夕食満腹ダイエット

私の2番目に成果があったダイエットは夕食満腹ダイエットです！
これは一ヶ月なら一ヶ月と決めて行うもので、一ヶ月間は朝、昼は飲料水、もしくはお茶やウーロン茶などでまかない、夕食に自分の好きなものをいっぱい食べるというものです。普通は夕食を抑え目にするのが一般的ですが、逆の発想ですね。夕食にいっぱい食べても翌日の朝と昼で減らすことができるため、体重は減っていきます。ポイントは運動をすることです。どのダイエットでも運動は絶対必要です。夕食後に腹筋とか背筋とかヨガ体操でもよいので体を動かすことがポイントです。

一番はじめやすいダイエット方法

運動もダイエットには大事ですが一番手っ取り早いのは
やっぱり早寝早起きでしょうか？時々さぼってしまうのですが、体調にもいいし。あと夜８時までに夕食をすませる
朝は９時までに食べる。できればフルーツがいいそうです。３食は必ずとり夜は控えめにするといいですね
これをやると痩せやすくなった気がします
いままでついつい８時すぎに夕食取ったり不規則な
生活していたときはなかなか運動してもやせなかったのでやっぱり基本は朝をしっかり食べることかな
あと食物繊維はしっかりとることかも

ダイエットには水中散歩がお勧め！

すっかりメタボになった私がダイエットのために何か運動をと思って始めたのが水中ウォーキング。
本当は脂肪の燃焼に良いとされる有酸素運動の一つである水泳をする為にプールに行ったのだが、泳ぐと疲れて大変。
そこで、私と同じ様にお腹が出っ張ったおじさんや、全身にお肉がついたおばさんが一生懸命水中を歩いている姿をみてまねてみた。
水中なら浮力で体が浮くので、膝やかかとに負担がかからないしので路上を歩くよりいい感じ。
わざと抵抗を増すために手で水を切ったり、体をねじったりしながら2、300メートルも歩くとヘトヘトに。
でもこれが良かったようで、僅かだが体重が減った。
そして、全身が疲れるので夜はぐっすり。
ダイエットには体に負担が無い程度の継続した運動が良いと聞いたが本当かもしれない。
体が慣れてきたら今度こそ水泳に挑戦だ！

体を動かすのが一番♪

一番効果的なダイエット方法というと，やはり体を動かすのが最適ではないでしょうか。ただし，付いてしまった脂肪は簡単には落ちないもの。一週間程度の継続で効果が出ないと諦めるのは拙速ではないかと存じます。
それ以上継続するのが難しい，という人でも，通勤を自家用車から電車・バス通勤にするだけでも結構な効果が期待できますよ。駅やバス停が近くてあまり歩かない，という人は，一駅か二駅くらいは歩いてみるようにするといいと思うんです。通勤方法を切り替えただけで，3か月で1キロ減少した人を知っていますよ。効果的で，手軽にできるダイエットとしてオススメしたいと思います。

こんにゃくダイエット

こんにゃくダイエットは、朝、昼、夜の食事にかならずこんにゃく系の食事を取り入れる、というものです。主食的にこんにゃくを位置づけ、こんにゃくを主体にして食事をします。最近ではこんにゃくソーメンといった麺がパックで販売されていますので、コレを利用すると良いでしょう。とにかくたくさんこんにゃくを食べることです。こんにゃく系の食事を最初にとると、なぜかお腹の満腹度が多少満たされ、他のものをたくさん食べることができなくなります。コレを1〜2ヶ月間行うと、体重が徐々にではありますが減ってきます。一番のポイントは運動をすることです。食事を抑えても運動しなければ体重も減っていきません。ハードな運動をしなくてもよいので、腕立てや腹筋、ワーキングなどの運動でOkです。

柔道でダイエット

皆さんはダイエットの為に何かしてますか？？ エステだったり、スポーツだったりいろいろだと思います。私は週１回昔通っていた柔道の道場に通ってます☆ といっても高校生や一般と混ざってでなく、ママさんばかりの集まりでやってます♪ 大体１時間半の練習なんですが、軽く柔道の練習して 最後３０分ぐらいでママさんのためのエクササイズをするのです♪これがなかなか面白いんですよ〜 エアロビやパラパラダンスにヨガなど・・・ 一人じゃ絶対やらないんですが、皆で集まってやると 面白いんですよ☆ 体の中から汗を掻く感じで、毎日続ければ間違いなく 痩せれるはずです(笑） やっぱお金があればエステも合わせてやってみたいんですけどね〜格闘技ダイエットもおすすめですよ☆

やっぱ体を動かすのが一番

女性なら脂肪って気になりますよね〜！！！でも脂肪吸引は怖くて結局地道なダイエットしか出来ないのですが、私のダイエット法はとにかく動いて汗をかく！！やっぱ楽に痩せるってそうないと思ってるので。。。なので昔はダイエットというより体重制限のスポーツやっていたので、必死になって減量してましたが、厚着をしてとにかく練習する！！そして食べない！！めちゃめちゃ体に悪いんですけどこれでなんとか減量してました。。。でも今では適度に食事してそのスポーツを趣味程度に取り組むと体にも良いし、健康にもいいです♪体を動かしてダイエットに励みましょう☆

私が実践したダイエット

そもそも、私が本格的なダイエットを始めたきっかけというのは、「長い通院生活の始まり」だったんです。
どのぐらいかというと、実に１年半、ま、私なんて通院期間まだ短いほうかもしれないですけれどね。

原因は慢性じんましんです。

すっかり、慢性化したころに、病院に行ったので、栄養指導から、ビッチリ叩き込まれました。

「まず、肉料理は食べなくていいからね。」という先生のご指導をビッチリ守って、

健康的な食生活に心がけました。　

それで、どの程度それが身についたかというと、まず、じんましんの場合、除去食（アレルギーと思われる食材に注意する）ことが大切なんですけれど、結局、自分に必要な除去食を把握するために、それまでは一切親任せにしていた料理をすることにしたんです。それから、今から、数年前の８月ごろから、炎天下を避けて、（日光じんましんも出るようになっていたので）夕方、日が落ちてから、毎日ウォーキングをしていました、時間は無理なくできる時間、しかも長すぎず短すぎず、ということで、だいたい３０分から４０分程度です。

これで、結構落とせました。そう、私の場合は、食事の量、プラスカロリープラス、ウォーキングです。

参考になるかどうかわかりませんが、よかったらおためしを。

しっかり運動してダイエット

食べた分以上に運動して、カロリーをしっかり消費していれば、痩せるに決まっている。
だが、それが続かないから、なかなかダイエットに成功しないということになるのだと思う。
太っている人の生活を見ると、なんとも怠惰で、だらしがない生活を送っている人が多い。
結局、体格がその人自身をあらわしているのである。
そうすると、やるべきことは一つである。
何かにつけて運動をして、しっかりカロリーを消費するようにすればよい。
計画的にやってもいいし、気がついたらやるようなものでもよい。
ただ、気合を入れ過ぎるたり、厳しすぎると続かないと思うので、一つ提案をしたい。
目安として、脈拍を導入する。
脈拍が通常に戻っていると思ったら、例えば、腕立て伏せなり、腹筋なり、スクワットなり、駆け足なり、それなりの運動をして、1分間に120ぐらいまであげるのである。
はっきりいって、この程度ならすぐにできる。
こういった簡単で気軽な運動をちょこちょこやることで、カロリー消費を高めるのである。
私は、この方法で、ずっとベスト体重を維持している。

最近、ダイエット始めました〜

最近、新たに始めたダイエットなんですが
けっこう、手軽で、効果が期待できそうなので
ぜひぜひ、ご紹介したいと思います！
私が始めたのは「豆乳おからクッキーダイエット」です
一日３食のうちの、１食を、この豆乳おからクッキーにすると言うダイエットなんです
このクッキーがけっこう美味しいので
マジお薦めなんですね〜
しかも、豆乳と、おからだから
美容や、健康にも良いんです
クッキーの中に、チアシードと言うのが入ってて
これが、お腹の中で、１０倍くらいに増えるそうなんです
だから、食べてしばらくすると空腹感が減ってきます
空腹感が無いから、ダイエットしてても
あんまり辛くないので、続きそうな気がしてます

こんにゃくダイエット

ダイエットがしたい！！って、わたしはいつも思うんですが、実はわたしはとっても食べることが大好き（涙）
しかも、ちゃんと食べないといらいらしちゃうんです。
そこで、考えたのが、低カロリーの「こんにゃくダイエット」。
今は、こんにゃくといっても、いろいろな種類が出ているんで、楽しみながら続けられるのがポイント。
まず、さしみこんにゃくとか、よく食べますね〜。
それから、そうめんこんにゃくとか、本当に麺類を食べたくらいの満足感があります。
でも、すっごく低カロリー。
夕食をこれに代えたりして、やっていますよ！！

ゲームをしながらダイエット

ゲームでダイエットをするといっても、運動系のゲームである必要はない。
もちろん、そういうゲームならより良いと思うけれど、普通のテレビゲームやパソコンのゲームでよい。
ただし、条件としては、ゲーム好きでなければならない。
どうやるのかというと、食事を適度に抑えて、もっと食べたいと思ったらゲームをするのである。
おかしが食べたくなったときも同様である。
つまり、空腹というか、口がさびしい気分を、ゲームで紛らわせることで、食べすぎを防止するのである。
ゲームをしながら食べてしまうというのであれば、食べながらではなかなか難しいような複雑なゲームをやればよい。
夢中になれるものであれば、ゲームに限られない。
とにかく、食べること以上に夢中になれるものを探すというのが大事だと思う。
このダイエット方法は、自然にできるのでおすすめである。

満腹ダイエット

わたし、ダイエットしようとして、今までずっと続かなかったんです。
その原因はもう、明白です。
「空腹に耐えられなかった」……これです（涙）
なので、わたしは考えました。
「じゃあ、一日一回は、自分の好きな物を好きなだけ食べちゃおう！！」って（笑）
これがわたしの満腹ダイエットです。
生活リズム的に、朝、昼、夜、どこでやってもいいと思うんですが、わたしは昼にやるのがいいみたい。
そうしたら、外でランチ、なんていうのも、全然ありありですよ〜。
気が楽なので、結構長く続いています（笑）

私のダイエット方法

私のダイエット方法でオススメなのはダイエットのクッキーを食べるということです。おもに昼食との置き換えになります。太っているということはカロリーの摂取が多すぎるということ。ですからダイエットクッキーを使って摂取するカロリーを減らすわけです。
絶食したら必要な栄養素を摂れないからかえって太ります。
ダイエットクッキーに合わせて水をとるとおなかのなかで膨れて腹もちがよくなります。
ですからこの方法は効果があると思います。
試してみてください。

新しい寒天ダイエットと言うので・・・

寒天ダイエットって、少し前に大流行してましたよね
最近、見かけたのは、新しい寒天ダイエットと言うので
とりあえず、始めてみることにしました
何が新しいのかと言うと
まず、寒天と、モロヘイヤが含まれてて
それが、サプリメントみたいに錠剤になってるんです
1日に9粒ほど飲むだけでＯＫです
そうすると、お腹の中で、なんと100倍以上に膨らむので
空腹感を、ほとんど感じなくなります
しかも、寒天は、糖分の吸収も抑えてくれるので
甘い物が好きな人にはもってこい！
また、モロヘイヤが入ってるので食物繊維も豊富に取れる！
食事の少し前に、飲んでおくと、
食べ過ぎが抑えられ、徐々に体重も減ってきました
空腹感が無いので、ダイエットしてる感覚があまり有りません。
非常に楽チンでしたよ

数あるダイエットの中から・・・

ダイエットっていろんなものがありますが、私が実際に試してみて効果あったな〜って思ったのは、リンゴダイエットです。
一般的なリンゴダイエットがどういうものかはよく知らないんですけど、普通に食事をしたあとにリンゴを1個食べるとなぜか不思議と体重が落ちちゃう！
なんかリンゴを食べるとお腹の中がスッキリするような気がしてたんですけど・・・・気のせいなのかな？
普段の食べる量を減らしてリンゴだけっていうのも試してみましたが、それだとストレスがたまってダメ！！
ご飯はご飯で食べて、＋リンゴっていうのが私にはあってたみたいです。
3食リンゴ1個ずつじゃなくて、朝と昼は1/2個ずつ。
夜だけ1個にしてました。
今でもちょっと太ってきたな〜って思うとこのダイエット方法を試してます。
私には一番ピッタリで効果ありのラクチンダイエットですね！

レコーディングダイエットでダイエット

私が試してみて、これは効果があったというダイエットは
レコーディングダイエットです。
このダイエットは、自分が食べたものを
ひとつひとつ、メモ帳やノートに書いていくというもの。
簡単なのですが、自分が食べたものを客観的に
見られるようになり、自分の食生活を
見直すいいきっかけになりましたよ。
食べていないつもりでも、意外とちょこちょこと
間食していたりとか、そういうのが分かるんです。
そうやってメモを続けているうちに、
だんだんと体重が減ってくるから不思議ですね。
レコーディングダイエットは、ガマンもなくて
痩せられる、簡単なダイエットだと思いました。

コアリズムのDVD買いました！

短期間で、マジで効果有りましたよ！
コアリズムのダイエット〜
テレビ番組で見て、面白そうなので、即買いました〜
DVDを見ながら、音楽に合わせて
コアリズムダンスをするんですが
音楽が、アップテンポで、ダンスしてても、とっても楽しいんですよね〜
最初は、なかなか、思うように真似出来ないんですが
3日ほどで、DVDと同じ様に出来るようになりました〜
また、次の日に、いきなり筋肉痛になりました！
これって、かなり筋肉を使ったって証拠よね〜
約、10日ほどで、ウエストがー３ｃｍ、ヒップが−２ｃｍ
見事にサイズダウン！
体重も、１ｋｇ減ってましたよ〜
これからも、続けたいダイエット法ですね

カロリー制限でダイエット

私はカロリー制限（計算）でダイエットをして、
かなり体重を減らすことができました。
具体的にどうやったかというと、毎日の食事を作る時、
使う食材の重さを量り、カロリーを計算するんです。
それで決められたカロリーに食事が収まるよう、
計画的に食事をするだけなんですが、
これが効果覿面で驚きましたね。
やはりカロリーオーバーをしていたから
痩せなかったんだなあと実感しました。
食べるものを数値化すると分かりやすいですし、
納得しながらダイエットができていい方法だと思いました。

ダイエットを試すなら

「レコーディングダイエット」がお勧めです！
自分が食べたものと、そのカロリーをメモか何かで記録していくだけの、お金もかからないシンプルなダイエット方法です。
カロリー摂取量が自分で把握できるのもメリット。
食品のカロリーはネットで簡単に調べることができますから、どんなものが高カロリーなのか、低カロリーなのか、その辺のことも詳しくなります。
自分の１日に必要なカロリーに照らし合わせて、ちゃんとカロリーコントロールができるようになりますよ。

炭水化物を控えるダイエット！

ダイエットがしたいものの、仕事が忙しかったりしてなかなか運動する時間がないという方にオススメなのが「炭水化物を控える」ダイエットです。
まったく食べないのはカラダに良くないし、エネルギーも出ませんので、朝（昼）はごはんもパンもＯＫ！　でも、夕食ではそれらを摂らないようにします。パスタや麺類も我慢！　
けれどもその代わり、お肉や魚は制限ナシに食べても良いし、もちろん野菜も好きなだけ！　主食抜きでも他の食材で満腹になれるので、普通の食事制限をするダイエットのようにひもじい感覚になりにくく長く続けられます。
ワタシは炭水化物が大好きなので日頃からついつい食べ過ぎの傾向があるのですが、そのせいもあって、この方法をすると確実に効果が上がりますね。

お菓子とジュースを控えてダイエット

　私が行ったダイエットで効果があったのが、お菓子とジュースを食べるのを止めるという単純なものです。
　高校の時の受験勉強のストレスのためか大学に入ったときにはかなり体重が増えていたのです。
　それで始めたのですが、単純なダイエットなのですが、結構難しかったんですよね。
　受験勉強の時に夜中の夜食代わりにスナック菓子や菓子パン、炭酸ジュースを食べるのが癖になっていたんです。
　ですから最初は口が寂しくて仕方がなかったです。ただ炭酸ジュースだけは問題なくできましたね。ジュースの代わりに砂糖なしのコーヒーを飲むようにしたのですが、それで満足でした。
　1年間で10キロぐらいは減ったと思います。
　もしかしたらジュースを止めるだけでもかなり効果があるのかもしれませんね。

サイクリング・ダイエットがおすすめ！

ダイエットの方法はそれこそ星の数ほどあるでしょうが、結局のところ「摂取したカロリーより消費したカロリーが高ければ痩せる」わけですよね？　だとしたら、やはりなるべく食事制限はせず、健康的に運動で痩せるのがイイに越したことはないでしょう。
でも、スポーツクラブなどに通う時間もお金もないという場合、オススメなのが「サイクリング・ダイエット」です。というか、単にひたすら「自転車に乗る」だけなんですけどね（笑）　ワタシは経済的な節約も兼ねて、通常なら電車やバスで出かけるような街に自転車で行くようにしました。慣れてしまえばスイスイ走れるし、目的地まで直接たどり着けますから、電車の乗り換え時間なんかを含めると大して時間は変わりませんし、交通費もかからず、しかもあまり運動して疲れたという感覚もナシ。
なのに、効果はかなりテキメンで、ワタシはこういう生活スタイルになってから、ほとんどダイエットが必要ではなくなりましたよ！

私のダイエット方法について

ダイエットに効果的と思った方法はお風呂に長めにはいるってことですね。
ぬるめでいいのでお風呂に長時間入ります。そこでジェルを使って腹部や足部などの気になるところをマッサージします。
時間をかけて脂肪をモミ出しするわけです。気になるところはウエストなんですけどここはなかなか痩せません。でも根気よく続けていくとだんだん痩せてくるんですよ。ダイエットに効いていると思います。
これから秋、冬にかけてお風呂の季節と思います。
入浴剤もたっぷり入れて楽しいお風呂タイムにしたいと思います。

骨盤ぐるぐるダイエット

テレビで見て、コレ！って思って始めました〜
骨盤ぐるぐるダイエットなんですが
道具も何も必要ないので、超〜お手軽！
コスト０円で始められますよ
骨盤を、前後や、左右に、グルグルと回したり動かしたりするんですが
テレビを見ながらでも、デキルので
とってもカンタン！
上手く、グルグルするコツは、
カラダのチカラを抜いて、リラックス気分で
軽〜く回すことです！
気になる、下半身を中心に、かなりサイズダウンできますよ〜
ウエストや、ヒップが明らかに細くなりました
また、便秘がちの女性は、便秘解消の効果も期待できます
だから、ダイエットと、美容にもいいんです

今までの効果のあったオススメダイエット

過去に数回ほどダイエットに挑戦したけど、
その中で効果があったのは低カロリーダイエットですね。
1日の摂取総カロリーを押さえる方法のこのダイエットはあまり辛くもなく頑張れました。
具体的には会社で食べる昼ご飯をサラダにして
ドレッシングは使用しないなど徹底的に摂取カロリーを押さえました。
サラダをお腹いっぱいたべていたので空腹感で辛い思いもなく無理なくダイエットが出来ましたよ。
あとは平行して軽い運動もすれば効果があがると思います

リンゴダイエット

リンゴダイエットというのを試したことがあります。
リンゴは水分や糖質、ビタミンが多いと聞きます。これを食事、昼食に代わって食べるわけです。
私はリンゴ2個を食べて昼食代わりにしています。
ただリンゴを食べるのに生食だけでは飽きるのですりおろしてみたり、寒天と一緒に食べたり、そんな工夫をしています。
ダイエットで必要なのは飽きない工夫と思います。
最近さぼり気味なのですがまたダイエットに挑戦してみたいと思います。これからはリンゴの季節、楽しくダイエットをしたいと思います。

ダイエットクッキー

おススメのダイエット商品の一つに豆乳おからクッキーが
あります!!おからがお腹の中で膨らむので小さい一枚でも
かなり食べ応えあるの！
それに普通に焼いたクッキーと同じくらい香ばしくて
とっても美味でした♪まぁブランドによるとおもいますけど・・・
でもどの商品もたいがい美味しく作られているようです。
一食分で140キロカロリーほど。
私の場合、2週間で2キロほど落ちました。
ダイエット食品は不味い、っていうイメージを覆されたのが
この豆乳おからクッキーでしたね。

ダイエットに役立った方法

実は簡単なダイエット方法があります。それは測るだけダイエット。太っていると現実をみるのが怖いので体重計に乗らなくなります。
しかし毎日決まった時間に体重計に乗って記録をする。ついでに食べた物や睡眠時間、運動などの記録をつける。
最近はダイエット関連のサイトに入力、記録機能があるものができているのでそれを利用するといいと思います。
そうして記録をつけることによってダイエットに関して意識が向いて、自然とあと一歩歩こうとかあと一口食べるのをよそうとかの行動につながるわけです。

ダイエットで効果があった方法

近くのスポーツジムに行ってステップ昇降のビデオに合わせて運動しました。
エアロビに近い運動です。これってジョギングするより効果があるんだそうです。
ステップ昇降で下半身を鍛えた後は、筋トレで上はん氏をトレーニングします。
結構体についた脂肪が燃焼してダイエットに役立ちましたよ。
食事の制限に加えて運動をすること。毎日続けたら効果がてきめんです。運動の習慣をつけることが秘訣です。
最近さぼっているけれどダイエットには運動をするのが効果的だと思います。