ダイエット関連
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プロフィール
Author:diet0909
おすすめダイエット法紹介ブログです。
私が実際試したものから、友達や同僚といったさまざまな人のダイエット法を詳細にお伝えします。
ぜひ、参考にしてくださいね。
自分に合ったダイエット法を見つけ、スリム化目指してガンバロウ。
紹介ダイエット
おすすめのダイエット法で紹介しているダイエットはバナナダイエット、ヨガダイエット、リンゴダイエット、キャベツダイエット、ウーロン茶ダイエット、ビリーダイエット、骨盤ダイエット、便秘解消ダイエット、半身浴ダイエット、炭水化物ダイエット等、１０００種類ありますので楽しんで実践してみてください。
私の運営している【幸せ情報サイト ハッピーユアライフ】でもダイエット商品がありますので、一度足を運んでいただければと思います。
幸せ情報サイト ハッピーユアライフ
http://shop.happy-yourlife.com/
happy-yourlife
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ダイエットは趣味のような感じでよくやります。
失敗した事もたくさんあります。
その中でも効果のあったもの．．脂肪燃焼スープダイエットです。
野菜たっぷりのスープを1週間食べるんですが、
1日に何を食べていいのかメニューが決まっていて、
1日目はスープと果物、2日目はスープと野菜．．といった感じ。
スープは簡単に作れるし、いくら食べてもいいので空腹に負けて続かない．．なんて事もなく1週間きちんと続けたら最終的に3kgのダイエットに成功しました。
これはオススメです。
失敗した事もたくさんあります。
その中でも効果のあったもの．．脂肪燃焼スープダイエットです。
野菜たっぷりのスープを1週間食べるんですが、
1日に何を食べていいのかメニューが決まっていて、
1日目はスープと果物、2日目はスープと野菜．．といった感じ。
スープは簡単に作れるし、いくら食べてもいいので空腹に負けて続かない．．なんて事もなく1週間きちんと続けたら最終的に3kgのダイエットに成功しました。
これはオススメです。
私がよく利用しているダイエット法は、フルーツヨーグルトダイエットです。
ヨーグルトは、普通に売っているプレーンなものでOK。
ものによっては品質保持期限が結構長かったりもするので、特売の時にまとめ買いするとちょっとした節約にもなります！
そして、使っているフルーツは缶詰のものです。
パイナップル・黄桃・みかんなどなど、安く売っているものでも十分。
ちょっと珍しい缶詰フルーツとして、あんずで作ったことがありますけど、これもなかなか良かったです。
何も入れないプレーンだと味がちょっと…という方は、付属のお砂糖を入れても全然大丈夫。
一日のうち一食だけ、このフルーツヨーグルトに置き換えてみてください。
ビタミンも取れるしお腹にもいいしで、お肌にも健康にもいいですよ！
ヨーグルトは、普通に売っているプレーンなものでOK。
ものによっては品質保持期限が結構長かったりもするので、特売の時にまとめ買いするとちょっとした節約にもなります！
そして、使っているフルーツは缶詰のものです。
パイナップル・黄桃・みかんなどなど、安く売っているものでも十分。
ちょっと珍しい缶詰フルーツとして、あんずで作ったことがありますけど、これもなかなか良かったです。
何も入れないプレーンだと味がちょっと…という方は、付属のお砂糖を入れても全然大丈夫。
一日のうち一食だけ、このフルーツヨーグルトに置き換えてみてください。
ビタミンも取れるしお腹にもいいしで、お肌にも健康にもいいですよ！
ダイエットと言ってもやはりおいしくダイエットしたいモノですよね。
そこで提案するのがお鍋ダイエット。
これからの時期にピッタリだと思います。
お鍋はお野菜をたくさん取ることが出来るし、バリエーションだって色々あるので飽きの来ないダイエットが出来ます。
お野菜は季節のお野菜を使うのが安くて栄養価が高いのでおすすめです。
後は必ず糸コンニャク（しらたき）とキノコ類をいっぱい入れるのがダイエットの秘訣です。
糸コンニャクもキノコ類もカロリーはかなり低く食物繊維も摂れるのでダイエットにおすすめ食材です。
ダシと一緒に食べればお腹も満足します。
そこで提案するのがお鍋ダイエット。
これからの時期にピッタリだと思います。
お鍋はお野菜をたくさん取ることが出来るし、バリエーションだって色々あるので飽きの来ないダイエットが出来ます。
お野菜は季節のお野菜を使うのが安くて栄養価が高いのでおすすめです。
後は必ず糸コンニャク（しらたき）とキノコ類をいっぱい入れるのがダイエットの秘訣です。
糸コンニャクもキノコ類もカロリーはかなり低く食物繊維も摂れるのでダイエットにおすすめ食材です。
ダシと一緒に食べればお腹も満足します。
私は腰が悪いので、無理な運動はできません。
ダイエットと聞くと、運動して汗をかくイメージがあるけど
ゆっくりと気持ちよい運動でダイエット効果があるのを
友達から聞いたのが
プールでの、水の中でひたすら歩くだけの運動です。
水中だと腰に負担が少ない上に
歩くだけで、かなりのエネルギーが使うらしいです。
暑い夏、ジョギングもウォーキングも嫌ですよねぇ。
プールなら、水の中だし汗かかないし
ゆっくりマイペースなので疲れにくく
きちんと運動効果があるので体力に自信ない人でも
続けられる運動だと思います。
知人で、50代の年配の方が水中ウォーキングダイエットを始めてから
痩せてスッキリしていました。
へぇ〜いいなーと思って、私もプールに連れてって！と甘えてみたら
水の中で歩くのって、めっちゃ気持ちよいし
運動した後は、カラダ全体が運動したー！って実感がありました。
エネルギーをいっぱい消費して太りにくく
筋肉がついて痩せやすい体質になるのが
水中ウォーキングの良いところです。
ダイエットと聞くと、運動して汗をかくイメージがあるけど
ゆっくりと気持ちよい運動でダイエット効果があるのを
友達から聞いたのが
プールでの、水の中でひたすら歩くだけの運動です。
水中だと腰に負担が少ない上に
歩くだけで、かなりのエネルギーが使うらしいです。
暑い夏、ジョギングもウォーキングも嫌ですよねぇ。
プールなら、水の中だし汗かかないし
ゆっくりマイペースなので疲れにくく
きちんと運動効果があるので体力に自信ない人でも
続けられる運動だと思います。
知人で、50代の年配の方が水中ウォーキングダイエットを始めてから
痩せてスッキリしていました。
へぇ〜いいなーと思って、私もプールに連れてって！と甘えてみたら
水の中で歩くのって、めっちゃ気持ちよいし
運動した後は、カラダ全体が運動したー！って実感がありました。
エネルギーをいっぱい消費して太りにくく
筋肉がついて痩せやすい体質になるのが
水中ウォーキングの良いところです。
私の場合、便秘を改善することがダイエットの最善の方法だと思っています。
「最近、お肉付いてきたな」と思うと大抵便秘しているときなので、まずは便秘を改善して、出し切ったところで一回りすっきりです。
体重そのものは少ししか減りませんが、足の太さやお腹周りが違ってくるのでお勧めです。
だから、わかめやひじき、もずくやところてんなどの海藻類は、食物繊維も豊富で、その上ローカロリーなので欠かせません。
またヨーグルトやチーズなど乳製品や納豆も便秘改善に効果的。
ローカロリーのものから食べることで、体にカロリーが吸収されにくくなるし、満腹感も持てて無理せず続けられると思います。
「最近、お肉付いてきたな」と思うと大抵便秘しているときなので、まずは便秘を改善して、出し切ったところで一回りすっきりです。
体重そのものは少ししか減りませんが、足の太さやお腹周りが違ってくるのでお勧めです。
だから、わかめやひじき、もずくやところてんなどの海藻類は、食物繊維も豊富で、その上ローカロリーなので欠かせません。
またヨーグルトやチーズなど乳製品や納豆も便秘改善に効果的。
ローカロリーのものから食べることで、体にカロリーが吸収されにくくなるし、満腹感も持てて無理せず続けられると思います。
ダイエット私には永遠のテーマかもしれないです（笑）
結局食べる量を減らせばいいことは分かっていますが唯一の楽しみの食べること制限すると結局我慢できずドカ食いしてリバウンドしちゃうんですよね。ダイエットに効果があったのは「しっかり野菜を食べる」こと。野菜はそしゃくしないと入っていかないので食べるうちにおなかが膨れてきますよ。ただサラダじゃ味気ないし飽きちゃうので数種類の煮たり油なしで炒めた野菜料理、それぞれ味を変えて作ります。そうすると飽きないで沢山食べれおなかも膨れるしローカロリーです！スイーツは禁止せずお昼にちょっぴり取ること。コレが一番のポイントかな？
結局食べる量を減らせばいいことは分かっていますが唯一の楽しみの食べること制限すると結局我慢できずドカ食いしてリバウンドしちゃうんですよね。ダイエットに効果があったのは「しっかり野菜を食べる」こと。野菜はそしゃくしないと入っていかないので食べるうちにおなかが膨れてきますよ。ただサラダじゃ味気ないし飽きちゃうので数種類の煮たり油なしで炒めた野菜料理、それぞれ味を変えて作ります。そうすると飽きないで沢山食べれおなかも膨れるしローカロリーです！スイーツは禁止せずお昼にちょっぴり取ること。コレが一番のポイントかな？
ヨガでダイエットすることはなかなかいいです。
なにせ激しい運動や食事制限はないです。
短期的に体重は落ちませんが確実です。
そして、ヨガでもパワーヨガがありますよね。
ポーズの中でも筋力のつくポーズを多く取り入れたヨガです。
脂肪は筋肉の増加とともに消費されやすくなるので、ダイエット効果が期待できるわけです。
さてヨガの本当にイイトコは何か？
それはリラックスです。
私たちは、日々ストレスにさらされていますよね。
それが食欲に転化しているんですよね。
でも、ヨガのポーズ、呼吸、瞑想をしていると、満たされた気持ちになり、ストレスも徐々になくなっていきます。
これがダイエットにつながるんです。
なにせ激しい運動や食事制限はないです。
短期的に体重は落ちませんが確実です。
そして、ヨガでもパワーヨガがありますよね。
ポーズの中でも筋力のつくポーズを多く取り入れたヨガです。
脂肪は筋肉の増加とともに消費されやすくなるので、ダイエット効果が期待できるわけです。
さてヨガの本当にイイトコは何か？
それはリラックスです。
私たちは、日々ストレスにさらされていますよね。
それが食欲に転化しているんですよね。
でも、ヨガのポーズ、呼吸、瞑想をしていると、満たされた気持ちになり、ストレスも徐々になくなっていきます。
これがダイエットにつながるんです。
私は数ヶ月前から始めていることがあります。
それがジョギングです。ジョギングは手軽なダイエットになるのでおすすめできます。
なぜなら、ジョギングウェアを買うかもしれませんがほぼお金がかからなくて済むからです。費用がかからずに手軽に始めるのでオススメできると思います。
また、ジョギングをすることによって気分がリラックスすると思います。気分転換にはジョギングは最適だと私は思います。季節を感じやすいのもジョギングの特徴です。季節を肌で体感しながらダイエットをするというのは最高ではないかと思います。
それがジョギングです。ジョギングは手軽なダイエットになるのでおすすめできます。
なぜなら、ジョギングウェアを買うかもしれませんがほぼお金がかからなくて済むからです。費用がかからずに手軽に始めるのでオススメできると思います。
また、ジョギングをすることによって気分がリラックスすると思います。気分転換にはジョギングは最適だと私は思います。季節を感じやすいのもジョギングの特徴です。季節を肌で体感しながらダイエットをするというのは最高ではないかと思います。
多くの人のテーマになっている「ダイエット」。
一番シンプルで、効果が高いと思うのが、「食べないこと」です。
食べないと言ってもまったく食べないわけではないですよ。
まったく食べないとさすがに死んでしまいますからね。
食べる量に気をつけるということです。
そして、甘いものは極力減らすということです。
やっぱり自分の周りのやせている人を見ていても、甘いものをあまり食べませんし、普段から食べる量は少ないですね。
「食べないこと」というのはいいダイエットの方法だと思います。
一番シンプルで、効果が高いと思うのが、「食べないこと」です。
食べないと言ってもまったく食べないわけではないですよ。
まったく食べないとさすがに死んでしまいますからね。
食べる量に気をつけるということです。
そして、甘いものは極力減らすということです。
やっぱり自分の周りのやせている人を見ていても、甘いものをあまり食べませんし、普段から食べる量は少ないですね。
「食べないこと」というのはいいダイエットの方法だと思います。
みなさんがダイエットといえば甘いものを止めるようなイメージがありますよね。でもどうしても食べたいものです。そのような時は朝ごはんに思い切って時間変更して食べてください、朝はどんだけ食べても朝起きた時の脳や体を動かすためのエネルギー作りのための朝ごはんをケーキやシュークリームなどの甘いものに替えると間食したようでしていないし甘いものが食べられなくて精神的にイライラすることもないのでこの考えもありではないかなと思いますね。
一時期、５Kgほど激太りした私。
その時はいろんなダイエット法を試しました。
ダイエットに効くというサプリメントやリンゴダイエット、一日に１食しか食べないなんてことも。
でもなかなか痩せない。
そんな時に友人から「まず間食とジュースをやめる。そして野菜を多めにして３食きちんと食べる。それから夜８時以降は何も食べないこと。」というアドバイスをもらい早速実行してみました。
それから３ヵ月にはきちんと５Kgの体重も減り、さらにお肌はつるつる。
３食きちんと食べていたのでストレスもなし。
やっぱり食事って大切だなあと改めて思いました。
私は運動はしなかったので、これでなにか運動も取り入れていればもっと早くに痩せていただろうと思います。
ダイエットはやっぱり健康的なのが一番！
その時はいろんなダイエット法を試しました。
ダイエットに効くというサプリメントやリンゴダイエット、一日に１食しか食べないなんてことも。
でもなかなか痩せない。
そんな時に友人から「まず間食とジュースをやめる。そして野菜を多めにして３食きちんと食べる。それから夜８時以降は何も食べないこと。」というアドバイスをもらい早速実行してみました。
それから３ヵ月にはきちんと５Kgの体重も減り、さらにお肌はつるつる。
３食きちんと食べていたのでストレスもなし。
やっぱり食事って大切だなあと改めて思いました。
私は運動はしなかったので、これでなにか運動も取り入れていればもっと早くに痩せていただろうと思います。
ダイエットはやっぱり健康的なのが一番！
私の場合、モノマニアなので、基本モノに頼ってダイエットをしています。何もないのにジョギングをといった方法ではすぐに飽きてしまい長続きしないからです。
最近始めたのはWiiFitsによるダイエットです。ゲーム感覚で運動ができるのがGoodです。その前は自転車ダイエットをしました。ちょっと珍しい折畳自転車をゲットしたので、それであちこちでかけました。その前は体脂肪計＋万歩計です。パソコンでデータ管理できて効果が確認できるのでモチベーションが維持できました。
とはいうものの、これら全部飽きちゃったので、次のグッズを探さねばと思っているところです(^^;
最近始めたのはWiiFitsによるダイエットです。ゲーム感覚で運動ができるのがGoodです。その前は自転車ダイエットをしました。ちょっと珍しい折畳自転車をゲットしたので、それであちこちでかけました。その前は体脂肪計＋万歩計です。パソコンでデータ管理できて効果が確認できるのでモチベーションが維持できました。
とはいうものの、これら全部飽きちゃったので、次のグッズを探さねばと思っているところです(^^;
ダイエットの敵は間食，特に夕食後に食べることですね。これを我慢出来るかどうかでかなり違います。わかっててもついつい，風呂上りのアイスクリームや炭酸飲料を食べてしまいがちだった頃・・・。そうそう，食後のフルーツなんかもうたまらん！！！という位，好きだったんですよね。この習慣を改めるって結構，大変でした。でもこれをやめることだけで体重増加にストップがかかりました。食後じゃなく，食事と共に果物を食べるようにしています。なにせ果物はすきなもんで。
私もいろいろダイエットについては、日々試行錯誤しています。
残念ながら、まだコレ！といった決定打には巡り合えていませんが、なかには効果があったものもあるんですよ。
それはヒンズースクワットです。
そう、あの女優の森光子さんが毎日150回されているという話を以前テレビで放映されていましたよね。
あの時は本当にびっくりでした。
私はといえば30回続けばいいほうで・・・情けないです。
でも、何とか森さんに習って私も150回を目標に頑張ろうと、何か秘策はないかと頭を捻りました。
で、思いついたのがバランスボール。
バランスボールを椅子のように見立てて、スクワットをやってみたら結構続いてしまいました。
目標達成です！
体重も1週間で2~3kgほど減ったと思います。
きっとこれは継続することで良い結果が出るのかもしれませんが、結局3日坊主ならぬ7日坊主で終わってしまいました。
今では気の向いた時に行っていますが、2、3日続けてみると体重は2〜3kg落ちます。
もちろん、人によって個人差があるとは思いますが、腰痛体操にもなるので実践してみる価値はありそうですよ。
残念ながら、まだコレ！といった決定打には巡り合えていませんが、なかには効果があったものもあるんですよ。
それはヒンズースクワットです。
そう、あの女優の森光子さんが毎日150回されているという話を以前テレビで放映されていましたよね。
あの時は本当にびっくりでした。
私はといえば30回続けばいいほうで・・・情けないです。
でも、何とか森さんに習って私も150回を目標に頑張ろうと、何か秘策はないかと頭を捻りました。
で、思いついたのがバランスボール。
バランスボールを椅子のように見立てて、スクワットをやってみたら結構続いてしまいました。
目標達成です！
体重も1週間で2~3kgほど減ったと思います。
きっとこれは継続することで良い結果が出るのかもしれませんが、結局3日坊主ならぬ7日坊主で終わってしまいました。
今では気の向いた時に行っていますが、2、3日続けてみると体重は2〜3kg落ちます。
もちろん、人によって個人差があるとは思いますが、腰痛体操にもなるので実践してみる価値はありそうですよ。
ダイエットといっても、私は部分ダイエットに気をつけています。お腹などがゆるむと軽度の体操＆ストレッチを行うという方法です。
例えば、おなかがゆるむと、腹筋運動を行う方が多いと思いますが、正直なところ、息が上がるほどの運動を毎日継続するのは辛いです。
そこで、私はラジオ体操レベルの体操（前後の運動、上半身をひねる運動など）を数分間気楽に続けています。それでも足りないと感じるときはストレッチです。こちらも本来は汗ばむくらいの負荷をかけるのが本来ですが、汗ばまないけど、有酸素呼吸している状態で数分間続けます。ちょっとヨガっぽいですねぇ。
これをちょこちょこ数日やると結構簡単にゆるんだところが締まってきますので、そこで一時休憩。その代わり、食事を腹一杯から腹八分目に一週間くらい抑えます。
結構、お気楽なことをやっていますが、おなかなどへの刺激になる運動を普段はほとんどしていないので案外簡単にゆるみが取れます。
例えば、おなかがゆるむと、腹筋運動を行う方が多いと思いますが、正直なところ、息が上がるほどの運動を毎日継続するのは辛いです。
そこで、私はラジオ体操レベルの体操（前後の運動、上半身をひねる運動など）を数分間気楽に続けています。それでも足りないと感じるときはストレッチです。こちらも本来は汗ばむくらいの負荷をかけるのが本来ですが、汗ばまないけど、有酸素呼吸している状態で数分間続けます。ちょっとヨガっぽいですねぇ。
これをちょこちょこ数日やると結構簡単にゆるんだところが締まってきますので、そこで一時休憩。その代わり、食事を腹一杯から腹八分目に一週間くらい抑えます。
結構、お気楽なことをやっていますが、おなかなどへの刺激になる運動を普段はほとんどしていないので案外簡単にゆるみが取れます。
ダイエットに効くといえばやっぱりはずせないのは「有酸素運動」です。運動は嫌いという人もいますが、何より自分が「この運動なら好きだ」と思える運動を長続きさせていくことが一番大切です。わたしの場合はまず、朝早く起きて自転車で海まで走っていき、その近くで海を見ながら縄跳びを1000回するというのをやっていました。食事療法とあわせて、そのときは10キロくらい痩せましたので、とっても効果があったと思いますよ*^-^*
女の子の永遠の課題と言えば、「綺麗になること！」ですよね。実際私も、彼氏に「かわいい☆」って言われたくて、言われたくて（切実(>_<)）。。
みなさんは、どうやってダイエットしてきたでしょうか？
私には、人生のピーク時から１０キロ近く体重を落とすことに成功した方法があります！！
１０キロ。。
昔の写真を見ると笑ってしまいます。アンパンマンみたいなんだもーん（泣）
その方法とは、いたって簡単☆
ポジティブシンキングで生活することです！
「ダイエットすることは楽しい」と自分に言い聞かせて、早めに夕飯を食べ、夜中おなかすいたら「こんなにおなかすいてるってことは、明日はもっとやせてるなヽ(^。^)ノ」と思い込んで間食せずに寝ること！！
そして朝起きたら朝ごはんを食べる前にいつもより少しへこんだおなかを見ること！！
そうすると、ご飯を沢山食べるとおなかが出ちゃうので、腹八分目で押えることができるのです。
一種のマインドコントロールですね。
一見、こんなことで効果があるのか？って感じですが、私は効果がありましたよ☆
皆さんもポジティブシンキングでダイエットしましょう！
みなさんは、どうやってダイエットしてきたでしょうか？
私には、人生のピーク時から１０キロ近く体重を落とすことに成功した方法があります！！
１０キロ。。
昔の写真を見ると笑ってしまいます。アンパンマンみたいなんだもーん（泣）
その方法とは、いたって簡単☆
ポジティブシンキングで生活することです！
「ダイエットすることは楽しい」と自分に言い聞かせて、早めに夕飯を食べ、夜中おなかすいたら「こんなにおなかすいてるってことは、明日はもっとやせてるなヽ(^。^)ノ」と思い込んで間食せずに寝ること！！
そして朝起きたら朝ごはんを食べる前にいつもより少しへこんだおなかを見ること！！
そうすると、ご飯を沢山食べるとおなかが出ちゃうので、腹八分目で押えることができるのです。
一種のマインドコントロールですね。
一見、こんなことで効果があるのか？って感じですが、私は効果がありましたよ☆
皆さんもポジティブシンキングでダイエットしましょう！
様々なダイエットがありますが
成功のコツは持続できるかどうかだと思います。
いろいろ試した私が一番持続できた簡単なダイエットが
食前の牛乳ダイエット！
食事の前に牛乳を一杯飲むだけです。
牛乳って満腹感ありますよね？
これだけで食事の量が今までよりも減ったんです。
加えて、牛乳を飲むと胃の中に膜が張られたような状態になり、
直後に摂取した食べ物からの栄養をゆっくり吸収させる役割があるそうです。
急いで栄養を取ると過剰分が脂肪になって体に貯まるけど、
これなら余分な脂肪が体に残らないんですって。
牛乳だけでなくヨーグルトなどの乳製品を食前に食べるのも良いそうですよ。
簡単すぎるけど効果は実感できたので私のお勧めダイエットです。
成功のコツは持続できるかどうかだと思います。
いろいろ試した私が一番持続できた簡単なダイエットが
食前の牛乳ダイエット！
食事の前に牛乳を一杯飲むだけです。
牛乳って満腹感ありますよね？
これだけで食事の量が今までよりも減ったんです。
加えて、牛乳を飲むと胃の中に膜が張られたような状態になり、
直後に摂取した食べ物からの栄養をゆっくり吸収させる役割があるそうです。
急いで栄養を取ると過剰分が脂肪になって体に貯まるけど、
これなら余分な脂肪が体に残らないんですって。
牛乳だけでなくヨーグルトなどの乳製品を食前に食べるのも良いそうですよ。
簡単すぎるけど効果は実感できたので私のお勧めダイエットです。
みなさんはダイエットに挑戦したことがありますか。僕は今まで何度かダイエットをしてみたことがあるのですが、一番効果があったのはランニングです。
朝早く起きて20分ほど走り、夜にまた20分ほど走る。
これを毎日繰り返すと驚くほど体が締まってくるのがわかります。運動するのはちょっと…という方も多いとは思いますが、やはり基本は体を動かすこと。
ポイントは無理せず自分のペースで走ることです。
やはり長続きさせることが大切ですからね。
みなさんもぜひ挑戦してみてください。
朝早く起きて20分ほど走り、夜にまた20分ほど走る。
これを毎日繰り返すと驚くほど体が締まってくるのがわかります。運動するのはちょっと…という方も多いとは思いますが、やはり基本は体を動かすこと。
ポイントは無理せず自分のペースで走ることです。
やはり長続きさせることが大切ですからね。
みなさんもぜひ挑戦してみてください。
ダイエット効果その3！！！は・・・
いま私は妊婦でちょっとできないんですが妊娠する前にしてたこと。それは半身浴。
ぬるめのお湯にゆっくりつかる。そしてめっちゃ汗をかいて代謝を良くする。余裕ある人はお湯の中で手や足を動かす筋トレ！！！
かなり効きますが汗も出るしこれもダイエット効果抜群だと思います。
しっかり汗をかくと上がった後も気持ちいいですよ。
お風呂から出た後の水分補給はしっかりしてください。
水を飲んだら太るのでは？？？という考えは間違いですので安心を♪
いま私は妊婦でちょっとできないんですが妊娠する前にしてたこと。それは半身浴。
ぬるめのお湯にゆっくりつかる。そしてめっちゃ汗をかいて代謝を良くする。余裕ある人はお湯の中で手や足を動かす筋トレ！！！
かなり効きますが汗も出るしこれもダイエット効果抜群だと思います。
しっかり汗をかくと上がった後も気持ちいいですよ。
お風呂から出た後の水分補給はしっかりしてください。
水を飲んだら太るのでは？？？という考えは間違いですので安心を♪
それは体重が減らない…と悩んでいた頃のことです。
リンゴ、キャベツ、こんにゃくなど様々なものを試しましたが、いっこうに効果がありません（泣）
ある日、ＴＶで「朝食で栄養を」というコーンフレークのＣＭが流れているのを見て、これだ！と思いました。
コーンフレークは低カロリーで栄養価も高く、ダイエットには持って来いと思ったのです☆
毎日一食をコーンフレークにして、牛乳をかけて食べること２週間…生活を変えないで体重が１．５ｋｇも減ったのです！
あれから２か月ほど経ちましたが、リバウンドもなく順調に体重もキープできています♪
無理なく美味しく続けられるので、おススメです。
リンゴ、キャベツ、こんにゃくなど様々なものを試しましたが、いっこうに効果がありません（泣）
ある日、ＴＶで「朝食で栄養を」というコーンフレークのＣＭが流れているのを見て、これだ！と思いました。
コーンフレークは低カロリーで栄養価も高く、ダイエットには持って来いと思ったのです☆
毎日一食をコーンフレークにして、牛乳をかけて食べること２週間…生活を変えないで体重が１．５ｋｇも減ったのです！
あれから２か月ほど経ちましたが、リバウンドもなく順調に体重もキープできています♪
無理なく美味しく続けられるので、おススメです。
今までいろいろやったけど私が一番効果のあったなっておもうダイエットはやっぱりヨガかな？呼吸法に合わせてねこのポーズとかいろんなポーズを取るのですが
ゆったりしているわりに結構な運動量になります。
激しく動くわけではないので中高年の人にも人気だそうです。実際私がやってみてお腹がずいぶん凹んだので
うれしかったです。ウオーキングと同じでこれも有酸素運動なんですよ。年齢問わずできるのがいいと思います。
日頃からすこしづつやっていれば体がずいぶんやわらかくなるのでおすすめ
ゆったりしているわりに結構な運動量になります。
激しく動くわけではないので中高年の人にも人気だそうです。実際私がやってみてお腹がずいぶん凹んだので
うれしかったです。ウオーキングと同じでこれも有酸素運動なんですよ。年齢問わずできるのがいいと思います。
日頃からすこしづつやっていれば体がずいぶんやわらかくなるのでおすすめ
随分前になるけどダイエットの為にウォーキングをした事があります。
ダイエットをしている時でも、特に食事制限をすることもなく毎日２時間ぐらい歩いただけです。
サウナスーツを着てあるくこともしばしばありました。
即効性はないけれど気がついたら１年ぐらいで体重が６�圓曚浜遒舛討い泙靴拭�
特に食事制限をした訳でもなく徐々に落ちて行ったので
最初はウォーキングで体重が落ちたと気がつかないほどでしたが、後から考えてみるとあれは絶対歩いていたおかげで体重が落ちたのだと思います。
やっぱり運動が一番だと思います。
でもなかなか長続きしないんですよね〜
また始めてみよっかな！
ダイエットをしている時でも、特に食事制限をすることもなく毎日２時間ぐらい歩いただけです。
サウナスーツを着てあるくこともしばしばありました。
即効性はないけれど気がついたら１年ぐらいで体重が６�圓曚浜遒舛討い泙靴拭�
特に食事制限をした訳でもなく徐々に落ちて行ったので
最初はウォーキングで体重が落ちたと気がつかないほどでしたが、後から考えてみるとあれは絶対歩いていたおかげで体重が落ちたのだと思います。
やっぱり運動が一番だと思います。
でもなかなか長続きしないんですよね〜
また始めてみよっかな！
今話題の朝バナナダイエット。
もはや知らない人の方が少ないのでは？
朝ごはんにバナナを数本+水を飲み、昼ごはんや夜ご飯の制限は特になし、というお手軽さに惹かれて私もやっています。
バナナには酵素が多く含まれていて、そのバナナを朝に食べることによって、お腹の調子を整えるというもの。
朝バナナを始めて1週間で、私は「ストーン！」と3kgも体重を減らすことができました。
しかも嬉しいのが、ダイエットの時に辛いはずの肌あれなどが全くないこと。それどころか、ダイエットを始める前よりも肌が潤い、悩みだったニキビも薄くなってきたんです。
あと、朝バナナダイエットに加えて「水のみダイエット」というのも同時にやっているのですが、こちらも簡単。朝起きてすぐ、水を飲むだけ。飲む量は体重×1合。私は55kgなので990mlの水を飲むんですが、これをやり始めてからは体の血流がよくなった感じがして、すっかり体が軽くなりました。
やっぱり簡単なダイエットの方が長く続けられると思うので、私にはこの方法がぴったりです♪
もはや知らない人の方が少ないのでは？
朝ごはんにバナナを数本+水を飲み、昼ごはんや夜ご飯の制限は特になし、というお手軽さに惹かれて私もやっています。
バナナには酵素が多く含まれていて、そのバナナを朝に食べることによって、お腹の調子を整えるというもの。
朝バナナを始めて1週間で、私は「ストーン！」と3kgも体重を減らすことができました。
しかも嬉しいのが、ダイエットの時に辛いはずの肌あれなどが全くないこと。それどころか、ダイエットを始める前よりも肌が潤い、悩みだったニキビも薄くなってきたんです。
あと、朝バナナダイエットに加えて「水のみダイエット」というのも同時にやっているのですが、こちらも簡単。朝起きてすぐ、水を飲むだけ。飲む量は体重×1合。私は55kgなので990mlの水を飲むんですが、これをやり始めてからは体の血流がよくなった感じがして、すっかり体が軽くなりました。
やっぱり簡単なダイエットの方が長く続けられると思うので、私にはこの方法がぴったりです♪
仕事を転職して１年経ちました。
気がついたら体重が１０キロも減っていました。
久しぶりに会った友達に「病気？」なんて言われるほどになりました。
それだけ痩せたという事なので悪い気はしません。
特別なダイエットなんてしていなかったので自分でも不思議でした。
前の職場と違う点を考えてみたら、今の職場には階段がたくさんあるけど
前の職場にはなかったという事に気がつきました。
最初の頃は階段を少し上っただけで息が上がったりしてましたが、
最近は平気になりました。
１０キロ減ったというと驚かれると思いますが、元々私がそれだけ太っていたという事です。
階段を上る運動はダイエットに効果がありそうです。
気がついたら体重が１０キロも減っていました。
久しぶりに会った友達に「病気？」なんて言われるほどになりました。
それだけ痩せたという事なので悪い気はしません。
特別なダイエットなんてしていなかったので自分でも不思議でした。
前の職場と違う点を考えてみたら、今の職場には階段がたくさんあるけど
前の職場にはなかったという事に気がつきました。
最初の頃は階段を少し上っただけで息が上がったりしてましたが、
最近は平気になりました。
１０キロ減ったというと驚かれると思いますが、元々私がそれだけ太っていたという事です。
階段を上る運動はダイエットに効果がありそうです。
ダイエットは、自分の外見を美しくするためと、病気予防のための二種類があると思います。外見的なダイエットは、女性の場合は、やせすぎになるほどのレベルでダイエットを取り組んでいる人もいるようです。ガリガリにやせすぎては、大変なことになります。だから、食事はカロリーコントロールされたものをとるようにして、食事制限はしないほうがいいと思います。やせる時は、胸も小さくなり、ヒップや太ももはそれほど変わらないので、ボーリングのピンのような体型になってしまいます。毎日の食事の時に、ヨーグルトを食べることをオススメします。ヨーグルトを食べ続けて体内から不要なものをすっきと排出することで、健康的で無駄のないダイエットが可能になると思います。
ダイエットのための運動は、有酸素運動でカロリー消費を狙うか、筋トレをして基礎代謝量のアップを図るか、悩みどころです。
もちろんどちらも並行してすればベストなんでしょうけど、運動音痴の私には、あれもこれもとやるのは無理でした（笑）
で、意外に良かったのがラジオ体操。
ラジオ体操なんて夏休みの子供か、お年寄りがやるイメージがありますが、実は色々と効果的な動きが組み入れられているんです。
運動が苦手な人でも、ラジオ体操くらいなら無理なく出来るんじゃないかな？
慣れてきたら、ダンベルを持ってやると負荷量がアップしていい感じです。
もちろんどちらも並行してすればベストなんでしょうけど、運動音痴の私には、あれもこれもとやるのは無理でした（笑）
で、意外に良かったのがラジオ体操。
ラジオ体操なんて夏休みの子供か、お年寄りがやるイメージがありますが、実は色々と効果的な動きが組み入れられているんです。
運動が苦手な人でも、ラジオ体操くらいなら無理なく出来るんじゃないかな？
慣れてきたら、ダンベルを持ってやると負荷量がアップしていい感じです。
私の成功した一番のダイエットが「平日・休日変換ダイエット」です。現在もコレは続けています。
要は簡単に言ってしまうと、月〜金曜の平日は抑えた食事にし、土日はたくさん食べる・・・というものです。平日の抑えた食事というのは、朝は野菜ジュースだけ、昼間はこんにゃくソーメンとダイエットビスケットと飲み物、夜は春雨ソーメンとコレもこんにゃくソーメン、そして氷系のアイスクリーム。これを月〜金曜まで続けます。土日になったら、好きなだけ好きなものを食べます。
抑えている平日の方が期間が長いので、土日の二日にたくさん食べても、平日に消費される量が多いからでしょう。ポイントは、腹筋とかの運動も行う点です。運動しないと余り効果はありません。
要は簡単に言ってしまうと、月〜金曜の平日は抑えた食事にし、土日はたくさん食べる・・・というものです。平日の抑えた食事というのは、朝は野菜ジュースだけ、昼間はこんにゃくソーメンとダイエットビスケットと飲み物、夜は春雨ソーメンとコレもこんにゃくソーメン、そして氷系のアイスクリーム。これを月〜金曜まで続けます。土日になったら、好きなだけ好きなものを食べます。
抑えている平日の方が期間が長いので、土日の二日にたくさん食べても、平日に消費される量が多いからでしょう。ポイントは、腹筋とかの運動も行う点です。運動しないと余り効果はありません。
昔から、納豆ダイエットとか、りんごダイエットとかありましたけど
僕が今、試しているのは寒天ダイエットです。
寒天はカロリーが無いにもかかわらず、多量の水分を固めて
くれるので胃の中で膨らんで、満腹感を演出してくれます。
また、食物繊維を多く含んでいる事もあり、腸内を綺麗にして
くれる効果もあるとの事です。
寒天だけの効果ではないと思いますが、実際体重は5ｋｇほど
落とす事できましたし、中性脂肪やコレステロールの値は
大幅に改善させる事が出来ました。
僕が今、試しているのは寒天ダイエットです。
寒天はカロリーが無いにもかかわらず、多量の水分を固めて
くれるので胃の中で膨らんで、満腹感を演出してくれます。
また、食物繊維を多く含んでいる事もあり、腸内を綺麗にして
くれる効果もあるとの事です。
寒天だけの効果ではないと思いますが、実際体重は5ｋｇほど
落とす事できましたし、中性脂肪やコレステロールの値は
大幅に改善させる事が出来ました。
私にとってダイエットは本当に長続きしません。
何やっても長続きしないので本当に根性が無いです。
そんな私が今やっていることはりんごダイエットです。
やり方は簡単で朝昼晩の三食に食事の量を減らして、りんごを食べることです。これなら何をやっても長続きしない私でもできます。
また、りんごは栄養価値が高いので健康を保つにも効果があると思います。
ただ、難点なのはりんごの値段が高いということです。季節によっては購入が難しいときがあるのであまり手軽にはできないです。
何やっても長続きしないので本当に根性が無いです。
そんな私が今やっていることはりんごダイエットです。
やり方は簡単で朝昼晩の三食に食事の量を減らして、りんごを食べることです。これなら何をやっても長続きしない私でもできます。
また、りんごは栄養価値が高いので健康を保つにも効果があると思います。
ただ、難点なのはりんごの値段が高いということです。季節によっては購入が難しいときがあるのであまり手軽にはできないです。
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