ダイエット方法

試してみて、これは効果があった！と思うダイエット法ですが、今まで効果があった方法は実のところ、少ないです。でも、一番効果があったのは運動だと思います。ガソリンスタンドで１年間バイトをしていた頃に、痩せました。９ヶ月で８キロ。とにかく一日中走回ってたのでそれが運動になっていたんでしょうね。
それだけ運動すれば、そりゃあダイエットできるわなというのが正直な感想です。
これからももっと運動して頑張ってやせてみたいなあと思っています。

緑茶ダイエット

私のお薦めダイエットの方法は、毎日１．５リットルぐらいの緑茶を朝と寝る前に飲むという緑茶ダイエットです。緑茶にはカテキンが入っていて、そのカテキンがダイエットには効果があるようです。朝、起きるとすぐに、熱いお湯を煎茶にいれてしばらく置きます。普段飲んでいる時よりも濃くなるように時間をかなり置くのがポイントです。かなり色が出てきたなあというぐらいの感じになったらお茶を入れます。味はかなり濃くて渋い味になっていますが、それだけ効果はあるようです。寝る前はあまり濃いと寝られなくなるので、朝よりは薄めに入れます。

黒酢の効果、あなどれません

　ダイエットの一環として、私が今も続けているのが、黒酢の摂取です。数年前ですが、テレビで黒酢が代謝を高めてくれ、ダイエットにつながると知ったことがきっかけです。
　目安は一日１５ｃｃ程度で、そのまま飲むのではなく、何かで割って飲みます。食事の時に摂取するのが効果的だそうです。
　ただ、面倒くさがりやの私は、毎日黒酢を割って飲むのは大変と感じたので、最初から黒酢を配合してある飲み物を探しました。結果、ベストな飲み物として、伊藤園の「黒酢ともろみ酢」を発見しました。以前は別の名前だったのですが、成分がマイナーチェンジして、現在は「黒酢ともろみ酢」というそのものズバリな名前で販売されています。９００ｍｌのペットボトルを購入しているのですが、コップ一杯分に、黒酢１５ｃｃともろみ酢５ｃｃの計２０ｃｃものお酢が配合されていて、非常にお得です。これを私は、その日最初の食事の時に摂取するようにしています。このお酢飲料を毎日欠かさず摂取し、少々の運動を取り入れたところ、２〜３ヶ月で５、６キロはやせた記憶があります。確実に代謝が高まっているのだと思います。
　ですから、特に酸っぱいのが嫌でなければ、黒酢は本当におすすめです。なお、先述の「黒酢ともろみ酢」の味は、そこまでどぎつくありません。ですから、気になる方はぜひ一度試してみてください。

ウォーキングでダイエット

忙しいとなかなか運動をする時間をとれません。それどころか仕事で疲れきっているので、お休みの日も家でゴロゴロと言うことになりがちです。しかも、夜遅くまで働いているので、夕食の時間も遅くなり、ストレス解消のアルコールも増えて、太りやすい環境が整ってしまいます。こういう状況で唯一できそうな運動と言えば、ウォーキングです。よく言われるのが、通勤電車の一駅前で降りてというのがありますが、これが結構いいのです。一日一万歩歩くといいと言われますが、普通のデスクワーカーの生活では一日六千歩ぐらいしか歩きません。通勤の行き帰り一駅歩くことで、４千歩ぐらい稼ぐことができますので、これがダイエットに効くんですよね。

こわい「リバウンド」の原因

　こわい「リバウンド」はなんだかいつも本人の＜意志の弱さ＞や＜だらしのなさ＞が原因のように言われますが，実はそうではないようです。

　この原因は脂肪細胞が作るホルモン「レプチン」。この「レプチン」の作用は＜食欲を抑える＞・＜基礎代謝を上げる＞。これがうまく働けば，太らないわけです。

　でも，急激な「ダイエット」を始めると，この「レプチン」が減りすぎるそうです。ですから，ダイエットを止めると，前と同じ食事量でも「レプチン」の量が足りなく，太ってしまうわけです。気をつけたいですね。

プチ断食っていいよん♪

ダイエットは女性だけでなく男性も結構大事な問題だったりします。ダイエットを考えている女性のために色んな商品が世の中にありますが、私が効果があったのはプチ断食です。断食っていうとかなりしんどいと思われますが、食べ物があっても気にしないよう、自分に言い聞かせていけばなんとか・・・なんとかなりました。本当なら１週間くらいでも出来そうなくらい私は贅肉を溜め込んでいるのですが、現実は２日半でリタイヤ。それでも２キロ位減ったかな？問題は体重ではなく、消化器官に残っていたものを、カスも含めて体から出すこと。毎日の便とは違う、どす黒い便が出てビックリしますが、簡単に腸内リセットが出来ますよ。

とにかく歩く！

食べるのが好きなので、食事を抑えるダイエットは絶対無理だとわかっていた。
だからって運動しまくるのもシンドイ。

で、はじめたのが、通勤時間中、一駅分だけ歩くこと。
一生懸命歩く必要はない。
空が青いな〜〜、とか、花が咲いてるな〜〜、とか思いながら、会社につく頃にはちょっと汗ばむかなってくらい。

そしたら、少しずつ体重が減っていった。劇的じゃない。ホントにじわじわと、でも確実に。
歩くという運動効果以外に、別の効果もあったと思う。
一駅分歩くってことは、通勤に時間がかかるということで、つまり早く出勤しなければいけない、ということは早く起きなければ、ということは早く寝なければ・・・と、結果、夜食が減ったこととか。

朝しっかり食べないと歩く気がしないので、一日の食事のメインが朝にうつり、夕食が軽くなったとか。

ともかく、このダイエット法はわたしに合っているようだ。

半身浴ダイエット

ダイエットする時に大事なことはやっぱり運動だと思うんだけど、運動は苦手なんです。
以前はダイエットにウォーキングなども取り入れたりしてたんだけど、最近は外に出るのが嫌というか
紫外線とか気になる歳になったというべきでしょう。
屋外でする運動はちょっといやかなぁ〜
という事で
最近は屋内でできる、流行りのヨガ＆ストレッチを取りいれながら半身浴！をします。
これは楽でいいよ。
気持ちいしね。
元々サウナとか大好きなんだけど、サウナばっかり通ってたらお金がかかってしょうがないでしょう。
なので家で半身浴！
コミックまんがを何冊も持ち込んで音楽聴きながら１時間〜１時間３０分ぐらいは入ってます。
結構、汗がダラダラすごく出るんですよ〜
上がった後も体が熱っててしばらくは暑くて汗でまくりです。
これはほんと気持ち良くて楽なのでおススメです。
一般的にもお風呂に入る時は、心臓の負担が少ない半身浴が良いといわれているので健康の為にもおススメです。

食事と運動でダイエット

効果のあったダイエット法はやはり食事制限。
最初は夕食を抜いていたのですが
空腹が辛い上にさほど効果がなかったので
夕食を炭水化物を抜いて
油ものやお肉・お魚もなるべく食べない、
野菜のおかずを少しだけに変更したら
食べないよりも効果がありました。
それから1日中歩くというのも効果がありました。
学生の頃、1週間国内旅行をして
毎日いろいろな所を歩いていたのですが
帰宅して体重計に乗ったら3キロも痩せていて
驚愕、そして喜びました。

走る！だからダイエットさ

　走る、走る、走る！
体の重みを感じてジョギングを開始。
初のダイエット。
始めた当初は、以外に効果を発揮。
すんなりと体重は下降路線へ。
が、一月後・・・。
全く変動が無い。
・・・そりゃそうだ、走るとはいえ、メシがうまくてしょうがないんだから
困った。さてどうしよう。まだ体が重い。とはいえ食事制限するほどのことかと思う。

「ダッシュ！それですよ」
と、フットサル小僧に言われる。
はいはい、とりあえずやってみましょ。
ジョギングの距離の約５分の一。
「電信柱ごとダッシュですよ」
はいはい。
「あとは、後ろ向きで向こうに体ねじってダッシュ」
はいはい。

・・・効果覿面でした。
特に後ろ向き捻りダッシュはわき腹の肉落ちます。
ダイエット効果抜群でした。
「ダッシュは燃焼度違いますから」
と、奴は言っていた。

とりあえず、体は軽い。

辛くないのに痩せられるよ☆

私は一時体重が７４キロまで増えてしまい、焦って
ダイエットをしました。　そして３ヶ月程で２０キロ減量に
成功しました！！
色んなダイエット方法があったけど、私が一番これだ！
と思ったダイエット方法は、カロリー計算をした食事は
基本なんですが、ウエストをひねる運動と、お風呂に
入る前に足や腕に馬油を塗って、サランラップを上から
グルグルに巻きます。
それで３０分くらいすると、汗がすごいんですよ♪
なので、これで部分痩せが出来るわけです☆　そして
肌もツルツルでキレイになります♪

あとはお風呂に入って、ウエストや太ももなどを粗塩で
マッサージすると、セルライト消しにも効果的☆

カロリー制限の食事→ウエストをひねる運動→馬油と
サランラップ→粗塩マッサージ

これを毎日繰り返す日々を送ってたら、２０キロも体重を
落せて、ウエストもしっかりくびれて、腹筋もつきました♪
私のオススメのダイエット方法です☆
是非、試してみてくださ〜い♪

塩もみダイエット

粗塩でマッサージをするというダイエット法。
昔流行りました〜〜。そして、乗っかりました〜〜〜。
私はマッサージ用の塩をいくつか試しています。
保湿成分だのなんだの色々入っているものも試しました。伊達に色々入ってませんね。色々成分なりの効果がそれぞれあったように思います。
塩もみの一番好きなところは、塩を流した時に分かりやすく肌がすべすべになっているところ！！
ダイエットってそんなすぐすぐ効果が見えるものでないので、すぐ効果の見えるすべすべ感は続く秘訣だと思います。
優しくマッサージするのが基本なんですが、マッサージしてるとふんわり温かくなってきたりもします。
あー脂肪が燃えてるんかなあ〜と、これまたやる気が出ます。実際は優しくと心がけつつもつい力が入っての摩擦熱の可能性もあるかもしれませんが★

塩もみスッキリ美脚

聞いたことある人もいるかもしれませんが...
今私の地元でもっとも流行っている美脚ダイエット！
沢山のダイエットを経験してきた私ですが、食事制限を
して始めたダイエットは体重が一時的に減りはするけど、結局空腹に耐えられずリバウンド。
運動をしてみたものの、運動量の倍食事をとってしまう始末で結局続かず...自分でも情けなくなりました。
そんな私でも、この塩もみダイエットだけは続いているんです。
体重的には本当にビビたる減少なんですが、
脚のふくらはぎは順調にやせてきています。
毎日お風呂にはいって体を洗う前に片足１５分くらいかけて、ゆっくりゆっくり塩でマッサージするだけ。
そして、最後に冷水でザーッと流すと、これまたその場は一段とキュッと脚がしまります。
私は続けてもう一ヶ月たちますが、見た目にも一回りはふくらはぎがほっそりしてきました。
最近では先に顔をアラ塩で優しく洗ってから、ラップをして、脚のマッサージにとりかかっています。
すると汗がすごくて、しかもスベスベ！
体重こそそんなにかわりませんが、部分ヤセの成功は
今までの私のダイエット人生の挫折に、明るい光をともしてくれたのでした^^
この調子で、脚も顔も続けながら、次は二の腕も挑戦していきたいと思います♪

ビリーズブートキャンプ

運動系ダイエットでここ最近で一番効果があったのはやはりビリーズブートキャンプです。
流行に流され私も一時期入隊していました。
このダイエットは過酷そのものなんですが、DVDを見ながらやっていると、娯楽気分でやることができます。
キックやパンチなど元格闘技ファンとしてはストレス解消にもなります。
ダイエット効果の他にケンカが強くなるという特典つきです。
体脂肪も減り、筋力が著しくアップし、やればやるだけ成果があがるダイエットです。
継続は力（筋力）なりですよ。

大変（汗）〜楽チン♪

もともとは体を動かすことがとっても好きだったので、今まで様々なスポーツに興味を持ってははまり込んでいました。おかげさまで当時の体系はというと人よりもナイスな感じだと自分では思っていました。
しかし、当然ながら仕事もある身分。年々思うようには時間も作れなくなり、だんだんと体を動かすことから遠のいていくばかり…。
不思議なもので、体を動かす量は減っても食べる量は減らない。減らないばかりか逆に増えているような気が。ビールもなぜか良く飲むようになってしまいました。

・・・・・当然！体重が増え始めました。
不健康サイクルに不安を覚えてかタバコをやめましたが、それがさらに食べる量を増やすきっかけとなってしまい、気がつけばお腹まわりはぐんとサイズアップ。
ベルト穴の位置が大きく変わり、いよいよスタイルも服ではごまかせなくなってしまいました。
太ってきた自覚がある上にまわりからも指摘されるとつらいもので、わかってはいるもののすでにいまさらハードな運動をする気力も体力もなく・・・といった感じでした。

このままではいけないと思いながらもなかなかダイエットには踏み切れない。
でもダイエットしなければ！このままではだめだ！

重くなってしまった心と体を何とか奮い立たせ、向かった最初のダイエットは「ボクシング」。
どうしてまたそんなハードな…と思われるのも仕方がないが、そのときは運動でやせることしか頭になかったのと、知り合いがジムに通っていたので、とにかく体を動かそうと選択。

内容はというと・・・・後悔するほどハードなもの。
おかげでたったの２ヶ月でウエストが８センチも縮み、体重も約７キロダウン。
しかーし！ダイエットにはある意味成功したものの、あまりのハードな練習でボロボロに。

これでは意味がないというか目的がおかしい。

ボクサーになるつもりはないので、道に目覚めることもなく、ジムからはだんだんと足も遠のき、結局もとの生活に戻り、結果もれなくリバウンド。

そんなとき、何気に昔聞いたある方法を思い出した。
聞いた当時は「自分には関係ない」と思っていたので、聞き流していたのだが、ボクシングをすることもヒントになって思い出すことができた。

そのある方法とは、誰もが一度は聞いたことがあるかもしれない、「脂肪のついた部分を揉む」。これだけ。

「あー聞いたことある」とか、「それってよくいうよねー」といわれる方はすごく多いのだが、実際に毎日取り組んだ人の話は聞いた事がない。
私は、「どうせ何もしないなら」と、ダメ元で思い出した日から実践してみた。
方法は自己流で、私の場合お腹まわりの肉をとりたかったのでとりあえず暇があったらお腹のお肉を触りつづけた。あまりきつく揉んだりせず、とにかくお肉を動かす程度。始めた頃は強くしたりしていたが、強くすると疲れてしまいすぐにやめてしまう。おまけにお肉がかゆくもなってしまう。なれてくればいろいろ動かしたりつかんだり。時間にするとテレビを見ながらとかで一日に合計で最低１〜２時間。
この時間を聞いて「えっ！無理！」と思う方もいるかもしれないですが、ほんとにテレビとかをジーっとみている時間とかにお肉で手遊びしているとあっという間に消化できます。大事なのはわざわざ時間を割かないこと。
仕事の合間でも良いし、トイレに入ったときでもいい。お風呂でも、電車を待っているときでも、とにかくボーっとしたりするなら１分でも何気なく触っていればいいのだ。
実際に私はそんな感じで約４ヶ月やっている。(現在進行中)
はじめの１ヶ月はちょっと意識してやらないとすぐに忘れてしまうが、２ヶ月目には早ければちょっとした手癖みたいになるはず。そうなればあとは頻度を増やしてやれば良いだけなので楽チン♪

私はそれを始めてから１ヶ月目には、ベルトの穴が２つ小さくなり、ピッタリだったズボンも少し余裕が出てきました。２ヶ月を過ぎると手でつかめていたお肉もつかみにくくなってきているのがはっきりわかりました。
今、４ヶ月目が過ぎようとしていますが、実は少し工夫を入れているのでお腹が少し割れてきています。（筋肉）

その工夫とは、揉むだけではなく少し叩くを加えてみたのです。すると筋肉が刺激されるのかわかりませんが３ヶ月めからなんとなく自分で見てですが感じるようになりました。ちなみにはじめたのは２ヶ月目に入ったばかりの頃です。
こんな感じで、私の場合はお腹まわりが中心ですが現時点で大成功！予想外の効果に「シメシメ」です。ボクシングの頃の大変さを考えればほんと楽チン♪でおススメです！
他にも触れる部分なら十分応用できると思いますし、女性なら揉むだけ！男性なら少し工夫してみてもＯＫでは？
わざわざ時間もとらないしお金もかからない！日常に埋め込める方法なので是非とも試してみてください！
（最初だけは意識をがんばってくださいね）

「ダイエット」と快感物質

　「ダイエット」の大敵に＜アブラ＞や＜糖分＞があります。ころもの付いた揚げ物が大好き，甘いケーキやアイスクリームには目がない。「ダイエット」が必要な人には，こんな人が多いと思います。これには理由があります。＜アブラ＞や＜糖分＞をとると脳の中に快感物質が出るそうです。
　ですから，単に「ダイエット」のために，＜アブラ＞や＜糖分＞をひかえるだけでは長続きしません。我慢だけでは快感物質には勝てません。ですから，＜アブラ＞や＜糖分＞に代わる「ダイエット」による何か＜喜び＞＜楽しみ＞＜ご褒美＞などの別の快感を得ることが必要です。

食べる時間をコントロール

オススメダイエットは食べる時間をコントロールする方法です。これは朝と昼はいつも通り、特に時間は制限しませんが、夕食の時だけ、夜８時までに食べる、という方法です。夜８時以降は水やお茶などの飲み物を除いて食べることはしません。たったこれだけでもかなりの効果があります。というのも脂肪が体にくっつきやすくなる時間帯が実は夜８時以降に急激に増えてきます。この脂肪が体につきやすい時間は食べずに過ごす、ということをするだけで無駄に脂肪がつきにくくなる状態を維持することで結果、体重を落とすことができるということになるのです。食べる種類は特に制限はありません。お肉を食べてもよいですが、野菜を意識食べるようにしましょう。これで簡単にダイエットができちゃうので、オススメですよ！

自転車で坂を登るダイエットがオススメ。

僕がね、これは効果があるぞってオススメ出来るダイエットは自転車です。平地で長距離乗ってもダイエットになりますし、自転車で通勤や通学をするのも良いと思います。

僕はね、自転車ダイエットで一番良いなって思ったのが坂道です。坂道を自転車で登るんです。これは相当体力を使いますよ。足腰も鍛えられますし、一石二鳥です。

自宅の近くの坂はちょっと恥ずかしいですから、自転車で数10分くらいのところにある車の少ない坂道をね、僕は自転車で登ってました。頂上まで登ったら降りてまた登るってのを繰り返しましてね、3セットもやればクタクタですよ。かなりな運動になるんです。

自転車は普通のいわゆるママチャリみたいな自転車で良いと思います。僕はそれで坂を登ってダイエットに成功しましたよ。

坂を登るのは長時間走行よりも時間がかかりませんし、けっこう気軽に出来ます。この坂を登るんだ！って言うやりがいもありますしね、自転車で坂を登るダイエット、おすすめですよ。

サウナスーツを着てジョギングするダイエット。

私はね、「ダイエット」の為にサウナスーツを着てジョギングをしてた事がありまして、これね、けっこう効果がありますよ。すんごい汗をかきましてね、その分運動したって気にもなりますし、実際体重も減りますから、良いダイエットだと思います。

通常のジョギングは軽い運動ですけど、サウナスーツを着てジョギングしますとね、玉のように汗が出まして、がんばってる自分みたいなものも感じられますし、やりがいもありますよ。

汗をかいてその後ジュースとかガブガブ飲んだら駄目ですけどね、コップ一杯水をキューっと飲んでご覧なさい。この水はね、とても美味しいんです。

サウナスーツを着てジョギングをする「ダイエット」。これは汗をかくダイエットですから体内の老廃物とかも出て行くような気もしますし、私はね、オススメですよ。是非みなさんやってみて欲しいなって思います。

おっさんのダイエット＝インプットを減らす

４０になろうとしている私はここ６年間で＋１０ｋｇと順調に身体が大きくなってきています。
１８才（約２０年前）：５６ｋｇ、現在：６９ｋｇ
男性は女性に比べると胃腸が弱い人が多く、私も昔はプロテインを飲んだりして体重を増やす努力をしてました。が、３０才を超えてから筋肉の減少と脂肪が増加が着々と進んでいます。
「おっさんのダイエット」＝メタボ対策にもなります
・在庫（＝脂肪）がたくさんあるので、十分に在庫調整をしましょう。それには、アウトプット（カロリー消費）を維持し（増やし）つつ、インプット（カロリー摂取）を減らすのが一番です。インプットの減らし方は到ってシンプル。
（１）炭水化物　（２）糖分　（３）脂肪　（４）たんぱく質
の優先順位が続けやすいです。
（１）、（２）って
・お酒を控え目にする。
・おかずをたくさん食べて、ごはん・パン類を減らす。
のどちらかでOKってことです。
１年くらいかけて、−１０ｋｇ達成＋その状態を維持している人が身近に居ますので、最近になって私も少しずつ実行しています。
若い頃ほど、食欲も旺盛ではない年代になっていますので、「インプットを減らす」はおっさんのダイエットにはおすすめですよぉ。。。

食事制限なしのダイエット

もっと痩せたくて食事制限をしても続きませんよね。
ダイエットって、継続させるのが重要なので
自分が出来そうなことをやることが大切です。
そこで、カロリーが少ない食品を中心に食べて
一日の総カロリーを落とそうと思ったんですよね。
豆腐と野菜、りんご中心の食生活にしてみて
1ヶ月経った後、一気に２kgくらい減りましたね。
ただ、食事の量を減らしただけではなく、
カロリーの低いものを食べるというのが重要なんです。
しかも、いろいろ食べるので苦痛がないのがいいです。
そして、なるべく体の循環をよくするために
水をたくさん飲むというのが、かなり重要ですね。
そうすれば新陳代謝がよくなって
効率的に、痩せられると思います。

記録ダイエット

私のお勧め＆効果があったダイエットは、「記録ダイエット」です。
「記録ダイエット」の正式名称は定かではありませんが、用は体重を記録し続けるダイエットです。

私の場合は、毎晩夜お風呂に入る前に図りました。
それを紙に記録し、グラフを作成します。
表さえあらかじめ作っておけば、たいした手間ではありません。

利点は、ダイエットをする必要性を感じることです。
私の性格上、ちょっとくらいへいき、これくらい大丈夫が積み重なって太っていきます。
毎日体重計に乗っていると、あの「ちょっとくらい」や「これくらい」がちっとも大丈夫でも平気でもなかったということがよく分かります。

そして、体重が減っていることが目に見えて分かるのがうれしいですね。
明日もやるぞ！という気分にさせてくれます。
目標までどのくらいか、というのも分かっていいです。

デメリットとしては、途中で体重を量るのを忘れてしまったりすると、グラフが微妙になること。
せっかく続いていたのに、もういいや、と気持ちがクールダウンしてしまうんです。

このダイエットを続けていたときは、1ヶ月で２〜３キロ落ちていました。
食事制限はしてませんでしたので、健康にもいい自然な減り方だったと思います。
いろいろ忙しくなってくると余裕がなくなり、デメリットにあげたようにやる気が低下しちゃってやめてしまいましたが、余裕ができたらまたトライしてみたいです。

健康的に食事制限

食事制限だけでダイエットをするのは、健康を害する危険がありますが、仕事が忙しかったり運動する時間がないと、どうしても食事制限に頼らざるを得ないですよね。
そんな方にオススメなのは、夕食を鍋にするということです。
食事は基本的に夕食は軽くていいんですよね。でも、夕食が一番ゆっくりできるし、たっぷり食べたいものです。
だから、野菜たっぷりのヘルシー鍋ならたくさん食べてもカロリーをおさえることができて、満足できるんです。
食欲の秋はコレで乗り切りましょう！

ダイエットクッキーによるダイエット

材料は豆乳でできているダイエットクッキーを１日に５枚くらい朝食の代わりに食べます。カロリーを大幅にダウンしているのでクッキーと言っても太ることはないものです。朝はこのダイエットクッキーと水分だけをとり、他のものは食べないようにします。昼と夜とはいつものような食事でよいのでストレスがたまらずに続けられるダイエット方法になっています。味もおいしいので毎日食べても飽きることがありません。１か月続けてみて２キロダウンは予想以上の効果だと思いました。

育児は最強のダイエット?!

独身時代痩せにくい体質だった私が、出産後、太らない体質に…。
出産後というか、育児によって痩せたというか…。
自分なりに痩せた理由を考えてみたのですが、
★子供と一緒に遊ぶため、意外と体を動かしている時間が長いこと
★掃除も、以前は掃除機中心だったものが、拭き掃除をすることにより、更に運動量が増えたこと
★子供のために…と、食事のバランスに注意して調理するようになったこと
★母乳で育てたこと
等が挙げられます。
【ダイエット】を意識して、サプリ等を服用していた独身時代には、全く効果を感じなかったのに、以外にも日々の生活に追われている今になって、驚くほどに体重が落ちました。
『自分のために』はあまり頑張れなかった私ですが、『子供のため』と思ってやったことが、結果として自分にもご褒美として帰ってきたような気がします。
大切なことは、バランスのとれた食事と運動。
月並みなことだけれど、これが一番大切なのかも…と感じました。

私が成功したダイエット法！

つわりが酷く妊娠初期になにも食べられなかった私。
妊娠して出産を迎えるころには16キロ増えていた体重。
子供を産んだら産んだで母乳とミルクを飲ませるから夜中起きていることが多くお腹がすき、どら焼きやパンを毎日食べていた。
出産したら痩せるのだろうと思っていたけれど、そんな食生活では、やはり痩せなかった。
出産のお祝いに来てくれた妹の友達が太った私を見て「見る影も無いね」と言ってたと聞きショックでダイエットを決意した。カロリー計算ダイエット。ご飯は、お茶碗四分の一ときめ、おかずは一人一人お皿に入れないで大皿にして少しだけ食べた。
そうしないと私が食べていないのが家族にバレてしんぱいかけるからだ。食べたもののカロリーをカロリーブックで計算しメモしていくという面倒くさいダイエット法。
でも食べたらメモしなくてはいけないと思うと面倒で食べなくなったのも幸いして2ヶ月で12キロ体重は減った。ダイエットを始めて3ヶ月ごろには体重は、妊娠する前の体重に戻っていた。一日、1000キロカロリーと決めてダイエットに挑戦すると3ヶ月で成功すると確信した。本当に痩せたい方は、お試しあれ！

ダイエットの需要と供給

食べる量をセーブすれば、ガンガン汗を掻いて消費エネルギーに努めなくても充分なんです。需要と供給のバランスが上手くいかない人が、太ってしまうのです。

ダイエットというと直ぐスポーツクラブへの入会を思い浮かべるかも知れないけど、運動で痩せるほど時間がありますか？通えなかったらお金も無駄になるし。

スポーツクラブへ行っている社長さんで食べるだけ食べて、その分運動で多量の汗を掻いて、ダイエットを目指す人がいますけれど、それでは努力の割りに報われませんね。

運動で時間と費用を効率的に考えた場合、電車は家の最寄駅や会社の最寄駅などの一駅前に下車してその一駅分の距離を歩いて見て下さい。
又家庭サービスとして、拭き掃除、洗濯、草刈りなどの家の手伝いをする。これで運動不足は解消します。

摂取カロリーを抑える為には、粗食が一番。サラダと普通サイズのおにぎり２個で充分。ステーキとか寿司とか、美食だけに捉われていると健康の方を害しますよ。

健康的にダイエット

ダイエットに効果的といえば、やっぱり「恋」です（笑）
いや、これは友達のことなんですけど、ずっとぽっちゃり目の友達がいたんです。
で、好きな人ができてダイエットを決意！そのコは朝強いので、早起きして歩いて痩せたそうです（もちろん食事も気をつけたそう）
歩くといっても早足。走るのはきついので早足にしたそうですが、ぽっちゃりが常だったのに普通体型くらいになっていたのでビックリしたものです。
私も運動不足なので、マウンテンバイクを買って走っています。
田舎なので、ガタガタ道も多いので、結構疲れます。
体重は変わらないですが、体脂肪がちょっとだけ減りました！運動すると、スカっとするので、ストレスも減って無駄に食べなくなりますね。
健康的にダイエットするのが、体だけでなく精神面にもいいってことがよくわかりました。

もやしダイエット

低カロリー食ということで、こんにゃくやこんにゃくゼリーを食べてダイエットするということをよく耳にします。
とはいえ、こんにゃくを食べるのには限度があり、特別な加工食品になっているものを購入しないと続けるのが難しいです。
私のお勧めするのはモヤシダイエットです。
もやしは低カロリーですが栄養分は沢山入っています。
したがって野菜の高騰しているときにはぜひ食べたほうがいい食材です。
価格的にも安くて皆さんにお勧めですが、その他にもいろいろな味付けが可能で、料理に向いているというような特徴もあります。
野菜として癖のない味ですからとても食べやすいと思いますし、お腹一杯食べても低カロリーですから、簡単に5kgほど痩せられました。

急がば回れダイエット法

私は以前、１０キロの産後太りをしてしまい、
その後、マイナス１３キロのダイエットに成功しました。
方法は、実にありきたりですが、絶対リバウンドしない・・・というものです。
まず大好きだったお菓子ケーキは、一切断ちました。
食事は、３食きちんと食べ、間食夜食は絶対NG！
食事の内容は、高たんぱく低脂肪で野菜中心の料理にして、ご飯はお茶碗半分にしました。
この食事で、月に２キロのペースで痩せていきました。
急激に痩せない事が、リバウンドを防止するみたいですね。
運動は苦手なので、あまりしませんでしたが、
少し痩せてきてからは、
バレエスタジオに通い、バレエを楽しみながらしました。
あまり太ってる時には、レオタード姿になるのがはずかしかったので、運動は部屋でその場ジョギングを一日１０分しただけです。
急がば回れで、リバウンドしないダイエットをしましょうね。