私のイチオシダイエット法！！

私の数少ない過去のダイエットの経験から効果が見られたダイエット法です。
私は男性なので、食事を抜いたりダイエット剤を飲んだりという方法はとりません。『体を動かす』これ一点だけです。根本はこれです。ただ、動かすといっても様々あります。水泳、ランニング、筋トレ、ジム通い。これらは試しましたが長く続きませんでした。
そこで、今はもう話題にあがらなくなりましたが、ビリーズブートキャンプを始めました・・・。正直、時代遅れもいいトコですね。でも、これがすごい効果があるんです。初めは半信半疑で、ツライ運動をほぼやっつけでこなしていたのですが、だまされたと思って２週間続けました。
すると、２週間後、体が劇的に変わりました。軽くふっくらしていたおなか周りはへこんで引き締まり、腕や背中など全身が鍛えられました。体重も７０キロ→６７キロまで落ちました。180cmある私には、67キロというのは自分の中で理想的な体重です。
ブートキャンプを買ったのが今年の4月。あれから五ヶ月近く経ちますが、今でも週に１・２回やっています。それだけでも、十分な運動になります。
ブートキャンプは話題になっただけに、試した方は非常に多いと思います。また、１回が４０〜６０分程度あるので非常につらいです。けれど、確実に効果があり、かつ健康的です。ダイエット剤を飲んだり、食事を制限するのは即効性がある分、体にはよくないと思います。
ブートキャンプを試したことがない方は、一度試してみてください。きっちりこなせば２週間で変わります。

筋肉に効いているか！

私のおススメなダイエット法！一つ目は、楽しみながら痩せられるウォーキング！そしてもう１つは、ＴＶでお馴染だった！ビリー・ザ・ブートキャンプ☆ですね♪
私は、この方法でも痩せる事ができましたよ〜
でも、かなりの筋肉痛と疲労感がたっぷりのしかかってくるので、その後の家事に支障をきたしてしまいましたけど・・・汗を大量にかくので気持ちが良いし、ＴＶ画面を見ながらだから時間がすぐに過ぎていくのであっという間に一日分が終了して、めんどくさがりな私でも続ける事が出来ましたよ〜おかげ様で気になる部分が筋肉で引き締まりました！次女妊娠でもとに戻っちゃいましたが・・・(*´Д｀)=3ハァ・・・
最近は、エクササイズすると長女がまとわり付いてきて上手く出来ないので封印中です。
あの、くわばたさんがやっている腰振りダンスもきになるわ・・・機会があったら挑戦してみようと思います。

フォースリーンってすごいんです！

思い立ったのは人生に１度（？）の結婚式の半年前でした。
あこがれのウェディングドレスの試着。
わぁ〜、ホントに花嫁さんになるんだな〜と感慨にふけっていたのですが・・・
あれっ・・・なんかやばい？
そこにうつっていたのは大きな全身鏡で見る私。
二の腕や背中のお肉がプニプニ。見たくな〜い！
結婚式までにはなんとかしなければ、と覚悟を決めました。
今までダイエットしようと思ってもサプリメントなどには手が出なかったんですが
そんなこといってられません！
そこで前からちょっと気になっていたＤＨＣのフォースリーンを購入してみました。
筋肉を落とさず脂肪だけを落とすからリバウンドもしにくいらしい。
なんか効きそう、と信じて朝晩続けて服用しました。
まず感じたのはすごいお通じがよくなること。
そういう薬ではないんだろうけど私は飲み始めてからすごく快調になりました。
そして体重の方もおもしろいくらい落ちていって、あっという間に３〜４ｋｇ減！
いや、びっくり！
食事制限や運動もせずにフォースリーンだけでこんなに効果がでるとは・・・
ありがとう！フォースリーン！ＤＨＣさんにも感謝です♪

私はこれが嫌いなんです！

40数年生きてきた中で
一番強烈に「ダイエットしなきゃ」と思ったのは高校3年の夏。
部活が終わり　食欲は変わらず時間がドーンと増えて。
まさに太る条件3点セット。

その時効果があったのは
「その食べ物を嫌いと思う」こと！

食品に対して大変失礼なんですが
「これはマズイ　こんな嫌いなものは食べたくない」
と頭の中で数回唱える。

とは言え3度の食事はきっちり食べました。
多少カロリー計算も勉強し
カロリーの高いものを「嫌い」と思い込む作戦。

マヨネーズ、フライドポテト・ポテトチップ、ドーナツ
この3つは強烈に思い込みすぎて今でも苦手。

ダイエットの敵が多すぎるとリバウンドや挫折が付いて回るので
私はこの3つだけは口にするの極力避けました。
裏を返せば　それが好きだったってことですが。

おかげで「あっさり薄味」が身について
一石二鳥だった気がします。

自分にあったダイエットを選ぼう！

ダイエット…
これは私にとって永遠のテーマです。
今まで色々とダイエット法を試してきました。
たとえば、朝食をぬくものです。
これは、お昼にどか食いをしてしまって、
結局、だめでした。
また、一食をダイエットフードにおきかえる、
おきかえダイエットもしてみましたが、
ダイエットフードの味が口に合わなくて、
続きませんでした。

そんななか、これはおすすめというのがあります。
それは、ネット上でその日の体重や体脂肪率などを明記し、
それを公表して、
自分にプレッシャーをかけるものです。
ダイエットに特化したブログサイトやSNSなどがありますから、
そちらで始めてみるといいと思います。
お互いをライバル視し、
よりがんばれると思います。

新陳代謝をあげて・・・

女性の永遠のテーマ「ダイエット」だね。
運動して、バランスのとれた食生活・・・わかってるんだが、なかなかできないから、みんな悩むんですよ〜。
私も、いろんなダイエットを試しましたが。。。
お水ダイエット。１日に２Lの水を飲むと、お通じがよくなり、代謝がよくて短期ではないが、結構体にいいダイエット方法です♪
天然水など、今は昔と比べて、かなりお安くなってきてますし、会員カードで無料で水を汲めるスーパーなどもありますから。
経済的ですよ。朝から寝るまでに２L・・・って思うけど、結構飲めるものです

会社で流行りました

勤めていた会社の上司に教えて頂いた国立病院ダイエット。
単品ダイエットなので、あまり身体にはよくないのかもしれませんが、２週間で３キロ落ちました。

私が成功したら会社中で流行りだし、レシピが欲しい方には上司がコピーして配っていました(笑)
が、主婦が多いお仕事場で私は独身。
主婦の方は家族の食事があるので、食べる物が決まっている国立病院ダイエットはかなり辛かったみたいで、
何人かは途中で辞められていました。
でも、最後まで続けられた方は皆２キロ位痩せました。

私は数年後、このダイエットをもう一度しようと思ったのですが、２度目は辛くてすぐに挫折してしまいました。
２週間続いた事が少し不思議なのですが、今はこのダイエットを元にした物で栄養バランスが考えられた物もあるみたいなので、そちらならいいのかもしれません。

こちらのダイエットの後、味覚が変化して薄味でも平気になったせいか、血圧が以前は高くはないのだけれど、普通より高めだったのが、今は低めになりました。
健康面でも私には良かったなぁと思った、ダイエットです。

キャベツダイエットって知ってますか。

キャベツダイエットって聞いたことがありますか？
最近、話題になってますよね。
今、キャベツは安いし手頃なんですけど・・・・。
実は、私も試してみたのですが、時間をかけて食べることが苦手でして。
確かに、キャベツは嫌いじゃないし、ノンオイルドレッシングをかけたりすれば、量適には問題なく食べれるのですが、時間をかけて食べるというのは、結構難しいです。
しっかり、ゆっくりむというのは、難しいですね。
もしかしたら、噛まずに早食いが健康に良くないのかの・・・。

効果のあったダイエット法

5年ほど前までは、私の体重は63kg前後を推移しておりました。医師から、「いまより体重を10kg落としなさい」と言われて、食生活がポイントだということで、とりわけカロリーの高いものをとらないように心がけました。重点目標として、「ラーメン」「ビール」の2つを選び、極力、避けるようにいたしました。それまでは、とにかく大好物の２つでしたので、最初は手持ちぶさたに感じたこともあったのですが、１年たつと、ぴったり10kgの減量に成功していましたので、私自身が驚いたぐらいです。ダイエット成功の秘訣は、無理のない範囲で食事制限をする、ということに尽きると思います。

簡単に続くダイエット！！

ダイエットも色々と試したことがあります。
あまり難しくなく続けられるのが一番です。
わたしのおすすめは、夜９時以降は食べないことです。
あとは間食をしないことです。
ダイエットというと大げさに考えがちですが、やはり規則正しい生活が一番だと思います。
間食をどうしてもしたいときは、午後３じのおやつならその時間に、１０時のおやつならその時間に、といった具合に時間をきちんと決めて食べましょう〜！！。
だらだら食べるくせを無くすだけでも、効果はありました！！。

レコーディングダイエット

自分を見つめ直すことがまず第一だと思います。
日頃の食生活の見直しから始める、「レコーディングダイエット」がおすすめですね。
極端な食事制限とかも、試してみました。
でも主婦である私は、独り暮らしとは違って好き勝手な食生活を送るわけにも行きませんし、なによりも食べることと料理が好きなので無謀な挑戦だったと言えます。
「レコーディングダイエット」は食べたものを記録して、
ここで食べ過ぎたから、ここは抑えよう…ってダイエットを自分で意識するようになります。
1日単位での考え方でなく、3日、1週間っていった単位での考え方で、計算、反省、見直しして食べればよいので、突然の外食などにも対応できますし、食べることに対しての罪悪感などでストレスを溜めずにその場を楽しむことができます。

サイクリングでダイエット

皆さんはダイエットをしたことがありますか？
僕は昔ダイエットをしたことがあるんですが、太っているときって運動しようにも膝に負担がかかったりしてしまい続けることが難しいですよね？
そこで僕がやっていたのは「サイクリング」です。
「自転車に乗ると歩くよりも膝の負担が大きいんじゃないか？」とか「自転車じゃ足だけの運動で足が太くなってしまう」なんて思っている人もいると思いますが、自転車は適切なギアを選んで軽い力でこぎ続けることで膝の負担が少なく有酸素運動をすることができますし、足以外にも腕や腹筋を使う全身運動なので効率よくカロリーを消費できるダイエットに最適な運動なんですよ♪
風をきって走るのも気持ちがよいですし、皆さんも是非お試しください。

夕飯に水炊き

　夕飯を軽くするとダイエットに一番いいとは聞いているものの、夜、お腹が減っていると眠れない私。軽く済ませると、お腹がすいて結局夜中に起き出してご飯を作ることもあるくらいでした。
　そんな私が続けられた夕飯のメニューが水炊き。
　といっても、そんなに大げさなものではありません。
　沸かしたお湯に、お好みの野菜（白菜、ネギ、大根、きのこ、豆腐）などをたっぷりといれて、それだけだと口寂しいので豚のスライスやウインナーなどをほんの少しと、うどん一玉を入れて煮込むだけです。
　それをポン酢でいただきます。
　ポン酢は好みの美味しいものを奮発して買いました。
　野菜がいっぱい摂れるし、満腹感があります。また、美味しいポン酢を使っているので旨みがあって、満足感もありました。
　さすがに毎日だと飽きてしまうので、ゴマダレにしたときもありました。
　野菜の種類を変えたり、タレの種類を変えると飽きがきにくくてよかったです。
　急激に体重が落ちることはなかったですが、穏やかだけれど１キロほど落ちたし、何より手軽で続けやすいのがオススメです。

何度も測るダイエット

今、流行のレコーディングダイエットに似てるのですが・・・
人間の体重って、ずーっと同じなわけでなく、
朝ごはんを食べて↑日中生活をして↓昼ごはんを食べて↑日中生活をして↓夜ご飯を食べて↑寝て↓ｅｔｃ…
のように、少しずつ動いているわけです。
そこで、どの時間にどの程度の増減があるかを測っておくと、自分の体重の増減のリズムとか幅とかが分かるわけですね。
ほんの数百グラムの差ではありますが。
そこで、一日に何回も何回も体重計に乗るわけです。
すると、リズムが分かるのと同時に「ああ、こうすると太るんだな」というのが、分かりますので、自然とそこを注意するわけです。
このぐらい食べると太るんだな、とか、お酒をこう飲むと太るんだな、とか。
それと、大事なのがそれを記録しておくこと。
人間の記憶ってあいまいで、結構、やせたつもりになったりしちゃいます。
そうならないために、記録、記録。
でも、体重を記録するだけですから、それほど苦になりません。
私は朝と夜しか記録できなかったし、手帳に記録しましたが、これで、緩やかではありますが、３月で２ｋｇぐらいは減りました。
と、服着て測ると誤差が出ちゃうから駄目ですよ。
手帳より、壁に貼って記録するといいかもしれませんね。
ま、人の目にも触れるわけですが・・・
さて、ただ、やせると嬉しくなって、食べちゃって、リバウンドもしちゃいました(^_^;)。
私は継続が苦手ですが、やっぱり継続ですね。

母乳ダイエット

私がした　ダイエットは母乳ダイエットです。
産後、赤ちゃんの体重の分しか落ちず、後3キロどうしよう・・・と悩んでいました。
そこで、「母乳をあげてたら太らないよ」と聞いていたので、赤ちゃんには母乳が一番だし、経済的だし　一石二鳥だと思い、完全母乳を目指しました。
初めは、母乳を出すのに苦労しましたが、苦労の結果、完全母乳に成功。
私は沢山食べても　赤ちゃんがその分　吸ってくれるので、私は太りません。
それどころか、すっかり元の体重に戻りました！
大成功しましたよ！

プチ断食でダイエット

私も今までいろんなダイエットを試して見ましたが、運動は疲れるし、なかなか続けるのは大変ですよね。
カロリー計算もめんどうだから、長続きしないです。
そんな私が試して効果がダイエット法は、プチ断食です。
といっても、丸１日なにも食べないとかじゃなくて、なる前の４時間水以外口にしないという簡単なものです。
寝る前に食べると太るとよく言いますがそのとおりで、寝ているときはエネルギーを蓄えて脂肪を蓄積しやすいんです。
それを防ぐためにも、寝る前の断食は効果的です。

りんごで痩せる

食べれば肥える。食べなければ痩せる。だから、昼飯を抜けば、その分、必ず痩せていきます。でも、昼飯を抜くと腹が減って、何かを食べてしまうので、タバコで紛らわすという方法を私は使ってダイエットしました。ところがこの方法は、ダイエットすることが出来ますが、タバコの量がものすごく増えます。だから、とっても体に悪いです。
それで思ったのは、昼飯を抜くのは同じで、空腹を紛らすのに、りんごを食べるという方法もあるし、その方が健康にいいなってことです。
りんごは、大半が水分です。水分を多く含む物は、食べても肥えないと思いますね。水分は尿になって対外へ出て行くからです。だから、りんごをあらかじめ、たくさん切って、塩水につけて、色が変らない状態にして冷蔵庫に保存しておきます。昼飯を抜いて、空腹を感じたときは、あらかじめ切っているりんごを食べて、空腹を紛らわします。りんごの食べすぎが体に悪いって聞いた事がありません。逆に健康にいいぐらいです。
この方法なら、健康的に、ダイエットすることが出来ると思いますね。

ダイエットするには

さかんにメタボという言葉が合言葉のようになりました。
メタボにならないためにはダイエットしかありません。
以前から太り気味で、いろいろ試しましたが
ことごとく失敗の連続です。
それは長続きせず、固い意思で
気合をいれてないかもしれません。
今、はやりの朝食バナナダイエット、
食事前後のキャベツのきざみ
午前午後のスロートレーニング
時間のあるときはウォーキング
少しづつですが、体重の変化がありました。
これからも長期戦で自分のペースで
ダイエットしていこうと思います。

ダイエットのための運動

ダイエットの成功のカギは、消費カロリーを多くすることにあるということがいわれていますね。食べた以上のもカロリーを消費すれば、自然とダイエットにつながってくるということはよくいわれていますが、それを実現することがなかなかむずかしいのも現実です。
私の場合は、できるだけ計画的に運動をするようにしています。このことにより、運動の目的が明確になり、それがどの程度の効果を発揮するのかもわかりやすくなるので、モチベーションの面でも有効だと思います。運動の方法についても、いろいろな情報を総合的に勘案して、効果的になるようにすると、よりよいダイエットが完成すると思います。

ストレッチでダイエット

　カラダに余分な脂肪がついてしまう原因には、体質的な部分もあります。
　でも現代社会では運動不足とストレスをどのようにクリアするかが大きいですね。
　ストレスの受け方や発散の仕方には、個人差があるとしても、無理なく運動することはできるとおもいます。
　ダイエットの大敵は、テレビを長時間観ることだといいます。
　動かずにただただ観続けえる、しかも飲食までするとなると、ダイエットと真逆のことをやってますよね。
　テレビを観ている間こそ、ストレッチ運動、できれば腹筋などをしながら、カラダを効果的に動かせば、効率よくダイエットができるんです。
　ちょっとした切り替えだけなんですよね。

私のイチオシダイエット法

ダイエットって様々な方法がありますよね。ひたすら体を動かすとか、食事を抜くとかダイエット剤を飲むとか・・・。私は、男性ということもあるので食事を抜いたりダイエット剤を飲むことはしません。私のダイエットは体を鍛えることです。脂肪を減らして筋肉をつける。シンプルですね。
一番、気軽にできるのが自宅での筋トレですね。男女を問わずやったことがある方も多いと思います。私も昔からよくやります。でも、最初はやる気満々でがんばるんだけど、だんだん少なくなってブランクもあいて・・・。気付いたら三日坊主ではなくても１週間坊主。
そこで、私はとても楽なスケジュールを立てて、筋トレをすることにしました。毎日夜、風呂に入る前に筋トレ。月曜は腹筋と背筋、火曜は胸筋と腕、水曜は下半身。木金土は繰り返し。日曜は休み。時間にして15分程度で終われる回数やセット数に設定して、筋肉をつけるというよりは筋トレをすることを目標にしました。
毎日、１５分程度の時間ならどんなに忙しい日でも作れます。また、楽な回数を設定しているので、肉体的な疲労はほぼないです。ただ、運動はしているし筋肉は動いているので、効果は少しずつ表れます。
ブートキャンプのような即効性のある効果は期待できませんが、それでも日課になれば最終的にはダイエットができるんです。私は、全身を鍛えたいこともあり、スクワットなどもしていましたが、引き締めたい部分だけをやっても構いません。おなかを引き締めたいなら、２日おきに腹筋を１０回×２セットでもいいんです。それなら１５分でおわりますよね？？
私は、断食やダイエット剤でダイエットするのではなく、もっと健康的にダイエットすれば、心も体も魅力的になると思います。

サラリーマンのダイエット方法

　ダイエット方法は巷にあふれており、テレビ番組でもタレントのダイエット挑戦など、よく見かける。
　私もメタボなので普段から運動に心がけている。
　一番簡単で効果的、長く続くのはやはりウオーキングだ。
　毎日の通勤は約２５分程度、会社まで歩いている。昼休みも約３０分歩いているので、合計で１時間半足らず歩いている。歩数にすると１万歩を越える。　
　さらに黒酢を割った水を１リットル飲んでおり、これがかなり効果的だ。血圧もあんていしており、BMIも確実に減ってきた。これからもこれを続けていこうと思う。

おすすめのダイエット法

試してみて、これは効果があった！ダイエットを継続する5つのコツを紹介しようと思います。

1.自分にちゃんと時間を与える

日々の生活習慣といったものはいわゆるルーチンワークであり、その中に運動する時間を組み込み、とにかく絶対に毎日30分間、何があっても絶対に運動するための時間を確保して続けていくこと。

というのも日々の同じ生活の中にそもそも運動する時間が組み込まれていないのがダイエット失敗のもとであり、「絶対に自分のためだけに費やす時間」というものを確保していないから失敗するのではないでしょうか。


2.太ったときに着ているその服を始末しろ

現時点で太っている場合は来ている服自体がそういう自分の体型を隠すような服ばかりであるはずなので、現実から目を背けずにそういう太っている用の服を着るのはやめろ、と。そのためにもダイエットから撤退できないように自分の体型を隠すような服はタンスにしまってテープでも貼って出せないようにしておけ。

3.魅力的なご褒美を自分に用意する

ダイエットして体重を落とすことに成功した際に自分に与えるごほうびについて、つまらないちょっとしたごほうびといったものではなく、もっとレベルが上のもの、例えば大型テレビを買うであるとか、新しいダイニングセットを揃えるであるとか、とにかく実際にやる気が出るだけの魅力的な見返りを用意しておく。

4.一人では続かないから、みんなでやる

友人や隣人、仕事仲間、同じように体重を落とす必要がある家族などを巻き込み、なおかつ相互にダイエットの状態を見張り続けるような協定を結べ、ということ。オンラインの自分のプロフィールに自分の正直な体重を掲載しておくというのも有効な方法。

5.鏡の前に立て

何もかも失敗したときには全裸で等身大の鏡の前に立ち、正面から横、さらには全身をぐるりと鏡で見るべきだそうです。少なくとも1週間に1回か2回はこのようにしてあらゆる角度で自分の裸の状態をチェックすることで、モチベーションが保てる。


この５つがダイエットは成功すると思います。

お茶でダイエット

　特に、ダイエットしようという決意もないのですが、もしかしたらこれはダイエットになってるのでは、という方法です。
　ハーブティーを一日に１０杯くらい飲むことです。
この中には柿茶やシソ茶、どくだみ草なんかもあります。ジュースの類はめったに飲みません。
特に日本のハーブは、お通じに効くこともあり、冷やして朝晩飲みます。夏は常に冷蔵庫でキープ。
ハーブは利尿作用が活発で、余分な毒素を取り除いてくれるのでダイエットにもいいそうです。

おすすめダイエット方法！

あたしは６月の終わり頃から体調を崩してほとんどご飯を食べることが出来なくなってしまい、必然的にとても痩せてしまって今は太らないとというぐらいなのですが、そうなる前まではウエストをなんとしてでも引き締めたい！！ということでダイエットをしていました。
その方法の１つは夜５時半以降は何も食べないこと！！
５時半ってとても早いと思われると思いますが晩ご飯を自分だけ早めに食べてその時間以降は何も食べないようにするんです。
そうすると朝にはとてもおなかがすいているのですが
体重はきちんと減ります！！
あとはウエストの引き締めということでおしりをふりながらその場で歩いたり、ウエストをひねったりする運動を１日10分でもいいからやること！！
無理してやっても続かないので、まずは自分の出来る範囲でやります。
毎日少しずつでも続けているとなれてくるので動きなども少しハードに出来るようになってきます。
すぐに効果は出ませんが続けていると確実にウエストを少し落とすことが出来ますよ♪

みなさんもぜひ試してみてください(`・ω´・　)ノ

私のダイエット

私のお勧めのダイエットは、まず家族や友達にダイエット宣言します。そうすれば後戻り出来なくなるので、痩せないといけない！という意識が強くなります。
そして、出来れば１人でダイエットしない事。数人で一緒にダイエットを始めて、定期的に何キロ痩せたのか、どういうダイエットをしているのかを報告しあうんです。そうすれば皆に負けてられない！私が１番になりたいって気持ちになるんですよね。宣言＆皆でダイエットは勧めです。
ダイエット中の主食は、野菜たっぷりのコンニャクスープがお勧め！コンニャクはほとんどカロリーが無いので安心して食べられます。

自転車

　無理な食事制限などはどうしてもリバウンドの危険があるのでやりたくなかったので、運動でダイエットしようと考えました。
　いま流行のウォーキングなども考えましたが、ただなにも考えずブラブラ歩くという行動がどうしても好きになれなかったので、おもいきってマウンテンバイクを一台購入してみました。いつもは車でいくコンビニなどを自転車でいくようにしました。あと休日などは少し遠出をして公園などを目指して走ってみました。スピード感があるのでウォーキングほど飽きないと思います。
　コンビニなどを自転車でいくようになったので、ガソリン代の節約にもなっています。夏の暑い時期からはじめてしまったので日焼けで体が痛い時期もありましたが、気温がよくなり紅葉などが始る今からの時期には特におすすめなダイエット方法だと思います。

低カロリー料理ダイエット☆

私が今までやって一番効果のあったダイエット方法はこんにゃく、春雨など低カロリー料理ダイエットです！

旦那のためにと、煮物にはこんにゃくを、サラダには春雨を…と低カロリーの物を毎日一品は出していました。
少しの量でも満腹に感じるのがよく、毎日の食事の事なので普通に続きました。
するといつの間にか体重が減ってる…。

旦那も少し体重が落ちたようで喜んでいました。
特に運動をするわけでもなく、ただ、低カロリーでお腹にたまるものを摂ったらダイエットに繋がったというわけなんです。

普段食べている料理にこんにゃくや春雨を入れて料理するとその分カロリーも減って少しずつ体重が落ちていきますよ。
ぜひ試してみてください☆

蕎麦でダイエット

ダイエットにもいろいろな方法がありますが、私が効果を感じたのは“蕎麦ダイエット”です。名前のごとくただ蕎麦を食べるダイエット法ですが、私の場合、できるだけ1日2食、最低でも1日1食を目標に蕎麦を食べるように努力をしました。
で、蕎麦を食べるときに気をつけるポイントは、天ぷら蕎麦には絶対にしないこと・・・これぐらいです。なので、基本的にはざる蕎麦が中心ということになります。

私はこの“蕎麦ダイエット”をひと月ほど続けたのですが、約2,5キロほどの減量に成功しました。これは決して大きな数字ではありませんが、たいした努力はしてない割にはまあまあの数字ではないでしょうか？ただし、大好きだった蕎麦が、しばらく見るのもイヤになってしまったのが欠点といえば欠点かもしれません。

因みに、蕎麦にはダイエット中に不足しがちなビタミンＢ群が多く含まれている上、アミノ酸も豊富なので脂肪を燃焼させる効果もあるようです。

痩せる努力

よく食べるのでダイエットは常にやっています。
食欲旺盛なので食事の量を減らすことができないので運動をしっかりやっています。
ウォーキングはよくやるダイエット法ですが、ウォーキングはダイエットの要だと思います。
全身運動にはなるし、気分が爽快になるのでダイエットをしてストレスがたまっているのを発散できます。
ダイエットは気持ちもコントロールしながらやるのが続ける秘訣ですよね。
このダイエットによる効果はというと、毎日少しずつ無理なく痩せていきましたよ。
何も制限してないので辛い思いは全くありませんでした。
やっぱりダイエットは運動に限りますよね。