朝バナナダイエット

今話題になっている朝バナナダイエット。
主人はメタボ気味、私も体重増加で、これなら気軽に始められるかも...と思い早速実行へ。
朝食にバナナ1〜2本とお水だけで、後は暴飲暴食さえしなければ何を食べてもいいというお手軽さ。
これは無理なく実行できています。
ただ、夕食は寝る4時間前に摂る...というのはなかなか実行できない状況です。
でも、まずは出来ることからやっていこう！という事で、実行して約2週間程が経過しました。
今の所、主人も私も大きな体重の変化はありませんが、
とにかくお通じが良くなりました。
私は便秘がひどかったのですが、最近は毎日ちゃんとお通じがあるようになり、ぽっこりお腹も少しへっこみましたよ。
主人もお通じの良さは実感しているようです。
便秘が続くと顔にブツブツができたりして困っていましたが、お通じが良くなるとブツブツもでなくなり、ダブルで嬉しい！
特に便秘気味で困っている方にはオススメですよ。
体重も、もう少し減るまで続けていこうと思っています。

オススメダイエット！！

今は、ヨガダイエットがオススメですね。

楽しみながら、そして、全身を動かしながら、
出来ます。

全身の筋肉をバランスよく使えますし、
静かに動いているようですが、
結構汗をかいてしまいます。

デトックスも出来てしまうんです。

いろいろなヨガポーズをスタジオで習ったら、
自宅でTVを見ながらでも出来てしまうので、
ムリがないですよね。

続けられないダイエットは、
すぐリバウンドしてしまいます。
逆に太ってしまうのなら、ダイエットをする意味がないですよね。

やはり、こういう楽しみながら出来るダイエットがオススメです。

最後の選択便秘解消ダイエット

いろいろなダイエットを試しました。
というのは３カ月で１０キログラム以上
やせると、家族、友人一同に宣言したからです。

そして出来なければ、全員に１万円払うと
約束してしまったのです。

もし、失敗すれば１０万円以上の出費です。
絶対に達成せねばなりません。

実はあと、２週間といったところで、
あと２．１キログラム足りませんでした。

もう、必死です。

そして、最後にやったのは
実はあまり大きな声で言いたくないのですが、
おなかすっきりダイエットです。

食べないとおなかがすくので、
一日２食は食べましたが、
最後は全部出すようにしてしまいました。

そう、げ○いですね。
けっこう効果はありました。

それで、結果はどうなったかって？

それはこんど発表します。
では、また。

わたしのやってるダイエット

私はマンションの最上階に住んでいるのですが、太り始めてからエレベーターを使わずに階段を使うようにしました。
そしたらお腹とか太ももが結構ひきしまるしフィットネスとかに通う事もなく、痩せる事が出来ました。
なので今もデパートとかショッピングセンターに行った時にも必ず階段を使ってます。
あと、バスに乗るときにも時間があわない時には、次のバス停まで歩くようにしています。
何かを始めようとすると意気込んでしまってダイエットしたくても体重は減らないし、あせるばかりですが、普段から階段を使ったり歩く量を増やすと確実に体重や脂肪が落ちていくので良いですよ。

ウエストダイエット

ウエスト痩せには、なんといっても腹筋です。
腹筋のときは足を曲げないと体を痛める、ということは結構有名ですね。より効果的にお腹に筋肉をつけるには、体を起こしたらすぐ倒すのではなく、2秒ほどキープすることが大切です。
慣れてきたら、体を起こすときにひねります。片肘で、逆の側の膝を触るようにします。これも、体を起こした状態でキープします。
腹筋ばかりつけると体のバランスが狂いますから、腹筋が終わったら背筋をすることも大切です。
私は腹筋のときは苦しいですが、背筋のときは曲がった背筋を伸ばしたときのような気持ちよさがあります。背筋をしなかったら、背中が曲がったままなのかと思うとちょっと怖いですね。

私のダイエット方法は

巷には様々なダイエット情報や、ダイエット食品、サプリメントなどが溢れていますよね。
私も２０代の頃は、りんごダイエットやこんにゃくダイエットをしました。
しかし、同じものを食べ続けるのは飽きるし、体にも良くないと思い
結局一時的なもので終わってしまいました。
３０代になった今、たどりついたダイエット方法は
摂取カロリーを減らし、消費カロリーを増やすという基本的な考えです。
まずは間食を控えたり、薄味を心がけた料理で摂取カロリーを抑えます。
次は、毎朝のウォーキングで消費カロリーをアップ。
筋肉量が減ると、食べる量は変わらなくても太りやすくなるというから
筋肉をつけるために、ダンベル体操をしています。
私には、この方法が一番合っているようです。

メタボ対策で健康的に

最近話題のメタボですが、

その対策といったら、まず思いつくのはダイエットです。
ダイエットの効果はすぐに数字に表れるのですが、
そういう意味では食事を制限するということが、
もっとも手っ取り早く効果が出ます。

但し、なかなか続かす、すぐに元に戻ってしまうことが、難点です。

やっぱり、バランスのよい食事や適切な運動を日常生活に取り入れて、
ずっと続けるという事が、地味ですけれど効果的ですね。

そして、これは地味ですのであまり数字を気にせずに、無理なく続け、
ストレスをためない。これが健康的と思います。

毎日の運動としてのオススメは自転車通勤でしょうか？

本当に現代社会では運動しない人はとことん運動しなくなるので、
ちょっとしたところから、運動というよりも体を動かす生活を取り入れてみてはいかがでしょうか？

楽しみながらが１番！！

今まで様々なダイエット法を実践した私。
成功したものもあれば、リバウンドしたものもあり、その効果は多種多様だと思います。

これら経験から得た教訓ですが、「楽しみながら食べるのが１番のダイエット！」というのが、よくわかりました。
「太るかも・・・太った」とマイナスイメージで食べたときって、太る傾向にあるのですが、「美味しい！楽しい」と思いながら食べると自然と痩せるんですよね。
なぜそのような現象が発生するのかはわかりませんが、きっと「ストレス」が太る原因なのだと思います。

摂取カロリーが多すぎるのは問題ですが、適度な食事を楽しみながら食べるのが１番のダイエット方法だと思います。

楽しいダイエット♪

今までに、試してきたダイエット法で、一番効果があったものというと、ツイスト運動です。
テレビを見ながらでもできるし、いつでも時間があるときなら、簡単にできる方法なんです。
これは、お腹周りの脂肪と、ウエストのサイズをスマートにさせる効果がありました。
一日5分〜10分ぐらいで、毎日続けていたら、ウエストは、3cm減って、お腹周りがすっきりしたんです。
けっこうお腹周りの脂肪って、落ちにくいのに、この方法だと簡単に痩せられたので、かなりラッキーでした。
あと、お腹周りの運動にもなって、腸の調子も良くなるんです。
便秘も治るし、いいことだらけでした。
ハードな運動じゃないから、運動が苦手でも苦じゃないし、ツイスト運動は、かなり効果があります。
お腹周りの脂肪が気になるときは、この方法で対策してます。
ホントにおすすめですよ。

効果があったダイエット法！

むやみにダイエットをして急激に痩せてもリバウンドしないことが何より大事です。
リバウンドするときというのは、過激なダイエット法で一時的に痩せた場合が多く、たとえば、一日にミネラルウォーターを2リットル飲み続けるというダイエット法も実践してみました。このダイエット法は、続ける自信がある人にはお勧めです。目安として2週間、2リットルの水を飲むわけですが、目標体重に近づいてきた時点で朝は、「おかゆ」『パンかゆ』などだけ食べるようにして、また2週間続けたら次は、朝と昼食はミネラルウォーターを食事前に何倍か飲み、普通食にしていきます。
しかしながら夕食は、ダイエットを始めて8週間目くらいまでは水だけです。目標体重になると維持しなくてはいけないけれど食事制限を緩めにしていきますが、一日に一食（朝、昼、夜どれでもＯＫ）はミネラルウォーターだけにします。ダイエットは、簡単には成功しません。一度、ダイエットに成功したらその体重を維持することを一番に考えて「ミネラルウォーター」で満腹感を得てから食事制限していくのが良いです。

私のオススメダイエット！

何度かダイエットには挑戦してきましたが、
一番効果が表れたのは、炭水化物抜き
ダイエットです。
と言っても、私はご飯やパン、麺類が大好き
なので、炭水化物を摂らないのは夕飯のみ。
夕飯はどうしてもたくさん食べてしまうんですよね〜。
夕飯のおかずは食べますが、ご飯は食べません。
物足りない時はお豆腐を食べます。
お豆腐は結構お腹がいっぱいになりますよね。
このダイエット法で、1ヶ月2キロ弱体重を減らすことが
できました。
最初は物足りなさも感じましたが、慣れると
そうでもないですよ。
あまりハードなダイエットは良くないし、この
方法なら夕飯の食べすぎ防止にもなるんじゃないかな。

ＤＶＤで痩せる

いろいろなダイエット用のＤＶＤが発売されていますが
オススメな1枚があります

クローディア・シファーのパーフェクトリー・フィット
もう10年くらい前に発売されたもので
上半身を鍛えるＶｏｌ１と下半身を鍛えるＶｏｌ２があります

スーパーモデルのクローディアと一緒に筋トレをするのですが
女性用なのでムキムキになることはないですし、
美しく筋肉をつけることができるんですね〜

筋トレなので、かなりきついことはきついです
最初やったときは、全部できませんでした＾＾；
でも、続けていくうちにだんだん出来るようになり、
体も引き締まってきたのを実感できました
かなり効果はあると思います

ビリーみたいに値段が高いものでもないし
それなのに効果がでるなんてすごいです！

階段ダイエット

またまたシンプルなダイエット＾＾；
それはなるべくエスカレーターやエレベーターを使わずに階段を利用するというダイエットです！
シンプルですが、個人的には効果があると思います☆
足腰も鍛えられて体力もつくのでオススメ！！
小さい子供の子育てをしてると、家にこもりがちになってしまいますよね？
運動不足になりがちで、運動する時間もなかなかなかったりして本当に子育ては大変・・・。
だから、買い物行ったついでとかに、階段を利用しながらついでにプチダイエットをすることにしたんです☆
急激に痩せることは難しいですが、確実に痩せることはできると思うのでオススメです！
ぜひお試しあれ！！

ハイヒールダイエット

少しヒールの高い靴を履くことでダイエットするという方法です。
ハイヒールを履くと、ふくらはぎやお腹を引き締まるような気がしませんか？
むしろ、お腹に力を入れないとキレイに歩けない。
ハイヒールを履いて歩くだけで、お腹痩せと脚のシェイプアップができちゃうんですよ。
サンダルやスニーカーなどのペタンコ靴を履いているとどうしても歩き方が雑になっちゃうけど、
ハイヒールを履けば自然と姿勢もよくなるし、
女子力アップにつながってダイエットにもなるんですよね。

納豆ダイエット

きついダイエットはしたこと無いんだけど、
たまに食べ過ぎて太ったなぁって思うと
納豆ダイエットをしちゃいます♪
ただ単に食事の時、はじめに納豆を食べます。
そうすると結構おなかがふくれて後は少しで良いんですよね。
納豆は健康にも良いって言われてますもんね
お通じもよくなるし言う事なしです。
ほんと納豆食べるとお腹がいっぱいになるんですよ。
これを何日間か続けてたら結構元の体重に戻ってます。
無理もしてないので良いですよ。
試してみては？？

バナナダイエット

朝にバナナを食べるとダイエットに成功する…という本がありますが、
数年前に似たようなことをしたことがあります。
朝食にバナナを食べるとお通じが良くなるんです。
そのスッキリした腸のまま、一日をスタートさせると体の動きがスムーズになるんですよね。
これは結構オススメのダイエット方法ですよ。
バナナ自体に痩せる成分があるというよりは、バナナで不必要な便を排出させることで、
代謝がよくなるという感じだったと思います。
かの有名な林檎ダイエットも、同じような理屈だったんじゃないかなと思いますが。

無理なく♪

太ってるんだけど
痩せようとしない私
何故かと言えば努力が嫌いなの
嫌いというよりも続かないのが
分かってるから最初からやらないのだ
そんな私でもちょっと成功したダイエットがある
それはおかゆダイエットだ
少しのご飯をグツグツに煮て
好きな味にしたり具材入れたりして
結構楽しくダイエットになったのだ
１ヶ月で３キロくらい痩せたんだけど・・・
そこで私のいつもの悪い癖が出た
おかゆを作るのが面倒になってきたのね
味のバリエーションは結構あるんで
食べることには飽きが来ないんだけど
作るという作業が面倒で結局リタイアだ
満腹感もあったんでひもじくなかったし
あとは私の忍耐力さえあればね〜
涼しくなったらまた始めようかな♪

最近はまっているダイエット

ダイエットというのかな？
食事制限だから、ダイエットかな。
やっぱり♪
最近、私達夫婦そろって、メタボ気味なんですっ
o(><)o キャー
そこで、ちょっと、考えました！！
食事制限すると言っても、男の人って、旦那さんだけかもしれないけれど、面倒くさがってやらないんですよね。
だから、
夕食に出すものをちょっと、考えることにしました☆
まず、白米をちょっと、減らして、
雑穀をまぜるようにしました♪
腹持ちも良いし、栄養も高いから、一石二鳥ですよね。
しかも、
食物繊維も豊富だから、体のお掃除にもなります。
食事の量を減らしたくない人には薦めでーす(^。^)

お風呂でダイエット

お風呂で気になる部分をせっせとマッサージします。
仕事で階段を駆け上がったり駆け下りたりすることが多くて、時々足がだるくて眠れないこともあったのが解消されました。むくみも取れるので、少し細くなったような気がします。
やり方は、まず、ふくらはぎの裏側を左右の手で交互に撫で上げます。足が暑くなってきたら、逆の足に。次に、太ももの外側と内側を撫で上げます。
終わったら、湯船の中で足をフルフル振っておくと、より気持ちがいいです。

「ダイエット」はフィットネスDVDで！

私はどちらかというと細見なのであまりダイエットはしたことがありません。
でも、やせているだけでは美しい体といえないので、昨年からいろんなフィットネスDVDをやっています。
最初は家族が友人から借りてきた「ビリーズブートキャンプ」の基本編がきっかけでした。
とてもきついのだけれど、数回やっただけで腹筋がくっきりしてきたので手ごたえを感じ、それからはまりましたね。
その後はヨガやコアリズム、ターボ・ジャムなどいろんなフィットネスDVDを見ながらダイエットに励んでいます。
もとからやせ型なため体重はあまり変わりませんが、筋肉がついて引き締まった体になりました。
同時期にはじめた姉は、フィットネスをはじめるまでは体重が少しずつ増えてきていたのですが、フィットネスをはじめてからは体重の増が止まり、その後少しずつやせていきました。体重は4キロぐらいの減っただけですが、お腹まわりがかなり痩せました。
食事は特に減らしていないので、ダイエットは苦痛にならかなったようです。

おすすめのダイエット法(2)

期間限定（夏）で行ったダイエット法なのですが、一日5ｋｍほど歩くダイエットをしました。と行ってもひたすら歩くのではなく、ウィンドウショッピング（しかも地下街です）しながら何往復もしました。百貨店に入って最上階に行くときもエレベーターは使わず、エスカレーターであがりました。服の試着もしながら理想の体型になろうと頑張る気持ちも湧くし、歩いてカロリーもダウンできるし、運動をしているという意識もあまりないので楽しんで出来ました。

効果のあったダイエットといえば

世の中にはいろんなダイエット法があるけれど、やっぱり基本は「食べ過ぎないこと」、これだと思います。
私は家にいると、だらだら食べてしまう癖があるので、夏休みや仕事を辞めて家にいる時に太るんですね。
で、学校が始まったり再就職するとスリムに。
つまり、規則正しいまともな生活をしていると、太らないことがわかりました。
太る時期（家にいる時）に食べていたおやつも、学校や会社では食べないのでダイエットしているのと同じ効果があったというわけです。
「食べずにすむ」「食べるチャンスがない」ようなタイムスケジュールさえ作れれば、誰でもダイエットは可能だと思います。

おすすめダイエット♪

私が今までに試してきた、ダイエット法で、効果があったおすすめのダイエット法は、ジョギングです。
ジョギングは、体力づくりもかねて、健康に痩せられるので、おすすめなんです。
一日に30分ぐらい、ジョギングするだけで、下半身はスリムになりました。
さすがに、すぐは変化しないけど、毎日のこつこつで、ちゃんと効果が出たんです。
ほどよい筋肉がついて、余分な脂肪が取れたので、体脂肪も減ったし、足の筋力もアップしたんです。
脂肪が減ったから、足のむくみなども解消されたし、疲れにくい体になったんです。
痩せて、理想的な体型になれる上に、筋力もついて、健康的になれたので、ジョギングするというのも、おすすめです。
運動不足も解消できるので、体の健康のことも考えてダイエットするなら、この方法が一番いいですよ。

短期間ダイエット

以前、急に知人の結婚式が2週間後に決まった時に
結婚式に着ていくスーツがきつくなってしまい
あと1〜2キロ減ったら・・・着れそう？
そんなピンチな時がありました。
大きいサイズをスーツを買うと、さらに太りそうな気がしたので
「よし！2週間で痩せてスーツを着てやる！」
気合を入れて短期間ダイエットを頑張った事がありました(笑)

急に痩せる事ってカラダに良くない事だけど
起案限定と思って、ちょっと無理しちゃいました。

それは

・晩御飯を一切食べない事。
・朝と昼の食事は炭水化物を控える事。
・おなか空いたら、お茶かコーヒーで紛らわす。

そんな感じで、ちょっとキツかったけど
2週間後に2キロ減って、スーツがスルスル〜と楽に着れました。

ちょっと無理があるけど、決して長く続けてはいけないので
急に痩せないといけなくなった時だけにOKかと(汗)
まるで、女優さんのような体重コントロールしてるみたいね(笑)

エコが体にもいい。

私、運転免許があるものの、運転ができません。
いわゆるペーパードライバーです。
よって、週末など主人がいる時以外で出かけるとなると必然的に徒歩か自転車になってしまいます。

次女を出産後、産後太りすることなく、むしろ産前より
体型がよくなったのは、きっとベビーカー押して
あちこち歩いてまわったせいだと思います。
雨がふったりすると外出が大変なのは難点だけど、
ちょっと遠い方のスーパーに行ったり、気がつけば
小一時間ほど歩いていたら足に筋肉もつきました。

近所への用事にも小回りがきく自転車がかえって便利だったりしているし、時々不便に思うけど、強制的に
運動する環境にある今の状況は悪くないなあと
思っています。
これから秋になって、お散歩にもいい時期です。
いつもの買い物も、ちょっとがんばって歩く。
環境にも、自分にもエコになりますよ。

私が実行しているダイエット

わたしは、もともと、やせ体質だったのですが、歳をとるにつれて、太り始めました。驚いて、いろんなダイエット法を調べた結果、効果がありそうだったのが、炭水化物ダイエット！！これは、炭水化物を摂る量を減らすというダイエットです。意外なのですが、一番、太る原因となるのが、炭水化物なんだとか・・・。これって、結構、つらいです。減らそうと思っても、いままで、当たり前のように食べていたものの多くが、炭水化物なんですよね。なので、いまは、とりあえず、ご飯の量を、お茶碗に半分にするということから、はじめています。それでも、やらないよりは、全然、違いますよ。まず、こんなことから、はじめてみるのはどうでしょうか？

健康的にダイエットできる方法！

痩せる→やつれる→×です。
痩せても綺麗に痩せなければ意味がありません。
実は、○○酵素という酵素を使って肌の手入れをしている時期がありました。自分で○○酵素を調合してパック剤を作るのでがそのときに購入していた○○酵素のパンフレットに酵素を使った『断食ダイエット法』が書いてあったので実践してみたのです。一ヶ月に一度、3日間、断食するのです。そのときの水分補給として酵素を飲むわけですが、酵素を飲むことにより美肌効果もあります。3日間断食して酵素だけ飲んでいると宿便が排泄されるのでダイエットに繋がるようです。普段便秘をしていなくても体の中にこれだけ宿便が溜まっていたの？と驚くほど宿便が排出され体重が落ちます。肌荒れの甲斐性にもダイエット効果にも優れている方法なので3日間大事機する根性のある人はお試しください。

ダイエットに必要なのは…

ダイエットといえば、1番に頭に浮かぶのが「カロリーコントロール」。
でも、それだけじゃダメなんですよね…。
やはり、適度な運動もちゃんと並行してやっていかないと。
というか、運動してカロリーを消費すれば、多少食べ過ぎたとしても、相殺されるわけだから、太ることはないんですよね。
以前…って、本当に昔ですが、独身の頃、実家の母と夜の散歩と称してウォーキングに行っていた時期がありました。
家の近くに堤防があって、橋から橋まで1周するだけなんですが、それでも3km近くはあったと思います。
いろいろ世間話なんかをしながら、少々足早に1周。
雨の日以外は続けていました。
母はダイエットのために続けてて、私はなんとなく暇だったんで付き合ってたんだけど、ウォーキングし始めてから半年。
お尻の肉が減って、かなり絞ることができました。
腕をぶんぶん振って歩いてたからか、二の腕のたるみも少々なくなりました。
あー、やっぱり効くんだなぁ、と、感心した覚えがあります。
次第にウォーキングはなくなり…（たぶん、冬になって寒くなったせいだと思うｗ）それ以降は、ウォーキングはしていませんが、最近また子供と一緒に散歩がてら始めようかなぁ、なんて思ってます。
ダイエットのためでもあるけど、健康のためにも運動は良いことだし（というか、必要不可欠なもの）子供と共有できるし。
楽しくないと、長続きしないと思うんで…
うん、今、子供達と歩けたら、絶対に続くと思いますもん。

ちょっと反則？顔ダイエット

身体が多少ぽっちゃりしていても、顔がスッキリしている人って案外痩せて見えたり・・・しますよね？
（ぽっちゃりの限度越えてちゃダメですけどねー(^_^;）

試験勉強の日々が続いたり、専業主婦とかになって人と会う機会が減ったりすると、顔の筋肉がおちて脂肪がついて、顔がまん丸くなってきます（！）
恐怖ですが、実話です。
体験済みです。。。

ということで、顔の筋トレ、フェイササイズを毎日するようにしています。
ぶっちゃけいわゆる変顔なので、ちょっと人前ではできないのが難点ですが、一週間くらいから効果が出てくるので、やっていてやりがいがあります。

今私が頑張っているダイエット

今、ダイエットに励みかけている(笑)私ですが、今実践しているのが、一番食べているものを気をつけるダイエットです。実践方法はいたって簡単！何を一番食べ過ぎているのかをまず考えてみること。そして、それをやめるのがキツかったら減らすんです。何でも感でも食べる量を減らすとかってなかなか大変なので、まずは食べすぎのオーバーしてると思われるものをカットしていこうと取り組んでいます。というのも、友達がこれを実践して順調にリバウンドなく減ってきているんです。ちなみに今私がオーバーと判断して減らしているのがお菓子とご飯（炭水化物）です。まだはじめて1ヶ月経ってないので経過がどうかはこれからってところですが、今のところ結構いいカンジではあります。お菓子は今まで結構子供と一緒に毎日食べていたところを、週に一度ぐらいに抑えるようにして、ご飯は量を減らすべくお茶碗から小鉢に変えました。今のところまだ1キロとかしか減ってませんが、友達のように効果が現れてくるのが楽しみです。体も少し軽くなった気がしますので、もしかしたらサイズがダウンしてるかも！これならそんなにキツく感じないので、それもまたオススメなところです。