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Author:diet0909
おすすめダイエット法紹介ブログです。
私が実際試したものから、友達や同僚といったさまざまな人のダイエット法を詳細にお伝えします。
ぜひ、参考にしてくださいね。
自分に合ったダイエット法を見つけ、スリム化目指してガンバロウ。

紹介ダイエット

おすすめのダイエット法で紹介しているダイエットはバナナダイエット、ヨガダイエット、リンゴダイエット、キャベツダイエット、ウーロン茶ダイエット、ビリーダイエット、骨盤ダイエット、便秘解消ダイエット、半身浴ダイエット、炭水化物ダイエット等、１０００種類ありますので楽しんで実践してみてください。 私の運営している【幸せ情報サイト　ハッピーユアライフ】でもダイエット商品がありますので、一度足を運んでいただければと思います。 幸せ情報サイト　ハッピーユアライフ http://shop.happy-yourlife.com/

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なんちゃって料理でダイエット♪

ダイエット経験のある方いますか？？
【はぁ〜い】　【はぁ〜い】
と、たくさん聞こえてきそうですね♪
一度は経験した事のある方多いと思いますが
今日は私が数多く試してきた（ダイエットシリーズ）から
優秀な結果を残した
【なんちゃって料理でダイエット】
の、お話です♪

その名の通り、（なんちゃて）な料理を作って食べます。
（なんちゃて）って？？
例えば・・・
・お肉を豆腐に変えて（なんちゃってハンバーグ）
・もやし・しめじ・たまねぎ・で（なんちゃって親子丼）
　　（ぜんぜん親子じゃないんですけど＾＾；）
・焼き豆腐・しらたき・長ネギ・さつま揚げで（なんちゃってスキヤキ）
など・・・
基本的には、お肉を抜いてヘルシーな食材で代用♪
特に野菜としらたき・豆腐など多く使いました。

お肉がないと、食感が寂しいので、
ちくわ・や　さつま揚げ・水を切った固めの豆腐などで
代用♪結構満腹になりますよ。

もちろん３食、きちんと食べて、ダイエット成功です♪

わたしの考えるダイエット！

ダイエットって難しいですよね〜何度挑戦しても失敗ばかり・・・その中でも私がこれは！！と思ったダイエットといえば！単純に歩くことかなぁ〜
集中的に筋力トレーニングしたり、食べ物を我慢したり低カロリーなものを摂るのも良いかもしれませんが、私が出産後のお腹をへこますのには、これが１番よかったですね〜歩き方もずんずん歩くんじゃなくて大股だけどゆっくりと周りの景色を楽しみながら歩くので、ちょっとした発見となどがあって楽しみながら続けられましたよ〜最近、またお腹が気になり始めたのでお散歩気分で歩いてみようかな。

犬の散歩ダイエット

わたしがダイエットしようと思った瞬間は
ズボンのウエストがキツイと感じ始めた時です。

特に今の時期寒いのであまり動かないし、
外にも出たくないですから、休日などついつい油断して
食べ過ぎちゃうんですよね。

ダイエットは根気がいって大変ですけれども若いうちに
できれば一番いいと思います。

歳をとっていくほど脂肪は取れにくくなってダイエットの効果がでにくい体質になっていきますから。
あと食事制限はいいんですが断食に近いダイエット等は体の栄養バランスが崩れダイエットどころではなく
大変危険な状態になってしまいます。

有効的な方法はゆっくりと時間をかけて体に「痩せるんだ」と意識付けさせながらダイエットを生活の一部として捉えたらいいのではないでしょうか。

と言う事で今４０代になった私がお勧めするのは
早朝の犬の散歩ダイエットです!
朝６時過ぎ（まだ空はうす暗いですが）には愛犬と一緒に家を出ます。
そして早歩きで約３０分位散歩します。今やり始めて３ヶ月位ですが
体重は２.５ｋｇ減、最も効果が表れているのは
太ももですね。ズボンを履くとよりリアルに実感できます。
それと共に足全体もいくらか細くなりました。
ウエストももちろん締まりますよ。一人でウォーキングとか早歩きするのは、恥ずかしいとお思いの中年族の方はぜひお試しあれ！

「ヘルスメーター」ダイエット

ヘルスメーターを居間に置きます。
ちょっと、おなかがすいたな、とか、こ腹がすいたな、とかでお菓子が恋しくなったときに、ヘルスメーターに乗ります。
自分のいまの体重を目の当たりにすると、一気に食欲が失せます！ええ、それはもう、てきめんに！
今の時代の空腹って、体の空腹ではなくて、単に嗜好品に対しての空腹なんですね。
現在、このダイエットの最中です。
２週間で２キロ、減りました。
でもまだまだ、適正体重への道のりは遠い・・・。

おかゆダイエット

私が昔していたダイエット法におかゆダイエットがあります。これは家での「お米」を食べるときは、一度にいつも食べる半分より少ない量の「お米」に倍量の水を入れてお粥にして食べるだけのダイエット。
お米が水分を含むことで、量はいつもと同じぐらい、けれど、カロリーは大幅にダイエット!!!
おかゆに飽きたら、鶏スープや醤油できもち味を変えたり、お茶粥にすることで、楽しみながらダイエットができます。
私はこれを１ヶ月続けて５kg強減らすことができました！

人生最大の体重増加１０��

今までの人生の中で、一番太ったのが気づけば１０ｋｇ増の２０代でした。。
生活時間帯が昼夜の逆転。
晩御飯は夜中の１時。
好きなときに寝て、好きなときに好きなだけ食べて・。。
３ヶ月でナント！１０キロ増えてました。。
気づいたときには、お肉で背中が２０代にして丸くなってました。。

さて！奮起してダイエット！
生活を朝ちゃんと起きて、就寝時間をその日のうちに寝ると決めました。
それだけでも違いましたね。
それ以外でも自分で決め事を作りました。
＠間食は習慣にしない。
＠晩御飯は７時までに済ませる。
＠夜、晩御飯以降は食べない
＠お肉は週１回か２回まで！
＠野菜と和食中心の晩御飯


そうです！
規則正しい生活と、
和食＆夜の間食は特に禁止！
これだけで、半年で１０キロ減量して、
元の体重に！

規則正しい生活をすると、
お通じもよくなって一石二鳥でした。
これが私の１０キロ減のダイエット♪

わたしのダイエット法★

夏休みからダイエット継続中です♪♪
約１か月くらいやってるかなあ…休み休みだけど（笑）
その名も。。。朝食バナナダイエット☆ですっ
最近有名ですよね♪これは、朝食にバナナと水（できれば常温のもの）を食べて
昼食・夕食は普通に食べるだけなんですよ(*^^)v楽ちんー♪
朝忙しい人とか、朝食作るのめんどくさい人とか（笑）オススメですよーん！
バナナを食べるのに本数の制限はないので、よくかんでお腹いっぱいになるまで
食べれるし♪３時のおやつもＯＫ！（わたしも実際食べてます♪）
それに、昼・夜気にせず食べるのがいいですねヽ(^。^)ノ
初めて２週間で２キロ落ちてびっくりしました〜＞＜
今は倦怠期だけど、じょじょにゆっくーり落ちてきてます♪これからも続けますよ！
あと便秘も解消されるので、オススメです♪

もったいない母さんのダイエット

私は、お料理大好き、３時のおやつは、毎日手作りするほど、お菓子作りも大好き！そして食べ物を残すのは大嫌い！
こんな性格だから、ダイエットできるわけありません
ある日きずいたんです。自分の胃袋が大きくなってるのに！
家は、家族４人ですが、みんなの食欲は、その日によって違うので、いつも夕飯は、ちょっと多めに作ってます。みんなが、すごく食欲のある日は、いいけど、あまり食欲がないとご飯余っちゃいます。ご飯は、余ったら冷凍できるけど、おかずは、残ったら捨てなければ、なりません。そんなの、もったいな〜い
だから食べちゃうんです。ちょっと無理でも食べられちゃうんです。
それで、決めたんです
夕食は、３人分作ろうと
そして、子供が残したご飯を食べようと
実践してみると、食べる量が少なくなって、子供の食べるペースにあわせる為、早食いから、少ないご飯をゆっくり食べられるようになりました。
コレって、たぶんダイエットの基本でしょうね
成果は、まだ少ししか出てませんが、なんとダイエットのおかげで、食費も少し減りました
最近は、外食の時も子供の残す分を考えて、注文してる自分は、一歩前進です
食いしん坊な私としては、無理せず健康的に、おいしい物を食べて、これからもダイエットしたいと思います




ダイエット食品でラクラクダイエット！

試してみてみて良かったダイエット法は、ダイエット食品を使用したものです。私の場合は、おからや豆乳が使用されているダイエットクッキーで、朝や昼、夜食の1食ぶんをこのダイエットクッキーに置き換えて使用しました。早朝や深夜にマラソンをしたせいもあり、５日で1ｋｇ痩せて月に５ｋｇ程のダイエットに成功し今も継続中です。個人差はあるでしょうが、運動と組み合わせることで自然と痩せてくるのではないでしょうか。また、運動することによりストレスも解消され、食べてストレス解消をする必要もなくなり、無駄な食事やダラダラ食いがなくなったのは善い誤算でした。これからもダイエットクッキーと運動を続けていこうと思います。

無理なくが一番！

ビリーをやったりした時期もあるけど、
結局は日常生活で無理なくできることを続けるのが一番だな〜
と思って、最近はあmんまり無理せずダイエットしてます＾＾

まずは、基本。
体重計に毎日のること。
これだけで、意識が変わるんですよ！
だから少し体重増えたな〜っておもって
自然に自分でセーブできるんです♪

そして夜ごはんのご飯（炭水化物)だけをすこ〜しだけ
少なくすること。
ご飯大好き人間だから、なくすことはできないので。
茶碗半分〜2/3位にして食べたら・・
あれっ！？ってあっさりと1キロちょいやせました(#^.^#)

で、夜寝る前、お布団の上で
かる〜く腹筋とストレッチ。
あとおしりあげ体操・笑
１０分もかからないかも。
しかも１日おきに・・・

これで、いままでどうしても切れなかった体重を
あっさり切ることができました♪
しかも、ちゃあんと体脂肪も下がったし！！！！

このダイエット一番お勧めできます♪

私のイチオシダイエット♪

男性・女性を問わず、「ダイエット」に関心を持っている方は多いのではないでしょうか？

そんな私も、今までさまざまなダイエット法を試してきました。

中でも一番のおすすめダイエットといえば・・・、
《　キャベツダイエット　》です☆☆

主食をご飯ではなく、「キャベツ」にするというダイエット方法なのですが・・・、
これが、長続きしやすくて、効果があったんです！

食事制限でつらいダイットとは違い、キャベツをたくさん食べても良いというのが、最大の魅力だと思います。

キャベツは、食べやすいようにいろいろ工夫できます。

私は、キャベツを太目のせんぎりにして、のりをちらし、めんつゆをかけて、混ぜて食べるという食べ方が一番好きでした。

お通じも良くなるし、肌の調子もGOODでしたよ。

体重も2ヶ月くらいで、2〜3キロ痩せました。

体にやさしいダイエットをお探し中の方は、試してみてはいかがでしょうか？

失恋と「ダイエット」

　失恋と「ダイエット」との関連はどうでしょうか。＜恋をする＞とどんどんキレイになると言われます。では，＜失恋する＞とどうなるか。ひとつは＜やけ食い＞。なんか，少し寂しいですね。ストレスのはけ口を食事に求めるのでしょうね。脳には，ある欲望を他の欲望で補うというシステムがあるようです。う〜ん。

　もうひとつは＜キレイになって見返す＞という心理・行動。方向的にはイイですけど。精神的に強くないと難しいですね。

　やはり「ダイエット」は精神的充実からのスタートが望ましいでしょう！

レプチンと「ダイエット」

　「ダイエット」の大敵というか，反作用に「リバウンド」があります。７０ｋｇから，努力して８０ｋｇになったのに，「リバウンド」して，９０ｋｇになってしまう。もう，これはたまりませんね。

　そんな「リバウンド」は今までは意志の弱さという理由で片付けられていましたが，そうではないようです。その原因はどうも脂肪細胞が作るホルモン＜レプチン＞にあるようです。急激なダイエットがこのホルモンを狂わすそうです。やはり，「ダイエット」は努力だけではなく，科学的な知識も必要そうですね。

どうせだからと思い込み方法

ダイエット・・・・
永遠のテーマです。正直な気持ち、ラクに苦労せず、お金もかからずに痩せられれば一番いい！・・・のですが、そうは問屋が卸さないのがダイエット。
ですが、私が実践して、少々ですが効果のあったもので、比較的辛くなかったものを紹介しますと、「ついで＆どうせだから方法」と「思い込み方法」
何かするついでにもうひと行動、例えば出かけたらどうせだから近辺をうろうろ歩いてカロリー消費とかですね。
２〜３駅ぐらいの目的地へ行くときは、どうせだから自転車を早こぎして行く、とか。
「思い込み方法」というかこれは自分を励ます方法ともいうかも。仕事中や家事で体を動かすとき、「痩せるため！」と思って力いっぱい動く。
あー面倒というときでも、「この行動によって痩せる！」と自分に暗示をかける。電車の乗り換えの階段も、「これによってまた一歩痩せる！」と暗示をかけて、走って昇る、とかね。
とはいっても、食事も、多少は気をつけていましたので、複数のちょっとした事の複合効果でしょうか。当時、５ｋｇほど減りましたよ。（２０代前半）
まだ若かったから、代謝もよかったんでしょうねー
実は今は同じペースでやってもたいして減りません・・・というか、階段を駆け上がる体力がないですorz
お金もかからないし、生活の行動内でちょっと気持ちを切り替えるだけなので、若い人にはおすすめです。

楽しくて簡単「計るだけダイエット」

　「ダイエット」も楽しくなくては続きません。NHK総合テレビ毎週水曜日・午後8時から放送中，「ためしてガッテン」という番組があります。いつも，新しい発見がある番組です。

　そんな番組で紹介されたのが「計るだけダイエット」。＜体重を1日2回計る。朝は起床直後トイレを済ませた後と夕方は夕食直後。そしてグラフ化する＞といもの。また，＜目標は1日50〜100グラム減らす＞ように気をつける。これはリバウンドしないようにだそうです。

　やはり，自分の食生活と体重の関係を自覚することから始まるんですね。それに，少しずつ下降していくグラフをみればうれしく，毎日楽しく続けられそうです。

僕のダイエット法

このダイエット法は、中学三年のとき108キロも体重がありましたが今は１９歳で体重８１キロです。で。は教えましょう。まず朝６時ぐらいに起きて３０分弱散歩します。食生活はごはんを一杯にして、あと良くかむことを意識するだけです。高校1年のころには散歩は登校するときですから朝早く起きる必要はありません。だけど早く痩せたいと散歩の数を増やしたり、食事制限をしてはいけません。必ずリバウンドが襲い掛かります。自分にやさしく、人にやさしくを心がけましょう。

我慢だらけのダイエットはしない事

私は過去に色々ダイエットをして
それこそ単品ダイエットとか食べないダイエットとか
ダイエット食品とか試しましたが・・・
やっぱり個人で合う合わないがあるようで。。。
「私にはダイエット食品はちょっと合わないみたい」
と気づき始めた頃、
一日一食は大好物を食べるという
変わったダイエットを試みました。

一見太りそうですが、
私の場合、食べれないというストレス太りもあったので
このダイエットは良い気分転換にさせてくれて
かなり助かりました。

ちなみに、その大好物を食べるタイミングは
いつもお昼です。
なぜなら、一番動いてる時なのでお肉もつきにくいし
お昼の作業など頑張れるからです。

夜は栄養バランスを考え少食にし、
我慢して寝る事優先にして
朝は軽く済ませ・・・とやっていると
お昼ご飯がかなり楽しみになり
食生活にメリハリも出て
良い感じになりますしね。

我慢だらけのダイエットは
いつかリバウンドを招くかもしれません。

だからこそ、
『体』だけでなく『心』にも
「喜び」という栄養を与えてあげる事が
重要なんじゃないかと思います。

生きてる以上、楽しくなくちゃ♪ですよね。

私のオススメダイエット法

私のオススメのダイエット法は、適度な運動！です。
食べるのが大好きな私にとって、食事制限があるダイエットはどれも長続きしませんでした。
なので、食事は3食きっちり食べて、運動をするようにしました。
運動といっても激しいスポーツをするわけじゃなく、今までも車で行ってた近くのコンビニに歩いていくようにしたり、スーパーでのエレベーターを階段にしたり、少しだけ意識して体を動かすようにしています。
一気に体重が落ちることはないですが、長期的に見ると、だんだん体重が落ちていってます。
無理なダイエットをするよりも、一番良いダイエット法だと思います。

『レコーディング・ダイエット』とは

　『レコーディング・ダイエット』という方法がある。近年でこの方法によって成功した有名人と言えば，大阪芸術大学芸術学部客員教授でＮＨＫの「マンガ夜話」によく出演していた岡田 斗司夫（おかだ としお）さんがいる。太っていた頃を知っていたので，「ダイエット」後の姿を見てびっくりした。

　『レコーディング・ダイエット』とは，＜日々摂取する食物とそのカロリーを記録する＞いう方法。その理論は現状把握と意識改革。１年間で体重を117キロから67キロへと50キロ減量したというからスゴイ！やはり，「ダイエット」は精神的なものから，入るといいのかも。

お金のかからない男性のためのダイエット

皆さんはダイエットにお金をかけ過ぎていませんか？ダイエットとは普段の生活のままで本来の自分の体重に戻ることです。痩せている人が行ってはいけません。本来の自分の姿とはご自分で大体何キロぐらいがベストであると理解しているのではないでしょうか。その体になれば良いだけです。方法はいたって簡単。必要無い時の摂取カロリーを減らすだけです。そう朝食をとらないのです。慣れるまで１週間位かかります。２ヶ月くらい頑張ってみて下さい、成果が出ます。甘いものも体に悪いと言い聞かせましょう。これも大切です。

サラダダイエット

ダイエットの基本は摂取カロリーを減らすことです。そこで生野菜を多く食べたいのですが、普通にドレッシングをかけると、ドレッシングの油でカロリーが増えてしまいます。
そこで、サラダにちりめんじゃこや紫蘇をまぶして食べます。味のアクセントが付きますし、ちりめんじゃこでカルシウムを取ることも出来ます。
また、豆腐をすりつぶして醤油をかけて、ゴマをあわせたものにあえても美味しく食べることができました。
野菜でミネラルや繊維質も取れるので、体重が減るだけでなく体調も良くなりますよ。

友達と歩いてダイエット！

昔から、歩く事は健康に良いと言われています。
走るの苦手な私は、歩くだけならできそうだと思い
友達と一緒に歩くダイエットをした事があるんですよ。
確か、私が18歳の時で若い頃をお話し。

まず、1人で歩くのってすごく寂しいから
途中でジュースとか飲んでしまう。
これってダイエットになりませんね(汗)
友達とおしゃべりしながら歩いてると
あっという間に時間忘れて、遠くまで歩いていたり
若かったから、どこまでも歩いていけたっけ？(￣ｍ￣〃）
ジュース飲みそうになったら
「お茶にしよ〜！」とセーブしてくれたり(笑)
わりと楽しい歩くダイエットをしていたら
辛いとか苦痛とか感じることもなく
1ヶ月で2キロ痩せることができました。
やっぱり1人でダイエットは続きません。
楽しいダイエットであれば、頑張れるんだと思います。



身近にあった！！ダイエット法

産後なかなか痩せなくて悩んでいた私に思わぬ出来事が！それはガードルを履くだけでダイエットができちゃったんです。一人目を出産後、私は何もしなかったんですね。どうせもとの体系に戻るのは無理だと諦めていたので。でも、二人目を出産後は頑張ってみようと思ったんです。ガードルをきちんと履く。ただそれだけの事を毎日続けてみようと思いました。適度な締めぐあいで腰の負担が軽くなり、そんなに食べなくてもお腹もいっぱいになって自然と食事の量も減ってきました。そのお陰で見事にダイエットに成功。ガードルのお陰だと感謝感謝です。自分に合ったガードル選びこそダイエット成功への近道だと思います。

ダイエットに効果的な食事方法

ダイエットにいちばんいいのは
栄養バランスのとれた食事と適度な運動だと思います。
でも私は運動する機会が少ないので
日頃から食べ過ぎないように気をつけています。
もともと食べることは大好きなので
美味しいと、つい食べ過ぎてしまいそうになりますが
いつも腹八分目を心がけています。
ダイエット効果のある食事の取り方があります。
朝と昼はしっかり食べて、夕飯を少なめにすると
翌朝、体重が少しだけ減少します。
実際、夕飯にたくさん食べてしまうと
翌朝は胃がもたれて食欲が出ません。
夕飯を少なめにしておくと
翌朝はお腹が空いて美味しく食べられるのです。
そして夕飯の時間はなるべく早めにした方がいいです。
私は午後７時までに食べ終えるようにしています。
寝る前に食べるのは絶対ＮＧです。
もちろんこの方法で
そんなに大きな体重減少はありません。
毎日少しずつ長期戦で結果が出てきます。
急な体重減少はリバウンドの心配があるので
私はこの方法をずっと続けたいと思います。

メタボ迷子

ダイエットに成功した人は沢山います。
逆に途中で挫折した人も沢山います。
その人たちの差は何でしょう？
方法やノウハウ・・・
多分それ以前の問題でしょう。
商品や方法、ノウハウは山のように散乱しています。
だいたいの人がそれらを選ぶところから始めます。
・・・落とし穴。
まずするべき事は『決める事』
ある日の事です。
友達がファミレスで食事中に
「私ダイエットする！」　と言いました。
私は“絶対無理”と思いつつも
「・・・まぁがんばれば」　と一言。
次の瞬間友達が
「ピンポーン・・・、チョコレートケーキ一つ下さい」
・・・（--；）
ほ〜らね、無理やん。
その友達がチョコレートケーキを追加したことが、
ダイエット出来ないって理由じゃないんです。
要は　「私ダイエットする！」　と”言っただけ”で、
「私ダイエットする！」　と『決めてない』から無理と思ったんです。
まず決めましょう。決断です。
次に『イメージ』
どういう体形になりたいのか、
ちゃんとイメージ出来てますか？
地図は持ってるけど、自分の居場所や目的地が分かってない”メタボ迷子”さんがほとんどなんじゃないですか？
ダイエット教本（方法やノウハウ）という地図は持ってるけど、
今の自分の体形・体重・食生活などが分かってない。
挙句の果てにはどういう風になりたいのかイメージ出来ていない。ただ痩せたい・・・（--；）。
一生迷子でいる気ですか？
『決める事』はスタートライン
『イメージ』はゴールテープです。
まずはこの2つです。
商材あさりはそれから。

ダイエットはまず運動

食事制限ができない、意思が弱いワタクシなんですが、
それでも成功したダイエットの方法が運動です。
王道かな〜とは思いますが、コレがいちばん効果がありましたよ。
とにかく汗をかくことがいいんですよね。
ウォーキングを二時間くらい続けると、汗がたっぷり出てくるので、休憩をはさみながら歩いていました。
時々、ウォーキングのコースを変えてみると気分転換になって飽きずに歩き続けられますよ。
脱水症状を起こさないためにも、腰のバッグにペットボトルを持参しています。

成功した自己流ダイエット

女性にとってはダイエットは永遠のテーマですね。
今まで色んなダイエット法を試してきたけど
1番、健康的に痩せられた自己流ダイエット法をご紹介します。
朝食は、とにかくおなかいっぱい食べる事。
それに、食べる物や飲み物は温かいものを口にする事。
朝から冷たいものなんて体が冷えて脂肪燃焼しにくいらしいですよ。
ご飯を食べるなら温かい具沢山の味噌汁は良いですよ。
パン食を食べたい時は、温かいコンソメスープかポタージュがいいです。
とにかく、カラダを温める事がコツ。
キムチなんか食べると、もっと効果的です。

朝からおなかいっぱいになれば
元気パワーが出るのか、家事やお出掛けなど
気持ちよくカラダを動かす事ができて疲れにくいです。
それに、昼食の頃は、それほどおなか空かなくて
軽食で済んで食べ過ぎる事なくGOOD!
もちろん、昼食も温かいものを選んで食べます。

晩御飯は腹八分に抑えて
6時からは、間食は絶対にしない。
口寂しくなったら、固い物のスルメや酢昆布など
かじるものが良いです。
ずっと固いものをかじってるうちに不思議と
おなかが空いてるのを忘れてしまいます。

こんな感じでダイエットを1年間やってたら
10キロ減りました。
カラダの内側から温めていれば
新陳代謝を良くして脂肪燃焼しやすくなるみたいです。

もし、運動をプラスしたら、もっと効果あったかもしれませんね。



隊長についていく！！

ちょっと（結構？）前に流行した
ビリーズブートキャンプ。
ブームがきてたときは妊婦で入隊できなかった私は
そのまま興味はあったものの、機会がないままでした。
それがお盆に帰省したときに友人宅でDVDを
発見！！
いい機会だ、と自分もはじめてみることに。

やっぱりダイエットって体を動かして脂肪を燃焼するのが
一番だと思います。
これは、正直かなりハード。なので私はまだ最初の２０分くらいどまりですが、それでも汗だく。
筋トレ大好きな主人もはまったようで、一緒に
楽しんでいます。
おすすめですよ。

腰回しダイエットは効きました！

ブームになったＳＨＩＮＯさんの、「腰回しダイエット」。
１日５分、腰を回すだけっていう手軽さに惹かれて、
やってみたんです。

お腹とお尻に力を入れて、キュッと締めてから、
上半身は動かさないようにして、
腰を右に左に回すだけ。

私はテレビを見ながらやってます。
２週間ぐらいなにも変化なかったんですが、
３週間目には、お腹が引っ込んできました。

きつかった、ジーンズのウエストがジャストサイズに！

インナーマッスルを鍛えて骨盤を正しい位置に戻すって、
こんなにダイエットに効果あるんですね。



コーヒーダイエット

私が愛用している効果的なダイエット。
それは・・・コーヒーを飲むことです。

コーヒーを飲むとお腹を壊してしまう体質のため、食べ過ぎたなーと思ったときとか、デトックスしたいなーというときにはコーヒーを飲むようにしています。
（お食事中の方がいらしたらゴメンナサイ！！でもダイエット記事だからいいのかな？）

ひょっとしてカフェイン中毒症状？なんて思ったこともありましたが、何度しても特に実害はないので愛用しています。

体質的に合う・合わないのある方法だとは思いますが、私と似た体質の方がいらっしゃったらゼヒお試しください♪

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