
　こうすることによってお通じがよくなるだけでなく、脂肪の吸収を抑え、体外に排出することができるのだ。肉や魚を食べても野菜をたくさん食べればいい、というのは理にかなっているのである。
　野菜は満腹感も与えてくれる（口が疲れるだけという説もあるが）。効果的である。
　

食事前に水をタップリ飲む！

私が大体ダイエットしなくちゃと思い出すのが４５キロのラインなんですよね。
それ以前なら、ちょっと気をつけなくっちゃ・・・
４５キロ超えたら、本気モード出さなくちゃ・・・って。

そんな事で、今もダイエット中です。ハイ・・・

結婚して、子供もいると、ダイエットにお金はかけられません。
そこで、ただでできるダイエットとして・・・「食事前の水」を実践中・・・

水じゃなくて、お茶の時もあれば、コーヒーの時もあります。
とりあえず、食事前に、タップリの水分を取って、お腹を一杯にしておく事が大事。
そうすれば、必然的に食事量も減るし、満足感もきちんと得られますしね。

お菓子の時間も同様です。
お腹がすいてきたら、とにかく水分でお腹を満たしてから、クッキー一枚を食べるとかしてます。

これなら、それほどストレスを感じることなくできそうで、ダイエット初めて２週間ほど・・・
体重はちょっぴり減った程度だけど、まだ続ける事ができそうです。

後２キロ落ちるまで、頑張るつもりだけれど、それまでこの方法が維持できるかな？
頑張ります！

プーアール茶ダイエット

実践前はちょっとふっくら50ｋｇオーバー…
プーアール茶は脂肪分をカットする効果がウーロン茶よりも高く
カフェインが入っていないので胃に負担もないというので
食事はそのまま量も内容も変えず、その代わり食後に
プーアール茶を１日２リットル飲むようにしてみました。
かならずコップについで手元においておくと、
ノドが乾いたときだけでなく口さびしくなると手が伸びるので
間食も必然的に減るように…
飲み始めたらおトイレが近くなり、調べてみたらプーアール茶は
代謝をよくするはたらきもあり、お肌もありがたいことにつるつるに！
一気にがぶがぶ飲むのではなく、とにかくいつも飲んでるという感じで
もう飲むのがクセになっているので続けられているのだと思います。
劇的にやせる、ということはありませんが
苦労をかんじることなく右肩下がりで体重が落ちていくので
面白かったです。いまは50kg以下を労せず保ってます。
費用も特にかからないし、味もおいしいので
これからも私はこの方法で体重を管理していくつもりです。

ウォーキング＋半身浴＝スッキリ！

2年前に私がしていたダイエットです。まず、できるだけたくさん歩きます。普段は車や自転車を使っているところへ、歩いて行ってみるのです。すると、意外と近いことに気付けたりします。

その時に持っておきたいのが、「タオル」と「ミネラルウォーター」です。この２つがあるのと無いのとでは、気分的に全然違います。汗がダラダラと出てもタオルがあるし、喉が渇いて疲れても、すぐに水分補給・塩分補給をすることができるのです。

注意したいのは、「遠くまで行くのは良いけれど、その分、帰りも歩かなければならない」ということ。当たり前と言われてしまいそうですが。体力を使い切って、家まで帰る元気がない・・・なんてことになると、続かないんです。三日坊主どころか、“一日坊主さんに”なっちゃったりするのでそれだけは注意が必要です。

そして家でゆ～っくりと漫画などを読みながら1時間ほど半身浴。もちろん水分補給も。疲れが取れてゆく・・・。

私はこれで痩せました☆1ヶ月で3キロぐらいだったと思います。体が全体的にスッキリとして、服のサイズも小さいものが入るようになったのがかなり嬉しかったのを覚えています。おすすめです。　

お豆腐ダイエット

お豆腐ダイエットを実践する前の体重は約７０ｋｇ。母親から聞いてお肉のステーキの代わりにお豆腐のステーキにしたり焼肉の代わりに焼き豆腐にするといったダイエット方法を実践しました。実践した結果は、お肉の脂肪分をとらなかったせいか、カロリーの摂取量が減ったためか体重が３か月で２ｋｇの減少となりました。その後のずっとこのダイエット方法をつづけることができました。しかも、体重のリバウンドもありませんでした。体重が維持できている秘訣は、お豆腐という好物で味にくせのない材料を使ったダイエット方法だったからだと思います。お豆腐ダイエットは、日本人が好きなお豆腐という材料を使うので誰でも長く続けられるダイエット方法だと思います。

ダイエットは「励ましあい」です♪

一人でダイエットに挑戦して、中途であきらめてしまう人が多いのですが・・・ある面しかたのないことで、ダイエットには、ある意味「タバコをやめる」のに似た、意志の力が必要ですから・・・一人ではなかなか達成することが難しいのです。
私のとった一つの方法は、気の合う人とグループを作って、夕方の「ランニング」や「ウォーキング」などをすることでした。
理想の体重は58ｋｇですが、それを１０ｋｇもオーバーしてしまった肥満体を、なんとかもとに戻そうといろいろとやった見たのですが・・・長続きしませんでした。
しかし、志を同じくするナカマと近くの公園での「ランニング」は大いに役立ちました。その成功の秘訣は、何よりも「お互いの励まし」があったことです♪体がだるいとか気分が乗らないとか天気が悪いとか・・・休みたい理由・口実はいくらでも湧き出てきます。そのある種の「なまけ」気分を打ち崩してくれるのは、まさにダイエットナカマの「携帯での励ましあい」だったのです♪
「意志が弱いとか気力がなえてしまった」とか・・・ダイエットをする人の口癖は大体同じです。「忙しい」と言っては、日課をサボってしまうことも一人ではよくあることですが・・・グループの「掟」をきちんと決め、それをグループで管理するのです。
公園で、毎夕、グループでいろいろなおしゃべりをしながら「ランニング」をしていると、「ダイエットランニング」の苦しみは大いに癒され、それがかえって楽しみになってしまいました♪・・・是非お勧めしたい手軽なダイエット法です♪

ながらダイエット

私が実践しているのは
日常に自然と取り入れることができる
ながらダイエットです。

体重６５キロくらいの時に実践。

テレビを見ながら足上げ腹筋。
ダンベル運動、
お湯が沸くのを待ってる間にスクワット・・・
などなど、ちょっといした合間に筋肉を刺激する
運動を行います。

これだけで体重が減るまではいきませんが
筋力低下の防止にぴったりです！
お腹や足がたるむのはこれだけでも充分予防できてしまいます！

私もこのエクササイズのおかげで
引き締まった体を維持できていますよ。

日常の合間でできるので
まとまった時間をとる必要がないため
続けやすいですよ！
時間がないから・・・と自分に言い訳もできなるので
習慣化すればずっと続けられますよ

わたしが実践！効果抜群ダイエット3か条

わたしは、効果的なダイエットの条件は、無理なく続けられることだと思います。
継続できるものでないと、いくら、一時的に体重が落ちても、必ずリバウンドするすると思うから。

わたしが、○○さんはスマートだね、といわれる体重を維持しているのは、3つの条件を毎日守っているから♪

１つ目は、朝昼晩、きちんと食べること！
朝は抜かしません。
夜は食べ過ぎないように。
だけど、おいしくいただきます♪

2つ目は、3時のおやつ以外間食はしない。
スイーツ好きなので、食べないと辛い（笑）
なので、おやつは1回取るようにしてます。
だけど、それ以外はつまんだりしちゃダメ。
甘い飲料も、おやつの時間以外はとらないようにしています。

3つ目は、朝晩のウォーキング
これは、犬の散歩ですね（笑）
雨でも必ず行きます。
で、なるべく遠くに歩いていきます。
スポーツは苦手なので、これで身体を動かしているのです。

これを守ると、絶対太らないと思う。
3か条、実践してみてください。
意外と早く効果が現れるはず♪

昼ごはんを抜く方法

88キロでしたが、昼ごはん抜きダイエットを始め、数キロやせることが出来ました。
昼ごはんを抜くのを1週間続けると、はっきりやせていくのがわかります。
では、どうやって昼ご飯を抜くのか？
仕事を昼ごはんの時間にもするようにするのです。仕事をしていると、腹が減ったのを忘れやすいです。だから、昼時間にも、仕事をするようにして、仕事に追われる状態を作ります。
うまく、その習慣が付くと、短期間でやせることができますね。
1日２食に胃袋がなれて、胃袋が縮小するようです。

コレは、仕事が終わってから、特別にダイエットのなめに何かするというものではなく、仕事そのものでやせるってことになるので、結構、続きやすいです。
仕事に追われると、食べるのを忘れることがあるのを利用した方法です。

ダイエットは食べなければ、成功します。何か特別に運動をしようとすると、続かない・・・。だから、しなければならない仕事の中でダイエットを実現するようにしてみました。仕事に意識を向けて、空腹感をチラシ、その間に胃袋が小さくなれば、日常的に、食べる習慣が抑えることができると思います。

今まで試したダイエット方法。

高校生や20歳の頃は、とにかく見た目を気にしていて、
ありとあらゆるダイエットを試したような気がする・・・。
朝ごはんを抜いてみたり、りんごダイエットしてみたり、
キャベツダイエットをしてみたり・・・。
でも、その中で一番効果があったダイエット方法は、
３食規則正しくご飯を食べて、
寝る前に10分程度のストレッチを兼ねた運動をして、
何より早寝早起きをすることだった。
健康そのものの体はお通じもばっちりで、
とにかく体調がよくなったこともあって
それを維持したくなり暴飲暴食も減り、
結果、自然にダイエットになっていました。

ダイエットには水中散歩がお勧め！

ダイエットの効果を評価することは難しいと思う。もし短期間で数十キロも痩せたいとおもったら、方法探しは大変だし、もし短期間で数十キロもダイエットできたとすれば、それは健康的はないし、絶食も行っていたら必ずリバウンドがあると思う。が、もし長期間で少しずつ痩せたい、しかも筋力を落とさないでダイエットしたかったらやはり「運動」が一番だ。このように言っては失礼だが、運動でもして痩せたいと思っている方の中には運動嫌いが多いはず！と、言うか運動嫌いだから太ると言っても良いだろう。私も意を決してジョギングなどしたこともあるが、辛くて長続きしないし、重たい体が膝に負担となって逆効果であった。そこで、取り組んでみたのが「水中ウォーキング」だ。この「水中ウォーキング」はダイエット方法としてもいろいろ紹介されているので特に説明は不要だろう。ただ、ただプールで水中を歩くだけで、体重が少しずつではあるが減少する。もちろん個人差はあるだろうが、私はほぼ毎週土曜日に近所の温水プールに通い、３ヶ月で4Kg強のダイエットに成功した。わずかなダイエットではあるが、膝に負担をかけること無く、足腰の筋力も増した様に思う。始めた頃はプールから出ると一気に体が重く感じられ、足もカクカクと震えていたが、筋力が増すに従い、水中から出ても体の重さはあまり感じなくなった。これは慣れと筋力がアップしたからと考えている。もちろん水中をタダ歩くだけでダメで、手を広げたり、大股で歩いたり、腰を落として歩いたりして水の抵抗を増やし、体に負荷をかけることが必要だ。3ヶ月で４キロのダイエットは微々たるものだが、健康にも良いし、一回500円しかかからないので懐にも優しいので続けたいと思っている。どうだろうか？

メモ帳ダイエット

この間、何かの評論家みたいな人が、数十キロのダイエットに成功して、それを本で出したって事をテレビでやっていた。
間食が多かったその人が、食べた内容をメモしていったら「こんなに食べていたのか！」ってなって、減らしたり辞めたりしてたらドンドン体重が落ちて、成功したって話しだった。
俺も、体が成長を続けいていたときに油抜きダイエットをして失敗して以来、ほったらかしにしていたら、１７７ｃｍで72キロだったのが、80キロを超えてきたのでコレをやってみた。
基本的に大食漢だから、食事制限もイヤだし、我慢すると反動があるから、とりあえず間食をメモしてみた。そうすると、金銭的な無駄とか、仕事をしながらつまんでいた物も別に食べなくてもいいかなみたいなのが見えてきて、減らしたら2週間くらいで効果が出て、それが嬉しくてさらに抑えてってやってたら、すぐに72キロに戻ったぜ！
コレは、我慢も運動もいらないし、結果がすぐ出るご褒美もあるから、無理なく続けられるぜ！
無理な食事制限は体に毒だが、コレなら経済的にも健康にもよくて、簡単だぜ！