ヨガでスッキリ、綺麗に痩せる。

私が行ったダイエット法、確実に成果がでたのはズバリ「ヨガ」！！
朝起きてすぐにヨガを３０分するだけ！
とっても簡単です♪
私はいつもヨガのDVDを見ながら、お香をたいて行っていました。お香はダイエットにも効果があると言われているグレープフルーツのものがオススメ。
朝からフレッシュな気分で、目も覚めます！！

少し早起きして、ヨガをするだけ。
運動不足の解消にもなるし、私の場合は全体的にスッキリと綺麗に痩せることが出来ました。
脂肪が気になる部分に特化したメニューにすると、より効果的です。私の場合は腰回りのお肉が気になっていたので、その部分を中心にシェイプするヨガを特に集中的に行っていました。

効果はちょっとゆっくりめですが、私は三ヶ月ほどで感じられました。簡単なので皆さんも是非試してみて下さい♪

ながらダイエット

ランニングにダンベル　食事療法　リンパマッサージなどなど　いろいろ試してみたけれど　、苦痛を伴うわりに結果が思うように出ない。

結局根性がないから　どれもこれも中途半端に断念。

そんな私がもう　ウン十年も続け効果を実感しているダイエット法がこれ　ながらダイエット。

テレビを見ている時、家事をしている時、歩いている時、ただお腹をひっこめるだけ。

そのおかげで腕や足はおそろしいほどに太いのだけれど、ウエストは細いほうだと認識している。

ダイエットのコツは　とにかく末永く続けること。

このダイエット法も、すぐに効果が現れるわけではないから、くじけそうになるかもしれないけれど、慣れればどうってことない。ダイエットしよう！と意気込んでやる必要がない。

１日一回　好きな時に自分のペースで　なにかをしながらできるから続けられる。

何をやってもダメだった私が言うのだから間違いないオススメダイエット！

ぜひ試してみてくださいね。

立つことがダイエットです

今も続けてて、かなり効果的だと感じてるダイエットが、姿勢良く立つというものです。これは普通に立ってる時に特にお腹を意識してキレイに立つ事を心がけるというものなんですが、見た目にも感じいいしダイエット効果もあって意外とオススメな方法だったりします。立ち方として気をつけるポイントは足をだらしなくひらかないこと。ひざをつけるようにしてお尻を締め、背筋はピンと。でも反り返らず真っ直ぐ立つようにします。意識をおくのは特にお腹。とりあえず美しい姿勢を保つように立ってると、なぜかあまり太らなくなります。この効果ってメンタル面と身体的なものと両面じゃないかなとおもいますね。姿勢を正す事で食べ過ぎるような気分が消える感じなんですよ。おまけに姿勢を保つって意外とチカラ使うみたいで、ダランと立つのとはカロリー消費大分違うみたいですね。あとはこの姿勢を保ちつつ歩いたり座ったりするとより効果的みたいです。太りにくくなるっていうのが一番感じたことなんで、ゆるやかなダイエットでいいってひとにはオススメかも。日常生活に取り入れるタイプなんでムリはすくないのもいいです。

レコーディングダイエットをしながら・・・

きっちちとしようと思うと続かないので
大雑把ではありますが記録してみました。
自分の食べたものを記入すればなぜ太るのかが
すぐ分かって実際に書いてみるとびっくりするほど
私は食べていたのです。
たとえ大雑把であっても同じ物を食べる事を
しなくなっていろいろな食べ物を自然と選ぶように
なりました。
記録することで食事について考えるようになり
食べることに気を遣って食品を買うのにも
賞味期限を見ていた私がカロリーを見て
買うようになってダイエットの効果が
じんわりとですが出てきてます。

ヨガでダイエット

今まで数々試したダイエットの中で、体重を落とすと言うよりもサイズを落とすのに効果があると感じたのがヨガ。
特にウエストの肉なんて、だいぶ落ちると思います。個人差はあると思うのですが・・・脂肪の付き方なんかでも変わってくると思うので。
三角ひねりのアーサナ、三角のアーサナ（私が見た本ではそう紹介されてたんですが、本によってちょっと違ったりするようです）は今もウエストが気になってくるとやっています。
体をシャキッと伸ばして、ゆっくり呼吸するので、目覚めてすぐにやると気分までスッキリです♪５ヶ月の下の子がまだ夜中起きるので、なかなかヨガする余裕のある起き方ができないんですけど・・・
だからこそ、今は特別な時間となっております☆

炭酸ダイエット

お昼の食事から２〜３時間たつと、どうしても小腹が空きがちです。そのときに、スナックや糖分を含むジュースを飲むと一日で見ると、トータルのカロリー摂取量を超えてしまいます。そのときに、私は、ゼロカロリーの炭酸飲料を飲みます。炭酸ですから、おなかがふくらみ、夕食までの間、ほかに何も食べずに過ごすことが可能です。
それに、炭酸の泡などにより、すこし、口の寂しさも解消できます。あくまでも、夕食までのつなぎですので、トータルダイエットではありませんが、間食を減らすことができますので、結果的には、体重を減らすことができます。

私のダイエット

数々のダイエットを経験してきた私。
ダイエットといえば本当は「バランスのとれた食事」と「運動」が一番いいのは周知の事実ですよね。だけど私は運動が大嫌い。嫌いなものを無理してやっても続かないから、運動以外であれこれいろんな事を繰り返してきました。で、その中でも一番効果があったのは「とうがらし」。とにかくなんでも辛い味付けにしてとうがらしを入れるんです。カプサイシンのサプリなども販売されてるからそれでもいいのかもしれないけど、費用はかけたくなかったのでひたすら調味料としてとうがらしを使ってました。
汗もかくし、代謝がよくなってるのが実感できますよ。一味などでもいいけど、おすすめは韓国料理の調味料として売ってるとうがらしみそのようなもの。（正式な名称はわかりません、すいません）そして毎日雑炊や鍋焼きうどんにして辛〜くして。暑い時期は辛いですが・・。
これで４ヵ月ほどで６Kg痩せました。今でもちょっと太ったかなと思えばこの食事で戻します。
辛いものが平気な方にはおすすめですよ。但し、採りすぎると胃に悪いかもしれないので気をつけて下さいね。

置き換えダイエット

産後２ヶ月とのころ。体重が一向にへってかない・・・今世の中ダイエット食品とか、サプリメントとかいろいろあってめっちゃ気になってた。マイクロダイエットとか豆乳クッキーダイエットとかは本当有名だけど、現実痩せるためにそこまでお金も使えない。別に普通の食事をうまくコントロールして、単純にプラスマイナス・・・って摂取カロリーより消費カロリーの方が多ければ痩せる。。。なんて頭では理屈ではわかってても実際うまくいかないんよね。。。なんていいながら、今も子供と一緒にお菓子を食べながら・。・。。。

でもお手軽にできる置き換えダイエットをやってみた。
栄養補助食品とかでも安いものを探して、昼食か夕飯か旦那が出張の時とかの食事にバランスパワーっていうカロリーメイトみたいなクッキーで置き換えた。
バランスパワーは２つで１袋で１００カロリーになってるのでカロリー計算しやすいし、よかった。水分を沢山一緒にとって。
安さで行くと１９８円とかで徳用の袋でも買えるから家計にもやさしい。
腹もちを考えるとちょっと微妙なので、もうちょっとおなかすくときはＳＯＹＪＯＹと兼用。ＳＯＹＪＯＹは噛みごたえあるから、満腹感もまぁ〜まぁ〜！！
ネットで安いのをまとめ買いするといいよ。お勧めはイチゴ味！！美味しく食べれるから気持もＯＫだしね。

玄米雑炊ダイエット

今まで試した食事制限系のダイエットで一定の効果があったのは玄米雑炊ダイエットです。
昼食と気合が入っている時は夕食も玄米雑炊に変更するというダイエットです。

ただこのダイエットの難点は味に飽きがきてしまうことと、昼食をお腹いっぱい食べないとすぐに空腹となり仕事の集中力が続かないことです。

お腹いっぱい食べ過ぎるのも仕事中苦しいですが、お腹が空いていても仕事の集中力は持続しません。

たしかに体重は２キロほど落ちましたが、仕事優先でこのダイエットは諦めました。

専業主婦の方など自宅にいる人にはおすすめダイエットです。

私のおすすめのダイエット法

最近私も少しウエストのあたりが気になってきました。

ダイエットしなければと思うものの
ついついおいしいものに目がないので食べてしまいます。

これではいけませんので、
ウエストを絞りたいものです。

私の場合はできるだけ動くように努力しています。
家事の合間にもつま先立ちをしたりしていますし。

私のおすすめのダイエット法は
やっぱり有酸素運動ではないでしょうか。

有酸素運動といえば歩くことですよね。

やはり一日15分でも歩くようにすると
そんなに太らないようです。

と言いましても、あまり食べ過ぎるとよくありませんので
食事もあまり食べすぎないように
心がけることも必要でしょうね。

お腹いっぱい食べても大丈夫!!

みなさんは、おすすめのダイエット法がありますか？

ダイエットしようと思っても、
実際に痩せるのは、とても難しいですよね。

思ったようには効果がでないことが多いし、
辛いと全然続けられません。

私は食べることが大好きなので、
食事制限などのダイエットは大の苦手です。

そんな私がお世話になっているダイエット法は、
「脂肪燃焼スープ」ダイエット。

脂肪燃焼スープの作り方はとても簡単なんです。

キャベツや玉ねぎ、トマトなど、
いろんなお野菜をぐつぐつ煮込んで味を調えるだけ。

油や砂糖を使わなければ、
基本的にどんな味付けをしてもいいんです。

なので、食べ飽きることがないんですね。
それに、この脂肪燃焼スープは好きなだけ食べてもＯＫ。

これなら空腹に悩まされることがないので、
長く続けることができます。

私のように食べることが大好きな方に、
ぜひおすすめしたいダイエット法です。

ジーパンを履いてダイエット

アタシは普段、できるだけジーパンを履くようにして
います。
というのは、ジーパンって少し気を抜くとサイズがスグ
小さくなったりお尻や太ももあたりがきつくなったり
します。
だからアタシにとってジーパンを履くって言うのは、
ある意味、ダイエットでもありますね。
以前雑誌で読んだ事ありますが、普段からジャージや
スウェットのようなリラックスした服装をしていると
ウエストも大きくなってしまうそうです。
そういう意味でも、アタシは、いくら家にいる時間が長くて
緊張感のあるジーンズを履くようにしています。
こんなダイエット方法もありますよ。
是非試してみてください。

骨盤回しダイエット

最近話題の骨盤回しダイエットしました。
1日5分腰をぐるぐる回す体操です。
一気に5分やるのではなく、1分ぐらいを5回にわけて
やるのですが、びっくりするほど効果がありました。
はじめて3日目もすると「あれ？？」という感じで
腰周りの見た目が少し変化します。
1週間すると図らなくてもウェストが細くなったことが
分かります。
これいがいに食事制限もまったくやっていないのに
体重も2週間で1.5キロやせました。
目に見えてしかもすぐに効果が現れるので続けやすいです。
すごくおすすめです。

ダイエットの成功哲学

先日、水＋炭水化物ダイエットについて書きましたが、それの効果的な管理方法について書きたいと思います。

・まずダイエットに一番必要なのは目標と期限を決めると言うことです。
　いついつまでに体重を何キロに落とす！ということを明確に決めることです。
　目標の体重だけでなく期限を決めるというのが重要なことです。
　例えば発表会の前日までに４キロ落とす！というふうに明確に決めると言うことです。

・その次に重要なことはご褒美と罰ゲームを決める事です！
　成功すればステーキを食べるとか映画に行くとか等々、そして罰ゲームですが１週間外出禁止とか３日間ダンス禁止とか、本当にうれしいご褒美と本当に辛い罰ゲームを決めると言うことです。

・それぞれをネットや家族、知人に発表する事です！
　ここが一番重要なんです！誰にも知らせずにやると、逃げ道があるから、もし失敗しても黙って知らん顔をして済ませてしまったりしますから。

・そして体重の増減の経過を表にしたりグラフに書いたりして、できればネットや知人に公表するといいです＾＾
　
コレを全部やると必ずダイエットに成功します＾＾簡単なことですが、ダイエットの方法論より意識や管理が一番重要だと思います＾＾

朝バナナダイエット♪

最近ＴＶで見て始めた　「朝バナナダイエット」
朝バナナと常温のお水を一緒に食べるというもの
まだ始めて２週間弱ですが　体重が１．３ｋｇ減りました♪
もともとバナナは好きなので、毎日食べていても飽きないし、美味しくダイエットできたいます。
お水があまりすきではないのと、暑い時期に常温のお水がちょっと気になりけど、バナナの美味しさで、忘れさせてくれます。
もともと便秘気味ではなかったけど、お腹がスッキリ！
便がたくさん出るような気が・・・
あと３ｋｇ減を目指して、頑張って続けます！！

パソコンと「ダイエット」

　「ダイエット」を考えるときに，パソコンはなんだか「悪者」のような扱いですね。長い間，パソコンの前にいたら，やはり「ダイエット」とは反対方向な感じ。運動しない。ネットしながら，食べたり飲んだりするし，どちらかと言えば太りますよね。

　でも，ネット上には「ダイエット」情報がものすごくあります。ネットがない時期と比べれば相当な違いです。確かに，ネット以前でも，「ダイエット」関する本はいっぱいあったと思います。でも。今みたいに専門的な情報から，非常に個人的なレベルまで幅広い情報が簡単手に入る状態ではありませんでした。現在はこれだけの豊富な情報があるわけですから，自分にピッタリな「ダイエット」方法を見つけられると思います。パソコンは「味方」です。

ダイエット仲間をつくろう

体重って、増えるのは簡単なのに、減らすのはなんでこんなに大変なんでしょうね〜。
ダイエットにもいろんな種類がありますが、私も本当にいろいろやりました。
りんごダイエット、こんにゃくダイエット、週末断食、ダイエットサプリ、とにかくひととおりやってみましたね。
でも、やはりなんといっても効果がでたのはウォーキングです。
食事制限はもちろん少しは必要ですが、運動が一番だと実感しました。
そして、三日坊主のわたしがウォーキングを続けられたのは、犬を飼っていたから。
犬がいると朝晩散歩しなければいけないので、休めないですもんね。
ダイエット仲間をつくることが長続きのコツです。
運動で徐々にやせるほうがリバウンドもないし、体も健康になるので、ほんとオススメです。

コアリズムやってます。

週に3回、ジムに通ってますがなかなかゆっくりしか体重が落ちません。たしかに体は引き締まってきたけどできれば腰のあたり括れがほしいなぁとおもってて。今話題のコアリズム、やってます。すぐ飽きるのかなぁとおもってたのですけど、意外や意外。ちょっとずつ出来るようになるのがわかって楽しいです。最初の2日はとってもつらくて、体全体が鉛のようになってました。動かす筋肉が違うとこんなにもつかれるのだなぁと思いました。あとは運動した後に30分ぼけーっとするようにしてます。汗をかいてすぐシャワー浴びたいのはやまやまなのですけど、そのままにしておくと脂肪が燃焼するとか聞いたことがあります。なので汗かいたままぼーっと。たしかに手や足が血が流れてるなぁっていうのが実感できるのですよ。
ダイエットはとりあえず運動して基礎代謝を高めることかなとおもってます。

短期間で体づくり

去年していたダイエットの話です。
結婚が決まったこともあり、どうしても短期間で、5キロは体重を落としたかったんです。しかも、お姫様だっこをしてあげたかったので、体力というか、筋力もつけたいと思っていました。
「そんなものあるの？」と思う人もいるかもしれませんが、実際私は2か月ほどで8キロも痩せました。しかも、筋力もついたし、大成功でした。
私が試したダイエット法は、「ビリーズブートキャンプ」です。話題になった商品なので、知ってる人も多いとは思いますが、これは短期間で効果のあるダイエット法だと思います。
かなりキツイ運動ですし、時間もかかるので、続けるのが大変で、挫折した人も多いかもしれません…。でも、私のように、短期間で効果を出したい人にはオススメできます。
スラっとなるというよりは、脂肪を筋肉に変えるといった感じなので、男性向きのダイエットといえると思います。

意外と効果あり！！

”ダイエット”
女性のみならず
メタボリックシンドロームが騒がれる現代
男性もダイエットには興味深々のはず。
しかもお腹周りが一番気になりませんか？
私も気になります。
ベルトの上にお肉が・・・・・と。
そこで意外と効果を見せたのが
『腰回しダイエット』
ダイエット器具やサプリは使わず
自分の体だけを使うので経済的
一日３回
１分間腰を回すだけ
案外続けられますよ！！
効果は
劇的ではありませんが
私は２日目でスッキリした感じが出ました。
続けることでの成果もあります。
また、常に気をかける
これが、更なる媚薬ではないでしょうか。

汗がドバドバ、しかもお金がもらえる〜!?

今までいろんなダイエット法を試したけど全然効果がないというあなた!!
こんなダイエット法があるのです!!!
クーラーの効いた部屋で一日中座ってばかりの仕事をしているあなた!!
お子さんの登校後、炊事洗濯を済ませてしまって暇を持て余しているあなた!!
そんなあなたにおすすめの究極のダイエット法・・・それは
「工場勤務」
なのです!!
暑さのこもるスレート葺きの屋根の下、スポットクーラーから離れると汗がドバドバッ!!
運んだり組み付けたりと五体を駆使した全身運動!!
しかも体を動かした後には、なんと報酬ももらえます!!
これなら、家計も大助かり!!
朝から夕方までのコースと一晩中コースの2つの時間帯をご用意しております。
あなたのお好きなコースをお選びください。
なおオプションとして1日のコース終了後に数時間の追加コースもご用意!!
さあ、求人情報誌またはサイトをごらんの後、今スグお申し込みを!!

ダ・ダ・ダ・ダイエット

ダイエット、つまり体重を減らすことですね。
ダイェット法も色々あって、それはどれでも、多分成功はするんでしょうけどね。でも、折角スリムになってもリバウンドで、また元に戻ったりして、なかなか、一番ぴったりの方法はないと思いますが、最近、流行っている美腰ダイエットが今のところいいですね。
テレビでも見ながら腰を振ったりして、手軽でいいんですね。また余り長時間続けなくて、５分くらいで、道具もいらないし。そんなわけで、多分長続きしそうです。長く続くということはリバウンドの心配もないでしょうし。ちょっと今注目です。

ゲームしながらダイエット

これは私とその友人も効果があったダイエット法です。
最低限必要な道具があるのですが
まず、エアロバイク。
自宅でこぐ自転車みたいなやつですね。
リサイクルショップで3000円以下で買えます。

次に、ゲーム機。
これが一番大事。

で、何をするかというと
ゲームをしながら、エアロバイクを漕ぐのです！
最初はゲームを意識して、漕ぐのが遅くなりますけど
なれてきたら問題なし。
１時間くらいあっという間に過ぎちゃいます。

１時間も漕げば、カロリー消費もものすごいので
１ヶ月で４〜５キロは落ちました。

ただこれ、ゲームが好きじゃないと効果が・・・。
友人も私もゲームが好きだったので
時間が過ぎるのが早かったですけど
普通の人はどうだろ＾＾；

でもまぁ、ゲーム好きの人はやってみて損はないですよ〜

私が試したおすすめのダイエット法について

私が試したことのあるダイエット法は、ビリーズブートキャンプと食事制限です。

これは、洒落にならないほどのきついキャンプの内容で、１巻を大体１ヶ月やり、なんとなくついていけるようになったら２、３、４と進めていきました。

食事のほうは、お菓子を食べない。よるものを食べない。たくさんの種類を食べる。一日に多くても、２０００キロカロリー以上を絶対に食べない。

この両方の方法で、３ヶ月で、８キロの減量に成功しましたので、根性のある人にはお勧めの方法になります。

犬とウォーキング

何かを我慢するダイエットだと続かない私の場合です。
うちには、メタボ犬がいるので、一緒に痩せられたら　一石二鳥と思い立ち、ウォーキングすることにしました。
今までの短いコースから　かなり歩くコースに（毎日ではありませんが）変えて散歩に行くようにしました。
田舎なので、近所を一人でウォーキングしていると目だつのです。愛犬はいい隠れみのに・・・。
歩き始めてから体調がよくなった気がするし、少し体重も減りました。以前から続けているヨガと合わせて、より健康的に痩せられた気がします。

朝バナナダイエット

私、約1ヶ月毎日朝バナナダイエットしてるけどおすすめだよ☆彡
朝バナナダイエットは誰でも簡単に出来るしね。
朝ご飯に水を飲んでバナナを食べるの☆彡
バナナは大きさにもよるけど1本当たり約80〜100キロカロリーしかないの!!
あんなに甘いのに低カロリーっていいよね♪
食物繊維たっぷりだから便秘にも効くよ!!
私はドールのスウィーティオバナナが1番大好き☆彡
めっちゃ甘いからおいしい☆彡
高地栽培で甘さの追求から生まれたらしいよ!!
ドールは香取慎吾君がイメージモデルだよね!!
スーパーでは１房198円くらいで売られているよ♪
朝バナナダイエット始めて1ヶ月で約3キロ落ちた!!
みんなも試してみてね☆彡

カロリー計算ダイエットは効果覿面。

運動が苦手な方でも手間隙さえかけることを惜しまなければ効果のあるダイエットを紹介します。
実際私も相当面倒ではあったのですが、食事制限をするダイエットは効果がありました。
食事制限といっても、無闇に食事を抜くとかダイエット食品で置き換えをするというのではなく、栄養管理をきっちり行って、バランスの取れた食事を1日3回きちんと摂る事。
栄養成分表やカロリー表を用意して、それに基づいて毎日の食事を作り食べます。
好きなものを好きなだけ好きなときに食べるというのは、それだけで太る原因になると私は思っています。
決められた時間に決められた量をきちんと摂取することで、排泄もしっかりと促し気が付いたときには体重が減っていたというダイエット方法です。
始めは慣れないカロリー計算に嫌気もさしてきますが、慣れてくるとある程度食品のカロリーや栄養成分も頭に入ってくるのでそれほど苦痛ではなくなります。
食事を抜くのはダイエットにはならないです。　身体を壊してしまうだけ。
抜くよりも体重が落ちるペースは確かに遅いけれど、バランスの取れた食事をきちんと摂る方が、身体は楽に痩せられると実感しました。

おすすめ。縄跳びをするダイエット。

僕はね、けっこういろんなダイエットを経験してるんですけど、意外に効果があったのがね、縄跳び。時間があるときにね、縄跳びをするダイエットなんですが、体も鍛えられてけっこう良いと思います。

縄跳びをね、ピュンピュン速くやっていますと、けっこう疲れますよ。カロリーも消費しますし、運動不足解決にもなります。下半身が引き締まってきますしね、ダイエットにもなります。縄跳びはね、僕はオススメですよ。

カロリーを消費させるんだ、ダイエットするんだと思って縄跳びをすればですね、自然と一生懸命になります。脂肪を燃焼させるんだ！って思いながらね、時間のある時にマメにピュンピュン縄跳びをやっているとね、効果があると思いますよ。僕は実際にそれでけっこう体を絞れましたからね。

運動をして痩せるダイエットがやはり健康的で良いと思います。僕は縄跳び、縄跳びダイエットがね、効果がありましたし、良いと思いますよ。

ライバルとダイエット

ボクが今までダイエットをして、「コレはいいな」と
思ったのは「ライバルを見つける事」です。
ボクの場合、自分と同じくらいの身長と体重の友達が
いました。その友達と１ヶ月毎に体重と体脂肪の
勝負をする事にしました。
どちらが何回勝ったかは忘れましたが、それを１年程
続けたら２人とも４〜５ｋｇくらい痩せる事が出来たので、
とても良かったです。
ランニングや筋トレなどダイエットの方法はイロイロありますが
一人で続けるのはナカナカ大変です。
ライバルを見つけて、ダイエットするのも楽しいですよ。

一石二鳥のウォーキング

息子の保育園、ほとんどのママ達は車で送迎しているんですが、私は往復30分歩いて送迎しています。
毎日、汗だくの私を見て、園の先生やママ友達に「暑い中、大変ね〜」と言われてます。
ペーパードライバーで運転に自信がないということもありますが、実はダイエット効果が大きいんです。
夏は暑い中、紫外線予防も兼ねて長袖＆長ズボンを着用している為、中はサウナ状態です。
おかげで40代の私ですが、154ｃｍ42ｋg、スリムな体型を維持しています。