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Author:diet0909
おすすめダイエット法紹介ブログです。
私が実際試したものから、友達や同僚といったさまざまな人のダイエット法を詳細にお伝えします。
ぜひ、参考にしてくださいね。
自分に合ったダイエット法を見つけ、スリム化目指してガンバロウ。

紹介ダイエット

おすすめのダイエット法で紹介しているダイエットはバナナダイエット、ヨガダイエット、リンゴダイエット、キャベツダイエット、ウーロン茶ダイエット、ビリーダイエット、骨盤ダイエット、便秘解消ダイエット、半身浴ダイエット、炭水化物ダイエット等、１０００種類ありますので楽しんで実践してみてください。 私の運営している【幸せ情報サイト　ハッピーユアライフ】でもダイエット商品がありますので、一度足を運んでいただければと思います。 幸せ情報サイト　ハッピーユアライフ http://shop.happy-yourlife.com/

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今までのダイエットを振り返ってみる！

今までやってきたダイエットを振り返ってみます。特に効果があったものだけをご紹介！
　効果あったもの！　そのイチ！　食べる順番ダイエット〜☆　これは今は日常に組み込まれちゃっててほとんど意識しなくても続けられてるものです。これやりだしてから、太ることがなくなった気がします(^^)　あのね、まず野菜から食べるのです！　私の体質の場合、炭水化物が最後です。えとね〜、おなかが太りやすい人は油物(お肉とか)が最後です。お尻や足が太りやすい人がご飯が最後です。とにかく、食べ始める最初に野菜を入れたら太りにくくなるよ☆　楽だしオススメです♪

おすすめのダイエット法

僕のオススメのダイエット法は、やっぱり基本の運動＆食事制限です。
今、ダイエットといえば数え切れないほどのダイエット食品と薬があります。しかしどれもお金がかかるものであると思います。だからダイエットの基本、運動（ランニングやエクササイズ）＋炭水化物を減らす食事制限を行えば、効率的に痩せることができると思います。時間的なものの問題もあると思いますが、何十万というお金をかけて負担のかかる（お財布に）ダイエットをするよりは、自分にあわせたダイエットをすることが一番いいと思います！！

考え始めた「ダイエット」

　ここ１〜２年前ぐらいからか，少し気になり始めた。以前は，「ダイエット」なんて，気にしなくていいと思っていた。以前からそんなに大食いでもないし，甘い物もよく食べる方でもない。また，太ったこともないような気がする。
　ただ，最近ちょっと，ややメタボ。なんだか，体も重い気がする。このままではどうも，所謂昔のジーンズがはけない状態になりそうだ。そろそろ何とかしなくては・・・。

　とりあえず，始めなくてはいけないと「夜遅い食事の量」を減らした。食べない方がいいかもしれないけど，まあ，少しずつ始めた。やせてきてはいないが，増えるのは止まったような気がする。

やっぱりビリーでしょう！

もうスグ１年になります。
それは私が絶対にやりぬくぞ！ってことで始めた
ダイエットスタートからの持続期間です。
結果としては、
−１０Kg（体重）
−１０ｃｍ（ウエスト）
−１０％（体脂肪）
を達成しています。

このための手段としてはイロイロ変遷しましたが、
まずは　ビリー隊長に入隊〜！
その後ウォーキングと平行して代替ダイエット
そして、ジムへの入会とSOYJOYダイエット
っと変遷して今もちゃんと維持しています。
まずは、最初の１，２ヶ月をどう乗り切るか！！
だと思います。
ざっつチャレンジ！！ですね

おすすめのダイエット法

ダイエットと言う言葉に当たるかどうかは分かりませんが、私は出来る限り運動をするクセをつけています。
具体的に言うと、腕立て伏せや腹筋、ダンベルなどをやっています。
毎日やるわけではありませんが最低でも１日おきにやっています。
よくダイエットとかで「楽にやせる」なんていう文句のものがありますが、世の中そう上手い話があるわけありません。
当たり前の話ですが、痩せたかったら運動すること。それだけです。以前は10回も出来なかった腕立て伏せも今は40〜50回で３セットこなしています。
体の中での筋肉の比率が高まれば代謝も高まって脂肪の分解も進むわけですから運動が一番だと思いますよ。
家で毎日30〜60分の運動のクセをつけるだけでいわゆる生活習慣病とはさよなら出来ます。
個人の性格もあるとは思いますが、キチンと課題をこなすタイプの人なら絶対出来ます。
まぁ自分のことですから、やらなきゃ病気になって入院したりする生活が待っているだけの話。その辺の認識が甘い人が多いのかも知れませんね。

痩せたいなら

よく聞く、「ダイエット」という言葉。
世の中いろんなダイエットの方法や薬がありますが多すぎて、どれが効くのかわからない・・
体重を減らしたい場合、私はものすっごく単純ですが・・・「食べないこと」です＾＾；
一日に食べる量をほんの少しにする・・・一食抜く・・ってことをすると、痩せます＾＾；痩せるというか、体重が減ります。
個人差はあると思いますが・・
いくら食べなくても、痩せない人もいるでしょうしね。
後は一日20分ほど歩くです。
歩くだけなんですけど、結構効ききました。私には。

誰でも行えて、必ず効果のあるダイエット

食事を抜くというダイエット方法は、リバンドがありますし、脂肪だけでなく筋肉まで落ちてしまします。
しかし素人が考えるように、ウエイトオーバーは量に比例するのも事実ですよね。

食事を目の前にした空腹時、まず食事に時間をかけるという意識を持ちましょう。できたら始めにサラダをある程度食したり、スープを飲んでからご飯物に手を付けましょう。がっつかない心構えです。粗末に食べない事です。味わい、食に感謝して、落ち着いて食べる事です。
そうです。満腹中枢神経を十分に刺激してから食事開始です。

あと必ず心がけるのは、普通のお茶碗１杯程の量をとにかくよく噛む事。ご飯がよく噛む事によって唾液と混じり合い、ご飯が甘くなる位噛めば合格。ただしご飯は１杯で我慢する。お菓子等甘いものや間食厳禁です。
筆者は体重８０キロ近くありましたが、これだけで７５キロまで落とせます。３食でも大丈夫です。

運動面は年齢的にも過度な運動は止めて、やや早歩き気味のウォーキングを毎日３０分目指せば完璧です。
乞う、ご期待。

自己流ですが…下半身に効果アリ

ダイエットと言えば・・わたしはボーリングのピンのような体型をしています。下半身デブです。12年前ダンスを習っていたのですが、その時早めに教室に入り、前のクラスのレッスンが終わるまでずっと同じ姿勢の柔軟ポースをとって待機していました。それは週に１回たった10分の柔軟だったのですが、一ヶ月くらいでデニムがＬサイズからＭサイズ、そしてさらに一ヶ月後、家でも毎日10分やってたらナントＳサイズになりました。
でもダンス教室を辞めて柔軟ポーズの習慣も続かなくなり、あっと言う間にまたＬサイズに戻りました。
しかし！８年前の結婚式にはどうしても着たかったドレスが着れたのも、２年前に別のダンス教室でソロのレンタル衣装が着れたのも事前にあの柔軟ポーズを３ヶ月やったおかげでした。
さてどんなポーズなのかというと、胡座のような状態で左右の足の裏を中心で合わせます。そして痛いと思うところまで股関節の方(自分の身体)へ足の裏を寄せる。そして10分以上キープ。とにかく腿の内側を伸ばすということがイイようなので、私は寝っころがって携帯でメールやゲームをしながら長時間やるときもあります。
身体の固い人はお風呂上がりに柔軟すると少しづつ柔らかくなりますよ。

お茶でダイエット

お茶でダイエット！ってのがありますよね。
２年前まで、血中脂質が高かったのでプーアール茶を飲んでいます。
今は胃を切除したので、プーアール茶を飲みつつ、
何かちょっとした食べ物をつまむという休日を過ごしています。
すると…。
食べ続けているはずなのに、体重が増えるどころか減ってしまうんです。
胃切除したため、吸収が悪いとはいえ、食べ続けているのに減ってしまう。
これは、きっとお茶のせいなんじゃないか？と思っているのです。
もしも、健康な人が間食を何も食べずに、プーアール茶を飲み続けていたら、結構、痩せるんじゃないかしら？
と思う今日この頃。

ダイエット　今昔　そして娘へ

あなたは、今までどんなダイエットをしましたか

わたしの若かりし頃のダイエット経験談
１０代の頃は
林檎ダイエット
こんにゃくダイエット
バナナダイエット
キャベツもやりましたねぇ
なんせ、せっかちな者で
結果がすぐでないと諦めちゃうから、どれも続きませんでした

２０歳を過ぎてから見つけた
お薦めダイエットをご紹介しますね。

今でも子どもたちのために、時々やっていますが、
おかゆダイエットなんです。
なーんだって言われちゃうかもしれませんが、これがいいんです

お昼はお弁当なので
朝・晩の主食を、おかゆにして
いろんな種類の野菜とウインナーや鶏肉を入れた
ポトフ風のスープと一緒にいただきます。
毎日同じでは飽きちゃうので、和・洋・中にバリエーションを変えて

結局、一品でダイエットするのって
体が飽きちゃうんですね

栄養満点低カロリー＆簡単
わたしは、食べなきゃやせられない事にきがつきました。
一度、お試しを…

胃を休めるという意識でダイエット

わたくしのダイエットの方法は、胃を休めるという考え方から行っております。

簡単に説明すると朝食、昼食を多めに摂ります。
夕食は、１９時までに食べる事ができる時だけ少なめですが摂る事ができます。
しかし時間的にそれを超えると夕食抜きにしてしまいます。

では、どういう状態でダイエットが進んでいるのか？
常に就寝時にはお腹が減り始めている状態になります。
完全にお腹が減ると寝れなくなってしまうので、減り始めという状態にするのがポイントになります。
おかげで朝は、完全にお腹が鳴っている状態になり食欲が沸いてくるのです

だから、ダイエット以外にも効果があります。
睡眠の状態にも気配りできるようになり、快適な睡眠状態をつくりあげる事ができました。

結果は、５キロ減少してそのままキープし続けています。

以上が、わたくしのダイエットの方法となります。

永遠のテーマ

女性にとってダイエットは永遠のテーマなのかもしれません。私も一応女性なので過去に幾つもものダイエットを試しては失敗し、挫折の繰り返し、、、
そして数々のダイエットで得たことが
私には食事制限のダイエットが私には向いていない。
でした。
でも、そうやっていろいろなダイエット法を繰り返すうちに
ふるいにかけていくような感じで自分に合ったダイエット法を発見しました！
腰回しダイエット。
この方法が食事制限もなく痩せれました。
１日たった５分間、お腹の中心を意識しながら腰をくるくる回すだけ。
ダイエットにも効果がありますし、便秘も解消されました。簡単なので、頑張らずに続けられているます。
食事制限や運動が苦手の方には是非おすすめします。






ダイエットはバランス食が一番！

いろいろなダイエットをしたことがあるのですが、
しっかり減量できて、健康的に痩せる方法って、
やっぱり「食事」なんですよね。

私は妊娠から出産時までに２０�圓眩�量してしまって、
出産、退院時でマイナス4�圈�

残り、16�圓盡困蕕気覆韻譴个覆蕕覆い箸い�状況でした。
正直、あまりの体型の変貌ぶりに、
悲しくて仕方がなかったんですよ。

でも、産後半年までは、何もしなくても
1ヶ月に１�圓困弔阿蕕い詫遒舛討い辰燭鵑任垢諭�
ところが…
6ヶ月を過ぎてからはパタリと止まってしまって、
残りの10�塋�は、自力でなんとかしないと
ならなかったんです。

そこではじめたのが、
バランスのよい食事をきちんと食べ、
間食や果物、ジュースに余計な油は
取らないという方法。

1回の食事には、
肉・魚・貝・豆類・緑黄色野菜・淡色野菜・乳製品・海草など
全ていれ、さらにカロリー計算をして、
きちんとした食生活を送っていたんです。

お料理を作るのは大変だったのですが、
着実に減っていく体重に喜びを覚え、
当初設定した「2ヶ月間」という期間で、
８�垳採未棒�功！

以後、ほとんどリバウンドもなく、
以前はいていたデニムもすっぽり入るようになったんです！

やっぱり、ダイエットは「食事調整」が一番、
目に見える変化があるように思えましたよ♪

水素水でダイエット

ダイエットをしている人って多いと思います。
ダイエットっていろんなものがありますよね。
私も何度かダイエットをした経験をしたことがあります。
たとえば、炭水化物抜きダイエットとか。
後は、グレープフルーツを食べるものとか。
でも、結局長続きしないんですよね。
最近、注目しているのが、ダイエット水素水です。
これっって、簡単に言うと水素水を飲むだけなので、誰でも簡単にできると思います。
お水というところがいいですよね。
たとえば、コーヒーやお茶にして飲むことだってできます。
これだと手軽でいいですよね。
確かに人間の体ってほとんどがお水でできているんですね。
やはり良質な水分って体の新陳代謝をよくしてくれると思います。
健康的にダイエットしたいですよね。
ご興味ある方は一度、試してみては？

思ったときにすぐ行動

ダイエットは自分自身がしっかりしていないと成功ができないと思う。今までりんごばっかり食べて痩せるといわれてたりんごダイエットに代表されるようにひとつのものだけを食べてダイエットをするようなものなどははじめは続くがいづれやめて元の食事生活に戻ったときにきっと体も元に戻ってしまうと思う。
やっぱり一番は食事はきっちり食べて運動をするのが一番だと思う。最近はやりのDVDなどを買ってやったりすることは自分だけでは出来ない人にはいいものだと思うし我が家でもDVDを買ってやり始めたけど三日坊主の自分もなんとか続けているしダイエット効果も一番あった。

ダイエット法というほど大げさなものではないのですが

私のダイエット法は自転車です。春に体重を量ってびっくりでした。1年で5kg増えているんです。しかも、足腰が弱っているのがはっきり分るような体力になっているようでした。何しろ少し自転車に乗っただけで足がガタガタ。理由は簡単、ここ1年どこに行くにも。しかも、わざと遠回りして且つ早めにこぐんです。坂道なんか結構きつくて、はじめのうちは、家に帰るなり足がガタガタでした。でも、約半年続けただけで、バイクです。これはダイエットしなければ、と自転車に乗るようにしました体重は3kg減りました。自転車に乗っていても足がガタガタすることもなくなりました。意外と自転車の効果って大きいような気がしますよ。　。

おすすめのダイエット法

ダイエットって男性も女性も考えるテーマですよねぇ。
特にこれからは食欲の秋・・・
正直体重計に乗るのが怖くなってきます。

私も今までいろんなダイエットを試してきました。
その中で、やはり食事制限というのは大切ですね。
でもむやみやたらに食事をしないのではなくて、栄養面をちゃんと考えた食事制限が大事なんです。
やはり食品のカロリーをある程度把握しておくことが大事ですね。

鉄分とか食物繊維とか、女性にとって大事な栄養はなんといっても抜いてはいけません！
それからビタミンもバランスよく摂ることが大事ですね。
炭水化物はちょっと控えめでもよさそうです。

この食事制限と一緒に有酸素運動が効果的です。
軽い運動でいいんですが、そのときちゃんと正しい呼吸をして、体内の脂肪を燃焼させるというのがポイントですね。

この食事制限と有酸素運動で必ず体重は落ちます！
すぐには効果が出ないと焦るかもしれませんが、でもしばらくすれば確実に数字になって効果がわかると思います。
それに何よりも健康的にダイエットできるので、リバウンドの心配も少ないです。

ぜひみなさんもダイエットを楽しんでやりたいですね！


食べる順番でダイエット

普通に食事をとり、なおかつ運動もあまりせずにダイエットできる方法です。コツはひとつ。食事をするときは、食物繊維から先に食べること。
食物繊維には、血糖値を上げるブドウ糖の吸収を抑える働きがあるため、食後の急激な血糖値の上昇を防ぐことができます。
基本的な食事の順番としては、１．食物繊維（野菜や海藻など）、２．タンパク質・脂質（肉や魚など）、３．炭水化物（ご飯や麺など）です。
上記の順番で、一口ずつ食べていき、ご飯がなくなったところでストップします。おかずが残っていても、残してしまうため、少しもったいないですが、確実に効果はあります。

ラジオ体操！

　私のダイエットは、ラジオ体操です！　ラジオ体操って、ラジオで１日何度もしているの、ご存じですか？　朝いちばんのラジオ体操には「ラジオ体操」の歌が入っているので、お勧めできません。
　ラジオ体操には第一と第二がありますが、その前とそのあいだにも軽い体操があるんです。だから「ラジオ体操の歌」が入る朝いちばんのラジオ体操は、それだけ体操の種類が減るんです。
　私はラジオ体操をＭＤに録音しています。そして寝起きと眠る前に行っています。肩や腰のこりも取れるし、姿勢も正しくなるし、血行もよくなって、さらに案外全身運動なので、ダイエットにもなってます！　一石二鳥どころではありません！
　たかがラジオ体操、と思われがちですが、私はダイエットとしてラジオ体操をしています！

夏こそダイエットチャンス！

"夏ヤセ"という言葉があるように、夏は痩せやすく、冬は脂肪を蓄えやすいように体が出来ているそうです。
食欲減退も自然なことで、季節的にも、夏はダイエットに効果的でしょう。

夏バテや熱中症に気をつけながら、水分多く摂って、取り過ぎない程度に栄養補給しながら、ダイエットに取り組むのがベストですね。

二の腕、お腹周りが気になって、TV番組でタレントさんたちが成功したというダイエットを、ちらっと見たので、いくつかチョイスしてやってみました。
特にウエストなど、部分痩せに効果的な運動をミックスして挑戦です。

まず、腰を左右に振って、次に前後、そして最後に腰を回します。
ちょっとフラダンスの感じです。
鏡の前でウエストを意識しながら、自分が出来る量を暇があればやるようにしました。

もう一つが、以前買って放置しっぱなしだった、大きなバランスボールに乗って、同じように腰を前後左右に動かすメニューを一通りこなします。
少しの時間でも、気が向いたら乗ります。
その時、バランスボールを全部の指を立てて押すと、二の腕が引き締まります。

蒸し暑い部屋でやってたらバランスボール酔いしてしまいましたが、無理せず、数分で良いので日に2、3回はやるといいと思います。
ぽっこりお腹が、だんだん引き締まってくるのが実感できたら、よりダイエットが楽しくなります。
夏の終わり、もう少し残暑を乗り切りながら、部分痩せを頑張ってみましょう。

基礎代謝を増やして、じっくりダイエット

肥満の原因は、なんと言っても「食べすぎ」。使い切れないエネルギーが、脂肪という形で体に残っていく。
そして太りすぎを防いでくれる基礎代謝は、年を取るとともに減っていく場合が多い。そのため、食べているものの量や質を替えないで油断していると、去年よりも今年の方が太るという傾向が出てくる。
で、基礎代謝を維持・向上する必要がある。しかし、これが難しい。特に男性の場合は、腹回りの筋肉と言うのは衰えがちだ。
腹筋を鍛えればいいのだけれど、回数をある程度以上行わないと鍛えられない。
で、代替として思いついて実行しているのが、スクワット（ただし、かかとはつけている）。これは手軽にできるダイエット。しかし、それなりにキツイ。効果は「じわじわ」としか現れないが、止めたくなるほどの運動でもないので長続きしている。

効果のあったダイエット法

私は、ダイエットをしたことがあまりありません。
なぜなら、私は、運動をするのが苦手で、甘いものが大好きなんです。
ですので、はじめから、できるわけがないと思っているのです。

ただ、１度だけ、健康診断のために、おやつ断ちをしたことはあります。
それで体重が、１ヶ月くらいで、２kgくらい落ちましたね。
やはり、甘いものは、よくないんだと思いました。

それを続けられれば、いいんでしょうけど、私は、続きませんでした。
体重も、すぐ戻ってしまいました。

甘いものが好きな方にとっては、おやつ断ちダイエットは、効果があると思いますよ。

ウォーキング

わたしの効果のあったダイエット法は、ウォーキングです。とくに食事制限はしていませんでしたが、それまでは全然運動していなかったのでウォーキングをした分の体重が減っていきました。少しずつでしたけど、効果がありました。それに、汗をかくと気持ちよかったですよ。時間は最初らへんは３０分程度でしたが、慣れてきたら１時間歩くようになりました。健康のためにもウォーキングは良いそうなので、ぜひみなさんも試してみてください！

ダイエット法は定番がやはり一番

「メタボリックシンドローム」・・・いわゆるメタボと言われるものです。
この言葉が言われるようになって、ダイエットとは女性だけじゃなく
男性にも必須のものになってきましたね。
こういう私も少し肥満気味・・・これは効果があるかなぁ〜ってのを紹介します。
といっても、ダイエットでは定番の「カロリー制限」です。
カロリーを摂らないっていっても難しい・・・下手したら太りやすい体になってしまいます。
なので、簡単に次の事項を守るだけです。結構大変かも・・・
１．間食しない。
２．晩飯は泣く泣く抜きましょう。
３．なので、朝・昼をめちゃめちゃ食べましょう。
４．できれば運動も適度に（私は週一でやってました）
これやると結構痩せれますよ。
まあ、３ヶ月で５ｋｇですが・・・地道に痩せるのが吉だと思います。

効果的なダイエット方法

ダイエットについて。
僕も昔は結構太っていました。
なので結構いろいろなダイエット方法を試しましたがどれも効果はいまいちだったんですよね。
そんな中で一番効果があったのが水泳。
これ、運動のなかでも一番効果があるようです。
例えば３０分泳いだら約８００キロカロリー痩せたりします。
水泳は脂肪燃焼はいっぱいするから他のスポーツより効果的だと思うんです。
まぁデメリットとしてはスポーツクラブなどに通うお金がかかることですか＾＾；
これは自分の財布と相談して決めるしかないですね。

ダイエット

ダイエットは、何度となく、チャレンジしております。
ただ、何度となく、挫折しております（笑）
妹は、腹筋がパキパキに割れて、細っこいんです．．．
そんな、妹に、いっつも、「また、ダイエットしてんのお？どうせ、続かないのに〜プププ」みたいなことを良く言われます．．．
せつない．．．

そんな私でも、ここ最近で言えば、去年のダイエットは成功しました。
なんせ、結婚式がございましたので、
やらないといけない必要性にかられたわけですね(^_^;)

そのときの方法は、まず、運動。
これは、ビリーのブートキャンプを利用しました。
みんな、効かないとか周りでは言ってましたけど、確実にウエストは細くなりましたよ。
ドレスの試着でも５号とか着れたし。ウフ♪
（今は着れませんが）
食事も、気をつかって、
夜はあまり食べないようにしました。
でも、３食は食べてましたけど、
夜のボリュームが結構大きかったので、
少し減らすだけでも、効いたのかな？
そんなこんなで、小さな努力で、結婚式前のダイエットは成功したのであります．．．
が、
結局、その後の会社を辞めて、グーたら生活をしばらくしていたら、
お腹のくびれはなくなり、今に至るわけでございます。
やろうやろうと、思いつつ、「あなたの明日はいつですか〜？」という毎日であります。
トホホ(^_^;)

夫が浮気

今まで、いろんなダイエットを試してきましたが、一番、体重が減ったといったら、夫の浮気を知ったことです。3日間で、5キロ減りました。その後も、次から次へと、浮気ぐせがとまらないので、体重が増えることもなく、夫から、お詫びに、洋服を購入してくれたこともありましたが、痩せたことで、服の幅も広がりました。
体重は減っても、下半身が太いので、足のみのマッサージに通っていますが、堅くなった筋肉をやわらかくほぐしてくれて、足のむくみもとれよかったです。
そこでながれている音楽もとってもリラックスできるので、気に入っています。


ビールダイエット

いや、私は、ダイエットをしようしようと思っていつつも、方法もわからず、根性もなく、すこ〜しずつ体重増加の魔の手が伸びてくる・・・という状態ですが。
なので、ここでは、知り合いのダイエット方法を。

彼は、まったく料理をしません。
お米の炊き方も知らないほどです。
理系なのに・・・
なので、ご飯は、奥様任せ。
となると、奥様が帰省などで家にいないとさあ大変。
食べるものがない！
ですが、現代生活ではコンビニという強い味方がいるのですね。
なので、彼は、朝だろうと昼だろうと、コンビニへ出かけ「火を使わない」「包丁を使わない」さらに「食器を使わない」「ゴミを出さない」・・・簡単に言えば、少量のお菓子のみを食料とし、さらに、ビールばかり飲んでいるそうです。
人間不思議なもので、ビールのように太る太ると言われたものでも、それしか口にしなければやせていくそうです。
そうして、彼は一年のうち一回ダイエットと称して、好きなものだけを口にする期間を過ごし、少しだけやせるのですが、期間を過ぎればまた、お腹が目立ってきます。
一食食べは効くんでしょうねぇ。
食いしん坊の私には、とても、やる気になれません・・

ところてんとプール

これは私がやっていることではありません。母がしているダイエットです。
朝はかならずところてんを食べています。お通じが良くなるからとのことです。
そして週の半分はプールで歩いています。母の話では、腕は水をかくようにして腰をひねりながら、1時間ほど運動し、その後はお風呂とサウナに入るそうです。
もう1年ほど続けていますが、5キロは痩せたと喜んでいます。確かに見た目にもおなか周りや足などが細くなったことが分かります。

ただ歩くだけで！

歩くことは体にいいとされていますが、効果的に痩せることができるということも私は実践して知りました。
今から５年以上前になりますが、通勤前に１時間程度歩きました。
すると自分では気付かなかったのですが、
「顔が変わった」
と言われるようになりました。
そして自分でもウエストや首周りが痩せたような気になってきたのです。
体重を計ると２キロ程度減っていました。
元々色々なダイエットをしてきましたが、特定のものを食べるというような○○ダイエットといわれるものはする気が起きず、また食事をコントロールすることやジムなども長続きしませんでした。
それなのに食事制限も筋トレも一切せず、ただ歩いただけで少しずつ痩せていったのです。
今は時間の都合上あまり歩けませんが、当時もっと効果的な歩き方を勉強して早足で気を遣って歩いていたら更なる効果があったのだろうと思うとちょっと損した気分です。
お金をかけず手軽にできるウォーキングが今までで一番効果的なダイエットでした。

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