おすすめのダイエット法 200901

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　「ダイエット」を趣味にする。「○○式ダイエット」や「△△でやせる！」などの方法を次から次に試す。そうじゃなくて，趣味で「ダイエット」する。

　オリンピックを見て触発され，＜水泳＞を始める。これは，「ダイエット」に効きそうなスポーツですね。また，＜ソフトボール＞もいいかも。とにかく，「ダイエット」のために何かをするよりも，楽しい趣味をやることのオマケで「ダイエット」できた方が長続きするのではないでしょうか。この秋，そんな趣味を始めるチャンスでは？

大豆ダイエット！

年子で子供を２人産んだ後、体型が崩れてしまったのでダイエットを始めました！
私が始めたダイエットは、大豆ダイエットです！！
１日１回大豆を食事に取り入れるようにするだけのシンプルなダイエット方法です。
例えば、納豆ご飯とか、夜はお豆腐１丁のみ、食前にお味噌汁を１杯飲んでお腹を膨らます！などです☆
母乳育児をしているので極端な食事制限はできないので、他の物も食べ栄養バランスはしっかり取れるようにしています。
これは私に結構あっていて、無事妊娠前の体重に戻ることができましたぁ～！
急激に痩せることは期待できませんが、時間をかけてコツコツ痩せるならこの方法オススメです☆

周囲の人よりも食べないようにする

食事は「誰か」と摂るようにして、その人よりも食べないようにする。・・・というダイエット法です。ダイエットするには、過剰に食べ過ぎないことが重要だと思います。多分、隣の人よりも自分の方が食べてるから、太ると思うんです。特に小食なお友達と外食に行って、その人よりも食べないだから、食べたくなったら、その人の体と自分の体を比較する。そうすると、食べるのを止めよう思うようになります。精神的な強さも身につきます。

テレビで放送中の新ダイエット法

今、少しずつ始めているダイエットがあるんです。
「食べ合わせダイエット」っていうんだけど。
テレビ番組で、まさに今放送されています。
食べ合わせダイエットというのは、
食べているものに、違う食べ物を食べたり、
飲み物を飲んだりして、
バランスを良くしようというものなんですね。
例えば、試してみているのが
「炭水化物」を摂取しているとすると、
その前に「野菜ジュース」を飲むんです。
そうすると、ワンクッション置いて摂取することになり、
痩せにくくなるというわけ。
1週間前からやっているけど、ちょっと痩せた★
それに、体の調子がいい！
今は、パックに入っている野菜ジュースを
毎日飲んでます。薄いオレンジ色系がオススメ。
一番野菜ジュースの中で飲みやすいので。
栄養も摂りながら、食事制限もしないので
試してみているかたが多いみたい♪
でも、食事制限をしてないから体重の減りは少しずつ。
少しずつのほうが、
体にも負担がかからないからいいですよ。
これでまた、間食を減らしたら痩せるんだろうけどなあ。

野菜スープダイエット

数年前に野菜スープダイエットに挑戦したことがあります。
それは、1週間スープを飲み続けてやせるというものです。
キャベツ、セロリ、ピーマン、トマトピューレ、タマネギを
チキンブイヨンで味付けしたスープを1日何度でも飲んでいいが、他のものは一切食べてはいけない、というものです。
普段はキツイ食事制限はしないようにしているのですが、友人の結婚式で着る予定のワンピースがぱっつんぱっつんで、ほかのワンピースを買いに行く余裕もなくて、必要に迫られてこの野菜スープダイエットを決行したというわけです。
結果は。。。
なんとか－３ｋｇ！ワンピースも無事着ることが出来ました。よかったー
緊急ダイエットにはコレですね。でも、体にはあまりよくないので、あくまで緊急用です。

自力整体

ダイエットをしてるうちに出会ったのが「自力整体」なるもの。
本屋さんで立ち読みしてたらであった。
毎週整体に通ってるから
整体で骨格を正すことによって痩せやすい体になるのは聞いていた。
メカニズムはいまいち「？」だけど。
でも整体に毎日通うのは難しい。
「自力整体」は運動嫌いな私にも合ってて、
付属のＤＶＤの
「怪しいおじちゃん」＝先生
の動きを見ながら真似るだけ。
時間のあるときだけやってます。
これはダイエットにも効果はあるけど、
それ以外にも
生理痛が減ったり、
姿勢が正しくなったり、
精神的な不安定も減ったり
などなど
一石二鳥、三鳥以上のものなのだ。
自分のその日の体調に合わせて動きが選べるのもいいかも。
とりあえず、自力整体をストレッチ代りにしながら
骨格の歪みを治しつつ
ダイエットぼちぼちやってます。

当たり前の事ですが

今までいくつものダイエット法を試しました。
そして今もダイエット中です。
おすすめのダイエットは、やっぱり食べて動く！
これに限ると思います。
勿論、食べたいだけ食べていたら、
いくら運動しても痩せないと思うので
腹七～八分目にしなきゃいけませんよね。
　
私が一番健康的に痩せたのは、６年ぐらい前ですが
食事は普通にして、そのかわり、ありとあらゆる運動を
毎日やってました。
ジョギング、ダンベル、ヨガ、スクワット、空気椅子と
他にも動けるだけ動いてましたね。
主人に「行き急いでるみたい」と言われたほどです（＾＾；
でも、その時は健康的に痩せられましたよ。

ただ、私の場合は「痩せるぞ！」と意気込むと
気持ちばかり焦って上手くいかない事が多いので
体重を減らすというより、筋肉をつけて体脂肪を減らす
というのを目的にした方が良いみたいです。
筋肉がついて、体重が減ったらラッキー♪みたいな
そんな感じで。
あと、すぐに効果を出そうとしない事が成功の秘訣かな
と思います。

今は６年前の様ながむしゃらな運動は出来ませんが、
ジョギングやウォーキングなどで筋肉と体力を
つけるように頑張っています。

お風呂でエクササイズ。

プールで歩いたり、エアロビクスをしたりってダイエット方法ありますよね。
ジムに入会しても最初は気合い入れて行っても結局は生活に追われて時間が取れなかったりします。
無駄な月謝を払い続けることも…
そこで、簡単お手軽なのがお風呂でエクササイズです。
湯船につかりながらのエクササイズはプール同様に浮力を利用しての体操ですから無理なく新陳代謝があげることが出来ます。
お湯の中で足を上げて、腹筋を鍛えたり、座りながら水を蹴るように足踏みをしたり、ゆっくり腰をひねったりと…
湯船につかる時間を利用してだから余計な時間を取らなくても良いし、お金もかかりません。

散歩ダイエット

転職して、昼休みの時間が４５分から６０分に変わりました。
これまで４５分でリズムができあがっていたので、どうしても
１５分余ってしまうんですよ。

そこで、勤務する場所も変わったこともあり、その時間にダイエットも兼ねて歩く事に
したんですよ。
せっかくなので、万歩計も買って、ウォーキングシューズに替えて。

体重はあまり意識してなかったんですが、気づいたら少し減ってて
中性脂肪の量もだいぶ減ってたんですよ。

真夏になって、ちょっと暑いんで今は控えていますが、涼しくなって
きたらまた是非やりたいと思っています。

食べ物から脂肪を減らそう！

我が家のお勧めダイエット方法は、自称「脂肪カットダイエット」です。
そもそも肥満になるときには皮下脂肪が溜まっていくわけですが、脂肪は脂肪分を食べなければ体内で作られることはないのではないかというところから考えました。
全面的に油をカットできればそれがいいのですが実際はなかなか難しいです。
このため例えば肉から極力脂肪分を除去して料理等を作ります。
霜降りの肉なんてもってのほかで、普通に豚肉を食べるときでも脂肪の部分は全部切り落として、赤い肉の部分だけにして料理します。
脂肪が減ると肉がパサツク感じになりますがカロリーは少なくなっていると思われ、自然とダイエットが進みます。
この手法である程度の量の食事を食べても太らずに、体重をキープできました。

ウォーキングでダイエット！

今までいろんなダイエットに挑戦してきましたがなかなか続かないんですよね。
特に食事制限は辛いものがありますね。
確かに１～２Ｋｇは減りますがそれ以上は難しいものがあります。
また、その後、必ずリバンドするのでこれでは返って逆効果！だからもうダイエットは諦めていたんですがひょんなことからウォーキングを初めたんです。
これがなかなか調子よくて１ヶ月でなんと３Ｋｇ減！
ビックリしましたね。ダイエットの為に始めたわけではなかったのでなんだかとてもうれしくて私にはこのウォーキングがダイエット方として合っているようです。
今も朝夕涼しい時にウォーキングをやっていますが気持ちいいですね。
体の中から脂肪が燃焼するのがわかるような感じがしてやっていてとても達成感を味わえます。
ウォーキングを始める前より７ヶ月で６Kｇ減です。
それに食事制限もしないでこの結果ですのでうれしいですね。リバウンドもありません。
それにウォーキングは健康にも美容にも良いので皆さんにもおすすめしたいですね。
忙しい時などは毎日でなくてもいいですよ。１週間に２～３回でも効果は現れます。
これからの季節、涼しくなりますし街並みも秋色に染まり素敵ですよね。
そんな風景を楽しみながらのウォーキングもいいものです。

寒天ダイエット

私はダイエットをいろいろ試すのですが、
自己流のダイエットがほとんど。

ちょっと聞いたことがあるダイエット方法を
自分流に変えてダイエットしています。

その中で効果があったのは、
寒天ダイエット。

と言っても、ダイエット商品ではなく、
自分で寒天を作りました。

粉の寒天を買ってきて、
自分で作って冷蔵庫に入れておくと便利でしたよ。

でも、寒天って、
砂糖を全く入れないで作るのは
かなりマズイ・・・。

かといって、砂糖を入れたら
ダイエットにならないので、
いろいろ工夫しましたね～。

一番おいしかったのは
コーヒー寒天。
コーヒーで作るだけです。

これを、食事の前や、
ちょっとお腹がすいてお買いを食べたいな・・・
って思った時に食べます。

すると、空腹感がなくなるので、
ご飯を食べる量が減るし、
お菓子は食べなくてもよくなります。

どのくらい体重が減ったかは覚えていませんが、
体重の変化があったことは覚えています。

寒天は簡単に作れるので、
一度お試しを・・・。

ダイエットプーアル茶

ダイエットは、やっぱり続かなければ意味がない！！
プチ断食の飲み物や、シェイク・・・満腹感のあるクッキーなど。
いろんなダイエット食品はありますが・・・主婦にとって、家計に響くのはかなり痛手ですよね。
１回目は購入しても、次が買えなくて・・・。
しかも買って飲んだりたべたりしても、物足りなさやまずかったり。
私がお勧めするのは、「ティーライフ」という会社の「ダイエットプーアル茶」です。
おいしいし、お茶なんで毎日続くし・・・お値段もお手ごろです。
プーアル茶って飲みにくいイメージがあるけど、ほんとにおいしくて・・・
お試しのセットもありますから・・・１どおためしあれ

キムチダイエット

辛いものを食べると脂肪燃焼しやすくなると聞いたので
キムチダイエットをやってみた事があります。
毎回の食事の前にキムチを一口食べるようにしたり
運動する前にキムチを一口食べて
お風呂入る前にキムチを一口食べる。
ちょこちょことキムチをつまんでただけなんだけど
これが、カラダの内側からポカポカと温まって
脂肪燃焼しやすい現象が起きてるんですね。
多少、食事を食べ過ぎても、キムチ効果で
脂肪がカッカッと燃えてるようで太りにくいです。
ちょっと食べただけで、すぐに太っちゃう・・・
という方には、是非お勧めできるキムチダイエットだと思います。
どんなダイエットしても効果が見られないと思ったら
今実践してるダイエットにカラダを温める方法を
プラスしてみるといいかもしれませんね。

水飲みダイエット

高校生の頃、１０キロ近いダイエットをしました。
その時、色々試した中で、簡単で効果アリだと思ったのが
『水飲みダイエット』
です。
当時は流行ってたので乗っかったんですけど、今ではとんと聞かないですね。
方法は、１日２Ｌ以上の水を飲むんです。
食事時には、１食につき５００ｍｌ以上。
水を飲むことで時間をかけて食べるのもあいまって、満腹感を得られやすくなります。
また、水分をたくさん摂ることで便通も良くなり、代謝も良くなってエネルギー消費量が増えるらしいです。
何をするということもなく、ただ水を飲むダイエット。ラクチンです！！
代謝が良くなるので、運動と組み合わせるとより効果が出やすいと思います。

確実に痩せるダイエット法

ダイエットは色々してきたけど、
その中でも私のおすすめのダイエット法は、
しっかり運動すること！！

やっぱり運動しないとダメです。

歩くだけでもいい！

テレビ見ながら足を動かすだけでもいい。

とにかく体を動かす事。
これが大事なんです。

汗をかく位、しっかり頑張りましょう！！

そして、間食はなし。

でもご飯はしっかり食べる。

しっかり食べるといっても、
油ものばかり食べたり、
ごはんをドカ食いしたり、
常識外れな食べ方はダメです。

そして、どうしても間食したくなった時は、
フルーツを食べる事！！

そうすれば、
リバウンドのない、きれいな痩せ方ができます。

やはり運動なしの食事制限だけでは、
絶対にリバウンドがきます。

苦しい思いをするんだから、
その痩せた体型を維持したいですよね。

ちょっと運動するだけで、
おいしいご飯もしっかり食べれるし、
おすすめです。

私のダイエット方法☆

ダイエット法は一日にしてならずだと思います。

いろいろダイエット法はありますが
私がやってみて効果があったと思うのは
インナーマッスルを鍛える方法です。

外側の筋肉ではなく、体の内側を鍛えるのです。

手と手を合わせて、その両手を押し合うと
内側の筋肉が鍛えられるのです。

手の高さを変えたり、背中の方に手をやったり
いろいろな所でやってみるのです。

足のインナーマッスルを鍛える方法もあります。
座りながらできるので簡単にできます。

みなさんもぜひお試しください。

ガソリン高と「ダイエット」

　「ダイエット」を考えている方にチャンスです。ガソリン高が続いていますね。「ああ～，ガソリン代が高くて困る・・・。」なんて嘆いているだけでは，どうも面白くないですね。「悪いこと」を「良いこと」に変えましょう。

　そうです。もうお分かりですね。そうです。車を止めて，自転車に乗りましょう。そうすれば，ガソリン代が減ります。それで，体重も減ります。「そう言えば，ガソリンが高かったあの時期から自転車を始めて，今の健康があるんだなあ～」と思う日が来るかもしれません。

　ガソリン代が減った分，余ったお金でオイシイものを食べたら意味がなくなりますけど・・・。

http://yaplog.jp/pinkey1964/archive/570

今まで色々なダイエット法を試してきた私。
今日は「これは効果があった！」という
一番のダイエット方法を、教えちゃいたいと思います♪

それはずばり

「ウォーキング」

今まで食事制限などを数知れずやっていたのですが
食欲旺盛な私、どうしてもご飯を減らす・・ということが
出来ないで、挫折を繰り返してきました。
また食べないことで、イライラして、ストレス食いしちゃったり。。
なので、食べた分少しでも消化できれば。。とはじめたのが
このウォーキングなんです。
朝食事前に３０分。夕方３０分の、計１時間を
１ヶ月ほど続けた頃から、どんどん体重が減り始め
結果マイナス５キロという快挙に！（笑
もちろん食事や間食は以前のままなので
これは１００％ウォーキング効果だと思います。
また激しい運動ではないので、音楽を聴きながら
気軽に出来ちゃうところも、長く続けられる秘訣かも！
これからの季節、もっと気候もよくなって歩きやすくなると思うので
はじめるなら今！って感じかな。
食欲の秋を、ウォーキングで乗り切りたいと思います☆

私のはまってる「ダイエット」法

　世間にはいろんなダイエット法があります。
　○○氏オススメダイエット法、私はこれで10kg痩せた、奇跡のダイエットサプリ・・・などなど、これだけ情報が氾濫していると、何が自分にあっているのかわかりませんよね。
　そこで私が今はまっているダイエット法をご紹介。
　それはズバリ（あの有名な）「Wii　Fit」です。トレーニングの内容も充実していますが、なによりこれが意外と継続できるんです。
　やっぱりダイエットはどんな方法でも継続が大事。それなら毎日の体重の記録などをとってくれて、モチベーションを高めてくれるこのゲームはすごくオススメです。
　Wiiに限らず、毎日の成果を記録していくことは大切ですよ。

ちょっと運動するダイエット！！。

ダイエットは規則正しい生活が大切だと思います。
まず、だらだら食べることをしないのは大前提です。
その次に、わたしが心がけていることは運動です。
でも。
運動が苦手なわたしは、自分なりに簡単に行っています。
ちょっと運動ダイエット法は、簡単でおすすめです。
朝はＴＶでラジオ体操をします。午後は３０分ほど歩きます。だらだら食べないことです。夜に１０分ほど柔軟体操をして体を伸ばします。これだけでもダイエット効果は充分です。
これに慣れたら、少しづつ何かを加えるといいかと思います！！。

[ダイエット]成功したよ!!

今回は成功したダイエット方法をご報告したいと思います。

大学時代、連日の飲み会でブクブクと太っていったあたし。
最高で＋8ＫＧまであがりました。
あの時の自分は本当にかっこわるくて焦りましたねー。
でそこからダイエットの日々が始まるわけです。
飲み会にいかなくなれば少しずつ落ちるのは確実ですが、あたしはいろんな方法を試していました。
その中で最も効いたのが
「ファスティング・ダイエット」★
自分の手で作った豆乳・野菜ジュースをご飯の代わりに飲むのです。
それだけで脂肪が落ちていきいます。
1日3食すべてをジュースに替えるとそれだけで１ｋｇ落ちます。でもリバウントしてしまうので、1ヶ月に二回、これをしばらく続けることで余計な脂肪は落ちていきます。
ジュース自体はフルーツも入れるので飲みやすく、豆乳効果でおなかも意外にふくれるのです。
ファスティング・ダイエットについては本もでています（あたしは本のレシピにそってやっていました。芸能人の体験談とかも載っているやつです)
他の方法としては、やっぱり運動するのが健康的に脂肪を落とす一番の方法だと思います！！！！！！
一時間ジムでマシーンをこいだり、短時間でも週に2回を週に3回へ、と少しずつ増やしていくことで体力もつき筋肉も鍛えられるので脂肪もつきにくくなります★
ダイエットは楽しんでやるのが大切だと思いますので、ジムでもダンス系のプログラムなど自分の楽しめるエクササイズを選んで参加していくこともとっても良い方法だと思いますよ。（あたしはズンバがオススメ☆)
みなさま、健康で楽しい毎日を過ごしましょう！！！

食事の見直し

油抜きダイエットをしています。今ではダイエットと言うより当たり前の様になっています。お肉料理ではもったいないと思いつつも脂は捨て野菜炒もフッ素加工のプライパンで油はほとんど使わず炒めてます。使う時にはエコナを使ったり　すき焼きなら豚しゃぶをメニューに入れたり肉メインを魚、野菜料理を増やしました　温野菜はたくさん食べられ満腹感もでるしお勧めですね。　お陰でお腹や太ももがすっきりしました　私より効果が見られたのはズボンがブカブカになった主人って言うのが悔しいところですが私には食べたい物を我慢したり続かない運動などをするより効果がありました。

母が実行！朝バナナ

最近のよく売れている本、なんじゃないでしょうか～？
朝バナナだいえっと

実家に帰ったら、、、あった(≧∇≦)ノ彡バンバン!

これは著者がお医者様で、、、管理栄養士かなにかの奥様の勧めで、実践されたダイエット方法を本にされたものです。
あの、ミクシーで広がったのだそうですよ。

母は、食事を自由に選択できるのは、朝しかないのだ。
だって、料亭に勤めているので、、お昼も夜もまかないが出ます。

本屋でこの本をみつけ、ちょっと気になった母、早速買ってきて始めたのだそう。
いままでダイエットなんて、考えもしなかった母のわりに、ずいぶんヤルキになったもんだなーとおもったら、方法が簡単なの。
簡単すぎるの。

朝食に、バナナを食べます。飲み物は、常温の水で。

これだけ。

誤解を恐れずに書けば、、、バナナの本数は自由です。
何本食べてもいいんです。
水も。

ナルベクゆっくり噛みましょうってなくらいで、ほかに制限されるところはありません。

朝食に、バナナだけではこころもとない、、って方は、バナナを食べた後、１５分ほど間を空ければ、おにぎりなどを食べてもかまわないのだそうです。

で、もちろん、昼夜の食事は問いません。
好きなものをどうぞー。

さて、そんなことで本当に体重が減るのか！？

んで、効果はどうなのよ～？
と、母、そういえば最近痩せたわね～？？？

春は、たしか６５ｋｇはあったはず。
現在６０ｋｇ、そう、この朝バナナを始めて、痩せたんだそうである。

ほんの数ヶ月で、５ｋｇ減！

けっこうこれ、すごいと思います。

本を読めばわかるのですが、バナナがいい理由、というのが書かれています。
そして、朝バナナのいいところは、たまには朝りんごでも、朝ミカン、でもいいってことです。
いや、バナナがニガテな人は、ほかの果物で代用可。

バナナを勧めている理由として、消化がはやいことや、手軽であるってことがあげられます。
きったりしないから、むいて口に入れるだけだから、食器も包丁もよごれません。
それに、バナナはけっこう安い。
りんごは１個１００円以上しますが、、、バナナは４本で１００円くらいなのですから。

ずぼらさんむきなのです。
朝、時間のない人にも、バナナを食べる、ならできるかもしれないですよね。

野菜たっぷりダイエット

数々のダイエットに失敗してきた私。
１つだけ効果があったのは・・・
『おやつは野菜』ダイエット（笑）
ダイエットしようと、思えば思うほど、食べたくなりますよね～。
特にお・や・つ（笑）
ブロッコリーを湯がいたのとか、きゅうりのスティック・・・
トマトを食べてました。
朝・昼・夜は、気にせず、しっかりよく噛んでたべます。
ただ、面倒でも、一人盛りにして、野菜をたくさんもりつけます。
噛むことによって、満腹感があるのか、満足ですよ。
あと、夕飯後は、あつ～いお茶のみ！
お通じもよくなって、２週間ほどで３kgおちました。

僕がやったダイエット

僕の今の体重は昔よりも15キロほど痩せているんですが、どうやって僕がダイエットをしたかというと、とにかく「生活改善」ですね。
具体的には普段使っている駅よりも一つ離れた駅まで歩くとか、エレベーターやエスカレーターを使わないで階段を使って日ごろからちょこちょこ運動をしたり、食事は今まで食べていた脂っこいものからさっぱりした味付けのものにシフトしていくだけでゆっくりとですがだんだんと体重は減ってきましたね。
これならばリバウンドもほとんど無いと思いますので皆さんも生活に取り入れてみてください。

わたしのおススメダイエット法

わたしがいちばん効果があがったダイエット方法といえば、今でこそ流行っていますが、食べたものをすべて日記につけて管理する「レコーディングダイエット」です。わたしがやっていた時は、すべて堅苦しい栄養学の本に載っていたのですが、頑張って実践しました。もちろんカロリー計算も、表を見ながら一生懸命計算したし、本に載っているおススメダイエット用低カロリー食事も、本を片手に作ったりしました。とても楽しくて10キロぐらい痩せましたよ。