お手軽！薄味ダイエット

食べるものを大幅に減らすダイエットは辛いですよね。
いつまでも続かないし。
やっぱり食べたいものは食べたい！

そこで私は、お料理の際の調味料を少なくして
「薄味おかず」でカロリーダウンを目指しています！
料理の味付けは、レシピに書いてある調味料の分量の、
1/3〜半分ほどに減らします！

だいたい、レシピの味付けって濃い目にしてあるんですよね。そのほうが誰が食べても美味しいから。
特に、甘辛系の味付けは、かなりのしょうゆと砂糖を使いますが、これを1/3〜半分に減らすと、だいぶ違うと思うんですよね。

最初は物足りないかもしれませんが、そのうちに慣れます。
ダイエットだけじゃなく、減塩にもなって健康にもGOOD！薄味だと、素材そのものの味がわかるようになるし。

ただ、お姑さんに料理をふるまったときには
「あら薄味ね。病院に入院したらこんな感じよね」と
言われてしまったけど・・・。

ふむふむ

ダイエット。。。
この言葉が嫌いな人も多いのではないでしょうか。

あたしは決してスリムではないのだけれど、ダイエットを試したのは人生で１度だけ。

それはコーヒーダイエット。

1日に2〜3杯のブラックコーヒーを飲むだけ。

それにプラス午後6時以降は食べ物を口にしないという倖田來未ダイエット。

この二つを平行して実行すると、2ヶ月で3キロやせました♪

ブラックコーヒーは体にどういう効能があるのかわからないけれど、午後6時以降食べないっていうのは、体によさそうなことはわかるけど。

今、子どもを出産して授乳中なんですが、人生で1番体重が軽いです♪
母乳は痩せるとは聞いてましたが、いくら食べても痩せていく母乳育児ダイエット最高です♪

美味しいダイエット

日常の食生活に「酢」を取り入れています。
酢には「クエン酸サイクル」と言って
老廃物を汗や尿、呼気として体外に放出する
代謝活動の働きがあるそうです。
代謝活動が活発になるということは
ダイエットにもいいことですね。
酸っぱいものが大好きな私には嬉しいことです。
食事に酢を取り入れるといっても、
毎日酢の物を作っているわけではありません。
酢と醤油を１：１でつくった「酢醤油」を
毎日の食事に欠かさず使っています。
冷や奴やほうれん草のお浸しにかけて食べるのです。
ドレッシングや普通の醤油ではなく
私はいつもこの「酢醤油」を
あらゆるものにかけて食べています。
酢には疲れをとる働きもあるそうです。
そのせいか、体調もよくなりました。
ダイエットにはもちろん、健康維持のためにも
今後も続けていきたいと思っています。
もちろん、皆さんにもおすすめします。

手作りおからクッキーダイエット

最近、試してみたダイエットに、おからクッキーがあります。
おからクッキーは、今、人気で、いろんなところで売ってます。
でも、高価なんですよね。そこで、自分で、おからクッキー
を焼いてみました。おからとホットケーキミックスの量を
同じにして、砂糖で甘さを調えて、焼きます。
売ってるものとは味が違うけど、なかなか、いいです。
おからクッキーを食べながら、ガブガブ水を飲んでいる
と、かなり、お腹が膨れます。水でお腹が膨れるって
のもあるけど、おからも、水を含んで、お腹の中で
膨れるんですよね。あまり、満足感はないけど、満腹感は
あるし、短期間での勝負の時は、この方法を取り入れると
いいです。植物繊維も豊富で、お腹の中も、きれいにしてく
れます。
また、ダイエット時のおやつとしても、おからクッキーは
最適です。たくさん食べても、半分は、おからだから、
さほど、カロリーは気にしなくていいです。
まずは、昼食か、夕食のどちらかをおからクッキーに
置き換えれば、無理なく痩せることができます。
これだけで、1日当たり、700キロカロリーはダウンできますよ。

ダイエットには米より、麺！

麺類が大好物な私にはこれで痩せられた！というのが、そば・そうめん・ひやむぎ♪

ダイエット中でも脂っこいものは食べたい私。
でも晩御飯のメニューにから揚げで米では、
ダイエットにならないのです。。
米の代わりに冷たいおそばやそうめん・ひやむぎにすると、そのときはおなかがいっぱいになるので
満足感もある！

この満足感というのもダイエットには大事デス。
食べたいものを食べられないストレスで挫折もしてしまうのですから。。
冷たい麺にひやしたぬきのように、
野菜なども乗せ、満腹感のまま、ダイエットは
ストレスもなく成功〜〜！
２〜３キロ太ってきたな・・と思うときに
私が今でも実行しているダイエットデス！

周りで流行ってる（？）ダイエット法

私自身はダイエットをしたことがないので、実際の効果は分かりませんが、回りの方曰く、効果があったという方法の紹介です。

〜１つめ〜こんにゃくダイエット
その名の通り、こんにゃくを主食としたダイエットらしいです。
こんにゃく自体はノンカロリーなので、確かに痩せそうですが・・・・。栄養バランスが悪そう。
痩せるというよりはやつれるといった感じなんでしょうかねぇ？

〜２つめ〜心太ダイエット
１つめ同様、心太が主食らしいです。

〜３つめ〜食事抜きダイエット
悪いダイエット法として紹介されていることも多々ありますが・・・・。
夕食のご飯（米）を食べずにおかずのみを食すらしいです。
あとはお酒とおつまみ。

私の周り・・・というか、会社での会話で上記３つがありますが、栄養失調になりそうなのでオススメできないですね。
これって健康的に痩せてはいないと思うんですけど、見た目はやつれて痩せたように見えるし、体重は減るから満足なのかも。

本当にダイエットをしたいなら長期にわたってスケジュールを立てて実行するのが良いと思います。
とりあえずジュースとお菓子を止めるところから始めてみるのが良いと思うんですけどね。
その次に普段の食事の栄養バランスとカロリーを考えつつ、適度に摂取して運動をするのが一番かと。

測るだけ〜！

　あるテレビ番組の企画で知った方法です。
　体重を朝と夜と、同じ服装で、毎日決まった時刻に測り、それをグラフにしておくのです。その体重の付け方がポイントで、0.5単位とかでなく、0.01など、小さければ小さいほど良いんです！
　なぜって？
　少しでも体重が減れば嬉しいでしょう？
　逆に少しでも体重が増えれば、増えた分、少しだけ食事を減らそうかなーと思うでしょう？
　つねにそういう意識を持つことで、たまに大食いしてもそれほど一気に体重が増えない体質になっていくとか。
　現に私もこの方法でダイエットに成功しました＼(^o^)／　時間はかかりました。でも、グラフが右肩上がりになってくるときの危機感は……、絶望的です……。
　私はそのグラフに、お通じや万歩計で測った歩数も記録しています。そうすることで、ダイエットだけでなく体調も管理することができると思います！
　健康にダイエットできることが第一ですものね(^o-)/☆

一日２食で菜食の究極健康ダイエット

太る原因は脂肪や甘いものの取りすぎなのだから、
そういうものを食べないというのが一番のダイエットだと思います。おすすめなのが、ベジタリアンフード。野菜と果物、穀物などを中心とした食生活ですね。そして、もう一つは、夜の食事で太るので、朝と昼の一日２食がダイエットには一番良いように思います。朝を抜く人が結構いますが、それよりも、夜を抜くのが良いと思います。本来、寝る前はエネルギーを必要としていないのですから、夜は食べないか、軽くフルーツ程度にして、朝、王様のように食べる。これで、絶対にやせることができますよ。ただ、慣れるまで、夜はお腹がすきますけどね。

ひたすらスロットダイエット法

私、プライベートでは結構スロットやるんですよね。
稼ぐのが目的ではなく、演出やホールの雰囲気を楽しむのが目的なんで、毎回気楽にできます。もちろん、やるのは２０円じゃないですよ、安いやつです。
この「ひたすらスロットダイエット法」とは、そのままです。
一日中最低限の食事と飲料（水かお茶）のみで、あとの食に対する欲望をスロットに注ぎ込むことです。
よく、ダイエット食品や運動によるダイエットもありますが、好きじゃないと続かないでしょう。
いくら、ダイエットを進んでやっても、続かないのなら意味はありません。
それに対して、スロットはどうでしょう？
今の時代、安めの貸しコイン（５円）なら、負ける額も高が知れてます。むしろ、一日中なら、勝つ可能性のほうが高いはずです。
もちろん、コーヒーとかダメですよ？タバコも、飲料を促進するので、控え目に。
私は、これを実践(夏休みの１ヶ月)し、5ｋｇやせました。
平均食事率1.8食/日。水は３リットルくらい。
水は飲みすぎにこしたことないです。しっかり、排泄していれば、大丈夫です。
一度、１週間でもいいので、試してみては？

ダイエット法について

ダイエット法の中で今までうまくいったものですが、僕の場合には筋トレによるダイエットです。寝る前に筋トレしてから寝るようになってからは、少し体重が落ちました。以前は残業で帰りが遅くなったときに、ご飯を食べたらすぐに寝ていたためです。でもこうやって、頑張るようになってからは本当にうまくいったので・・・・でも最近は少し壁に当たっています。なかなかあと一息が減りません。これからはもっと色々な方法をミックスさせながらやっていきたいなあと思っています。きっとうまくいくのではないかと思っていますが・・・

楽しくダイエット！

ダイエットって食事制限とか苦しいイメージがあったんですけど
これに挑戦してみたら、一気に楽しくなりました（＾ｕ＾）
とにかく、「ダンシング」「踊る！」ことなんです♪♪
私はヒップホップ系とかのダンスが好きなので、ダンスを覚えて
思いっきり踊っています！回りの人に迷惑がかからない程度に
自分は芸能人だ！ダンサーだって思いこむと夢中になれますよ（＾ｖ＾）
羞恥心を捨てて、とにかく楽しくダンスしてみると意外に痩せます！
というか、引き締まりました！私は！太ももとか適度な筋肉がついて
細くなった感じです！オススメです＾＾

なわとびダイエット

ボクシングジムとかでよく縄跳びをしているの見たことありませんか？あれは地味に縄跳びはすごくカロリーを消費するからです。わたしも夕食後に子供に縄跳びを教えるついでに自分も縄跳びをしていたら、気付けば最近なんかデニムがゆるいなーと思って体重を測ってみたらなんと２・５キロも痩せていたんです。効果が目に見えると俄然やる気になるので、冬になるまで続けた結果、若い頃と同じくらいのスタイルになりました。体が締まるだけで若く見えるもんですね！ちょっとキツイダイエットですが、達成感はありますよ。

夜はフルーツのお時間☆

今回は、ダイエットについて書きたいと思います！
私、大学受験のために1年間予備校に通ってた時期がありまして。。
その時、勉強のストレスをお菓子で解消してたんです。今考えると恐ろしい（（＝Д＝）アワアワ。
1年後大学には合格☆でも女として失格（泣）
高校時代から５〜６キロはふとってました(；一_一)
大学合格してから、ダイエット決行！
そのダイエット法は、6時以降はフルーツのみ！といういたってシンプルな方法です。おなかすいたらバナナ食べたり、ミカン食べたり。。
果物はカロリー高いといわれるけど、夕飯食べるよりは果物のほうがカロリー低いしねｗｗ
私はこの方法で、1年かけて10キロ減量に成功しました☆

着るだけで、引き締まる？

これは主人が実践しているダイエット法ですが、
ワコールから販売されている「クロスウォーカー」という下着を身につけて、
普通に生活するというもの。
この下着は、もちろん女性用も販売されています。

この下着を身につけた状態で、歩行することにより、
何もしない状態よりも、筋肉に刺激を与え、歩幅が広がり、
特に意識しなくても「エクササイズ歩行」になるそうです。

‥ということで、この下着をはくだけでは、さすがに痩せないようですが、
通勤中に駅まで歩く間や
買い物に行くために歩くことがエクササイズになる！という優れもの。

主人いわく、効果が出てきているようだとのこと。
下着にしては、やや割高ではありますが、
簡単なダイエット方法なので取っ掛かりやすいかも？！

健康的にダイエット

即効性はあまりありませんが、効果があったダイエット法は
骨盤ストレッチダイエットです。

これは骨盤のゆがみを矯正するストレッチを行うというもの。
骨盤を本来の状態に戻すことで、全身の骨格や筋肉、
体の機能を正常な状態に戻すのが目的です。

それにより新陳代謝も高まり、太りにくい体質に改善することができます。

毎日10分ほどのストレッチですが、これがかなり効くんです。
普段使っていない部分を伸ばすから、結構痛い(T_T)
でも、毎日続けているとそれが習慣になり
だんだんと気持ちいいと感じられるようになりました。

やっていて楽しかったですね。

食事制限などは一切ありません。

少し時間はかかりましたが、効果はありましたよ。
体重が減ったというのもありますが、それよりも
身体が引き締まった感の方が大きかったです。
ひどい肩こりも改善されました。

無理せず続けられるので、これはおススメです。

私は「骨盤ストレッチでやせる！」という本を参考にしました。
図書館で借りた本だったので、コピーを取って
今でも残してあります。

食欲の暴走を制御する根菜スープ

今振り返ると、いろんなダイエットアイテムを買ってきたな〜。
でも、食品系のものは私には効果がなかったです。お金出してきたのに・・・。
モノを口にしてきたけどダイエット効果が感じられたものは、恐ろしく味気ない根菜スープです。
結婚してからはダンナとの食事の兼ね合いがあるので、まだ出来てないのですが、
地味ながらも体に優しく財布に優しいものだと今も思います。
方法は簡単。色んな「根菜」を少しの塩で煮て、煮汁を空腹時に飲むんです。
それにはしょうが・にんにくも入れます。このお陰で滋養が付くと思うのですが、まずさもパワーアップ！
それゆえ「胃や腸を休めなければ」と暗示に掛けやすく、食欲の暴走を抑えることもできるんです。
スナックのようなおいしいダイエット食品は、止まらなくなるんです。
またやりたいなあ・・・。まっず〜い根菜スープ。始めるのにちょっと勇気がいるんですがね（苦笑）。

楽して痩せるは。。。。

私はよく群馬に行くのですが、群馬は実はこんにゃくの日本有数の産地なんです。
こんにゃくゼリーで有名な会社も、本社が群馬だったりするくらいなんです。だから、群馬にはいろいろな種類の美味しい婚約があるんです。普通のこんにゃくは勿論、刺身こんにゃく、こんにゃく葛餅何て言うのもあるし、私のお気に入りのこんにゃくシャーベット何て言うのもあるんです。
そう、私がこの夏、実践したのはいろいろな種類のこんにゃくを、多く食べることで、食事の際に口に入れる量（体積）は変らないけど、カロリーを減らすようにしましたね。たまたま、実家からそのいろいろなこんにゃくの詰め合わせを貰ったから。
とにかく、美味しくて食べやすいので、お勧めですよ。
こんにゃくダイエットですね、つまり。

出産でダイエット

身長１６６センチで体重４３キロの私。
ダイエットをすると体力もなくなり、普通に生活できないと思う。
だからダイエットはしたことない。
でもこれは痩せたって言うのが、出産（母乳育児）。
二人目のときは母乳がよく出たのか、よく飲んでくれたのか、妊娠前の体重以上に痩せました。
食べても食べても太るどころか痩せていく一方。
もともと痩せ方だから、ふらふらするししんどかった。
痩せの私が思うには、痩せることできれいになるとは限らない。
女らしい美しい体はある程度肉がないと作れないきがします。

おすすめ水ダイエット

わたしがおすすめするのは、水ダイエットです。これは、当初ダイエットを目的として始めたことではありませんでしたが、非常に効果があると思ったのでおすすめします。水は水道水ではなく、カルキの入っていない水を使います。名水をくんでもいいし、市販のミネラルウォーターでもいいとおもいます。1日に1リットルくらい飲んで、おしっこが多くなるようにします。体の中の毒素をおしっこで出すように体を作るのですが、これをデトックスというようです。1日のおしっこの回数がふえますが、同時に腸の調子が非常によくなります。このため、体の調子がよくなり、よぶんなものがでるので、結果体重も減っていくようです。実際に体験しましたので、効果があると思います。

自転車deダイエット

自転車通勤でダイエットする話の続きです。今度は帰り道の話ですが，それがしは非常にハードワークの公務員であるため，残業を終えて夜9時に帰る頃にはもうへろへろ。そんな限界の状態から振り絞る筋力が真の体力なのだ，と言われてきた学生時代に比べると，もう40近い体にはこたえます。朝同様に汗だくで家に帰り着くと，とにかく発泡酒（ビールは高いので）を飲まずにいられません。しかし，この発泡酒がありがたいことに，最近は糖質ゼロとかカロリーオフといった製品が出回っているため，消耗した分だけ増えるという心配もありません。水太り，なんて言葉がありますが，水で太るなど絶対ありえないことです。カロリーオフの発泡酒にそのまま当てはめてしまっていいかどうかはともかく，水分補給は大事。そして，疲れていても夕食と風呂はしっかり使い，22時には布団にはいること。こうした規則正しい生活も，ダイエットを考える上で重要なことだと思うのです。

試して良かったダイエット方法は…

今日は、「ダイエット」に興味をお持ちの方に、おすすめのダイエット方法を紹介したいと思います！！

今まで私が試したダイエットはいろいろありますが、
中でも特にオススメのダイエット法は・・・、
ズバリ！！《　夜8時以降は何も食べない！！　》という方法です。

この方法は、シンプルですが、想像以上に効果があるんですよ〜！！

基本的には、好きなものを食べてもOKなのも嬉しいポイントです。

もちろん、暴飲暴食はいけませんが・・・（笑）

このダイエット法は、以前、タレントさんが試して痩せたと話していたのを真似したものです。

私は夜8時以降にモノを食べないことと、水分も摂らないようにしていたら、2ヶ月ほどで2〜3キロ体重が落ちました。

苦しいダイエットが苦手な方には、オススメですよ〜♪♪

ぜひ一度、お試しください。

友達とダイエット

私は一人では意思がよわく直ぐに決めたことを変えてしまう性格なのでそうならない為にも、一人でダイエットを始めるよりも友達数人と競い合いダイエットが向いています。それは友達と様々なダイエットに取り組んで見るのですが、効果が出たのを教えて体脂肪を中心にへらしていきます。体脂肪を減らすのに一番効果的なのが、私にはビリーザブートキャンプでした。この運動によって体脂肪が減り筋肉に変えることができました。辛いのは始めのうちで一ヶ月もすると体が慣れてきて運動することが楽しくなり友達と一緒に毎晩運動をして夏の体作りを行いました。

長く続けられるダイエット

ダイエットというキーワードに関心を持っている人はとても多いと思います。
よくダイエット中だから食べない、という人がいます。
私が効果的だと思ったダイエットは、普通に食べます。
食べない生活をすると、たまに食べた時に体はよけいに栄養を吸収しようと思ってしまうらしい。
普通に食べて、でも寝る前3時間以内は絶対食べない。お酒もダメです。
そして毎日5分でもいいからストレッチをするのです。
特に体側を伸ばす。
伸ばしたらそのままのポーズを最低1分キープする。
これって案外きついんですよ。
リンパの流れがよくなるし細かい筋肉がつきます。
これで体重はそれほど変わらないけど、洋服はワンサイズダウンできましたよ。
毎日自宅で簡単に続けられるからいいですよね。
ダイエット成功のヒケツは継続なり、ですね。

ウォーキングダイエット

少し時間がかかっても、健康的にダイエットできるのはやっぱりウォーキングですね。
１時間以上アップテンポで歩くのが効果的ですが、20分以上でも大丈夫！
ちょっと遠いお店まで買い物に行くついでに歩くとか、気分転換の散歩をその時間に当てるとか、生活の隙間にチャンスはたくさんです。
空腹時に歩くほうが脂肪の燃焼率が高くなるみたいですね。
姿勢を正して、足の筋肉を意識して一歩一歩軽快に歩くと効果抜群！
健康的に美しくダイエットするには、ウォーキングを習慣にするといいですよ。

効果ありダイエット★

私はずっとずっと痩せたくて、きっと誰もが痩せたいと思っていると思うけれど、いろいろなダイエットを試してきました。
でも、効果のあるダイエットっていうのは自分に向き不向きがあると思います。
数々のダイエットをしてきた私が、一番効果あり。と今も続けているダイエットがキャベツダイエットです。
食事前にキャベツを４分の１くらい食べるだけ。
３食食べる日もあれば、１食のときもありますが、でも、食事前のキャベツは満腹感もあって、絶対にいいんです。
だから、食事も食べ過ぎることはない。
食べすぎかなと思ってもそれはキャベツでおなかがいっぱいになってるからなんですよね。
徐々に徐々に痩せてきています。
おいしいものを食べたい私にとってはピッタリのダイエット方法です。

基本の食事と運動

カロリーの低い食事で和食で玄米で肉は少し。
後は、運動。階段を使ってみたり、寝る前に腹筋とヨガの1ポーズだけしてみたりしました。血行をよくするのに、お風呂は温かいお湯、少し冷たいシャワーを繰り返してグレープフルーツのアロマオイルの入ったオイルでマッサージしたりしてたら3ヶ月で3キロほど落ちました。
ダイエットには、グレープフルーツの香りが脂肪を燃やす効果があるときたので、バスソルトもグレープフルーツにしたりしました。食べると、体を冷やすのであくまで香りだけだそうです。

毎日体重計っています。

毎日体重をはかって管理することは、ダイエットには、
とても、重要だと思います。
毎日はかることによって、体重の増減に敏感になり、
増え続けるということがなくなります。
だから、私は、毎日、朝、起きて、トイレにいったあと、
体重をはかります。
いつも、着ているものを同じようにして、夏は、0．3キロ、冬は、1キロ減らします。
それを忘れないうちに、ダイエットのサイトに体重を記入します。
そのサイトは、「ローカロ生活」といいます。
そのサイトは、体重を記入すると一日10ポイントくれます。
そして、そのポイントがたまると、景品と交換できるのです。
たかが10ポイントでも、毎日のことですから、1年に一回くらいは、景品と交換できます。
このポイントほしさに、私は、体重を毎日はかって、記録することができるのです。
もう、これは、一年半続いています。
なかなか、体重を落とすことは難しいですが、毎日、体重をはかっているせいか、体重は増えていません。
これも、立派なダイエットかなと思います。

キレイになれる水泳ダイエット!

「痩せた」だけではなく、プロポーションが良くなるのが水泳ダイエットです。
水泳は全身運動なので、カロリー消費だけではなく、全身の筋力がまんべんなく鍛えられるので、気が付けばプロポーションも良くなっています。
脂肪が筋力になることで、初めは目に見えて体重が変化することはありませんが、その分、筋力がつくので見た目ではしまって見えます。その後、筋力がついたことで、同じ量の食事をとっても消費カロリーが増えるので徐々に体重も落ちてきます。
何より、周りから「キレイになったね」と言われるのが嬉しいんですよね！

簡単ダイエット

誰でもやせて、スリムなボディを維持したい！！とか、きれいになって、すてきな服が着たい！！とか、思いますよね。
わたしもそうです（笑）
そこで、わたしがやっている、簡単ダイエット法を書いてみたいとおもいます。
それは、「半身浴、贅沢（？）ダイエット」。
半身浴が体にいい、っていうのは、結構知っているひとも多いんじゃないかと思います。
でも、このダイエットは、その「ゆっくり、のんびり浸かって、代謝を良くする」以外にも、「入浴剤（しかも、自分の好きなやつ♪）を使って、贅沢気分でダイエットしちゃおう」というものです。
これはリラックスもできるし、汗もかけるし、本当に簡単でいいですよ！！
おすすめです。

効果的なダイエット方法

体系の効果的なダイエットは色々なやり方が本やネットやらにのっていますが、肝心の顔ヤセの情報はあまりない気がするので
今回は顔ヤセダイエットについて。
顔というものは一番目立つ割に一番痩せにくい場所と言われています。
体は上手く痩せられたのに顔だけはぷっくりしたまま・・なんて方も結構いるのではないでしょうか。
そこで僕が知っている効果的なやり方。
暇なときに大きく口を開けてあいうえおといってみてください。
これを毎日繰り返すことでだんだん顔が引き締まってくると思います。
あとはガムを噛むことも効果的なようです。