おすすめのダイエット法 200903

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実は自主的にダイエットをしようと思ったことはなくて、どちらかというと拒食気味なので太らないといけない感じです。
なので、よく「どうやったら痩せられるの？」と聞かれるのですが、心当たりとよく効くダイエット法を。

とりあえず、「水分をたくさんとる」こと。
ほんとうは水が一番良くて、それにも種類があるようですが、私はこだわらなくてもいいんじゃないかと思います。
特に食前にたくさんおなかに入れておくといいらしいですね。
それから、「炭水化物ダイエット」。
ちなみに私は白御飯があまり好きではなくて、晩御飯おかずだけ、ということをよくやってたりします。
さらに「三食食べる」こと。
私はそもそも量自体たくさん食べられないのですが、その分すぐお腹がすいてしまいますので、むしろきっちり食べます。よく晩御飯を抜くとかいう話を聞きますが、二食に減らしたりすると逆に体が野生化してしまって、食べられる時に吸収しとかないと！　となるらしく、吸収がよくなって逆効果らしいです。少しを何回かのほうがいいらしいですね。
あとは聞く話ですが「寝る直前に食べない」といいらしいですね。たぶん、太るとか太らないとか以前に、胃腸に良さそうですし、健康にはいいと思います。
個人的に、ストレスのたまる方法ではだめだと思います。おやつ食べてもいいから、夜食は食べない。九時以降は食べない、とか、そういうできる範囲での、自分の欲求を満たしつつもルールを守る方法がいいんじゃないでしょうか。

と、ここまで書いて分かったと思うのですが、かなりゆるゆるです。
やっぱり秘訣は、がんばりすぎないこと。
無理しないで続けられることが一番大事だと思います。
すぐにたくさん目に見える効果がないと不安だしやりがいもないかもしれないけど、急に減るのも増えるのもよくないと思うんですよね。
一時的なことじゃなくて、ずっとやっていける方法で、徐々にいい状態に持って行けるように。
継続は力なり。

お茶碗小さくダイエット

ダイエットって結局長続きしないし、体調を崩しちゃったりしますよね＾＾；
私が今も続けてるのは、「お茶碗を小さく」するという、ダイエットです！
今まで自分が使っていたお茶碗よりも"一回り小さい"お茶碗にして、食べるご飯の量を減らすんです。
人間は視覚の生き物ですよ(笑)
お茶碗が小さいため普段のとおりにご飯を盛っても、量が少ないんです。
しかし、目に映るのは"お茶碗いっぱいのご飯"です。
「いつもどおり食べた」気分になると、お腹いっぱいな気がします(←
それを毎日続けていくと、胃が小さくなってくるんですね。しかも、摂取するたんぱく質も少ないです。
胃が小さくなれば、また食べる量を少し減らす。
これの繰り返しです＾＾
せっかく持つ視覚を利用した、毎日続けられる簡単ダイエットです！
これに、運動なんかもチョットだけプラスしてみてもいいと思います。
私は、運動続かないのでこれだけですが、何気に効果の現れる、健康ダイエットですｖ
オススメですので、是非お試しください＾＾

リセットダイエット

私が今まで試した数多くのダイエット法の中で、一番効果があるなぁと思ったのはリセットダイエットです。やり方は1週間、炭水化物と糖分、脂分を極力抜いたメニューを食べるというもの。朝はグレープフルーツ半分が定番のメニューです。ひもじい思いをするかも。。。と思っていたのですが、ルールさえ守れば量はたくさん食べても良かったので、それほどひもじくはありませんでしたね。
お肉やお魚をたくさん食べることもできましたし、野菜もたっぷり食べました。一週間で3キロくらいは落ちるんですよ。そして徐々にＮＧ食品を解除していくやり方です。覚悟を決めて一週間やったら必ずウエイトダウンできると思いますよ。今は。。。覚悟がないからやっていませんが。（笑）

カロリーコントロールでダイエット

今までいろんなダイエットを試してきています。
その中でもやっぱり自分に合ったダイエットというか
食事法はカロリー計算すること！
あたりまえだけど、やっぱり食べ物のカロリーを覚えることは大事なことです。
でっ３食の内、１食だけを低カロリーにします。
一番効果があるのはやっぱり夜を低カロリーの食事に変えることが一番いいと思います。
後の２食は基本通常通り！！でＯＫです。
でもせっかく食べ物のカロリーを覚えたのなら、朝も昼も５００カロリーぐらいで抑えられればいう事ないです。
これは徐々にしていけば後は自然に覚えていきます。
とにかく夜が肝心！
野菜中心でご飯を少なめにすると良いですよ～
そしてもう一つ大事なことが、夜９時以降は食べない事！
これでいつも無理なく４～５ｋｇは余裕でダイエットできてますよ。

バランスよく、腹八分目で

肉類ダメとか、ご飯・麺類ダメといわれると、金輪際ダイエットなどするものか、と思ってしまう。
また、野菜ばかり草食動物のように食べているばかりでは、いくらダイエットとはいえ味気ない。
しかし、必ずしもダイエットをするのに、脂肪や炭水化物が厳禁というわけではない。

大切なポイントは適量を食べる、つまり腹八分目だ。
それも、動物性のものや植物性のものをバランスよく食べることが、良いようだ。
加えて、早食いはNG。ゆっくり味わいながら食事をすることにより、満腹感も得られる。まさに、腹八分目で満ち足りた気分になれる。

おうちでウォーキング

ウォーキングがダイエットに有効なのは分かっているのだけど、時間も取れないし、近所をスウェット姿で歩くのは恥ずかしい・・・。
だったら、家でやりましょう！ウォーキング。
と言っても、部屋の中でウロウロするのではなく、ただの足踏み運動。
やり方は、ただフミフミ・・・とやっているのでは効果がありません。腿が地面と水平になるくらいまで足を上げ、出来るだけ一歩をゆっくりと上げるのがコツ。
ゆっくりと行進する様に歩きましょう。
家の中での移動もできるだけこの歩き方で移動すると、更に良いです。
さて、効果のほどですが、一日1000歩を2週間続けてみたところ、ウエストが4センチ細くなりました。
ウォーキング＝有酸素運動、というのではなく簡単な筋トレ（無酸素運動）なので、体重の変化は緩やかですが、ウエストのくびれにはガツンと来ます。
疲れないわりには、なかなか効きます。さほど負荷もなく、家事の合間に出来るのでオススメですよ。

最近やってるダイエット法

ダイエットといっても・・実際キツイものは続きません。
わたくしも・・色々と試した事ありますが・・
ずーっと続いていることはあまりありません。

今挑戦していて・・効果も出始めているダイエット法は・・
自分で勝手に考えたものですが・・
よく売っているゼロカロリーのコーラ類、炭酸類を買ってきて、
お腹が空いてきたな～と思った時に飲んだり・・
食事の直前に適量を飲んだりします。
すると、カロリーが殆どないし・・これを飲む事によって
炭酸でお腹が多少満たされるので・・食事の量も摂りすぎる事がない！
これで、少しづつダイエット出来ています。
あくまでも、個人的な効果ですが。　どうでしょう！？

これなら続けられる！！

私は、今まで色々ダイエットをしてきました。
基本的に、食事を変えたり単品ダイエットや
置き換えダイエットなどをしてきましたが、
どれもいまいち長続きしませんでした。
理由は、『味に飽きる』が一番ですねY(>_<、)Y
今は、ブログで運動内容などを記録しつつ
Wii fitを使用して頑張っています。
メニューが沢山あって全部こなすのは大変です。
気に入ったメニューをメインに
一日１時間近く（もしくは１時間以上）続けています。
続く理由は、私がゲームが好きで
Wii fitには運動の他にゲーム性があるからですv(￣∇￣)v
生理で、運動がつらいときなどは『バランスゲーム』をしたりしています。
続けるための『コツ』としては、メニューが新しく
追加されても、次から次へと手を出さない事です。
何にしてもそうですが、毎日同じ事を繰り返せば
必ず『飽き』と言う物がやってきます。
その時のために、まだ手を出していないトレーニングを
残しておくんです☆
そうすれば、必ず続きますょ～。
後は、『ながら踏み台』『ながらジョギング』と言う
メニューがあるのですが、これはWii fitを起動させておいて
TVを見ながら運動が出来るというものです！！
なので、Wii fit自体の画面を眺めていなくても、
好きな番組を見ながら運動が出来ます(ノ*゜▽゜*)
私としては、絶対に『飽き』が来そうにありませんｗ
健康的に痩せるためにも、きちんと食べて
適度に運動する！これが一番です♪

水泳で楽々ダイエット

おいしいものを沢山食べることが大好きな私は、
たびたび太ってしまいます。

特にストレスがたまっているときは、
ついつい過食に走ってしまって、大変なことに・・・。

その度に、ダイエットに挑戦するのですが、
辛い食事制限はしたくないですよね。

だからといって、激しい運動もしたくない。
わがままです(苦笑)

そこで、私が実践しているのは「水泳」なんです。
泳ぐのが苦手な人でも、水中ウォーキングだけでOK。

水泳だったら、歩くのも楽々。
ジョギングとは違って、膝を痛めることもありません。

水の中では陸上での運動よりもエネルギー消費率がよく、
効果的に運動ができるんです。

また、適度な運動はストレス解消にも役立つんですよ。

運動が苦手な方でも水泳で、無理なくダイエット。
みなさんもはじめてみませんか。

食事方法を見直そう!

私が経験した中で、意外に効果的だったのは『サポーター』を使ったダイエットです。
というのも元々ダイエットをするつもりはなく、腰痛のために使っていたサポーターなんですが、それをちょっときつめに締めることで食事が入りにくくなるんです。
すぐお腹いっぱいになった気になるのでついつい食事量が減って体重が落ち始めました。

また、仕事の都合で早食いばかりしていたときは逆に体重が一気に増えた時期があり、意識してゆっくり噛んで食べるようにしたら元に戻りました。
また、それだけで肌の調子もよくなった気がします。
やっぱり早食い、大食いは禁物なんだな～と本当に思いました。
一番の方法は何と言っても自分の普段の食事方法を見直してみるのが効果的なのかもしれません。
自分では気がつきにくいので普段一緒に食事をしている人に指摘してもらうのもいいかもしれません。

娘のためのダイエット食

わたしの娘たちは、１０年間体操をしていました。
そこで欠かせないのが体重管理です。
この時に、
体力を維持し、理想的な体を作るのに役立った方法をご紹介します。
それは、糖尿病食事療法のための食品交換表
これは、食品を１単位ごとに分類され
面倒なカロリー計算がいらない上に
献立例も載っていてとっても便利
シッカリ食事が出来て満足感があるので
ダイエットしているストレスからも解放されます。
美しいダイエットを目指すならこの本がお薦めです

やっぱり動く！

人間だもの、食べないとストレスも溜まってイライラしますよね。
ばっかりダイエットや、サプリメントに頼るのも、健康的ではないような気がします。
やっぱり、たくさん食べて、健康でいたい！
そんなあなたには（私も）、やはり体を動かすのが一番ではないでしょうか。
子持ちの主婦である私は、最近バレーを始めてみました。
ママさんバレー、これがなかなかハードなんです！
思いっきりいい汗かけて、ストレスも発散。
おまけに食べても太らない。
最高ではありませんか！
もちろん、お子さんが居るのでしたら、一緒に体を動かすだけでもいいんです。
食べたら動く。これが私のオススメです！

私のダイエット

私は、今年の夏休みにかなり体重が増えてしまった。
そんな私が行ったダイエット法が、単純。夕飯の量を減らすこと。そして適当に運動することです。総督に気をつけたのは夕飯の御飯（お米）の量です。いつもは、夜はおなかが空いたら、お代わりをしていたんですが、そのお代わりを減らしたんですよね。
そして、２週間で４kgのダイエットに成功しました。
朝と昼は、いつも通り食べて、夜とにかく減らすこと、これがポイントですね。

わが家はいつも計っています。

もう、2年以上たちますが、わが家は全員ご飯を食べるとき、はかりでご飯の量をはかります。
私は、80グラム、夫は、90グラム、小学生の娘たちも、90グラムです。
最初に始めたのは、私です。
私は、お菓子が大好きなので、お菓子を食べる分主食のご飯を減らそうと思ったのです。
そのうち、夫が人間ドックで太りすぎを指摘されるようになって、夫も、ご飯をはかようになりました。
私よりも効果が出たのは、夫でした。
ご飯を計るようになって、3キロ減りました。
そして、胃も小さくなって、前ほどたくさん食べられなくなりました。
体重が減ったおかげで、中性脂肪も標準値になりました。
私はというと、ご飯を減らしても、お菓子の量が減らないので、体重の変化は、あまりありません。
これで、お菓子を我慢すれば、ぐっと、体重が落ちると思うのですが。
娘たちも、体重が急に増えたとき、太りすぎの体質になってはあとでたいへんと思い、計るようにしました。
おかげで、娘たちは太っていません。
私も、これからは、もう少しダイエットのためお菓子を控えようかなと思います。

部分痩せダイエット

いままでのダイエットで一番効果があったのは、昔TVの特命リサーチ２０００Ｘでやっていた「10日間部分痩せダイエット」でした。
今も昔録ったビデオを大切に保存していて、はじめたいときに見ています。
簡単なマッサージと軽い運動だし、特別な道具もいらないので気軽にできます。
夏の薄着や水着のシーズン前には結構頑張ってやっていました。
10日どころか3日目くらいから目にみえる効果があり、嬉しくなったものです。

人間単純なもので効果があったと思い込むだけで食事や運動にもさらに気をつけるようになり、体全体にも影響して結果的に成功したのだ思います。
実際からだが軽くなって動くのが楽しくなるから不思議なものです。

＊＊＊＊＊10日間部分痩せダイエット紹介＊＊＊＊＊
①痩せたい気になる部分（太股、二の腕、お腹など）を手のひらを使ってゆっくりもみます。
このとき余り強くもむと組織が傷んでしまうので、30回くらいやさしくもんでください。
②１０分以内に軽い運動をします。ウォーキングなら15分程度。

もみほぐして溶けやすくなった脂肪をまた固まらないうちに燃焼させようという感じです。
つまり出かける前にマッサージをするだけでもいいわけです、簡単ですよね。

家で運動する場合は体のいろんな部分を振動させるとよいです。
　　　・肩を小さく上げ下げする
　　　・腕を横にすこし開き　手の平を左右に小刻みに振動させます
　　　・腕を前にまっすぐ伸ばし　小刻みに上下に動かします
　　　・腰を左右に捻りながら　小刻みに振動させます
　　　・片足を浮かせでブルブルさせ、もう片方も同じように。
コレだけを１セットで、１種類につき５０回程度の動きでいいそうです。

①②を1日1～2回朝晩で10日間ですよ、とってもお手軽です。

効果の説明についてはこちらに載っていますので参考にどうぞです。
特命リサーチ２０００Ｘ　部分痩せダイエット
http://www.ntv.co.jp/FERC/research/20030803/f0638.html

だいえっと

　今、雑誌に載っていたダイエットに挑戦中{流れ星}

　体重計に毎日乗り、1㌔近く減っていたら、
　その日は、朝ごはんと晩ごはんの時に、
　炭水化物を抜く{超びっくり}

　で、次の日の朝、
　ご飯を食べる前に体操をするだけ{ピース}

　で、毎日体操をし、
　1週間経ったらまた炭水化物を抜く日をするんです{ルンルン}

　それを、お月様がくる日まで、
　3サイクルぐらいするだけ{キラリ}

　お月様の時は痩せにくいのでやらなくてもいいらしい{スマイル}

　特にこの効果がでるのが、お月様が終わった後らしいんだけど、
　今、始めて5日になるんだけど、
　ホントウに効果があってビックリ{超びっくり}

　お月様中から体重計に乗り、
　体重が1㌔近く減ってた日からスタート{流れ星}

　そしたら次の日に、その1㌔減ってた状態から、
　さらに、0.2㌔減っていて、
　次の日からもそれがずっとキープしてる{キラリ}

　金曜にはまた炭水化物を抜く日だから、
　効果が楽しみ{ハート}

これはいける寒天ダイエット

色々とダイエットを試してきた私ですがどんな人にでもお勧めできるのは寒天ダイエットです。
私の寒天ダイエットの方法はご飯を食べる前に寒天を食べるというもの。
寒天はカロリーが非常に低くお腹も満腹感を感じやすいのでご飯を食べる前に寒天を事前に食べておくことによってご飯を食べる量を少なくできるというわけです。
無理に食事制限をする必要も無くお腹がいっぱいになるまでご飯を食べることができるのでストレスも溜まらずそれでいて寒天の持つ美肌効果もありいいとこだらけです。
我慢ができないという方には一番お勧めしたいです。

ウォーキングと体を動かす努力

仕事を辞めて専業主婦になって
体を動かすことが減った私は
体重計を見てがっくり
動かなくなっても同じように食べていたから
当然の結果で「ダイエット」の文字が・・・
そこで手軽にお金をかけないで出来る
ウッォーキングを最初は１５分から始めて
２０分３０分と増やして今は４５分くらいで
続けてもう１０年になりますが
体重は安定していて肥満からは
解消され運動はダイエット効果が
あると実感しています。
でも、速効薬ではないですね＾＾ｖ。

食事と運動をバランスよく！！

これまでいろいろなダイエット方法を試してみましたが、
やっぱり一番効果があったのは、食事制限と適度な運動を合わせたダイエットでした。
食事は自炊する時はもちろん、外食する時やコンビニでお弁当を購入する時も
１食600カロリーをオーバーしないように心がけましたね。
それと3食ともに栄養のバランスを考えて、
野菜や豆、あとは黒酢や豆乳、ヨーグルトなども食事を取り入れるようにしました。

と同時に、ウォーキングをしたり、ストレッチ運動したり、
毎日必ず適度な運動を心がけるようにしましたね。

今、レコーディングダイエットっていうのが流行っていますが、
私も当時は食べた物と時間、運動量、その日の体重、摂取した水分量などのを記入していました。

この方法で、私は半年で－10㎏のダイエットに成功しました～♪　

それまでは朝ごはんを抜いていたり、暴飲暴食も多かったし……。
ダイエットというよりも、規則正しい生活をすることが大切だな～と思いました。

腸の健康がまず基本

私がこれは調子いいなぁと感じたダイエット法は、日常生活に「にがり」をとりいれるというものです。食事にまぜるのももちろんですが、水やお茶など飲み物にも数滴ほどいれます。そうすると目に見えてってほど体重の減少はないんですが便秘が改善される事多いんで、腸の不調から来るむくみや体の重さがなくなるんですよねー。体全体が快調に機能しだす感じ。腸の健康って新陳代謝を正常にしてくれるし、にがりの場合緩やかに効くから日常に取り入れやすいんですよね。それににがりはプラス効果で肌のキメがととのうこと多いです。内側からのダイエットだから肌にもイイノカモシレマセンネ。ミネラルだし。安価なのも魅力です。これも続けやすかったポイントかも。

夏休み、知らない間に3キロ痩せてました！

ダイエットと言えば・・・長かった夏休み。。。子供二人も家にべったりで、気がつくと台所に立っていたような気が・・・。で、なぜ痩せたのか考えてみると、朝・昼はともかく夕食を、きちんと座って食べることがとても少なかった！普段出張がちな旦那が在宅のことが多かったせいもあり、おかずが私まで回らないんです。どうも私の調理だと、お魚やお肉も1パックで3人前ってパターンで・・・。5歳の息子が最近、食べる量が増えたせいもあるかも。で、結局作りながら、つまみ食いみたいな感じで、食べる量も少ないし、胃も小さくなった気がします・・・。私の場合、夕食が控えめになっただけで、痩せたみたいです～。

無理しないダイエット

ダイエットといえば、あんまり無理をしたくないので長続きする方法を試してみました。やっぱり一番の王道は食べないことと適度な運動だということがよく分かりました。
まずは食事をできるだけ三食規則的に食べるようにして、とくに夜中のおやつなどはきっぱりやめました。そしてご飯を一食一膳に制限するだけでも、身体のリズムがよくなるようでちょっとスリムになりました。それから運動も続けられるように寝る前のストレッチと柔軟を念入りにするようにしました。これを続けるうちにドカ食いをしなくてもちゃんと満腹感があり、体が体重だけでなく気持ち的にも軽くなっていい感じです。

歩こう

お勧めのダイエット方法はまず歩こうです
目標値がー１０キロ程度であれば
毎日３０分間は歩きましょう
ダラダラ歩いては効果がありません
携帯の音楽プレヤーでポップな音楽を
聞きながらいつもよりペースを上げて
歩きましょう
その時のポイントとして
腕をなるべく大きく振りましょう
見た目不自然なほど振る必要は
ないと思いますが腕を振ることで足も
上がります
その結果同じ時間でも大きな効果を
得られます
体重が落ち始めるのも早いので
励みにもなります
お試しいただきたいと思います

毎日のダイエットを、楽しく頑張れる

ダイエット・・・それは私にとって、永遠のテーマ。
太りやすく、食欲旺盛で運動不足な私、太らない方がおかしいわけで。
自分なりのダイエットを、色々試して来ましたが、今のベスト・ダイエット法はこちら。
WiiFitダイエット！！
ゲームで痩せるなんて、ありえない・・・とお思いでしょうが、私も驚いております。
実はFitを開始してから、今日でまだ10日目なんですが、既に１キロ痩せました。
ゲームとはいえ、運動内容はかなり厳しいです。
まずはヨガから、筋トレ、バランスゲーム、脂肪燃焼、と進むと、身体も慣れて行きますよ。
お勧めは脂肪燃焼運動、名前の通り、脂肪を燃やす効果大。
ジョギング→踏み台運動→フラフープ→ボクシング、と最後までこなせば、汗ダラダラの、足ガクガクです。
休息と水分補給が大事、それから防音対策も必須です。
自宅で手軽に楽しく、健康的に痩せられるので、とても満足してます。
私の目標は、あと－２キロ。
秋の流行服を、かっこ良く着こなすためにも、毎日欠かさずFitをこなしたいと思います。

運動しなきゃ

産後のダイエットにやったことなんだけど。産後はぜったこ骨盤が開くから・・・。お腹やおしりまわり・・っつか太もも・・・いや・・・下半身？？？結局体型の崩れがメッチャ気になる・・(T_T)体の中から外から・・・きれいになるために食事も大事だけど、やっぱり運動してしめるとこしめなきゃタルタルになっちゃくから、まず体重減らさなきゃって思いながらも体型のバランスもやっぱり大事かなぁって思うと綺麗にやせなきゃいけないなぁ～って思ったりするんだよねぇ(^_-)-☆
そしたら、なかなかいい産後運動があるよ。体操で、骨盤周辺(コア)の筋肉を整えて、美しい姿勢になるらしい。お尻と背中を引き上げてフェイスラインもスッキリしちゃうって(^_^)vかなりいい感じジャンみたいなぁ（ワラ・・・）
①仰向けになり、すねと床が平行になるよう、ひざを90°に曲げ持ち上げる。下腹部を締め、お腹をスクープさせたまま、大きく息を吸う。
②息を吐きながら頭部を持ち上げ、右ひざを両手で抱え、左足を斜めにまっすぐ伸ばす。
③息を吸いながら左足を引き寄せ、吐きながら脚を入れ替え、右足を伸ばす。一連の動きをリズミカルに繰り返す。8回を1セットとし、2セット行う。
みたい。しかもなんか簡単そうだから、これくらいの体操ならできるかもぉ～見たいな感じ

ばななダイエット＆エステ

私のダイエット成功方法をご紹介します。
まず簡単に出来るものとして、バナナダイエットです。すごく有名です。朝はバナナと水のみ後は暴飲暴食をさける。この方法で１ヶ月に1キロら２キロはやせます。更に、プラスαとしてエステにてセルライト除去をしました。セルライト除去には、お金はかかるけれど太らない体質になります。やせるためには太らない体質にすることも大事なんです。太らない体質にしてリバウンドを防ぎ、少しずつやせる。これが私の成功したダイエット方法です。

体重計とのにらめっこ

ある日、ジーンズがちょいときついような……。体重計に乗ると！何と、ベスト体重よりも５ｋｇオーバー。
ここ数ヶ月の食生活に後悔の念がわく。まさに後悔先に立たずの状態だ。

そんなことも言ってられないので、ダイエット。
食事量を減らすにしても、揚げ物を控えるにしても、ダイエットのサプリメントを使うにしても、まず第一にすべきことは、日に２回。朝と寝る前に体重計に乗ることだ。

最初の一週間は、人によってはなかなか体重が減らずダイエットをやめたくなる。
が、そこを乗り越え、体重計の針が下がる快感を覚えると、知らず知らずにダイエットに励めるようになる。

僕のダイエット

僕は太りやすい体質なのですが社交ダンスをやっているので、あんまり太ると競技会でみっともないんです＾＾
ですからシーズンオフには太ってしまい、次のシーズンま毎年ダイエットをするようになってしまいました＾＾
で、僕は水＋炭水化物ダイエットをメインに、運動＋目標設定などを平行してやっています。
で、水＋炭水化物ダイエットとは、食事は３度きちんと食べるのですが、その毎食前に冷たいお水をコップ一杯飲むようにしています！
そうすると少しおなかがふくれて食事の量が減ります。
その上で夕飯の主食（ご飯）をお茶碗に半分残こしますが、おかずは普通に食べます。
これで摂取カロリーが毎日毎日少しずつ減りますので、あとはダンスの練習をめいっぱいしていました＾＾
そんなわけで、毎年、３か月で３キロのダイエットをやっています＾＾
でもシーズンオフに太らないようにすれば良いだけなんですけどね＾＾