おすすめのダイエット法 200905

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私は、今から２年くらい前にお酢ダイエットを

ためしたことがあります。

お酢、、といっても最近は、色々なもの

がありますが、私が飲んだのは、黒酢です。

黒酢は、匂いがきつくすこし、飲みにくいので、

ブルベリー黒酢を実際には、飲みました。

食後と寝る前に一口。

これだけです。

だけど、健康にいいだけでなく、

消化作用もあるのか、

便秘が改善され、

体重が、２ヶ月で１キロ落ちました。

私は、体重が落ちにくいので、

これは、大変、画期的でした。

高いお金を出して、

錠剤などを購入するよりは、いいと思います。

「ダイエット」、楽しく、おいしく、したいです。

おから豆乳クッキーダイエット

お菓子やスイーツが大好きな女性って多いですよね？
私も甘いものが大好きで、食事制限など厳しいダイエットは辛くて続きません・・・

そこで、気になって試してみたのが、おから豆乳クッキー！！
数年前から雑誌やネットでも話題になっている健康的なダイエット食品なの。
色々なお店から販売されているんだけど、腹持ちも良いし、食べ応えがあって、ダイエットのストレスが軽減されますよ♪

私も、お正月太りの解消におから豆乳クッキーダイエットを試してみたのだけど、２週間、昼食の代わりやお菓子代わりにするだけで、２ｋｇのダイエットに成功しました！
ダイエットは続かないと意味が無い！
みなさんも、自分に合ったダイエット方法を見つけて、楽しくきれいに痩せましょうね♪

リバウンド知らずのダイエット

出産後、私は事情があって母乳で育てることが出来なかったんでなかなかダイエットができなかったんですよね＞＜

で、産後１ヶ月頃から始めたのが「マイクロダイエット」です。安価ではないので迷いましたが、病院での肥満治療にも使われているというのに魅力を感じて始めてみました。
妊娠中に増えた体重なので短期間に太ったからかも知れませんが、すごい勢いで体重が減っていきました。
1日３食のうち、夜ご飯だけをマイクロダイエットに置き換えて実践してましたが、体重が減ってくれない停滞期を含めて１ヵ月半で合計６．８キロのダイエットに成功しました。
その間、肌荒れや便秘は一切ありませんでした。

その後、リバウンドをしないように少しづつ普通食に戻していきました。
あれから1年半経ちますが、全くリバウンドせずに出産前の体型をキープしています＾＾

ダイエットを成功させるコツ

私は１ヶ月で１３キロのダイエットに成功しました。
ダイエットを成功させるコツは、努力と結果が目に見えるということだと思います。
私のやり方は、すごくシンプルです。はじめの１週間は、食事制限と３０分のランニングです。
私の場合、単純に食事量だけ減らして、間食をなくしました。これだけで、１週間で３キロ～４キロ痩せられます。
その後は、朝・昼・晩の食事は通常に戻し、間食だけやめて、ランニングの時間を１時間にします。これで１３キロ痩せました。
私の場合、ダイエット食品とかでは効果がありませんでした。その理由は、つまらないからです。努力してるという感覚がないので、すぐに飽きてしまうのです。
私のやり方だと、努力の成果が「体重減」という結果に出るから、その分喜びになりますし、継続する力にもなります。
たしかに結果が出るだけでもいいかもしれませんが、そこに自分で努力したからという理由があると、人はがんばれるのだと思います。
ダイエットを成功させるには、ある程度の苦しみが必要です。そうでなければ長続きしません。万が一、成功した後に元に戻っても、一度できた努力なので、さほど苦もなく繰り返せるのです。
ダイエットは難しくありません。食事制限とランニングだけで、十分成功させられるのです。

やせる決めては、お豆腐！？

私、学生の頃すごく太っていたんです。
でも、ダイエットって考えたこともなかったんですが・・・
当時、祖母が骨折したので付き添いで病院へ行ったときに、病院の先生に、痩せないとダメだよって、いろいろ厳しく指摘されてダイエットに踏み切りました。
その時に、いわゆる炭水化物・・・お米やパン、麺類は食べないで、ごはんの代わりにお豆腐を食べなさいって言われたんです。
実は、お豆腐って嫌いだったんですが、なぜか先生がすごく付き添いで行ったにもかかわらず、親身になって言ってくれたので、がんばってお豆腐を食べました。
もちろん、おかずは普通に食べていました。
そんな時は、ケ－キをもらったりしても食べたいって気にもならず、とにかく毎日体重計に乗って、減っていく体重を眺めるのが楽しくて、10kｇはすぐに減りました。

リンゴdeダイエット

私がやったダイエット、効果があったものは結構あります。そのうちの１つ、リンゴダイエット。まずいいのは調理しないでいいってこと。忙しかったりめんどくさかったりで、すぐ食べられるリンゴは助かります。休みの日なんかは３食リンゴ。好きなだけ食べるんですけど、そんな食べれるもんじゃないし腹持ちもいいので大丈夫です。お通じも良くなります。リンゴが食べれない状況の時は、とりあえず炭水化物抜きの食事を。お菓子は食べなくても平気でしたね。リンゴがお菓子っぽいので。ただ難点はリンゴが重いことｗ　買い物の時が大変です。

流行りじゃない！レコーディングダイエット

テレビで某タレントさんが実践したことで
レコーディングダイエットというものが広まりましたが、
実は７～８年前くらいにやったことがあるんです。

自分が食べたり飲んだりしたものを毎日記録していく
だけのとてもシンプルな方法なのです。
最初は楽なんです。
書いていくだけなので・・・。

それが1週間もするとすごく面倒になってくるんですよね。
自分が食べた物をいちいち書いていくのが。
友達からもらったアメとか通勤中に飲んだ缶コーヒーとか、その場で書けないので「後で書こう」と思ってると
さらに面倒に・・・

そのうち、間食しようとすると
「あ～、これ食べたらまだ書かないといけないな。
面倒くさいな。」
って思うようになってくるんです。

自然と「記録するのが面倒だから食べない」って
なってくるんですよ。
最初の1週間は書くのが楽しかったのであまり変化は
なかったのですが、2週目くらいからだんだん面倒に
なってきて2週目の終りには３キロほど減っていました。

１か月ほど経つと完全に面倒になったので
記録自体をやめてしまいましたがトータルで５キロほど
減ったと思います。

最近テレビで見てから
「これ、私がやってたやつだ～」と思いながら見てました。
何でもマメに記録するのが大好きなの♪
って人には効果がないかもしれません。
私みたいに面倒くさがりやさんにはいいと思いますよ。

順調に減少中

順調に減少中です
何って？そりゃもちろん体重ですよ！
かれこれ2ヵ月で10キロくらい落ちましたので
1ヵ月5キロの計算ですね

食事制限で痩せるという方法もあるようですが
私はしっかり運動で

食事制限をすると、生きていくために必要なエネルギーを
体内の筋肉から調達してしまうようで、筋肉の量が減ってしまうそうです

脂肪を燃焼させてエネルギーに変えてくれる筋肉が減少してしまうと
体に付いている脂肪を燃焼させるのは、至難の業となり
さらに脂肪をため込んでしまうという、悪循環になるそうです
ダイエットを成功させるためには、情報って本当に必要なんだと
思いました

天高く馬肥ゆる秋

お盆休みに実家に帰ったら2キロも体重が増えた・・・
てことで、現在ダイエット中。
とりあえず夜を抜いてみたら、コレが結構効果あったらしく徐々に体重が減ってる♪
んー、元々仕事が遅くて夜9時以降とかに食べてたからねー
だから効果が出やすかったのかも？？
あ、でも夜抜く分朝はしっかり食べてるよ
前に朝も抜くダイエットしてたら低血糖で倒れちゃってさー
やっぱ、ダイエットは健康的にやせなきゃダメだなーって思ったよ、うん。
あとはー・・・寝る前の腹筋。
最初は10回くらいしか出来なかったんだけど、最近は30回くらいやってる。
お腹のたるみが減ってきた気もするし、回数こなせるってことが楽しくなってこれからも続けていけそう。
継続は力なり！ってやつ？
1ヵ月後が楽しみだー

コレ効果ありました☆ダイエット法

私が今実践しているダイエットは
「夜はローカロリーダイエット」！

どうせ夜は寝るだけなので
カロリーを摂るのは太るだけ！と思い
中華スープにしらたき、海草、きのこを入れたものを
食べるようにしています

6時くらいにそれを食べると、8時にはお腹がすいて死にそうになりますが、そこは我慢我慢
ぐ～ぐ～お腹をならしながら寝ます

朝になったら、朝ごはんはしっかり食べます
私は前日の夜に旦那さんにご飯を作るとき、自分の分も作っておいて、それを朝食べるようにしています

夜に、旦那さんと別のものをわざわざ作らないといけないという面倒臭さはありますが
きのこは蒸して冷凍しておけばいいし
ちょっとの手間で痩せるなら、頑張れますよね～

味付けを変えたりしてもいいですし、意外とおいしく食べられるし、朝はがっつり食べられるので無理なく続けられると思います

色々試したけど

ダイエットって女性にとっては大変な苦労だよね
私も今までありとあらゆる事を試しました。
りんご　パイナップル　野菜だけを食べ続け栄養失調になったり　ダンベルやストレッチもやったけど長続きしやしない　そんな時友達から誘われた気功！これはダイエット目的じゃなく何気なく興味があったから参加してみました。ご存知の方もいるかもしれませんが気功って複式呼吸なんです　それも思っている以上に腹筋を使ってるみたい　最初は無理なく吸ったり吐いたりゆっくり体を動かすのだけど続けていく内に長く吸ったり吐いたりすることが出来るようになりました。体も活性化されるので健康的になったように思う。半年も経たない頃
たるんだお腹はペッチャンコになりヒップも引き締まった～！　ダイエット目的じゃなく始めた気功で苦労なく健康的に痩せられ一石二鳥でした

体が軽くなった？ダイエットに効いた？

最近、ちょっと驚いたことがあります。
健康のために、と家族が買ってきた五穀米。
スーパーで見つけたらしいのですが、その五穀米を
ご飯に混ぜて焚いてみました。

香ばしくて美味しい！！
そして、驚いたのが体が軽くなったということです。
五穀米を食べ始めてから、２，３日は気がつかなかった
のですが、一週間ほどたって・・・

目覚めが良い、そして、体が軽い！！

体重計にのってみてびっくりですよ。
２キログラムも減っていました。

五穀米は良く噛んで食べますし、栄養バランスも
良いので、ダイエットに良いんですね。

私は、小豆や麦がお気に入りなのですが、それぞれ
ひとに会う穀物があると思います。

１０穀米、１５穀米など、色々種類があるので、
ダイエットにぜひ利用してみてはいかがでしょう。

満腹、お茶漬けダイエット

最近、やって成功したダイエットは、お茶漬けダイエットです。
お茶漬けの具は、できるだけ塩辛く、うまみのあるものが
いいです。このうまみが満足感を与えるので、これは欠かせま
せん。私は、魚の糠漬けを使いました。
少量のご飯に、魚の糠漬けを乗せて、たっぷりのお湯を
かけます。ほとんどお湯だから、いくら食べても、ほとんど
カロリーがありません。だから、満足がいくまで、おかわり
しました。1回のご飯の量は、通常の1口程度です。
これを毎食食べるだけで、2週間で5キロ程度落とすことが
できました。
みなさんも、ぜひ、このダイエット法を試してください。

食事抜きダイエット

肥えるのは、食べるからです。食べなければ、必ずやせます。食べないのに肥えるということは、ありえないと思います。痩せたければ、食事を1回抜けば、理論的に考えても必ずやせます。ところがこれが出来ないのは、空腹に我慢が出来ずに、食事の代わりにお菓子を食べてしまったりするからです。
私は、昼飯を抜いた時、タバコをたくさん吸います。すると、満腹感が出てくる上に、空腹を紛らすことが出来ます。結果、ダイエットに成功します。私は、この方法で、昼飯を抜くことに成功し、半年で、80キロから、70キロに痩せることが出来ました。
ただ、この方法は、ダイエットには成功しますが、タバコの量が増えるのが欠点です。

ダイエットーの効果!!

私は医療系の勉強をしているのですが、そこで良い事を発見したのです!!

それはダイエットについてです♪

最近は食事の欧米化につれてどうも、肥満気味の人が多くなっているように感じます。そうすると糖尿病とかの疾病を誘発する原因になっています!!

そう、肥満が原因となっている疾患が増加してきているのです！！

そこでお勧めなのが有酸素運動ですね!!
激しいスポーツは疲れて続かないだろうから、やなり一番勧めるのが、散歩です！！

最近では音楽を聞きながら歩く人が増えているようですね!!

それと、自転車などが良いと思いますよ♪

ガソリン代も高いですし、これも増えてきていますね!!

ガソリン代節約＆自分の健康増進!!

最高ですね☆☆

以上私のおすすめダイエットでした♪

おからダイエット

今まで経験したダイエットの中ではビカ一にこれがききましたよ＾＾
夜中にどーしてもお腹が空いて眠れない時にはたっぷりの水とおからクッキー、３０㌔痩せる！！と言うので無ければ日々のちょっとしたカロリーの取り過ぎに最適です。
ゆっとくりだけど確実に痩せられるのはそんなちょっとした気の使い方なんだと思います。
急激なダイエットは心にも体にも辛い記憶を残してしまうもの、ゆっくりだけど確実に痩せられてしかもリバウンドも無しなら言うこと無しｗ
おからクッキーは自分でも作れるしお財布にも優しいかも？

ダイエットの必要性。

最近メタボリックがきになってきました。
実際にダイエットを行う必要性があるので、
結構気にかけてやってきてはいます。
ダイエットと言ってもやはりやせるのは摂取したカロリー以上の運動です。
僕自身最近はあまり運動をしないので、その目標は結構つらいのですが、
最近は歩行器具(ランニングマシーンのようなもの。)を購入し
日々歩き回っています。
やはり健康的にやせたいですし、体にがたがきたら意味がありませんから。
キチンと食事をとってカロリーを消費する。キチンとやせたいものです。

リバウンドしないダイエット法～私のオススメ！

食べるのを我慢するのは精神的にもよくなくて、リバウンドへの引き金になるから、摂食制限のダイエットはだめなんですよ。
オススメはというとやっぱりきちんとカロリー計算をして、自分の生活に合わせたもので、一日の生活に必要な消費カロリーを超えないこと・・・栄養バランスを考えながら、必要最低限の摂取カロリーとなる献立を毎日規則正しく食べること。
そして、基礎代謝を揚げることで、激しい運動をしなくても、消費カロリーが上がることを利用して、基礎代謝を上げるために、筋肉をつけること、そして、自分自身が容易に続けることの出来る有酸素運動をすることだと思います。
そして、それを長期間続けること！
継続は力なり！
本当にやせたければ自分で努力しないとね！

巻いて巻いてクビレＧＥＴダイエット☆

巻いて寝るだけという超楽チンなダイエットです。
商品名は「フォーステップシェイプ」というものです♪ネットで売ってます☆
私はこの商品を６年使っていて、寝る際に毎日巻いて寝ています。
それだけで、お腹がひっこんで、きれいなクビレができるようになりました。
はじめ、なれないうちは起きている時間の１時間だけとか短い時間からはじめていけば、次第に慣れます♪というか、私は今ないとなんか落ち着いて寝れないんです☆笑
まあ言えば昔のコルセットみたいな感じですね♪

一番お腹に効いたダイエットです♪

コアリズムでダイエット

私は今までにいろいろなダイエットをやりましたが、
一番効果があったな～って思うのは
コアリズムでのダイエットです。

コアリズムは
ラテンのリズムに合わせて、
とにかく腰を振りまくるっていう
エクササイズなんですよ。

本当に腰を振るだけで
効果あるの・・・・？
って思って始めたのですが、
これが、かなりキツイ。

でも、とっても楽しいので、
DVDを見て、真似をしていたんですよ。

１週間くらい続けたころには、
お腹が引き締まってくるのが
すごくわかりました。

そして、体重も減っていきました。

私は食べることが好きなので、
食事の制限のあるダイエットは向かないのですが、
これは、いつもと同じように食べていても、
お腹が引き締まったし、
体重が落ちたので、
すごくうれしかったです。

オススメですよ。

最近のダイエット方法

最近メタボ気味なので、ダイエットをやっています。元栄養士の彼女からダイエット方法を教わったので、それなりの学術的な根拠はあると思います。

このダイエットのポイントは大きく分けて二つあります。

それは、

・適度な運動を継続すること
・食事の量は減らさず、摂取する食事に注意すること

です。

当たり前のようなことなのですが、効果は3キロ減ということでちゃんと表れているので、うれしいです。ただ、たまにハンバーガーが食べたくなってりするので、油断しているとまた太ってしまう気がしています。

噛んで痩せよう！

私が実践しているダイエットは、良く噛んで食べることです。
何か食べ物を口に入れたら、３０回は必ず噛むようにしています。
会社でお昼ご飯を食べるときは、以前は一緒に食べる人のペースに合わせるためにかなり早食いをしていました。
その為、あまり噛まないで食べていたので満腹感があまり感じなかったので食べる量も多くなっていました。
ふと気が付くと、お腹周りがたるんできていました。
前にテレビでよく噛むことで満腹感が得られるということだったので一口３０回噛むように心がけることにしました。
会社の昼食も自分のペースで食べれるように一人で食べに行くようにしました。最近では、時間をかけてゆっくり良く噛んで食べるため少ない量の食事でも満足感が得られるようになりました。
１年前くらいは、７４キロあった体重が今では６７キロになりました。
一口３０回噛むのも今では馴れて全然苦になりません。
ただ噛むだけなので、お手軽なダイエットだと思います。

私のダイエット・・・

私は男性でしかも痩せ型なので
ダイエットするほど太ってはいませんが
流石に30を過ぎてから下っ腹が出てきたような・・・

う～ん昔は割れていたのに・・・
嫁にもメタボ、中年太りと罵られ
ダイエットの為油ポイ食べ物（揚げ物系）
は取らず！野菜中心で攻めています。

健康の為近いところへは徒歩でなるべくエスカレータや
エレベーターを使わないよう心がけ
腹筋も少しずつ始めました！

マダマダ割れるには遠いですが
今に必ず割ってやる！！

今に見ていろ嫁！
度肝抜かせてやる。

最近wiiが欲しくなってきました。

ダイエット

産後には寒天ダイエットを再開しょぉと思う。今は妊娠９か月。私の体質的に寒天ダイエットはむいてるみたぃ一時期Τ∨でもあちこち寒天が有名だったぁよね・・・・。　　　　　　　　
私もその時期にネットで業務用σ粉寒天を買った　寒天ダイエットは便秘にもだょ寒天ダイエット以前成功者っとしてまた今回の産後のダイエットには寒天にお世話になるしかなぃかなぁぁって感じだわぁ。一応３人目の妊娠で、これで今回始めれば３回目のダイエットって感じになる。
寒天ダイエットのやり方
寒天ダイエットは注意ってか、ポイントが結構はある
①固める事
②水分を取るように
③１日の多量摂取は体に悪い。
④食前にちょこっとづつ食べる事
⑤長期続ける事
まぁ～こんなかんじかなぁ～。けっこうおすすめだよ

しらたきダイエット

これは、おすすめ！！義理の妹のダイエット法。
義理の妹は、かなりの体格ですが・・・
病院で痩せるよう言われてから、しらたきラーメンや、こんにゃくご飯などを食べてかなり痩せました。
頑張ったみたいで、Gパンがブカブカ・・・
全然知らなかったけど、こんにゃくのご飯があるんです。
小さい粒になったこんにゃくです。
自炊が基本ですが、こんにゃく・しらたきの種類がたくさんあるので、バリエーションも広がり飽きずにダイエットできてるみたいです。
お菓子や果物も少し食べてますが、ストレスでリバウンドするよりはいいと思います（＾＾）

歩くことです

　ダイエットの基本は身体を動かすこと。出来るだけ身体を動かさない乗り物はやめて、歩くことが一番です。私は職場まで歩いて約30分。毎朝せっせtと歩いています。早足がいいとは聞いていますが、私はごく普通のスピードで歩くだけです。夏などはそれだけで会社に着くときには、汗びっしょりです。
　以前バイクで通っていました。楽でしたね。ところが副作用（？）は体重増加。明らかに身体の重さが違うんです。おまけに少し身体を動かすと、動かしたところが”ダルク”なってしまうんです。確かに楽だけれどまずい、と思い、歩く事に切り替えました。おかげで身体は好調です。高い器具を使わない安上がりなダイエット法だと思いますよ。

一時成功した？ダイエット

1年で12ｋｇのダイエットに成功した際、私は腕ふりダイエットやごろ寝ダイエットをしておりました。
書籍も出ているのでご存知の方も多いと思いますが、脂肪を燃えやすくする効果があるそうです。
毎日食事をしたり、顔を洗ったりするのと同じように日課にすれば良いのですが、ある程度結果が出るとつい安心してやめてしまい、今ではすっかりリバウンド。
年を重ねるとその当時と同じ方法でも痩せにくくなるのが残念ですね…。

今はカロリーカット系の「ヴィルカーゲル」というサプリを飲んでいます。
極端な肥満に陥った場合、胃のバイパス手術をすることがあるそうですが、それと同じ状態を作り、食べたものは体外に排出する仕組みらしいのですが…。
思ったほど体外に出せてないため、もうすぐ1ヶ月になるもののまだ結果は出てません。
「コンニャクイモ抽出物含有食品」と書かれているので、食物繊維は入っていると思うんですけどね…。
「ラクをしてダイエット」ということはやはり難しいのでしょうか？

確かに体重が落ちたもの。

あまり積極的にダイエットをしたことはないのですが、確実に体重が落ちたことにやっていたことがあります。
それはズバリ。
…何も食べない。
一週間で5kgは行きました。
ただし、筋肉から落ちました。最悪です。

あと、じんわりと効果を感じたのは、やっぱり「歩く」。
去年までは結構歩き回る職場にいたのですが、秋に異動をして、歩くには歩くのですが、移動量が確実に減り、体が重いと感じていたら実際に重くなっていました。

楽して痩せるのはやっぱり体にもよくないのかなーと思います。
上記、歩くことのパワーを実感した私は、職場まで自転車で通っているのですが、たまに歩いています。
まあまあ近所で、自宅～職場間3.7km。自転車だと15分の道のりが徒歩で35～40分。ちょうどいい運動に。
もう少し慣れたら走ってみようかとも思っています。
ダイエットもそうだけれど、体力維持のために。